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跟快手學的減脂餐的做法食譜

簡單易學的跟快手學的減脂餐美食做法

  • 跟快手學的減脂餐

  • 我覺得好吃的減脂餐用料黃瓜1根雞蛋1個鹽適量西紅柿1個豆腐半塊跟快手學的減脂餐的做法煎雞蛋，切塊備用，柿子切塊炒出汁加入兩碗清水煮開，放雞蛋豆腐黃瓜，加鹽調味。...
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快手減脂餐（烤箱）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐（烤箱）做法

  • 快手減脂餐（烤箱）

  • 不做甜品之後被閒置的烤箱終於又重見天日了！超快手！有肉有菜還有主食！好吃到捶牆！用料雞胸肉半塊老南瓜150克杏鮑菇1個花菜半個葡萄籽油5克黑胡椒1勺辣椒粉1勺快手減脂餐（烤箱）的做法雞胸肉切丁（加蠔油、黑胡椒粉、生粉）提前一天醃好。準備蔬菜菜的時候咱可以開起烤箱230度預熱。...
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減脂學員羣的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂學員羣的減脂餐做法

  • 減脂學員羣的減脂餐

  • 每天最開心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指導我的學員減脂期間的飲食，邊吃邊瘦就這麼簡單。有太多優秀的營養餐了，不記錄下來太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存於此🍸🍹照做+自律+堅持=成功用料體脂師指導飲食減脂學員羣的減脂餐的做法1.主圖這張最愛(⑉°з°)-♡焦姐姐的減脂餐，體...
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快手營養減脂餐-早餐篇的做法步驟及圖解,美味正宗的快手營養減脂餐-早餐篇做法

  • 快手營養減脂餐-早餐篇

  • 最近又開始減肥了，這次橫下心選擇了健身房找了私教科學減肥，三分練七分吃，每頓飯都自己做，營養健康也省錢。用料雞胸肉若干蔬菜若干主食少量快手營養減脂餐-早餐篇的做法主食蛋白質果蔬主食蛋白質果蔬主食蛋白質果蔬主食蛋白質果蔬小餛飩主食蛋白質果蔬（缺）主食蛋白質果蔬主食...
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跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~的做法步驟及圖解,美味正宗的跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~做法

  • 跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~

  • 用料蔬菜雞腿牛肉丸牛排金針菇香菇青椒水果跟我一起減肥減脂快手菜吃便當🍱呀~的做法紅燒雞腿，清炒蘆筍，水果配了木棗和石榴，山竹沒入鏡。牛排，蘆筍，香菇，紅椒，獼猴桃。冬瓜湯沒拍。蒜泥紫角葉，炒冬瓜，水果好多：石榴，獼猴桃，柿子，山竹。番茄豆腐菌菇湯，減肥必備啊。酸辣金針菇很好次。...
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快手早餐--跟黃老師學做葱油餅的做法步驟及圖解,美味正宗的快手早餐--跟黃老師學做葱油餅做法

  • 快手早餐--跟黃老師學做葱油餅

  • 疫情期間在家嘗試做各種以前沒來的及做的，看向往的生活，大華特別喜歡吃黃老師做的葱油餅。這次就試着做一下，材料簡單，過程有點麻煩，但是美食不都是複雜的嘛。反正在家無聊，大家喜歡吃就嘗試做一下唄，家裏老人小孩都喜歡吃，歡迎大家傳作品喔！用料麪粉50克小葱一把鹽2克油適量餃子...
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快手減脂餐的做法和圖解 好吃的快手減脂餐家常做法

  • 快手減脂餐

  • 正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋葱辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天為止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩個周，瘦了八斤...
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快手減脂餐-Spanish Omelette的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐-Spanish Omelette做法

