- 用料蓮子30克黑糯米30克紅棗20克幹桂圓肉20剋核桃仁25克大米20g水1200克白糖80克越吃越健康，我的私人營養師是米博好天氣，來碗八寶粥，温暖你的心的做法主要原料清洗浸泡4-5小時，或者冷藏1晚。主鍋中加入浸泡好的蓮子、紅豆、糯米等，加入1000g水，蓋上鍋蓋，設置熬煮模式。熬好之後...
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![健康無添加蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的健康無添加蔓越莓餅乾做法]( "健康無添加蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的健康無添加蔓越莓餅乾做法")
- 用料黃油140克糖粉50克雞蛋20克低筋麪粉200克蔓越莓65克健康無添加蔓越莓餅乾的做法黃油室温軟化，加糖粉，用打蛋器攪拌均勻，不需要打發雞蛋分2次加入，用打蛋器攪拌均勻2次雞蛋完全攪拌均勻篩入麪粉，用刮刀切拌均勻，加入蔓越莓，用手抓勻，放在保鮮膜上做出長方形造型，放冰箱冷凍定型...
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![越吃越瘦越健康的餐盤的做法步驟及圖解,美味正宗的越吃越瘦越健康的餐盤做法]( "越吃越瘦越健康的餐盤的做法步驟及圖解,美味正宗的越吃越瘦越健康的餐盤做法")
- 其實原則真的不復雜，就是大多數人吃不慣，其實習慣了之後，這種吃法非常的美味：二分之一的蔬菜，四分之一的蛋白質，四分之一的碳水（主食）。製作方法儘量少鹽少油，水焯首選。蛋白質儘量選高蛋白低脂肪的，例如雞胸肉、瘦牛肉。碳水適當加入低GI的，比如五穀雜糧、全麥、糙米、薯類等。用料...
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![越吃越瘦的健康早餐-香蕉藍莓烤燕麥的做法步驟及圖解,美味正宗的越吃越瘦的健康早餐-香蕉藍莓烤燕麥做法]( "越吃越瘦的健康早餐-香蕉藍莓烤燕麥的做法步驟及圖解,美味正宗的越吃越瘦的健康早餐-香蕉藍莓烤燕麥做法")
- 爆漿的藍莓和軟糯的香蕉，以及吸滿汁水後充滿嚼勁兒的烤麥片，軟糯可口，而且吃完特別抗餓。不建議晚上吃，因為真的小小一份就會很撐！！！用料香蕉1根藍莓10顆藍莓果醬適量牛奶70ml淡奶油10ml麥片適量雞蛋全液20ml白砂糖10克越吃越瘦的健康早餐-香蕉藍莓烤燕麥的做法1. 香蕉切片。2....
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![兒童健康蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的兒童健康蔓越莓餅乾做法]( "兒童健康蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的兒童健康蔓越莓餅乾做法")
- 用料低筋麪粉180克酵母5克温水70ml雞蛋1個糖25克奶粉40g鹽3g蔓越莓/黑芝麻粉35g黃油/玉米油25g兒童健康蔓越莓餅乾的做法第一步：攪拌成麪糰、發酵至2倍大第二步：麪糰排氣、加入蔓越莓幹/黑芝麻粉第三步：擀平、切小塊、烤箱150度，15mins...
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![牛奶燕麥🌺花捲 越嚼越甘香營養又健康！的做法步驟及圖解,美味正宗的牛奶燕麥🌺花捲 越嚼越甘香營養又健康！做法]( "牛奶燕麥🌺花捲 越嚼越甘香營養又健康！的做法步驟及圖解,美味正宗的牛奶燕麥🌺花捲 越嚼越甘香營養又健康！做法")
- 近期愛上了吃牛奶燕麥🌺花捲，奶香濃郁越嚼越甘香，健康又營養，製作成🌺花捲還挺好看呢，🌺花捲成形不復雜，用簡易編辮子法一看即會，喜歡的可以動手試試哦！用料中筋麪粉300克桂格即食五黑營養燕麥片50克牛奶200克白糖20克酵母3克玉米油10克牛奶燕麥🌺花捲越嚼越甘香營養又健康！的做...
