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快手午餐第52周的做法食譜

簡單易學的快手午餐第52周美食做法

  • 快手午餐第52周

  • 用料雞蛋5個蔬菜適量魚頭半個五花肉300克排骨600克巴沙魚1條鯽魚1條白米蝦適量雞胸脯1塊豆製品適量快手午餐第52周的做法週一，梅菜扣肉，涼拌豬耳朵，清炒紫菜薹週二，蘿蔔燒牛腩，剁椒魚頭，小炒雙絲，韭菜炒白米蝦，蒸紅薯。週三，煎巴沙魚，白菜燉豆腐，清炒雞胸肉週四，水煮蝦，拌滷牛肉，茭白炒...
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第一週午餐的做法和圖解 好吃的第一週午餐家常做法

  • 第一週午餐

  • 8.3-8.9日午餐用料雞肉，牛肉，蝦，魚，綠葉菜，黃瓜，番茄，冬瓜本人不會做飯，只能把生炒熟，做法基本是鍋燒熱放油，放菜，炒一炒，放鹽，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起鍋。第一週午餐的做法雞胸肉170g,黑木耳炒香菇（沒買菜，疫情期間屯的乾貨去化）菜場買的滷牛肉200g，賣家有配好調料,鮮香菇炒青椒，冬瓜蝦皮。...
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週末的午餐🥣快手土豆香腸燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的週末的午餐🥣快手土豆香腸燜飯做法

  • 週末的午餐🥣快手土豆香腸燜飯

  • 其實就是因為實在想不到做什麼菜，冰箱裏正好有土豆🥔和下廚房買的香腸，那就做這個飯吧😄用料台式香腸一盤土豆很大1個200克左右白米1.5杯糙米30克蠔油1勺生抽1勺紅燒醬油1勺週末的午餐🥣快手土豆香腸燜飯的做法土豆去皮切塊，洗乾淨冷鍋冷油下鍋，加入蠔油，生抽，紅燒醬油香腸切成...
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15分鐘快手早餐第二週的做法步驟及圖解,美味正宗的15分鐘快手早餐第二週做法

  • 15分鐘快手早餐第二週

  • 用料雞蛋10個15分鐘快手早餐第二週的做法培根煎蛋烤貝果酸奶一杯蒸蛋羹雜糧饅頭牛油果酸奶橙子Smoothie華夫餅機器加熱葱油餅煮白蛋牛奶泡麥片葱油餅煮玉米煮湯圓香蕉磅蛋糕蛋餅牛奶麥片煮玉米煮白蛋薯餅玉米糊糊...
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第三週午餐的做法和圖解 好吃的第三週午餐家常做法

  • 第三週午餐

  • 8.17-8.23午餐用料蔬菜，雞腿肉第三週午餐的做法週一，菠菜，黃瓜炒芹菜和蔬菜粒，雞腿肉週二，碳水過多，只吃了一半，雞腿肉和白菜週三，沒吃成，改吃了剝皮魚和娃娃菜加豆角週四，沒吃完的雞腿肉繼續吃，番茄炒蛋，黃瓜炒花菇週五，蒜香雞腿，芹菜炒山藥，番茄，黃瓜雞腿肉和番茄，週六，家裏沒菜小貼士周...
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簡單易學的快手午餐第二週美食做法

  • 快手午餐第二週

  • 本週是2021年48周，週一節氣，小雪，天氣寒冷，每日午餐開始增加湯。用料烏雞1/4只蟲草花200克排骨1根香菇10朵小上海青8顆裏脊200克鮮貝60克快手午餐第二週的做法週一，黃豆燉排骨+香菇炒青菜+蒸板栗南瓜+蟲草花黨蔘烏雞湯+米飯週二，番茄裏脊蘑菇湯+四季豆炒鮮貝+涼拌千張絲+茭白炒...
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減肥午餐（第七週）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥午餐（第七週）做法

  • 減肥午餐（第七週）

  • 第七週的早餐豐富很多啦，在上一條菜譜！午餐和晚餐一樣！用料橄欖油葱薑蒜油鹽醬醋幹辣椒減肥午餐（第七週）的做法電飯鍋雞腿香煎馬鮫魚水煮青菜和西藍花牛扒炒海鮮菇煎三文魚清炒青菜水煮青菜雞腿肉炒青瓜香菇滑雞清炒菜心橄欖油版辣子雞豆角炒雞腿肉粒韭菜炒豆芽香煎馬鮫魚塊土...
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第二週午餐的做法和圖解 好吃的第二週午餐家常做法

