![簡單易學的紫薯燕麥減脂餅乾美食做法]( "簡單易學的紫薯燕麥減脂餅乾美食做法")
- 最近在研究減脂類的好吃的，買了好多粗糧想研究一下既好吃，又減脂的餅乾。這款給朋友們吃了都説不錯😘用料紫薯150克葡萄乾50克雞蛋1個燕麥片30克麥麩15克胚芽15克紫薯燕麥減脂餅乾的做法雞蛋打撒放入葡萄乾浸泡把紫薯碾碎，放入燕麥片，麥麩，小麥胚芽攪拌均勻把雞蛋跟葡萄乾放入...
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![無油紫薯燕麥餅（減脂美食）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油紫薯燕麥餅（減脂美食）做法]( "無油紫薯燕麥餅（減脂美食）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油紫薯燕麥餅（減脂美食）做法")
- 用料燕麥片100克紫薯4個牛奶100克無油紫薯燕麥餅（減脂美食）的做法4個小紫薯去皮，切小塊，蒸熟同時將燕麥和牛奶沖泡，我的用量是3勺奶粉，3勺燕麥，燕麥裏有果乾蒸熟的紫薯和牛奶燕麥混合，碾成泥狀如果粘稠度不夠成餅狀，可加入適當的麪粉增加粘稠度使用不粘鍋小火煎至雙面焦黃即可。紫...
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![減脂餐/紫薯燕麥餅乾/旅行必備的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/紫薯燕麥餅乾/旅行必備做法]( "減脂餐/紫薯燕麥餅乾/旅行必備的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/紫薯燕麥餅乾/旅行必備做法")
- 出門旅行最難搞定的就是減脂餐的主食部分啦蛋白質和蔬菜還行主食很難買到合格的上次旅遊時自帶的玉米還被海關犬聞出來了被帶去查包並當場收繳哈哈≧∀≦有了這款紫薯燕麥餅乾再也不會出現尷尬場面啦而且保存期長不像自帶紅薯玉米那些容易變質(°_°)旅行必備哦~用料燕麥...
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![減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅做法]( "減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅做法")
- 買的無添加燕麥餅到最後還剩了很多燕麥碎拿來和紫薯搭配做了一款軟餅口感軟糯奶香甜美用料紫薯半個約100克燕麥50克脱脂奶粉5克水20ml酌情增減（或脱脂奶）20ml減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅的做法準備食材紫薯先蒸熟去皮（圖中20克燕麥混合後感覺少調整成50克了）紫薯裝入保鮮袋壓成...
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![減脂必備之「香蕉燕麥紫薯餅」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備之「香蕉燕麥紫薯餅」做法]( "減脂必備之「香蕉燕麥紫薯餅」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備之「香蕉燕麥紫薯餅」做法")
- 【方子自配】強烈推薦給大家這款好做好吃，吃了還不發胖的紫薯餅，不加油不加糖，蜂蜜紫薯和香蕉都自帶甜味，烤好出來味道出奇贊~~用料香蕉泥120g紫薯泥300g即食燕麥80g蜂蜜60g減脂必備之【香蕉燕麥紫薯餅】的做法取熟的香蕉120g，用勺子碾碎；紫薯上鍋蒸熟，取300g，碾碎把紫薯泥、香蕉...
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![全麥燕麥紫薯餅（無油無糖，減脂可吃）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥燕麥紫薯餅（無油無糖，減脂可吃）做法]( "全麥燕麥紫薯餅（無油無糖，減脂可吃）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥燕麥紫薯餅（無油無糖，減脂可吃）做法")
- 中午閒來無事的時候做的，因為沒有添加一點糖，所以全麥與燕麥片的味道……不會好吃到超乎你的想象（諒解），但絕不會難吃。總400卡里路左右（根據個人麪粉跟燕麥片不同熱量計算，我的還不到400卡），做成八塊，平均一塊50卡里路左右，午餐吃兩塊餅再配點水果，都差不多飽了😣用料即食燕麥30克全...
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![紫薯燕麥餅乾（減肥零食）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅乾（減肥零食）做法]( "紫薯燕麥餅乾（減肥零食）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅乾（減肥零食）做法")
- 紫薯用料紫薯若干燕麥若干奶煉若干紫薯燕麥餅乾（減肥零食）的做法紫薯用蒸的或者烤的。不管你用什麼方法，最後要是熟的為泥狀。然後放適量的奶煉。跟紫薯拌勻。加入燕麥拌勻。80度烤30分鐘，這個温度看自家烤箱的脾氣。如果你喜歡硬點可以烤久點。...
