![簡單易學的減脂牛肉堡冷凍美食做法]( "簡單易學的減脂牛肉堡冷凍美食做法")
- 哈哈，這個是用來夾三明治的，做一次凍起來，有肉有菜，配上全麥麪包加起來，熱量不超標，完美的組合。一起動手做起來吧。用料牛肉隨意洋葱半個胡蘿蔔1根木耳適量香菇6朵蛋清2個玉米粉適量玉米粒適量減脂牛肉堡冷凍的做法牛肉用料理機打碎倒入少許料酒胡蘿蔔切塊，洋葱切塊，木耳香菇都...
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![減脂必備！無麪包雞蛋牛肉堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備！無麪包雞蛋牛肉堡做法]( "減脂必備！無麪包雞蛋牛肉堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備！無麪包雞蛋牛肉堡做法")
- 配方量大概可以做35個牛肉餅一次多做點，放冰箱冷凍用料牛裏脊：5斤洋葱2個，蒜一頭，黑胡椒20克，鹽40克，糖20克，辣椒粉10克（可選），料酒50克，全麥麪粉100克（可用任何麪粉替代，或者用麪包糠）減脂必備！無麪包雞蛋牛肉堡的做法先把2箇中等大小洋葱和一頭蒜切成沫可以直接在料理機裏打碎鍋裏放少...
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![減脂餐 | 全麥牛肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 全麥牛肉漢堡做法]( "減脂餐 | 全麥牛肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 全麥牛肉漢堡做法")
- 最近在研究減脂餐，順便整理成筆記讓我自己以後也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半個西紅柿1個胡椒粉適量鹽半勺澱粉2勺減脂餐|全麥牛肉漢堡的做法前期準備牛肉，小紅葱（你們也可以用洋葱代替）把牛肉和小紅葱/洋葱加入料理機攪碎成泥加半勺鹽適量胡椒粉加2勺澱粉攪拌均勻...
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![減脂牛肉假漢堡（快手版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂牛肉假漢堡（快手版）做法]( "減脂牛肉假漢堡（快手版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂牛肉假漢堡（快手版）做法")
- 減脂期真的想次漢堡但是金拱門的那些東西真的太有罪惡感了所以仿製了一個假漢堡來騙自己哈哈哈哈開心用料牛肉125克雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片姜適量大葱頭適量孜然適量胡椒粉適量料酒適量洋葱一圈？橄欖油適量減脂牛肉假漢堡（快手版）的做法大概拳頭大小牛肉剁剁剁剁成肉糜就...
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![簡單易學的減脂牛肉芝士漢堡美食做法]( "簡單易學的減脂牛肉芝士漢堡美食做法")
- 減肥的時候是不是特別想吃肯德基金拱門的漢堡嘞，吃了多次金拱門的安格斯芝士牛排堡決心還是自己做，畢竟少油熱量更低用料牛肉適量雞蛋兩個生菜適量番茄五六片減脂芝士片一片鹽適量黑胡椒粒適量海天金邊生抽一小勺減脂牛肉芝士漢堡的做法1.首先處理牛肉，可以用牛腿肉或者牛裏...
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![減脂雜糧飯（冷凍儲存方法）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雜糧飯（冷凍儲存方法）做法]( "減脂雜糧飯（冷凍儲存方法）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雜糧飯（冷凍儲存方法）做法")
- 有時一個人想吃米飯，蒸多了吃不了，蒸少了不值當的。用這個方法儲存，親自實踐了很方便，吃的時候微波爐一叮就ok，想吃蛋炒飯時隨即拿一個……用料燕麥米2量杯黑米1量杯紅米1量杯大米1量杯水沒過米1指減脂雜糧飯（冷凍儲存方法）的做法用了圖中4種米，也可以再加1量杯糙米，家裏沒有糙米...