  • 第二週午餐

  • 8.10-8.16日午餐用料週一第二週午餐的做法週一是開放日，而且在長沙出差，中午吃了油炸社，下午喝了茶顏悦色，晚上吃了文和友酒店早餐打包的芹菜和黃瓜，外賣點了一份鴨腿週三是黃瓜炒香菇，芹菜炒牛肉，這一頓也長肉了，不知道為什麼週四媽媽家裏剩的香菇燒雞，芹菜洋葱炒小蘑菇週五吃酒...
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🌈一週的減脂快手午餐便當🍱的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈一週的減脂快手午餐便當🍱做法

  • 🌈一週的減脂快手午餐便當🍱

  • 上班不想每天吃重油重鹽的外賣，營養也不是特別均衡，所以儘量堅持每天自己做便當。都是特別簡單的食材，準備起來不用耗費太多時間呢！就用這個方式記錄下來吧，也分享給想自己帶便當的小夥伴。用料蛋白質類：雞蛋，雞肉，牛肉，肉丸，蟹柳，豬肉蔬菜類：洋葱，白菜，茄子，苦瓜，香菇主食類：大米，糙米，番薯...
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簡單易學的第二週減脂午餐美食做法

  • 第二週減脂午餐

  • 用料雞蛋個蔬菜乾第二週減脂午餐的做法牛肉餅的雞腿的午餐肉雞排蔬菜牛肉牛排雞腿餐盒美味...
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🌈一週減脂快手午餐③的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈一週減脂快手午餐③做法

  • 🌈一週減脂快手午餐③

  • 記錄與分享我的每日便當໒(⊙ᴗ⊙)७✎▤用料蔬菜類:芥蘭，胡蘿蔔，西藍花，甜椒，小油菜蛋白質類：瘦肉，雞蛋，豆乾，火腿腸，皮蛋，蝦仁，雞胸肉，熟白切雞主食類:大米，糙米，雜糧米🌈一週減脂快手午餐③的做法芥蘭豆乾炒飯（芥蘭➕雞蛋➕豆乾➕火腿腸）①米飯➕滷水雞胸肉②清炒西藍花➕清炒胡蘿蔔絲...
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簡單易學的第一週減脂午餐美食做法

  • 第一週減脂午餐

  • 一起為夏天的到來努力吧！用料蔬菜乾雞蛋個胡蘿蔔根第一週減脂午餐的做法合理搭配飲食碳水蛋白質脂肪膳食纖維都是不可或缺的蔬菜可以不計算熱量雞胸蝦是很好的蛋白質補充食物西藍花是脂肪剋星牛排是解饞小天使雞蛋每日一個紫色的食物很健康嘴饞來個午餐肉飯糰豌豆也不錯...
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第五週午餐的做法和圖解 好吃的第五週午餐家常做法

  • 第五週午餐

  • 8.31-9.6午餐用料這周發燒了，在家躺了3天第五週午餐的做法週一週二週三週四週五週六...
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一週減脂餐打卡第一天午餐的做法步驟及圖解,美味正宗的一週減脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一週減脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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簡單易學的快手午餐第51周美食做法

  • 快手午餐第51周

  • 用心更新每一天菜品，也是一種享受。用料蔬菜適量雞蛋3個土公雞1/4只豬腳1個雞翅根7個豬前夾適量快手午餐第51周的做法週一外出沒有時間。週二，可樂雞翅根，蒜蓉花菜，炒青菜週三，醬肘子，醋溜白菜，涼拌西蘭花週四，豆角燒肉，什錦雜炒，青椒綠豆芽週五，紅燒土公雞，炒青菜，五彩炒飯週六，黃豆燉...
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上班族減脂午餐便當第三週的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族減脂午餐便當第三週做法

  • 上班族減脂午餐便當第三週

  • 用料蔬菜乾蛋白質碳水上班族減脂午餐便當第三週的做法清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一小把蕎麥麪，搞了個特別鮮的湯，好吃，吃完渾身暖和，一身寒氣...
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簡單易學的快手午餐第一週美食做法

  • 快手午餐第一週

  • 有個能吃的娃，對愛做飯的家長來説，是種幸福，每一次光盤，都是一種肯定。娃初三了，早上起的早，早餐吃的少，一天的正餐只能放在中午。每餐做什麼成了我需要攻克的難題，記錄每週的飲食，也希望成為一種習慣。2021年47周用料蔬菜各種胡蘿蔔適量雞蛋家用常備牛肉豬肉羊肉快手午餐第一週的...
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快手午餐的做法和圖解 好吃的快手午餐家常做法

