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健康牛油果醬的做法食譜

簡單易學的健康牛油果🥑醬美食做法

  • 健康牛油果🥑醬

  • 用料牛油果2個鹽黑胡椒檸檬汁2茶匙健康牛油果🥑醬的做法把牛油果壓成醬，加鹽和黑胡椒，攪拌均勻加入少量檸檬汁可增加風味和防止牛油果氧化變黑小貼士可根據自己口味調整調味份量，但記得用清潔的小匙以防發黴。OK我一般只做兩個牛油果以免太多變壞！做好的牛油果醬不要儲存多過...
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健康低脂牛油果沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂牛油果沙拉做法

  • 健康低脂牛油果沙拉

  • 用料牛油果1個黃瓜1根黃色聖女果1個雞蛋1個生菜葉隨意幾片胡蘿蔔1小段藍莓1把健康低脂牛油果沙拉的做法準備好食材洗淨。1個雞蛋蒸熟或煮熟。把所有食材切成小塊放進盒子裏。放適量沙拉醬後，蓋上盒子，搖。搖勻後，倒入沙拉碗裏，把熟雞蛋切成小塊放入，表面可以再撒一點黑胡椒碎...
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牛油果水果沙拉（健康版）的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果水果沙拉（健康版）做法

  • 牛油果水果沙拉（健康版）

  • 我拌沙拉一般都不用真正的沙拉，用的是各種小盒酸奶！！嘿嘿，是不是比高熱量的沙拉更健康？！二期很好吃喔用料牛油果一個（看個人愛好）香蕉一根蘋果一個酸奶一盒牛油果水果沙拉（健康版）的做法水果切塊牛油果挖出酸奶打開拌一下OK！有獼猴桃的話會再加個獼猴桃！色彩更好看，也更營養！小貼士被我...
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牛油果醬 Guacamole的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果醬 Guacamole做法

  • 牛油果醬 Guacamole

  • 第一次吃guacamole是1988年在美國休斯敦的墨西哥餐廳。起初也不特別喜歡牛油果，慢慢就愛上了。做guacamole真的簡單不過。就是攪爛牛油果加點鹽加點胡椒而已。其實吃牛油果喜歡加什麼都可以。有時我直接沾橄欖油和黑醋吃。我姨甥女喜歡沾醬油吃。用料牛油果1個洋葱碎適量...
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超健康/牛油果馬芬的做法步驟及圖解,美味正宗的超健康/牛油果馬芬做法

  • 超健康/牛油果馬芬

  • 試過了各種牛油果的吃法，今天靈機一動：富含健康油脂的牛油果是不是也可以烤個馬芬呢？淡淡的抹茶綠，造型也可愛，很成功的一款健康小食。用料牛油果中等大小1.5個雞蛋1個細砂糖70克橄欖油40ml低筋粉150克泡打粉5克超健康/牛油果馬芬的做法牛油果切開去核，切碎。用勺子成小碎塊，牛...
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簡單健康牛油果吃法的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單健康牛油果吃法做法

  • 簡單健康牛油果吃法

  • 這是兩個人的量哦！牛油果要熟透的。用料牛油果1個西紅柿1個現磨黑胡椒適量現磨粉鹽適量雞蛋1個香菜1根麪包片2片簡單健康牛油果吃法的做法牛油果切丁後用小勺黏成糊狀但還需保留部分牛油果丁，這樣口感好西紅柿、香菜切丁後放入牛油果攪拌均勻攪拌均勻後放入現磨的黑胡椒、...
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健康牛油果美式煎蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的健康牛油果美式煎蛋做法

  • 健康牛油果美式煎蛋

  • 年輕的時候超愛傳統的美式煎蛋，黃油，奶酪培根，高脂肪帶來的好口感也為健康帶來風險。看美國那些大胖子，每天吃的都是高熱量高脂肪。今天我做了一款相對健康一些的煎蛋，橄欖油代替黃油，牛油果代替奶酪，瘦肉香腸代替培根（香腸正好吃完了，這次用午餐肉代替了）牛奶仍然推薦用脱脂牛奶。...
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牛油果蛋撻(健康無淡奶油版)的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果蛋撻(健康無淡奶油版)做法

  • 牛油果蛋撻(健康無淡奶油版)

  • 用料雞蛋(蛋黃)4個牛奶180克蛋撻皮8糖20克牛油果四分之一個牛油果蛋撻(健康無淡奶油版)的做法蛋黃蛋白分離，僅留蛋黃，蛋白我自己自己吃了。牛油果切四分之一個，全脂牛奶大概180克，不用很精準，大概是蛋黃的兩倍多就可以了。跟蒸水蛋原理差不多，這個比例即使不用加淡奶油都會很嫩...
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牛油果poke，快手健康餐（內附牛油果擺盤小技巧）的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果poke，快手健康餐（內附牛油果擺盤小技巧）做法

