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蒜蓉炒西蘭花的做法食譜

簡單易學的蒜蓉炒西蘭花美食做法

  • 蒜蓉炒西蘭花

  • 用料西蘭花一大朵蒜幾顆蒜蓉炒西蘭花的做法鍋裏放水，加點鹽，西蘭花下水焯過，幾分鐘就可撈出西蘭花，倒掉水，起鍋放油，蒜切成末在鍋裏爆香，放入西蘭花翻炒即可小貼士很簡單的家常小炒，只有簡單的蒜蓉配料就很香~...
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簡單易學的蒜蓉炒西蘭花🥦美食做法

  • 蒜蓉炒西蘭花🥦

  • 超簡單的爽口青菜，有點上火，最近吃的比較清淡喜歡吃辣的可以放點小米椒🤐用料西蘭花1朵大蒜4瓣鹽少許耗油少許蒜蓉炒西蘭花🥦的做法西蘭花切好熱水下鍋焯一分鐘撈出蒜米熱油下鍋，放少許鹽，下蒜米，下西蘭花炒一分鐘，放耗油炒一分鐘出鍋啦白粥配西蘭花也很棒棒啊...
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「奶素」蒜蓉牛油炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「奶素」蒜蓉牛油炒西蘭花做法

  • 【奶素】蒜蓉牛油炒西蘭花

  • 用料西蘭花1棵蒜蓉適量牛油適量鹽適量【奶素】蒜蓉牛油炒西蘭花的做法西蘭花浸泡、洗淨後切成小朵大火把水煮沸，做入西蘭花，重新煮開，轉小火兩分鐘。撈出，用冷水降温。瀝乾水分。熱鍋，加入牛油、蒜蓉、鹽和焯好的西蘭花，大火爆炒一下，即可上碟！完成！...
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超下飯蒜蓉辣炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的超下飯蒜蓉辣炒西蘭花做法

  • 超下飯蒜蓉辣炒西蘭花

  • 好吃到什麼程度呢？不會做飯的男朋友吃過以後都要學着做😀用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3瓣生抽1勺幹辣椒1個花椒10粒超下飯蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，洗淨，清水泡15分鐘，同時切好蒜末備用，燒開水準備焯西蘭花西蘭花下鍋焯，焯的時候水中放一點鹽，顏色更翠綠，焯熟撈出控水小...
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滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的滷牛肉蒜蓉炒西蘭花做法

  • 滷牛肉蒜蓉炒西蘭花

  • 用料西蘭花20O克，滷牛肉10O克滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐滷牛肉100克蒜蓉西蘭花200克下午茶每日營養十固體飲料晚餐理想燃料防彈紅茶十生酮能量棒丨個...
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蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花做法

  • 蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將焯好的西蘭花撈起來。3、準備一個小碗，倒入耗油生抽，加入...
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蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉做法

  • 蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉

  • 用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一個字，快！...
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蒜蓉西蘭花胡蘿蔔炒木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花胡蘿蔔炒木耳做法

  • 蒜蓉西蘭花胡蘿蔔炒木耳

  • 以前完全沒做過菜的廚房小白都能做😋相信我！你們可以的！！用料西蘭花適量胡蘿蔔適量大蒜適量鹽適量幹木耳適量蒜蓉西蘭花胡蘿蔔炒木耳的做法首先，你要有一朵西蘭花，一根胡蘿蔔，一小把木耳西蘭花弄成一小朵一小朵的，泡在鹽水裏十分鐘左右（殺蟲去農藥💊）幹木耳用熱水泡開，胡蘿蔔洗淨切...
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蒜蓉炒西蘭花+馬鮫魚丸的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉炒西蘭花+馬鮫魚丸做法

  • 蒜蓉炒西蘭花+馬鮫魚丸

  • 用料西蘭花半朵蠔油1勺雞精1勺鹽少許大蒜1瓣馬鮫魚丸4個蒜蓉炒西蘭花+馬鮫魚丸的做法西蘭花和馬鮫魚丸先過水，馬鮫魚丸先過水3分鐘後再加入西蘭花，繼續煮2分鐘撈出鍋內倒入油，油熱後加蒜末炒香，倒耗油攪拌，隨後加入煮好的西蘭花翻炒幾下，放鹽，雞精，也可加少許醬油調味最後加入馬...
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蒜蓉西蘭花炒寶寶腸的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒寶寶腸做法

  • 蒜蓉西蘭花炒寶寶腸

  • 西蘭花的功效與作用1、抗癌防癌菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。據美國癌症協會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。2、清化血管菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好...
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蒜蓉西蘭花的做法和圖解 好吃的蒜蓉西蘭花家常做法

  • 蒜蓉西蘭花

  • 用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
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炒年糕•蒜蓉西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的炒年糕•蒜蓉西蘭花做法

  • 炒年糕•蒜蓉西蘭花

  • 用料西蘭花適量蒜瓣鹽適量年糕適量韓國辣醬炒年糕•蒜蓉西蘭花的做法把用料準備好，其中西蘭花，年糕用水小火焯兩分鐘水果擺盤好，灑上酸奶即可小貼士焯完用冷水泡一會，西蘭花保持翠綠色，年糕不粘...
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蒜炒西蘭花的做法和圖解 好吃的蒜炒西蘭花家常做法