  • 快手午餐

  • 一個人匆匆忙忙回家，餓了。隨便吃口吧。就近找食材。快速做了個午餐。用料雞蛋1個西蘭花1/3棵魚滑幾塊玉米枸杞饅頭1個芝麻1把櫻桃小西紅柿6個牛油果半個快手午餐的做法玉米饅頭切片，雞蛋打成蛋液，講饅頭片在蛋液裏泡一下，拿出來，放烤盤裏。撒上芝麻。放進烤箱烤5-8分鐘。烤饅...
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簡單易學的快手午餐第50周美食做法

  • 快手午餐第50周

  • 耐心和堅持，記錄每一餐。用料牛肉適量雞蛋適量魚1條蟹適量蝦適量蔬菜適量快手午餐第50周的做法週一，紅燒肉，蒜薹肉丁，清炒香菇週二，胡蘿蔔燒牛肉，松仁玉米粒，生瓜炒千張，蒸南瓜週三，肉沫茄子煲，幹鍋花菜千葉豆腐，炒茼蒿，蒸紅薯週四，蟹肉煲，炒青菜週五，玉米排骨湯，芥蘭炒牛肉粒，西紅柿炒雞...
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🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②做法

  • 🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②

  • 記錄分享我的每週午餐便當。用料蛋白質類：雞蛋，豆腐，牛肉，瘦肉，雞胸肉蔬菜類：捲心菜，木耳，香菇，胡蘿蔔主食類：土豆，糙米，大米🌈一週的減脂快手午餐便當🍱②的做法①胡蘿蔔炒雞胸肉絲②糙米飯①②土豆燜雞胸肉，木耳和香菇增加膳食纖維①白切雞腿，糙米飯②清炒捲心菜絲①②捲心菜炒飯，加雞...
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簡單易學的快手午餐第53周美食做法

  • 快手午餐第53周

  • 2021年的最後一週，補傳用料雞蛋5個牛蛙2只肥牛卷500克蝦200克各種蔬菜適量快手午餐第53周的做法週一，酸湯肥牛，花菜炒肉片，蒸南瓜週二，家常炒牛蛙，韭菜炒白米蝦，清炒七寶菜週三，家常炒牛肚，西紅柿炒雞蛋，蒸藍莓布丁，鰻魚飯週四，煎煎翅中，煎雞胸脯，香腸，涼拌西蘭花，水煮生菜，聖女果週五，韭菜...
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簡單易學的快手午餐第49周美食做法

  • 快手午餐第49周

  • 下週不能再吃火鍋用料各類蔬菜適量雞蛋適量排骨適量牛肉適量五花肉適量快手午餐第49周的做法週一，土豆燉排骨，韭黃炒醬幹，山藥炒火腿，青椒炒魔芋週二，幹豆角燒肉，煎老豆腐，杭椒炒雞丁，蒜蓉奶白菜，蒸紫薯週三，千張結燒肉，蒜薹炒鹹肉火腿，水煮蝦，蒜蓉菠菜，週四，胡蘿蔔燒牛肉，烏雞湯，西紅柿炒...
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番茄花菜炒年糕（週末快手午餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄花菜炒年糕（週末快手午餐）做法

  • 番茄花菜炒年糕（週末快手午餐）

  • 媽媽那裏學來的快手午餐，番茄的酸甜和花菜的清甜混合的味道簡直完美，特別要提一提的是，温州臘肉絕對是炒飯炒年糕煮麪的最佳配料之一用料花菜半個西紅柿1個胡蘿蔔半個温州臘肉10片葱少許鹽1茶匙醬油1茶匙番茄花菜炒年糕（週末快手午餐）的做法臘肉切片，花菜切小塊，番茄去皮切小塊，...
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簡單易學的快手午餐46周美食做法

  • 快手午餐46周

  • 記錄用料雞蛋適量個排骨300克魚適量蔬菜適量水果自己喜歡的快手午餐46周的做法週一，宮保雞丁，千張炒肉，蒜蓉上海青，蒸紅薯，橙子加紅布林週二，紅燒魚尾，紅燒豆腐，蘑菇炒肉，海帶湯，米飯週三，巴沙魚，蝦仁炒蛋，滷鴨爪，香腸蒸飯週四，糖醋排骨，炒扁豆，醋溜藕片，滷鴨爪，蒸南瓜週五，毛豆醬幹，蒸蛋，涼拌...
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上班族中午減脂餐第二週的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族中午減脂餐第二週做法

  • 上班族中午減脂餐第二週

  • 減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加一拳雜糧飯南瓜剩了一半，下面是圓白菜，這個彩椒不好吃😪...
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