  • 牛油果poke，快手健康餐（內附牛油果擺盤小技巧）

  • poke是夏威夷非常流行的一種刺身拌飯，和日式刺身拌飯相比，更加隨意任性。口味也更加豐富。媲美肉類適合做刺身的牛油果用來做素食版的poke簡直不能更適合啦！偶爾也要吃點素嘛……想吃肉的你再加些三文魚或者金槍魚，章魚明太子也可以任性的放進去哦！用料五色藜麥100g牛油果半顆...
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健康必備 | 牛油果奶昔的做法步驟及圖解,美味正宗的健康必備 | 牛油果奶昔做法

  • 健康必備 | 牛油果奶昔

  • 用料牛油果半個純牛奶250ml蜂蜜2勺健康必備|牛油果奶昔的做法牛油果剝皮切塊把切好的牛油果放進攪拌機，加250ml純牛奶，2勺蜂蜜（喜歡較甜的親可以視乎自己喜歡甜度添加蜂蜜）攪拌3分鐘攪拌完成後，倒進喜歡的杯子裏午餐開始咯…小貼士250ml牛奶加半個牛油果已經足夠，如果喜歡很濃...
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健康快手的牛油果葱香司康的做法步驟及圖解,美味正宗的健康快手的牛油果葱香司康做法

  • 健康快手的牛油果葱香司康

  • 當我發現冰箱裏有一個變軟了很久了的牛油果和很多很多感覺在壞掉之前用不完的小青葱-就有了晚上10點到家可以輕鬆搞定來作為第二天的早飯的超級快手又健康的這個司康！我口味比較淡的~要是想要味道重一些要增加鹽的量哦！用料低筋麪粉120-180克(看麪粉吸水量和牛油果大小)泡...
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美味健康的牛油果早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的美味健康的牛油果早餐做法

  • 美味健康的牛油果早餐

  • 牛油果脂肪含量達30%，屬於高能量密度的食物，機體缺乏能量出現疲憊時，補充牛油果可迅速補充能量、恢復體力；富含維生素E及多不飽和脂肪酸，可清除體內多餘的自由基，避免機體出現多種慢性疾病，同時還有延緩衰老的功能；由於牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不飽和脂肪酸，而且富含膳食纖...
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牛油果芒果健康沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果芒果健康沙拉做法

  • 牛油果芒果健康沙拉

  • 這個是wagas牛油果芒果雞肉沙拉的簡易版，更加低卡路里但是口味依然很好哦，適合吃油膩了想清理一下腸胃的，晚餐一盤就夠啦，很飽腹用料牛油果1只芒果1只自制無糖酸奶4-5勺沙拉醬2-3勺葡萄乾若干芝士片1片生菜葉若干牛油果芒果健康沙拉的做法把生菜葉洗淨濾幹水分掰成小朵牛油果...
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牛油果玉米健康沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果玉米健康沙拉做法

  • 牛油果玉米健康沙拉

  • 為運動而做的健康晚餐，搭配無油雞胸肉棒棒噠用料牛油果半個甜玉米半個黃瓜半根生菜4片黑胡椒適量生抽3湯匙橄欖油1湯匙牛油果玉米健康沙拉的做法用刀切下甜玉米粒，開水煮兩分鐘牛油果像芒果一樣切格刮下來，黃瓜切丁，生菜撕碎先在沙拉碗底鋪上生菜，然後放上黃瓜，中間放牛油果，最...
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健康好喝的牛油果奶昔的做法步驟及圖解,美味正宗的健康好喝的牛油果奶昔做法

  • 健康好喝的牛油果奶昔

  • 用料牛油果1個牛奶250ml白糖兩勺健康好喝的牛油果奶昔的做法先準備好材料，一杯牛油果奶昔就是一個牛油果+一瓶純牛奶儘量選黑皮的成熟牛油果把牛油果，牛奶，兩勺糖一起放進去噔噔蹬蹬，牛油果奶昔幾秒鐘就好啦真得real好喝~...
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減脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂健康餐：牛油果油煎蛋做法

  • 減脂健康餐：牛油果油煎蛋

  • 早餐切了半個牛油果，勺子和刀上沾的牛油果剛好作為煎蛋的油脂，健康美味～用料牛油果1個雞蛋1個減脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法把牛油果抹在平底鍋底作為油，打個雞蛋上去就好啦！...
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健康牛油果hummus的做法步驟及圖解,美味正宗的健康牛油果hummus做法