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![牛肉漢堡—減脂快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的牛肉漢堡—減脂快手早餐做法]( "牛肉漢堡—減脂快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的牛肉漢堡—減脂快手早餐做法")
- 外面的漢堡熱量太高，又饞的不行？自己動手豐衣足食，超級簡單方便的快手早餐，分分鐘搞定😋😋😋用料牛肉餡兒100克雞蛋1個鹼水包1個生菜片西紅柿洋葱低脂芝士1片牛肉漢堡—減脂快手早餐的做法所有原料們牛肉餡拿料酒，生抽，鹽，胡椒醃製5-10分鐘，所有材料放入六圓盤煎熟；漢堡坯子依次擺...
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![簡單易學的減脂增肌牛肉漢堡美食做法]( "簡單易學的減脂增肌牛肉漢堡美食做法")
- 減肥也可以吃的很好雖然我一個月沒吃米飯豬肉高熱量的了，少油少鹽堅持但是愛吃二十多年的我得多難受，減了這麼多年的肥我受夠了，我要好好吃飯還能瘦下來，哈哈哈哈啊哈哈我都瘦了十斤了一個月哦，但是我晚飯不吃，有的時候會喝紅棗銀耳湯，紅豆薏米水，半根黃瓜什麼的，不要讓自己胃餓的...
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![美國家庭版牛肉芝士漢堡，疫情期間囤糧可冷凍~的做法步驟及圖解,美味正宗的美國家庭版牛肉芝士漢堡，疫情期間囤糧可冷凍~做法]( "美國家庭版牛肉芝士漢堡，疫情期間囤糧可冷凍~的做法步驟及圖解,美味正宗的美國家庭版牛肉芝士漢堡，疫情期間囤糧可冷凍~做法")
- 你知道嗎，在美國，只有夾着牛肉餅的漢堡，才能被叫做「Hamburger」。牛肉漢堡，流淌着美式漢堡的純正血液。如果你是無肉不歡星人，那一份厚厚的雙層牛肉漢堡，將無限滿足你的「肉慾」。鮮嫩多汁的牛肉餅，高温煎炸到褐紅色，肉香伴隨香濃的汁液，一口咬下去，回味無窮。漢堡胚可以參考皮媽...
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![減脂冷麪的做法和圖解 好吃的減脂冷麪家常做法]( "減脂冷麪的做法和圖解 好吃的減脂冷麪家常做法")
- 用料蕎麥麪500克醬油2勺醋2一3勺黃瓜1根鹽5克無糖雪碧1瓶香油適量減脂冷麪的做法雪碧醋海鮮醬油香油鹽放在一起攪拌準備配菜可以放雞蛋黃瓜牛肉水開煮蕎麥冷麪過涼水...
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![三色糙米冷凍保存-減脂期主食的做法步驟及圖解,美味正宗的三色糙米冷凍保存-減脂期主食做法]( "三色糙米冷凍保存-減脂期主食的做法步驟及圖解,美味正宗的三色糙米冷凍保存-減脂期主食做法")
- 💁♀️💁♀️減脂期吃碳水肯定要吃低卡一些噠，👉三色糙米有紅米、黑米、糙米三種米構成，保留了非常多的營養元素，屬於高纖維主食~💪💪個人不建議節食減肥，用雜糧替代正餐，既能夠吃飽，還不用擔心會長胖。用料糙米400g水適量三色糙米冷凍保存-減脂期主食的做法我用的三色糙米（還可...
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![低脂減肥牛肉餅漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥牛肉餅漢堡做法]( "低脂減肥牛肉餅漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥牛肉餅漢堡做法")
- 高筋麪粉150克、黃油10克、牛奶60克、雞蛋1個、糖20克、酵母2克、鹽適量、白芝麻適量；牛肉/雞肉500克、雞蛋1個、胡蘿蔔1根、大蒜適量、生薑2-3片、料酒1勺、生抽2勺、鹽適量、澱粉2勺、黑胡椒粉適量、蠔油2勺、雞精1勺！用料食材參考上面！低脂減肥牛肉餅漢堡的做法備好食材...
