![簡單易學的西蘭花藜麥飯美食做法]( "簡單易學的西蘭花藜麥飯美食做法")
- 西藍花和三色藜麥都是很營養又健康的食材。不想吃太多碳水主食，可以試試這款。一個電飯鍋就可以完成。本次為3個成人的量，加些水果，或者一點其他菜。如果只吃這個，為兩個成人的量比較合適。用料西蘭花400克三色藜麥50克生薑3片胡蘿蔔四分之一根花椒油2勺香油2勺鹽2勺油適量生...
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![12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯的做法步驟及圖解,美味正宗的12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯做法]( "12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯的做法步驟及圖解,美味正宗的12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯做法")
- 藜麥是一種古老又有營養的食材，它的口感獨特有趣，可以和很多穀物搭配，製作出營養豐富的輔食。用料西蘭花2朵藜麥20克小米10剋核桃油3滴12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯的做法1.將小米、藜麥洗淨，放清水中浸泡，銀魚也放清水中浸泡。銀魚浸泡約10分鐘後切成小段備用花菜洗淨，取綠...
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![藜麥小米新西蘭花膠粥的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥小米新西蘭花膠粥做法]( "藜麥小米新西蘭花膠粥的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥小米新西蘭花膠粥做法")
- 今天這款藜麥小米花膠粥，老少皆宜，特別是對於乳糜瀉(對面筋蛋白過敏)、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性病患者，對孕產婦、運動員、素食者、減肥塑身、病後康復者。也適合脾胃氣虛、大便溏薄之人食用，但是如果身體燥熱者忌食，便祕着少食。用料新西蘭花膠乾貨40克藜麥50克小米80克...
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![簡單易學的西蘭花炒藜麥飯美食做法]( "簡單易學的西蘭花炒藜麥飯美食做法")
- 用料藜麥1杯雞蛋2個西蘭花120g洋葱1/4個胡蘿蔔1根鹽1/4茶匙醬油1湯匙高湯1杯水1杯西蘭花炒藜麥飯的做法藜麥與水和高湯煮熟，西蘭花切成小塊，洋葱和胡蘿蔔切丁。平底鍋加少許油，放入洋葱炒至透明，再加入胡蘿蔔翻炒，待胡蘿蔔均勻沾上油後加入打散的雞蛋炒，最後加入西蘭花炒2-3分...
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![「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」做法]( "「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」的做法步驟及圖解,美味正宗的「健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯」做法")
- 【健康午餐/晚餐食譜|西蘭花牛肉藜麥蓋飯】選擇這道西蘭花牛肉藜麥蓋飯，徹底擺脱外賣快餐那些不健康的蓋飯吧！並且它的烹飪時間只需要9分鐘，這比小夥伴點個外賣的時間都快！你應該準備好吃完全軟嫩的牛肉和脆脆的西蘭花，可以用它來搭配米飯，但是用它來搭配藜麥簡直是太美味了！用...
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![烤雞腿肉拌藜麥西蘭花温沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的烤雞腿肉拌藜麥西蘭花温沙拉做法]( "烤雞腿肉拌藜麥西蘭花温沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的烤雞腿肉拌藜麥西蘭花温沙拉做法")
- 上海的黃梅天，氣温不高，但是悶濕熱，體感很差。不高興開油鍋，做個温沙拉，全家都很愛，有肉有菜，還有一點點碳水，配點氣泡水和少量冰塊，舒服！用料雞腿肉300克西蘭花1小顆小番茄隨意迷迭香草隨意大蒜數瓣三色藜麥1把烤雞腿肉拌藜麥西蘭花温沙拉的做法先煮藜麥，很推薦這個三色藜麥，口感很...
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![益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥的做法步驟及圖解,美味正宗的益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥做法]( "益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥的做法步驟及圖解,美味正宗的益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥做法")
- 家裏有1年級小朋友和16個月二寶兩枚，每天放學回來一碗粥，營養又舒服用料益藜米550克蝦肉10只西蘭花四分之一朵山藥切片4分之一根大米5克益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥的做法日常煮粥做法，益藜米和大米一比一加水電飯鍋熬粥蝦肉，蘑菇，西蘭花切碎，加3小片生薑，山藥切片電飯鍋的...
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![減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜麥做法]( "減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜麥做法")
- 春天來了🌱我又開始減肥了💪🏻最近會多多分享一些減脂餐😁大家一起加油健身🥰Tips👉🏻這個菜譜是兩頓的量哦✨（我一般一次性炒好，中午再加個雞肉或者牛排，晚上直接吃剩下的一半，天氣熱了記得放冰箱）用料西蘭花200克雞蛋1個蝦仁10個藜麥80克玉米粒60克減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜...
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![魚肉西蘭花蒸藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的魚肉西蘭花蒸藜麥飯做法]( "魚肉西蘭花蒸藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的魚肉西蘭花蒸藜麥飯做法")
- 自己做的筆記。小朋友吃的。蒸飯用料西蘭花魚腩肉魚肉西蘭花蒸藜麥飯的做法魚肉切小塊，用薑片，鹽醃1小時。藜麥泡2小時後和大米一起蒸熟。現在熟米飯上鋪魚肉，西蘭花在最上面，繼續蒸5分鐘。...
