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我的微波低卡餐的做法食譜

簡單易學的我的微波低卡餐美食做法

  • 我的微波低卡餐

  • 用料玉米片適量黑米片適量綠豆片適量我的微波低卡餐的做法在超市買散裝的玉米片黑米片綠豆片放入微波爐，叮兩分鐘就OK啦！可按個人口味加入鹽，麻辣鮮等作料。香香噠！適合做零食！...
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快手早餐|燕麥牛奶雞蛋粥•微波爐0失敗•低脂低卡高纖的做法步驟及圖解,美味正宗的快手早餐|燕麥牛奶雞蛋粥•微波爐0失敗•低脂低卡高纖做法

  • 快手早餐|燕麥牛奶雞蛋粥•微波爐0失敗•低脂低卡高纖

  • 營養滿滿才336大卡～燕麥+麥麩，補充膳食纖維牛奶+雞蛋，蛋白質都有了減脂第一課，早餐要吃好只要5分鐘，減脂期間我做過最簡單低碳營養的暖胃早餐用料即食燕麥15克麥麩（可以不加）5克全脂牛奶200克雞蛋1個赤蘚糖醇或其他0卡糖2～3克每日堅果6克快手早餐|燕麥牛奶雞蛋粥•微波爐0失敗•...
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低卡（無糖無油）微波薯片的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡（無糖無油）微波薯片做法

  • 低卡（無糖無油）微波薯片

  • 用料土豆胡椒粉孜然粉低卡（無糖無油）微波薯片的做法土豆切片放入冷水中浸泡去澱粉瀝乾水分撒上調味擺在瓷盤子裏（不可以疊放）微波爐3分鐘打開微波爐放出空氣翻面再熱2分鐘完成💁非常的脆哦...
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低卡無油微波爐玉米蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡無油微波爐玉米蛋做法

  • 低卡無油微波爐玉米蛋

  • 都知道水煮蛋蒸蛋比較健康，煎蛋熱量高，是高在油脂太多，可是煎蛋香啊，加了玉米後蛋白質和澱粉類的都有了用料雞蛋1個玉米粒雜菜適量鹽適量現磨黑胡椒適量低卡無油微波爐玉米蛋的做法準備一個乾淨無油無水的盤子，將雞蛋打入盤子裏，放入玉米粒在蛋清中，撒入鹽和現磨黑胡椒，放入微波...
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10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜做法

  • 10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜

  • 懶上天的人，怎麼10分鐘搞定午餐？？手殘黨和賴牀黨的福音！！！😄😄用料雞蛋2個/餐雞胸肉半塊/餐雞腿1只/餐小南瓜1個玉米半根綠葉蔬菜適量10分快手午餐/減脂便當/低卡低碳/一個食/微波爐食譜的做法劃重點！！備菜思維。想懶牀，肉要一次性做幾天的量！~~~~~~~雞胸肉、雞腿(去骨)、瘦肉，醃製，...
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快手微波爐低卡偽布朗尼的做法步驟及圖解,美味正宗的快手微波爐低卡偽布朗尼做法

  • 快手微波爐低卡偽布朗尼

  • 布朗尼的口感，但是由於自己不是很喜歡巧克力味所以我選擇了香草奧利奧口味，300多g的蛋糕全吃進去就400卡，相比外面100g300多卡，實在是業界良心啊！用料雞蛋1只無糖酸奶180g豆漿or脱脂奶50g無卡代糖20g賀寶芙巧餅奶昔粉18g桂格大葉燕麥40g泡打粉5g快手微波爐低卡偽布朗尼的做法...
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微波烤土角（簡單又低卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的微波烤土角（簡單又低卡）做法

  • 微波烤土角（簡單又低卡）

  • 土豆不僅飽腹，熱量也很低，對於減肥的mm來説，作為主食它是個好選擇，但是往往一種吃法會膩，而我們也不是大廚，所以我這個烤薯角就最好不過啦，配上番茄或者胡椒都不錯哦～用料土豆3個（小）番茄醬1勺（湯勺）胡椒粉1勺（鹽勺）微波烤土角（簡單又低卡）的做法準備三個小土豆不要去皮洗乾淨。將小土豆...
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半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！的做法步驟及圖解,美味正宗的半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！做法

  • 半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！

  • 用料燕麥20g雞蛋1只鹽、糖一捻水或牛奶50g半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！的做法磕入雞蛋，加入水或牛奶，將雞蛋清打到有泡泡就行，戳破蛋黃稍微攪拌，倒入燕麥，攪勻（圖中入微波爐前我放了紫薯幹）保鮮膜封口，微波爐加熱至沒有流動性即可，大約1分鐘，出來後倒上牛奶（配方外的量）鹽、糖...
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微波爐低卡燕麥蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐低卡燕麥蛋糕做法