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![自制減脂牛肉漢堡🍔的做法步驟及圖解,美味正宗的自制減脂牛肉漢堡🍔做法]( "自制減脂牛肉漢堡🍔的做法步驟及圖解,美味正宗的自制減脂牛肉漢堡🍔做法")
- 用料沙拉醬勺鹽一勺克雞蛋1個生菜1片肉500克洋葱一個黑胡椒勺自制減脂牛肉漢堡🍔的做法把500克的牛肉打成肉糜洋葱打碎，加一點橄欖油斷生，然後放涼加入一勺鹽，一點紅糖，一個雞蛋.兩次這麼多的黑胡椒粉，看個人喜歡增加減少搓成肉餅，倒一點油煎，慢火煎需要耐心漢堡胚是先買的，夾心...
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![適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡做法]( "適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡做法")
- 用料牛裏脊/牛霖1000克漢堡胚多買一些囤着西紅柿1個生菜2片芝士片2片酸黃瓜適量洋葱碎適量蛋黃芥末醬適量適合減脂期吃的牛肉芝士漢堡的做法市場買的兩斤多新鮮牛霖用清水泡半小時祛除多餘血水切片放入絞肉機絞碎，不要太碎了不然沒有口感，不怕麻煩的最好是手工剁碎，然後加入...
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![增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐的做法步驟及圖解,美味正宗的增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐做法]( "增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐的做法步驟及圖解,美味正宗的增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐做法")
- 週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋葱半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛肉餅PK漢堡王增肌套餐的做法買的新鮮牛裏脊肉會瘦一些...
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![每日減脂：低脂牛肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的每日減脂：低脂牛肉漢堡做法]( "每日減脂：低脂牛肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的每日減脂：低脂牛肉漢堡做法")
- 減脂餐：牛肉漢堡🍔，共422千卡荷包蛋（油煎）50.0克，98千卡生菜50.0克，8千卡曼可頓漢堡胚50.0克，141千卡家常牛肉餅100.0克，175千卡用料牛肉450克洋葱半個雞蛋2個黑胡椒自己調味鹽自己調味漢堡胚2枚生菜若干每日減脂：低脂牛肉漢堡的做法自制牛肉餅一塊，正反各煎2分半鐘（450g牛裏脊手工...
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![簡單易學的減脂漢堡牛肉餅美食做法]( "簡單易學的減脂漢堡牛肉餅美食做法")
- 本來是給老公夾麪包吃後來人家不愛吃我就把它放在燴飯裏一起悶熟好吃死了嚶嚶當然放在吐司夾着也好吃呢我做的100g左右一個。一天下來再吃點別的蛋白質，妥妥的夠。用料牛肉末克洋葱個雞蛋個黃油黑胡椒粉胡椒粉黑胡椒牛排醬麪包糠一點點白糖澱粉減脂漢堡牛肉餅的做法下黃油...
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![凍牛肉漢堡的做法和圖解 好吃的凍牛肉漢堡家常做法]( "凍牛肉漢堡的做法和圖解 好吃的凍牛肉漢堡家常做法")
- 用料牛肉克洋葱個西紅柿個生菜片面包凍牛肉漢堡的做法牛肉從冷凍室放到冷藏室12個小時，取出後撒上鹽和胡椒鍋燒熱，加點橄欖油，兩片5.5盎司的牛肉放進去每面三分鐘，至兩面褐黃無血液出鍋後用鍋加熱麪包和洋葱一分鐘和西紅柿生菜mayo摞在一起吃小貼士覺得淡可以再加鹽和胡椒...
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![減脂好吃改良版牛肉芝士堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂好吃改良版牛肉芝士堡做法]( "減脂好吃改良版牛肉芝士堡的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂好吃改良版牛肉芝士堡做法")
- 參考了關曉彤的蔬菜三明治的思路。加上之前分享的牛肉餅的做法。搖身一變，變成減脂芝士牛肉堡。吃完超級開心。誰説減脂不能吃的開心。用料牛腱子（不用全精瘦的那種，太柴，略帶點肥）500g洋葱半個生抽適量姜粉或者生薑末適量生粉兩勺糖（牛肉加點糖更好吃）適量鹽適量耗油適量粗黑胡...