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![越南春捲：健康減肥版的做法步驟及圖解,美味正宗的越南春捲：健康減肥版做法]( "越南春捲：健康減肥版的做法步驟及圖解,美味正宗的越南春捲：健康減肥版做法")
- 春節居家生活了一個月，全身長肉了，為了健康減肥，越南春捲是一個非常好的選擇，營養的豐富，而且耐飢餓，因為裏面有越南粉絲用料生菜6片春捲皮4張蝦4只魚露2勺黃瓜1根胡蘿蔔3/4根小米椒1個越南粉絲1把羅望子醬1勺黑木耳若干香菜1根小檸檬1個越南春捲：健康減肥版的做法胡蘿蔔、黃瓜...
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![日式毛豆飯（健康美味.越吃越瘦）的做法步驟及圖解,美味正宗的日式毛豆飯（健康美味.越吃越瘦）做法]( "日式毛豆飯（健康美味.越吃越瘦）的做法步驟及圖解,美味正宗的日式毛豆飯（健康美味.越吃越瘦）做法")
- 目前正值毛豆上市的季節，毛豆營養豐富，相信大家都是知道的。儘管如此，還想列出它的營養和好處供大家分享！1.毛豆既富含植物性蛋白質2.夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。3.其纖維含量豐富，對人體有好很大的好處。4.毛豆中含有...
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![健康粗糧|越嚼越甜的奶香烤玉米的做法步驟及圖解,美味正宗的健康粗糧|越嚼越甜的奶香烤玉米做法]( "健康粗糧|越嚼越甜的奶香烤玉米的做法步驟及圖解,美味正宗的健康粗糧|越嚼越甜的奶香烤玉米做法")
- 玉米，熱量低又富含膳食纖維，是不折不扣的營養健康食品。近幾年大火的水果玉米，更是憑藉鮮、甜、脆、嫩的口感，圈粉無數。關於玉米的吃法，大多廣東人都愛用來煲湯、煲粥、清蒸或水煮，實際上它好吃的做法還有好多好多，今天介紹的方法是把煮過的玉米烤一下再吃，更香更甜，而且香香脆脆...
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![健康又美味的越南春捲的做法步驟及圖解,美味正宗的健康又美味的越南春捲做法]( "健康又美味的越南春捲的做法步驟及圖解,美味正宗的健康又美味的越南春捲做法")
- 可以當作減肥餐、好吃又沒負擔。用料春捲皮適量生菜適量黃瓜適量胡蘿蔔（刨絲）適量紫甘藍適量包菜適量豆芽菜（汆燙）適量葱花適量芫荽適量薄荷適量蘸料：水1/3杯糖3勺魚露3.5勺小辣椒適量蒜蓉適量米粉/冬粉適量蝦仁（煮熟）適量雞肉絲適量肉、蛋根據自己喜好健康又美味的越南春捲的做...
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![健康的蔓越莓全麥吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的健康的蔓越莓全麥吐司做法]( "健康的蔓越莓全麥吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的健康的蔓越莓全麥吐司做法")
- 我家小朋友們愛吃吐司，外面的麪包添加劑太多，媽媽只有嘗試各種好吃健康又簡單的麪包做法！用料糖60克鹽4克酵母5克蔓越莓幹50克高筋麪粉250克全麥麪粉70克雞蛋1個椰汁水或水30克淡奶油180克健康的蔓越莓全麥吐司的做法將濕料（雞蛋、淡奶油、椰汁水）混在一起加乾料（高筋麪粉、全...
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![春季養身湯，營養美味，越喝越健康！的做法步驟及圖解,美味正宗的春季養身湯，營養美味，越喝越健康！做法]( "春季養身湯，營養美味，越喝越健康！的做法步驟及圖解,美味正宗的春季養身湯，營養美味，越喝越健康！做法")
- 鴿子素有“一鴿勝九雞”的説法。乳鴿蛋白質含量豐富，氨基酸組成合理，易於孩子消化吸收，12個月齡以上的寶貝可以嘗試作為輔食燒製了。紅菇也叫高山紅、紅椎菌，屬擔子菌綱，是一種真菌。含蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素B、維生素D、維生素E，並含有其他食品中稀少的尼克酸，微...
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![健康無糖無油核桃歐包，越吃越香小美版的做法步驟及圖解,美味正宗的健康無糖無油核桃歐包，越吃越香小美版做法]( "健康無糖無油核桃歐包，越吃越香小美版的做法步驟及圖解,美味正宗的健康無糖無油核桃歐包，越吃越香小美版做法")
- 無糖無油。越嚼越香。小美揉麪。用料高筋麪粉250克水170-180剋核桃50克鹽4.5克酵母1.5克健康無糖無油核桃歐包，越吃越香小美版的做法這個就是小美揉麪的全過程總共也就。幾分鐘下面就是正常的一發二發。天冷，我是用的發酵箱。這個要用到鑄鐵鍋，230度烤箱温度，先帶蓋子烤30分...