  • 快手減脂餐-Spanish Omelette

  • 上次做了SpanishPaella之後，還剩下一下Chorizo，所以就做個無油無鹽減脂版西班牙蛋餅吧用料西班牙Chorizo香腸50克雞蛋4顆歐芹適量Paprika1/2茶勺快手減脂餐-SpanishOmelette的做法4顆雞蛋打勻（忘記拍圖啦）Chorizo切丁歐芹切碎1/2茶勺的Paprika，將所有材料混合在打好的蛋液裏攪...
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減脂餐，跟着吃就能瘦！快來打卡～的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐，跟着吃就能瘦！快來打卡～做法

  • 減脂餐，跟着吃就能瘦！快來打卡～

  • 因為這樣吃，已經瘦了10多斤，所以希望拿出來和大家一起分享，希望大家不要走彎路～用料牛排1塊荷蘭豆1小把兒意麪1小把兒黃油適量大蝦兩隻減脂餐，跟着吃就能瘦！快來打卡～的做法第一天打卡的午餐第一天打卡的晚餐今天午餐打卡～晚餐～晚餐打卡～很抱歉沒有來得及給大家拍照做菜的步驟，從明...
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宿舍減脂減肥快手餐的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍減脂減肥快手餐做法

  • 宿舍減脂減肥快手餐

  • 用料雞蛋1個蕎麥麪1人份黃瓜1/3個豆腐皮1/2張西蘭花100g醋一湯匙醬油兩湯匙香油3g芝麻2g宿舍減脂減肥快手餐的做法b宿舍小鍋燒水煮切好西蘭花🥦豆腐皮水燒開準備燙西蘭花2分鐘左右撈出放涼水裏過濾➕豆腐皮燙開鍋撈出用剩下的水煮蕎麥麪5分鐘後放涼水裏滴幾滴香油涼過後...
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減肥減脂快手早餐🥣的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂快手早餐🥣做法

  • 減肥減脂快手早餐🥣

  • 減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一點的煮鍋多倒點水，水開後打入雞蛋。時間自己拿捏，喜歡熟...
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快手午餐便當減脂減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的快手午餐便當減脂減肥做法

  • 快手午餐便當減脂減肥

  • 用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當中餐跟晚餐。小貼士1.蔬菜我選擇的是山藥-切斷，紫薯一個...
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快手家常低脂減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的快手家常低脂減脂餐做法

  • 快手家常低脂減脂餐

  • 這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐哦～午餐～必須要有碳水哈，我選擇的是藜麥飯～我主要説哈巴沙...
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科學減脂餐的做法和圖解 好吃的科學減脂餐家常做法

  • 科學減脂餐

  • 開展了科學減脂日常，可以關注我哦28天瘦12斤還要再接再厲呀….減脂期間，建議簡單調料，生抽用的是碳水化合物0.7的李錦記錦珍生抽，再加上橄欖油，以及天然調味料。拒絕糖，蠔油，生粉等等…不建議吃嫩豆腐的喲這是老豆腐用料去皮雞腿肉200克青椒1個桂皮1小塊香葉2片八角半個蒜2瓣小...
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減脂餐必學，芹菜炒魚泡，營養美味超快手的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐必學，芹菜炒魚泡，營養美味超快手做法

  • 減脂餐必學，芹菜炒魚泡，營養美味超快手

  • 今天給大家分享一款減肥期也能吃的芹菜炒魚泡的做法，營養美味超快手，學會了天天想着吃。用料魚泡300克芹菜150克小米椒2個青椒3個泡椒3個大蒜3瓣生薑1小塊生抽1勺蠔油1勺米酒1小勺胡椒粉1克鹽少許雞精少許減脂餐必學，芹菜炒魚泡，營養美味超快手的做法先把魚泡反覆沖洗幾遍，再...
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學生黨超快手減脂便當🌟的做法步驟及圖解,美味正宗的學生黨超快手減脂便當🌟做法

  • 學生黨超快手減脂便當🌟

  • 純粹想要記錄一下自己從133下到110以後希望能到95的飲食日常！因為是高中生，早起做便當時間很緊，所以菜色少不擺盤，一切以快手好吃少油少鹽為原則，便當搭配碳水30％＋蛋白質30％＋蔬菜40％。好女不過百，萬惡胖為首！！！管住嘴，邁開腿！用料低GI碳水各種雞胸肉牛肉魚肉蝦肉各種蔬菜各種菌菇各種學生...
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「香煎雞胸肉」簡單易學快手健身減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「香煎雞胸肉」簡單易學快手健身減脂餐做法