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![紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅(減脂餐)做法]( "紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅(減脂餐)做法")
- 低脂減脂餐。(書上學的)用料紫薯泥100克燕麥片50克雞蛋2個低筋麪粉10克黃油5克紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法黃油室温軟化，稍微打發蛋液過程中，將黃油分三次加入蛋液。(打發目的是充分攪拌，不用打發)一次江的經驗粉燕麥詞送你加入黃油石豔，每加一次攪拌均勻。攪拌成麪糰後，將麪糰...
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![減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾做法]( "減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾做法")
- 不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，加上核桃和燕麥的香，口感很豐富喲~❗️要想脆就壓薄一點用料即食燕麥60克紫薯120克雞蛋1個奶粉30剋核桃仁適量減脂餐之快手紫薯核桃燕麥餅乾的做法準備食材1.準備食材，紫薯提前蒸好用勺子壓成泥，核桃仁壓成核桃碎備用。2.盆中放...
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![紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾做法]( "紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾做法")
- 減肥期間總是饞零食，來了來了它真的來了用料紫薯500g燕麥250g奇亞籽50g脱脂牛奶250毫升紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾的做法紫薯洗乾淨蒸熟加入脱脂純牛奶倒純牛奶用的是桂格麥片加入麥片我憑感覺加的攪拌好的樣子捏自己喜歡的餅乾形狀烤箱預熱五分鐘，然後送入烤箱，上下180度，25...
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![「減脂餐」超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球做法]( "「減脂餐」超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球做法")
- 上次做過紅薯燕麥餅👇【超簡單的紅薯燕麥餅】這次用紫薯試了試🍪1個紫薯餅（50g）約75大卡1個紫薯球（20g）約30大卡用料紫薯2個（約200克）即食燕麥片50克低脂牛奶30克【減脂餐】超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球的做法即食燕麥片50克，加20～25克低脂牛奶，攪拌均勻，燕麥片微微浸濕即可...
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![減脂代餐紫薯燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂代餐紫薯燕麥餅乾做法]( "減脂代餐紫薯燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂代餐紫薯燕麥餅乾做法")
- 用料燕麥片50克牛奶適量紫薯1個減脂代餐紫薯燕麥餅乾的做法水開後，把我們切片的紫薯上鍋蒸20分鐘左右（不喜歡紫薯的話也可以換成紅薯的哦）蒸熟的紫薯壓成泥，加入燕麥片和適量的牛奶，攪拌均勻這一步可有可無的哦，紫薯本身帶有些甜味，減脂的姐妹們可以不加糖的，但是吧，我個人喜歡甜...
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![紫薯燕麥餅乾（無油少糖無麪粉）減脂必備的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅乾（無油少糖無麪粉）減脂必備做法]( "紫薯燕麥餅乾（無油少糖無麪粉）減脂必備的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥餅乾（無油少糖無麪粉）減脂必備做法")
- 春節在家天天吃吃吃，如果不是運動量足夠大想必已經肥成小胖豬🐷了，今天早上稱重竟然胖了一斤，必須減少碳水的攝入了！但是怎麼解決飽腹的問題呢！畢竟我不是節食減肥黨。為了早日實現我115斤的目標，新一個週期減肥開始！運動配合飲食，希望在2個月的時間能把多出來的3公斤減下來！加油！...
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![紫薯燕麥減脂餅乾0⃣️糖的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥減脂餅乾0⃣️糖做法]( "紫薯燕麥減脂餅乾0⃣️糖的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥減脂餅乾0⃣️糖做法")
- 用料燕麥150紫薯4個脱脂牛奶250奇亞籽30g紫薯燕麥減脂餅乾0⃣️糖的做法紫薯蒸熟碾碎脱脂牛奶加入脱脂純牛奶倒入燕麥和奇亞籽奇亞籽隨便倒混合攪拌捏小餅乾形狀隨便捏加點芝麻更加香烤箱預熱五分鐘，上下180度25分鐘脆脆的烤好後的樣子烤好後的樣子脆脆的近距離很好吃，無糖無...
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![減脂代餐紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂代餐紫薯燕麥餅做法]( "減脂代餐紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂代餐紫薯燕麥餅做法")
- 過完年了，減脂也要提上日程這是一款快手簡單的餅乾無油無糖，吃起來毫無壓力泡打粉可放可不放，放了口感鬆一些30分鐘烤出來是有一點點軟的喜歡吃甜的自己加糖口感不太適合給孩子吃純屬減脂代餐可以先做一半的量試一下用料燕麥片100克去皮熟紫薯400克雞蛋2個全麥麪粉100克鹽1...
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![南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）做法]( "南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）做法")
- 咬了一口才記得拍照，早上一口氣吃了三個，超級好吃，而且我加了燕麥和鷹嘴豆，作為主食的營養成分非常豐富用料南瓜290克燕麥60克鷹嘴豆50克全麥麪粉500酵母5克紫薯2個牛奶（加全麥裏）10–20克牛奶（加紫薯裏）10克南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）的做法鷹嘴豆隔夜1比1泡12個小時以上，南瓜切片蒸...