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![健康之選——蔓越莓燕麥全麥司康的做法步驟及圖解,美味正宗的健康之選——蔓越莓燕麥全麥司康做法]( "健康之選——蔓越莓燕麥全麥司康的做法步驟及圖解,美味正宗的健康之選——蔓越莓燕麥全麥司康做法")
- 司康餅(scone)，是一種英式快速麪包(QuickBread)，它的名字是由蘇格蘭皇室加冕的地方，一塊有長久歷史並被稱為司康之石(StoneofScone)或命運之石(StoneofDestiny)的石頭而來的。以皇室加冕地命名，天生帶着高貴。傳統的司康餅是塑成三角形，以燕麥為主要材料，將麪糰放在煎餅用的淺...
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![免揉💯無糖無油全麥歐包㊙️健康主食 越吃越香的做法步驟及圖解,美味正宗的免揉💯無糖無油全麥歐包㊙️健康主食 越吃越香做法]( "免揉💯無糖無油全麥歐包㊙️健康主食 越吃越香的做法步驟及圖解,美味正宗的免揉💯無糖無油全麥歐包㊙️健康主食 越吃越香做法")
- 無需揉麪、新手友好、減脂友好、原始麥香健康主食…是我常做的麪包…看着步驟多、其實就是在重複單一的步驟留夠發酵時間、讓食材的風味徹底融合…跟着步驟走、真的超J簡單…用最接地氣的方法…做最好吃的歐包…一星期做一次…做一次吃一星期用料高筋麪粉350克全麥粉50克...
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![一分鐘健康晚餐：越南卷的做法步驟及圖解,美味正宗的一分鐘健康晚餐：越南卷做法]( "一分鐘健康晚餐：越南卷的做法步驟及圖解,美味正宗的一分鐘健康晚餐：越南卷做法")
- 用料生菜5片越南捲餅3張花生醬2勺油辣子1勺醬油1勺其他任何蔬菜隨意一分鐘健康晚餐：越南卷的做法捲餅。將越南米卷放入水中浸泡至柔軟，包裹住生菜葉子製作調料。兩勺花生醬加入一勺水，放微波爐加熱30秒至融化，加入醬油和油辣子調勻。就可以蘸醬開吃啦！...
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![（健康版）蔓越莓瑪芬的做法步驟及圖解,美味正宗的（健康版）蔓越莓瑪芬做法]( "（健康版）蔓越莓瑪芬的做法步驟及圖解,美味正宗的（健康版）蔓越莓瑪芬做法")
- 用料低糖蔓越莓幹60克低筋麪粉180克雞蛋2個黃油40g泡打粉6克鹽粉鹽5圈木糖醇35g煉乳加水（取代牛奶）60克（健康版）蔓越莓瑪芬的做法蔓越莓幹用涼開水浸泡一下（10分鐘）雞蛋、黃油放到室温低筋麪粉，泡打粉，混合，過篩黃油隔熱水融化，分三次加入木糖醇，用筷子磨拌，充分攪拌至泛白為止。加入...
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![核桃麪包——越嚼越香的健康麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的核桃麪包——越嚼越香的健康麪包做法]( "核桃麪包——越嚼越香的健康麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的核桃麪包——越嚼越香的健康麪包做法")
- 老公特別喜歡吃麪包，為了迎合他的口味，我家的主食基本上都是麪包。最近，老公的血糖有點高了，不敢再吃高糖高油的麪包了，為了他的健康，到處找少糖少油的麪包配方，終於在君之的博客中發現這款符合我要求的麪包配方，在家試着做了，還真不錯。這款麪包加了熟核桃碎，太香了，越嚼越香。依照...
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![健康又好吃的燕麥棒呀！越嚼越香的做法步驟及圖解,美味正宗的健康又好吃的燕麥棒呀！越嚼越香做法]( "健康又好吃的燕麥棒呀！越嚼越香的做法步驟及圖解,美味正宗的健康又好吃的燕麥棒呀！越嚼越香做法")
- 用果乾果仁做的燕麥棒，不加油也不加糖，竟然越嚼越香，好吃到停不下來，而且營養豐富！當作日常小零食或者下午茶點心都很棒哦！用料香蕉2根燕麥片180克紅棗肉100克桂圓肉30克熟核桃仁30克蔓越莓幹30克熟黑芝麻10克奇亞籽10克健康又好吃的燕麥棒呀！越嚼越香的做法香蕉2根壓成泥倒入燕...