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![番茄甜椒西蘭花藜麥燴飯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄甜椒西蘭花藜麥燴飯做法]( "番茄甜椒西蘭花藜麥燴飯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄甜椒西蘭花藜麥燴飯做法")
- 藜麥過水洗淨後蒸10-15分鐘，然後混合其他食材。想燴飯的味道好，一定記得番茄要炒出汁兒，加少許番茄醬。如果想藜麥口感更好，煮前最好先用清水浸泡後反覆沖洗幾次確保徹底洗掉殘留皂苷，以免有澀味。用料番茄1個西蘭花幾朵甜椒1個藜麥100克（三人用量）薄鹽生抽少許番茄醬少許番茄甜...
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![藜麥橙子西蘭花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥橙子西蘭花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.做法]( "藜麥橙子西蘭花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥橙子西蘭花沙拉.Quinoa,orange and broccolini salad.做法")
- 煮熟後翻炒過的藜麥帶着土地的香氣，香橙的清香和牛油果的綿密，根據喜好澆上ponzudressing就是非常健康的一頓！用料藜麥75g橄欖油1tbs西蘭花1顆橙子2個去皮切片香菜葉1/2cup大葱一根斜切牛油果半個切片蘆筍4根＃ponzu醬汁檸檬汁1tbs青檸汁1tbs味霖1tbs淡醬油65ml棕櫚糖1tbs白芝...
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![PCOS飲食| 正餐 姜蒜雞翅+西蘭花+藜麥/野米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的PCOS飲食| 正餐 姜蒜雞翅+西蘭花+藜麥/野米飯做法]( "PCOS飲食| 正餐 姜蒜雞翅+西蘭花+藜麥/野米飯的做法步驟及圖解,美味正宗的PCOS飲食| 正餐 姜蒜雞翅+西蘭花+藜麥/野米飯做法")
- 搬運自KymCampbell自用smarPCOS飲食原則-減少引起腸道慢性炎症的食物（蔗糖果糖反式脂肪添加劑酒精除黃油之外的乳製品麩質豆製品等）-攝入'全食wholefoods'-選擇草飼牛/羊,放養雞的雞蛋(pasturedeggs),錫蘭肉桂(Ceyloncinnamon)[營養密度更高添加劑/激素更少]-避...
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![雞胸肉西蘭花藜麥沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉西蘭花藜麥沙拉做法]( "雞胸肉西蘭花藜麥沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉西蘭花藜麥沙拉做法")
- 最近瘋狂想吃素...用料雞胸肉適量西蘭花5朵黑胡椒一點點油醋汁3勺蒜苗適量（可要可不要）藜麥適量雞胸肉西蘭花藜麥沙拉的做法因為很懶，雞胸肉都是買的半熟品..蒜苗、蘆筍、西蘭花、玉米下鍋煮熟，蒜苗只用煮兩分鐘哈，每個人接受蔬菜的熟度是不一樣的，可以根據個人喜好，但是一定熟...
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![簡單易學的藜麥西蘭花沙拉美食做法]( "簡單易學的藜麥西蘭花沙拉美食做法")
- 用料西蘭花一朵藜麥小半碗梨半個小西紅柿10生菜3片烘焙沙拉醬1勺酸奶150克黃瓜半根熟雞蛋1個藜麥西蘭花沙拉的做法藜麥：提前泡2小時，開水煮12分鐘，撈出瀝乾西蘭花：切成小朵，放在鹽水泡10分鐘，放在開水裏煮1-2分鐘，撈出瀝乾同時準備其他食材，生菜泡一泡切成小段，小番茄泡一泡對半切...
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![牛柳西蘭花藜麥炒飯，低碳主食減肥福音的做法步驟及圖解,美味正宗的牛柳西蘭花藜麥炒飯，低碳主食減肥福音做法]( "牛柳西蘭花藜麥炒飯，低碳主食減肥福音的做法步驟及圖解,美味正宗的牛柳西蘭花藜麥炒飯，低碳主食減肥福音做法")
- 又又又開始減肥了，一直想嘗試花菜炒飯，終於有機會了，對於減肥的人來説超級好吃，喜歡吃辣的，放點辣椒泡菜，一頓飯吃飽又吃好。2-3人份(只吃炒飯2人管飽，代替米飯，配菜吃3人管飽)用料西蘭花1顆，350克-400克雞蛋2個洋葱半個牛柳(或其他瘦肉)130克藜麥50克甜玉米20克生抽2勺耗油1勺鹽3...
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![減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)做法]( "減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)做法")
- 6月3日開始減脂健身，都説三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。用料西蘭花火腿鮮香菇藜麥奇異果桃子減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)的做法藜麥煮熟混合蛋液倒進香菇裏蒸熟就可以了...