  • 微波爐低卡燕麥蛋糕

  • 這道是來自B站王大梨vita的，非常喜歡。很適合上班趕時間的朋友，拿到公司微波爐叮一下就可。奈斯～❤用料可可粉5克燕麥30克水100ml燕麥片30克蛋白粉30克泡打粉1克香草精/檸檬汁2克微波爐低卡燕麥蛋糕的做法以上材料可提前準備，攪拌在一起後放入微波爐中高火5分鐘即可。可可粉...
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簡單易學的微波爐低卡蛋糕美食做法

  • 微波爐低卡蛋糕

  • 用料豆漿粉/紅豆薏米粉30克雞蛋1個泡打粉2克牛奶30克零卡糖（可不放）5克堅果/肉鬆/椰蓉/白芝麻適量微波爐低卡蛋糕的做法所有材料混合均勻，微波爐2分鐘即可。小貼士1.粉類可以替換5g可可粉/抹茶粉，就是不同口味的蛋糕。...
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(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族的做法步驟及圖解,美味正宗的(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族做法

  • (多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族

  • 謝謝大家的支持與關注！繼續給各位上班族放送15分鐘的簡易午餐😘Tips：一定要看到最後，有備餐方法。用料雞胸1塊/餐蔬菜若干雞腿1只/餐(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族的做法雞胸肉丸+番茄炒蛋雞胸肉丸+芹菜肉丸+西蘭花肉丸+花椰菜雞胸肉+洋葱+西蘭花雞胸...
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(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜做法

  • (多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜

  • 菜單已經簡單得不需要思考了！還在嘗試更多元的食譜，希望午餐能更讓自己期待一些。用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜的做法先放成品，下面是製作，微波爐始終是我的寵兒，接下來的所以食譜，都離不開微波爐！📸📸這種肉丸的...
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低卡！微波爐版蘑菇燒豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡！微波爐版蘑菇燒豆腐做法

  • 低卡！微波爐版蘑菇燒豆腐

  • 微波爐做菜總覺得很多情況下不如明火做得好吃，但，勝在過程簡單、省時，且無油煙。在某些對火候要求不那麼高的時候，也是一種選擇。用料蘑菇豆腐香菜低卡！微波爐版蘑菇燒豆腐的做法豆腐切塊，蘑菇切片，放微波碗中，倒上油，加適量鹽，蓋上蓋子（蓋蓋子很重要，但不要扣緊），微波高火4分鐘。把碗...
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玉米香蕉低卡微波爐蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的玉米香蕉低卡微波爐蛋糕做法

  • 玉米香蕉低卡微波爐蛋糕

  • 人工只需要3分鐘，微波爐5分鐘，10分鐘內肯定能吃上低卡美食，想不想試試？低卡美食不要那麼好吃啊，好吃很容易吃多啊，嗚嗚嗚。用料玉米麪100克-150克雞蛋一個或兩個。香蕉一根或兩根牛奶若干克，根據雞蛋香蕉量調節麪糊濕度。泡打粉2克玉米香蕉低卡微波爐蛋糕的做法一根香蕉用叉子搗...
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低卡蒜蓉金針菇 微波爐版的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡蒜蓉金針菇 微波爐版做法

  • 低卡蒜蓉金針菇 微波爐版

  • 用料金針菇1把蒜5瓣孜然粉勺生抽3勺耗油1.5勺食醋2勺低卡蒜蓉金針菇微波爐版的做法金針菇洗淨撕小條，碼在可以用微波爐的容器裏，我用的是玻璃飯盒。備料:用大蒜夾把大蒜夾成蒜蓉，加入耗油、生抽、醋攪拌均勻將配料平鋪在金針菇上，再撒上孜然。用微波爐打4-5分鐘，打熟後即可享...
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快手布朗尼（低卡微波爐版）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手布朗尼（低卡微波爐版）做法

  • 快手布朗尼（低卡微波爐版）

  • 簡簡單單一人份，全過程10分鐘搞定吧？不用烤箱，不用打蛋器、電子秤，基本配料家裏都有。原方來自莊祖宜拍的兩分鐘巧克力蛋糕視頻鏈接：_show/id_但個人覺得還是偏甜偏油，因為巧克力蛋糕熱量很高噠，還是儘可能低卡一點吧~~~調低了油量和糖量，按個人口味覺得剛剛好。當然，糖多油多自然...
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低卡減肥餐—微波爐香濃南瓜燕麥粥的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減肥餐—微波爐香濃南瓜燕麥粥做法