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![減肥減脂的優質蛋白-牛絞肉漢堡扒的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂的優質蛋白-牛絞肉漢堡扒做法]( "減肥減脂的優質蛋白-牛絞肉漢堡扒的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂的優質蛋白-牛絞肉漢堡扒做法")
- 公司組織去夏季野餐吃到了一塊簡簡單單的牛絞肉扒突然覺得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛絞肉是方便又富含優質蛋白的減肥減脂期好食材以下有兩個版本版本一（不用提前準備早起從準備材料到完成差不多十分鐘）材料：牛絞肉，鹽，黑胡椒版本二（提前一小時或者一晚漢堡扒...
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![簡單易學的減脂期牛肉漢堡美食做法]( "簡單易學的減脂期牛肉漢堡美食做法")
- 蕎麥漢堡胚在上一個菜譜，中午一個漢堡又抗餓又低碳，減脂期又能瘦身又過了嘴癮😊用料牛肉適量黑胡椒適量鹽適量洋葱適量胡蘿蔔適量減脂期牛肉漢堡的做法牛肉切成末，胡蘿蔔洋葱切丁加入適量鹽、黑胡椒拌勻放入漢堡模具中壓實再扣出放入煎鍋，煎至兩面焦黃即可漢堡胚切開加入喜歡...
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![冷凍肉解凍的做法和圖解 好吃的冷凍肉解凍家常做法]( "冷凍肉解凍的做法和圖解 好吃的冷凍肉解凍家常做法")
- 用料凍肉適量冷凍肉解凍的做法將一塊凍肉放入一個大小適中的密封袋中密封好，再放入另一個較大的密封袋內往大袋注滿水，密封后放入冷藏室20~30分鐘，密封好！密封好！密封好！最後建議放進碟子，萬無一失哦！20分鐘後，蝦肉就解凍了~200克的豬肉解凍需時35分鐘...
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![健身減脂低脂版牛肉漢堡扒的做法步驟及圖解,美味正宗的健身減脂低脂版牛肉漢堡扒做法]( "健身減脂低脂版牛肉漢堡扒的做法步驟及圖解,美味正宗的健身減脂低脂版牛肉漢堡扒做法")
- 歸納幾個重點：採用精瘦牛腱做漢堡扒，牛腱脂肪含量低，做出來的肉餅口感比採用半肥瘦肉的普通漢堡扒更有嚼頭，把白色的牛筋全部切除口感會稍嫩一點，保留牛筋會更硬一點，看個人喜好。這款牛肉漢堡扒一塊如拳頭大，只有不到200大卡，低脂低卡，飽腹感強，很適合減脂期或者保持身形又饞嘴想...
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![減脂餐搭檔冷凍煎肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐搭檔冷凍煎肉餅做法]( "減脂餐搭檔冷凍煎肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐搭檔冷凍煎肉餅做法")
- 對於全週上班，下班又想很快吃到肉肉的我，發現這個辦法相當不錯！一週做一次，每天都有肉吃，而且計劃份量，利於節後體重恢復！用料豬肉餡500克胡椒粉少許雞蛋1個醬油3勺鹽少許糖少許姜葱水減脂餐搭檔冷凍煎肉餅的做法豬肉的肥瘦搭配自己計劃，我是三分肥7分瘦，太瘦口感柴，不好吃！用任何你...
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![簡單易學的減脂版牛肉漢堡美食做法]( "簡單易學的減脂版牛肉漢堡美食做法")
- 想吃牛肉漢堡還想減肥只能自己做個全麥漢堡胚牛肉也沒用那麼肥的算是比較健康的漢堡了用料高筋麪粉150克全麥麪粉100克酵母4克雞蛋液50克水110克黃油30克糖25克牛肉一大塊圓葱半個黑胡椒一勺橄欖油一勺酸黃瓜四根西紅柿一個生菜六片番茄醬適量黃芥末醬適量沙拉醬適量鹽兩...
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