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![奶香燕麥饅頭㊙️營養健康越嚼越香的做法步驟及圖解,美味正宗的奶香燕麥饅頭㊙️營養健康越嚼越香做法]( "奶香燕麥饅頭㊙️營養健康越嚼越香的做法步驟及圖解,美味正宗的奶香燕麥饅頭㊙️營養健康越嚼越香做法")
- 燕麥片營養成分比較高，含有較高膳食纖維，蛋白質，鈣，鐵，鉀及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類，亞油酸和皂苷等，是老少皆宜的營養食品！蒸饅頭時放入一些燕麥片，不禁好吃還又營養，放點奶，奶香味十足，寶寶很愛吃，老人吃了又增加營養！不信你試試！用料麪粉2碗燕麥片1碗酵母5克牛奶1盒白糖...
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![好看又健康的越南春捲！的做法步驟及圖解,美味正宗的好看又健康的越南春捲！做法]( "好看又健康的越南春捲！的做法步驟及圖解,美味正宗的好看又健康的越南春捲！做法")
- 最近在上瑜伽課🧘🏻♀️～運動的同時也要健康飲食！所以我買了很多很多新鮮蔬菜，來做快手又好吃的越南春捲啦！用料蝦🦐4只菠菜3把紫甘藍7片彩椒🌶️2個春捲皮6張西紅柿🍅1個是拉差辣醬3勺好看又健康的越南春捲！的做法洗乾淨所有需要用到的蔬菜🥬🍅🌶🦐將彩椒、紫甘藍切細絲（感覺我...
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![健康低脂，越嚼越香的全麥消化餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂，越嚼越香的全麥消化餅乾做法]( "健康低脂，越嚼越香的全麥消化餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的健康低脂，越嚼越香的全麥消化餅乾做法")
- 用料全麥麪粉100克玉米澱粉10克細砂糖8克無鋁泡打粉1克食用小蘇打2克牛奶50克茶籽油30克健康低脂，越嚼越香的全麥消化餅乾的做法將全麥麪粉、玉米澱粉、無鋁泡打粉、食用小蘇打、細砂糖、海鹽混合均勻，過篩備用。混合牛奶、茶籽油，加入麪粉混合物，攪拌至無干粉後，用手抓揉均勻...
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![低糖健康的蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖健康的蔓越莓餅乾做法]( "低糖健康的蔓越莓餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的低糖健康的蔓越莓餅乾做法")
- 蔓越莓餅乾快手又好吃，特地減了糖，讓我家寶貝也可以吃了！用料低粉190克黃油100克糖粉50克蔓越莓60克全蛋液50克低糖健康的蔓越莓餅乾的做法黃油切小塊室温軟化，加入糖粉拌勻。可以趁黃油軟化的時候把蔓越莓切碎黃油糖粉拌勻以後，分三到四次加入，拌勻。我全程都是刮刀在操作，因為...
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![蔓越莓 椰香「健康餅乾」的做法步驟及圖解,美味正宗的蔓越莓 椰香「健康餅乾」做法]( "蔓越莓 椰香「健康餅乾」的做法步驟及圖解,美味正宗的蔓越莓 椰香「健康餅乾」做法")
- 家裏有朋友送的椰子油幾大瓶，還有一大袋蔓越莓，今晚就來做點椰香味的蔓越莓餅乾送朋友✌️。椰子油具有非常強的耐高温性質，不容易氧化，同時它與傳統油類不同的是，它的主要成分是中鏈脂肪酸，是一種不易停留在體內的油脂。同時椰子油還有豐富的營養價值，其中的月桂酸也是母乳中的成...
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![白灼鮮蝦—越吃越健康的做法步驟及圖解,美味正宗的白灼鮮蝦—越吃越健康做法]( "白灼鮮蝦—越吃越健康的做法步驟及圖解,美味正宗的白灼鮮蝦—越吃越健康做法")
- 這是一道極為經典的海鮮菜式，做法極簡，通過水煮白灼的烹飪方式，最大程度地保留了海蝦的營養和海產本身的鮮甜，熱量也很低。用料蝦500g薑片5片薄鹽生抽適量白灼鮮蝦—越吃越健康的做法鮮蝦洗淨，剪去蝦鬚。鍋內清水煮沸，放入薑片燒開。放入新鮮的大蝦，大火煮3分鐘，至大蝦顏色變紅。...
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烹調屋