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![「減脂餐」西蘭花豆腐口蘑糙米藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」西蘭花豆腐口蘑糙米藜麥飯做法]( "「減脂餐」西蘭花豆腐口蘑糙米藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」西蘭花豆腐口蘑糙米藜麥飯做法")
- 📍留學黨/座標美國食材主要來源Costco聽説冷凍蔬菜營養保留的最好就買了一大包【熱量】：菜碼部分（西蘭花、白蘑菇、豆腐）201kcal➕糙米藜麥飯140g（半袋）220kcal總共421kcal對於減脂的人再好不過了，關鍵是還好吃😋飽腹感也很強！用料白蘑菇76g（4、5朵）西蘭花238g（7、8朵）手指胡蘿蔔20g...
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![西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花雞胸肉藜麥飯做法]( "西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花雞胸肉藜麥飯做法")
- 用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜麥，煮3分鐘，出鍋...
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![西蘭花亞麻籽藜麥沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花亞麻籽藜麥沙拉做法]( "西蘭花亞麻籽藜麥沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花亞麻籽藜麥沙拉做法")
- 用料亞麻籽30克藜麥30克西蘭花半顆雞湯粒半塊烤榛子粉2茶匙西蘭花亞麻籽藜麥沙拉的做法生亞麻籽中火炒香待用。西蘭花切小束待用。煮藜麥時加入雞湯塊，半熟時在藜麥表面放上西蘭花，繼續燜煮熟。把炒香的亞麻籽倒入，再加點烤榛子粉拌好，即可。小貼士中小火燜熟西蘭花，保持營養...
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![藜麥野米蓮子燉新西蘭花膠的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥野米蓮子燉新西蘭花膠做法]( "藜麥野米蓮子燉新西蘭花膠的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥野米蓮子燉新西蘭花膠做法")
- 三月不減肥，四月徒傷悲。一款高纖低脂膠原蛋白滿滿的燉品助你一臂之力。用料35頭花膠1片20克野米適量藜麥適量水一碗蓮子10粒藜麥野米蓮子燉新西蘭花膠的做法乾花膠浸泡8個小時隔水蒸1分鐘（水開後）冷卻後加入保鮮盒禸，加冷水，入冰箱繼續浸發8小時左右。浸發好的花膠剪小塊放入...
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![簡單易學的西蘭花雞肉焗藜麥美食做法]( "簡單易學的西蘭花雞肉焗藜麥美食做法")
- 藜麥，雞胸，西蘭花都是減脂的不錯選擇，在Pinterest看到的做法嘗試了一下還不錯具體用量明天編輯用料雞胸肉1塊培根半根藜麥30g牛奶100ml麪粉50g鹽、黑胡椒適量芝士適量西蘭花雞肉焗藜麥的做法雞胸肉用鹽和黑胡椒醃製15分鐘，然後煎熟手撕成小塊西蘭花洗淨用鹽水泡半個小時，撈出...
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![簡單易學的雞翅西蘭花藜麥飯美食做法]( "簡單易學的雞翅西蘭花藜麥飯美食做法")
- 用料西蘭花1朵雞翅4個藜麥飯1碗雞翅西蘭花藜麥飯的做法西蘭花胡蘿蔔焯水雞翅做好，雞翅先醃製，然後鍋裏放油，放入雞翅，兩年煎黃，然後放入水，煮20分鐘，水煮的差不多了起鍋擺盤...
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![減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥做法]( "減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥做法")
- 健康飲食也能減肥用料西蘭花適量蠔油1勺乾貝適量雞蛋2個藜麥適量老抽1勺減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法乾貝冷水泡1晚，輕鬆壓碎混合雞蛋攪拌西蘭花碎藜麥開水煮15min，以上食材準備就緒煎蛋倒西蘭花，中途需要加少量的水。預計炒三-4分鐘左右。加入藜麥，加入調料。起鍋完美，非...
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![牛肉西蘭花藜麥便當的做法步驟及圖解,美味正宗的牛肉西蘭花藜麥便當做法]( "牛肉西蘭花藜麥便當的做法步驟及圖解,美味正宗的牛肉西蘭花藜麥便當做法")
- 用料西蘭花牛肉藜麥西蘭花玉米豌豆牛肉西蘭花藜麥便當的做法清煮西蘭花🥦和藜麥稱出裝盒煮豌豆和玉米🌽稱出少油放入牛肉加少量鹽和醬油炒熟（建議使用中間有一層油脂的帶筋牛肉這種牛肉炒出來比較嫩不會老到難以下嚥不過油脂不要吃切的時候剔出來）裝盒吃辣的盆友可以撒辣椒...
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![健身餐-藜麥西蘭花沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的健身餐-藜麥西蘭花沙拉做法]( "健身餐-藜麥西蘭花沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的健身餐-藜麥西蘭花沙拉做法")
- 用料西蘭花半顆雞蛋2個藜麥適量小蕃茄若干個油醋汁適量黑胡椒調味適量健身餐-藜麥西蘭花沙拉的做法藜麥浸2小時，蒸25分鐘西蘭花過水燙一下裝盤...
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