  • 低卡減肥餐—微波爐香濃南瓜燕麥粥

  • 美味南瓜🎃又來了，一個玻璃碗+微波爐就能搞定的完美早餐，超級低卡！早餐再加一個煮雞蛋，耐餓一上午妥妥的！牆裂推薦！以下用量總熱量約150大卡。用料南瓜100克低脂燕麥20克脱脂牛奶60克開水約80克低卡減肥餐—微波爐香濃南瓜燕麥粥的做法南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗內，加入開水，...
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微波爐無油低卡帶魚的做法步驟及圖解,美味正宗的微波爐無油低卡帶魚做法

  • 微波爐無油低卡帶魚

  • 方便快捷，不用洗鍋。平時家常帶魚總是油煎，最近口腔潰瘍不敢吃了。微波爐這款，沒有額外添加油，減脂健身人羣也非常合適。味道一點不比油煎的差，魚皮Q彈，魚肉粉嫩。用料帶魚一條配料生薑大蒜小米辣調料鹽，料酒，老抽微波爐無油低卡帶魚的做法帶魚先自己處理乾淨，切塊。放調料拌勻醃...
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低卡全麥阿拉棒（微波爐）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡全麥阿拉棒（微波爐）做法

  • 低卡全麥阿拉棒（微波爐）

  • 減肥期間還想吃零食，那就一起來做無油無糖超級低卡健康的微波爐版阿拉棒吧！用料全麥麪粉130g雞蛋1個牛奶/水20-30克低卡全麥阿拉棒（微波爐）的做法把以上三種材料混合起來，揉成麪糰，揉的時候適量調整乾濕度，根據情況加牛奶或者水。其實只要是液體就行，喜歡咖啡、巧克力、草莓等等...
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健康低卡的微波爐土豆球的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低卡的微波爐土豆球做法

  • 健康低卡的微波爐土豆球

  • 很多土豆球都是類西餐做法，其實最簡單的材料也能做出日常好吃的土豆球用料土豆1/2個容易熟的綠色蔬菜（我用蒲公英）3根健身餐調料適量水四勺廚房紙巾1張健康低卡的微波爐土豆球的做法土豆削皮，切小，我最後切成了小指頭粗細的條狀。加入四勺清水（根據土豆的量和勺子大小調整），放入...
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低碳低卡快手黑芝麻蛋糕（微波爐）的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳低卡快手黑芝麻蛋糕（微波爐）做法

  • 低碳低卡快手黑芝麻蛋糕（微波爐）

  • 做成黑芝麻味的是因為想蓋住雞蛋的腥味，大家可以把黑芝麻醬換成其他醬，做成不同口味的，等花生醬到了就試試做花生味的哈哈哈！這個配方的量我做了五個黑芝麻蛋糕～一個100大卡左右！用料椰子麪粉45克洋車前子殼粉12g泡打粉8克二倍甜零卡糖35克雞蛋3個約180g黑芝麻醬10克左右温開水...
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低卡（無糖無油）微波牛肉乾的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡（無糖無油）微波牛肉乾做法

  • 低卡（無糖無油）微波牛肉乾

  • 用料牛肉辣椒粉孜然粉胡椒粉耗油生抽料酒低卡（無糖無油）微波牛肉乾的做法牛肉切條鍋中倒水料酒放兩片姜將牛肉煮熟煮熟的牛肉依個人口味調味戴手套抓拌均勻放入微波爐光波組合烤5分鐘完成💁磨牙好零食...
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低卡微波爐港榮蒸蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡微波爐港榮蒸蛋糕做法

  • 低卡微波爐港榮蒸蛋糕

  • 方子可以做兩個，微波爐高火4分鐘，放涼吃。用料雞蛋1個椰子麪粉20克洋車前子殼粉5克赤蘚糖醇10克泡打粉2克香草精2克水100克低卡微波爐港榮蒸蛋糕的做法所有粉類混合均勻雞蛋、水、香草精混合均勻把雞蛋液倒進粉料攪拌均勻分裝到小碗，微波爐高火4分鐘，放涼了吃，不然蛋腥味重。...
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三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包做法

  • 三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包

  • 在b站上看到美食博主奧地利的小胡，立馬種草了這款微波爐就能做的減脂麪包粉，對手殘星人和工作黨學生黨真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot麪包預拌粉5勺三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包的做法取適量麪包粉（官方説明7勺，個人量5勺）放到一個杯子裏（馬克杯就行）7勺麪包粉加8勺水，5勺...
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低卡燕麥餅乾（微波版）的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡燕麥餅乾（微波版）做法

  • 低卡燕麥餅乾（微波版）

  • 最近熱衷各種微波因為我要開新一包的燕麥片，陳的燕麥片大概還剩100克，乾脆做餅乾了😁看了其他人寫的食譜，都有雞蛋，其實我怕蛋腥氣，所以就沒有放了。做出來還挺好吃的呢。用料脱脂牛奶視燕麥片吸水率紅糖10克燕麥100克蔓越莓幹15克黑芝麻5克低卡燕麥餅乾（微波版）的做法食材全部...
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