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![「減脂」燕麥紫薯球的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」燕麥紫薯球做法]( "「減脂」燕麥紫薯球的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂」燕麥紫薯球做法")
- 👸號搬運，記錄下來，方便自己查找用料紫薯適量牛奶適量燕麥適量香蕉1根【減脂】燕麥紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入適量牛奶壓成泥香蕉搗成泥，不夠軟的香蕉可以放入微波爐叮一分鐘挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入適量香蕉泥，收口，粘一層燕麥片將做好的燕麥紫薯球放入微波爐叮3分鐘小貼...
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![減脂零食紅薯燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食紅薯燕麥餅乾做法]( "減脂零食紅薯燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食紅薯燕麥餅乾做法")
- 用料燕麥片隨意紅薯大的2個減脂零食紅薯燕麥餅乾的做法紅薯去皮上鍋蒸熟放涼，然後用工具弄成泥放入即食燕麥片，我一般喜歡放和紅薯一樣的量，只要紅薯燕麥攪拌好還有粘性成團就可以烤箱預熱120℃，烤盤鋪好油紙開始揉葡萄一樣大小的圓形，然後按成扁的就可以了，碼好一盤放入預熱好...
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![減脂-紫薯燕麥布丁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂-紫薯燕麥布丁做法]( "減脂-紫薯燕麥布丁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂-紫薯燕麥布丁做法")
- 減脂期小甜品，滿足自己饞饞的小味蕾～❤BY:9.1減脂組竹子用料燕麥48g紫薯85g雞蛋50g脱脂牛奶150ml減脂-紫薯燕麥布丁的做法準備好原材料。紫薯切成塊或者搗成泥，與燕麥混合。雞蛋打散，加入燕麥紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶，攪拌均勻。蓋上保鮮膜，保鮮膜扎幾個洞，放入蒸鍋，蒸約10～15...
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![減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾做法]( "減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾做法")
- 減脂期解饞無負擔的小零食，也可以當早餐碳水食用用料燕麥200克雞蛋2個肉桂粉1小勺每日堅果一包蜂蜜（可不加）1勺紫薯兩小個，大約250克奇亞籽兩勺減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾的做法紫薯蒸熟按成泥，每日堅果拿出葡萄乾和蔓越莓，剩下的用擀麪杖擀成碎，所有材料混合攪拌放在烤箱180度...
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![減脂 - 紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 - 紫薯燕麥餅做法]( "減脂 - 紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 - 紫薯燕麥餅做法")
- 紫薯和紅薯作為優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作為早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前，先幫大家區別一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面這個圖...
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![減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕做法]( "減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕做法")
- 據説這是減脂餐，不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，低糖裹腹挺好用料白藜麥30克即食燕麥30克紫薯120克雞蛋1個奶粉30克黑芝麻適量減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法1.準備食材，紫薯提前蒸好用勺子壓成泥。藜麥提前煮熟，藜麥君的白藜麥免洗免浸泡，大大的節省了製作時間...
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![減脂必備燕麥紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備燕麥紫薯餅做法]( "減脂必備燕麥紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備燕麥紫薯餅做法")
- 做了紫薯包剩餘的紫薯不能浪費了，那就動手來個減脂小零食。用料紫薯1個燕麥隨意牛奶隨意奇亞籽隨意減脂必備燕麥紫薯餅的做法蒸好的紫薯壓成泥，加入適量的牛奶加入即食燕麥和適量的奇亞籽混合混合好後的紫薯泥揉成小球，掌心壓平，烤箱185度預熱10分鐘上下火185度烤30分鐘脆脆...
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![減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅做法]( "減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅做法")
- 刷脂期燕麥片雖然是不錯的選擇，但是每天沖泡真的是吃夠了啊😢，只能摳空腦袋想新的吃法了😂用料紫薯1個燕麥50克左右水5克減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅的做法紫薯蒸熟碾碎成泥加入燕麥片紫薯和燕麥一起攪拌，加入大約5克水，揉成團。捏成餅狀，180度烤35分鐘小貼士加水一定要少量無...
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- 減脂飽腹感強用料紫薯8小個高纖維混合麥片約150克三隻松鼠堅果1包牛奶約100克減脂紫薯燕麥餅乾的做法削皮，隔水蒸熟蒸熟的紫薯搗成泥，依次加入約100-150克黑麥片(根據紫薯的量隨意添加即可)，牛奶100ml我還放了一包堅果，也可以不放。看自己喜歡。第一次做沒有放堅果，今天加了一...
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烹調屋