  • 蒜炒西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蒜5-6瓣鹽，雞精粉，高湯少許蒜炒西蘭花的做法西蘭花切小朵，用鹽水泡一下瀝乾水，蒜拍扁去皮備用。炒鍋放油加蒜爆香，加入西蘭花快速翻炒。加少許高湯蓋上鍋蓋燜一下。加少許鹽，雞精粉調味，趁熱上桌。小貼士西蘭花不能炒太久可以加蝦仁一起炒...
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蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉雞胸肉炒西蘭花做法

  • 蒜蓉雞胸肉炒西蘭花

  • 超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄片生抽蠔油鹽澱粉油燒酒/料酒胡椒粉（黑胡椒白胡椒看個人...
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蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油蒜蓉辣炒西蘭花做法

  • 蠔油蒜蓉辣炒西蘭花

  • 用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成小貼士不吃辣的可以不放辣椒，味道更純，更原味...
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金銀蒜蓉蝦炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的金銀蒜蓉蝦炒西蘭花做法

  • 金銀蒜蓉蝦炒西蘭花

  • 就是覺得特別好吃記錄一下。金銀蒜蓉可以一次多做點，涼拌和燒烤都能用，比生蒜蓉好吃多了，不辣又非常香。用料蝦仁12只西蘭花十朵大蒜三頭老薑3片花椒十粒糖蒜半頭，沒有就不放郫縣豆瓣1tbsp葱花1tbsp金銀蒜蓉蝦炒西蘭花的做法蝦洗淨，擦乾。用一點鹽、料酒、白胡椒粉、糖、蛋清...
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蒜蓉素炒純西蘭花🥦的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉素炒純西蘭花🥦做法

  • 蒜蓉素炒純西蘭花🥦

  • 用料西蘭花1朵蒜末3-4瓣鹽少許蠔油少許澱粉少許蒜蓉素炒純西蘭花🥦的做法鍋中加鹽和水燒至沸騰，放西蘭花焯熟，撈出備用小火倒入油少許，放入蒜末炒香放入剛剛焯好的西蘭花，翻炒均勻準備半碗清水，加蠔油和澱粉，攪拌均勻後倒入鍋中。翻炒均勻後，加鹽出鍋。...
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蒜蓉西蘭花的詳細做法大全,簡單又營養的蒜蓉西蘭花做法

  • 蒜蓉西蘭花

  • 我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗乾淨提前泡好的木耳鍋燒油，蒜末炒香放西蘭花和胡蘿蔔木...
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蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）做法

  • 蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）

  • 這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨鍋中燒水煮開，加入少量鹽和幾滴油（保持綠色蔬菜的鮮綠），放...
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蒜蓉西蘭花炒章魚腸的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒章魚腸做法

  • 蒜蓉西蘭花炒章魚腸

  • 這道菜真的伴隨我走過腐國留學的日子，哈哈哈...因為Lydl的香腸99p一大袋還特麼好吃~因為蔬菜永遠都是西蘭花西葫蘆土豆胡蘿蔔洋葱，哈哈哈...用料西蘭花大蒜香腸鹽生抽蒜蓉西蘭花炒章魚腸的做法西蘭花掰小朵，清洗乾淨，大蒜切蒜蓉。燒一鍋水，沸騰後滴幾滴油，這樣煮出來的蔬菜還是...
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家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花做法

  • 家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花

  • 營養又清淡的小炒用料西蘭花5朵藕1節胡蘿蔔半根大蒜3瓣鹽2克油30克雞精1勺家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花的做法西蘭花🥦掰開小塊藕去皮切片，清水泡一下胡蘿蔔一塊，這樣斜刀切大塊再切片就是這樣好看的菱形了水開後放一勺鹽，一小勺油，把藕放裏面煮2分鐘2分鐘後加入西蘭花和胡蘿蔔再...
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電飯煲蒜蓉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的電飯煲蒜蓉炒西蘭花做法

  • 電飯煲蒜蓉炒西蘭花

  • 一個人開小灶，追求簡單快捷用料西蘭花1個（中等身材）蒜頭2瓣姜2片花生油鹽少許電飯煲蒜蓉炒西蘭花的做法西蘭花清洗後切成小朵，薑片切絲，蒜頭剁成蒜末在電飯煲里加油，放進薑絲，蒜末，西蘭花，調至煮飯檔，蓋上煲蓋期間根據個人口味放少許鹽，用飯勺翻炒，加一點油，喜歡軟綿綿口感的可加少許...
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蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒黑木耳做法

  • 蒜蓉西蘭花炒黑木耳

  • 用料西蘭花小半個黑木耳適量大蒜半頭鹽適量味精少許香油少許水澱粉適量蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法將黑木耳提前用温水泡發，擇去根部的泥沙沖洗乾淨，撕成小朵，西蘭花切去根部硬的部分，掰成小朵洗淨鍋裏放水燒開，滴上幾滴食用油，將西蘭花焯水，撈出後放到冷水中過涼大蒜去皮拍破，切成...
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蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）做法

  • 蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）

  • 無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味極鮮，兩勺水，五瓣蒜切碎開水鍋蒸5分鐘～蒜香濃郁無油版無...
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蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒雞胸肉做法

  • 蒜蓉西蘭花炒雞胸肉

  • 第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑醃製十五分鐘燒開水加一點點油和一點點鹽，西蘭花泡一分...
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