  • 【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐

  • 正在健身或者減肥的小夥伴你們的福音來啦一款好吃又有顏值的快手餐分分鐘讓你學會用料雞胸肉一塊醬油1勺澱粉少許黑胡椒少許橄欖油/食用油一點點【香煎雞胸肉】簡單易學快手健身減脂餐的做法將雞胸洗淨，橫截面將雞胸肉切薄，大概牛排的厚度，這樣易熟且口感更佳，千萬不要偷懶煎...
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快手減脂餐的詳細做法大全,簡單又營養的快手減脂餐做法

  • 快手減脂餐

  • 吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
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快手減肥餐 減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減肥餐 減脂餐做法

  • 快手減肥餐 減脂餐

  • ❤打卡一個月我的願望是變得又瘦又美❤️💛快手減肥餐15分鐘可完成方便上班族💛🧡需要減肥的朋友可以關注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊牛奶1盒藍莓半盒DAY2巴沙魚半條豆腐1塊番茄2個快手減肥餐減脂餐的做法DAY1玉米1根南瓜半塊三文魚1塊（三文魚宜家買的）所...
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減肥減脂餐快手菜🍅的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂餐快手菜🍅做法

  • 減肥減脂餐快手菜🍅

  • 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒。上色即可，不然會老。第二道，湯。準備好各類菌菇，你喜歡...
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低脂減肥餐/快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥餐/快手早餐做法

  • 低脂減肥餐/快手早餐

  • 新一輪減肥餐!早餐，午餐，晚餐持續發佈！我們一起減肥！用料雞蛋1個低脂牛奶200ml橙子半個全麥麪包1片低脂減肥餐/快手早餐的做法全麥麪包烤一下才好吃！沒有烤麪包機的就用平底鍋烤一下，不要放油哦！橙子切邊更方便吃也美觀，可以換成自己喜歡的水果水煮蛋7分鐘，不能是煎蛋！水煮蛋含豐富...
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「減脂早餐」-快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂早餐」-快手早餐做法

  • 【減脂早餐】-快手早餐

  • 10分鐘以內就可以搞定的早餐，便捷又減脂。用料雞蛋2個西蘭花3大朵獼猴桃半個酸奶100克蠔油1滴【減脂早餐】-快手早餐的做法水煮西蘭花，開頭滾燙後加1勺鹽水煮雞蛋一個雞蛋去蛋黃一個吃全蛋橙子切片獼猴桃切半最後擺盤，拍照，安排～小貼士蛋黃不能多吃，吃一個就好，因為早餐沒有碳水...
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減脂期怎麼吃早餐？跟我學！讓你暴瘦。好吃的烹飪方法 減脂期怎麼吃早餐？跟我學！讓你暴瘦。的地道做法和步驟

  • 減脂期怎麼吃早餐？跟我學！讓你暴瘦。

  • 最近還是要控制住嘴巴，好好減肥了啊。用料主食紫薯一根蛋白質牛奶1杯/雞蛋1個維生素胡蘿蔔半根減脂期怎麼吃早餐？跟我學！讓你暴瘦。的做法水開，把紫薯，雞蛋，胡蘿蔔放到蒸籠裏，蒸20分鐘即可。加熱一杯牛奶，搭配上紫薯，雞蛋，胡蘿蔔，飽腹又營養的早餐就做好啦。...
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快手 減脂餐 吃飽 減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的快手 減脂餐 吃飽 減肥做法

  • 快手 減脂餐 吃飽 減肥

  • 吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦線去頭、黃瓜切段、西蘭花切小朵、娃娃菜整片葉子洗清...
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[減脂快手

  • [減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚

  • 只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鱈魚/比目魚魚排4塊檸檬1-2個蒜末四瓣現磨黑胡椒少...
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