  • 健康牛油果hummus

  • 鷹嘴豆hummus，簡單又快手，而且是萬能的搭配品，直接吃或者當成抹醬都是很好的。而且鷹嘴豆高蛋白低熱量，tahini換成無糖的自制酸奶，調味一樣也可以啦用料牛油果半隻無糖酸奶兩大勺鷹嘴豆罐頭一罐肉桂粉少許蒜幾瓣健康牛油果hummus的做法鷹嘴豆罐頭濾水，不用加鹽啦，罐頭鹹。把所有...
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牛油果沾醬的做法和圖解 好吃的牛油果沾醬家常做法

  • 牛油果沾醬

  • 牛油果，即鱷梨，果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、葉酸對美容也很有功效哦～用料一隻熟透的牛油果檸檬汁番茄半塊蒜茸一勺洋葱少許辣椒粉少許鹽巴少許牛油果沾醬的做法將果肉挖出，褐色部分挖掉，用勺子將果肉壓成泥，加入切碎的番茄、洋葱粒和蒜...
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牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味做法

  • 牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味

  • 牛油果能量蛋卷只是聽名字就非常“霸氣”，而且用到的都是營養美味又低熱量的食材哦~用料主料牛油果1個洋葱1/4個番茄半個雞蛋3個蝦仁10個肉鬆30克醬汁食材橄欖油1勺陳醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少許牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味的做法食材準備洋葱、番茄切丁備用...
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牛油果蔬菜健康意粉的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果蔬菜健康意粉做法

  • 牛油果蔬菜健康意粉

  • 用料牛油果半個西蘭花幾顆胡蘿蔔半根雞蛋1個黑胡椒粉適量日式芝麻醬沙拉適量牛油果蔬菜健康意粉的做法除了牛油果，所有食材都白水煮開煮熟，撈起來晾乾，加入牛油果和沙拉拌勻，並撒上黑胡椒粉，大功告成啦！...
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「健康蛋白油脂」牛油果納豆杯的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康蛋白油脂」牛油果納豆杯做法

  • 【健康蛋白油脂】牛油果納豆杯

  • 蛋白質和油脂配到一起總是有種特別的香味和口味！早餐的完美搭配，再配上穀物碳水，全面快速早餐搭配完成😊微信公眾號：MNYF紐約美食「瞭解美食的故事，體驗美食的趣味，欣賞美食的藝術」用料牛油果1個納豆一盒醬油適量椰絲適量【健康蛋白油脂】牛油果納豆杯的做法牛油果去頂，注意，上...
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牛油果瑪芬（健康版）的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果瑪芬（健康版）做法

  • 牛油果瑪芬（健康版）

  • 牛油果具有豐富的膳食纖維和鉀成分，食用後容易出現飽腹感，用牛油果來製作瑪芬，顏色清新，口感清爽，健康又營養。用料牛油果1個低筋麪粉100克泡打粉3克雞蛋1個牛奶30克白砂糖40克玉米油35克黑芝麻2克牛油果瑪芬（健康版）的做法1.取一個熟透的牛油果，將果肉取出（果肉大約80克左右）2.將...
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牛油果拌蕎麥麪（健康無油）的做法步驟及圖解,美味正宗的牛油果拌蕎麥麪（健康無油）做法

  • 牛油果拌蕎麥麪（健康無油）

  • 經常用牛油果拌麪包，今天嘗試了下拌麪，真是太美味了！小夥伴把盤子都舔了哈哈，分享給大家。用料牛油果1個蕎麥麪100g聖女果4個檸檬1/4個生抽少量胡椒粉少量牛油果拌蕎麥麪（健康無油）的做法準備好材料。蕎麥麪煮上。聖女果切碎，和牛油果混在一起壓成泥，也可以用攪拌機攪成泥。蕎麥...
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Guacamole牛油果醬的做法步驟及圖解,美味正宗的Guacamole牛油果醬做法

  • Guacamole牛油果醬

  • 自帶陽光感的墨西哥名菜--guacamole（牛油果醬），可以配麵包，配玉米薯片，夏天必備的開胃小點用料熟牛油果3-4個青檸檬1個鹽半茶匙洋葱半隻香菜/洋芹3茶匙西紅柿2個大蒜1瓣孜然粉半茶匙淡奶油（optional）2-3茶匙胡椒粉半茶匙Guacamole牛油果醬的做法把牛油果去皮，放入碗中。加入青檸...
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土豆牛油果沙拉健康的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆牛油果沙拉健康做法

  • 土豆牛油果沙拉健康

  • 最近看到各種牛油果，不耐手癢，買了兩個，等了好久才成熟。正好過完年減肥，來款土豆沙拉即解饞，還不會太長肉。其實土豆沙拉真的是隨心所欲，你可以加上許多你喜歡吃的東西。用料土豆一個大小隨心水適量蝦仁看土豆的量牛油果一個/半個煮熟雞蛋一隻沙拉醬適量黑胡椒一點點自己喜歡...
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