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減脂蘆筍炒蝦仁的做法食譜

簡單易學的減脂-蘆筍炒蝦仁美食做法

  • 減脂-蘆筍炒蝦仁

  • 用料蘆筍適量蝦仁適量減脂-蘆筍炒蝦仁的做法蝦仁洗淨加鹽，生薑絲，料酒，黑胡椒，調勻放10分鐘蘆筍洗淨切塊下油，蒜先行先下蘆筍翻炒，再下蝦仁，炒熟，加鹽，雞精出鍋成品配個雜糧飯，在加點水果，很美好...
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減脂餐/紅椒蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/紅椒蘆筍炒蝦仁做法

  • 減脂餐/紅椒蘆筍炒蝦仁

  • 玉米粒+紅椒蘆筍炒蝦仁成就一道快手又美味的減脂套餐~用料蝦仁10只（約80克）蘆筍2根（約80克）紅椒半個（約30克）鹽1克橄欖油或植物油1小瓶蓋研磨黑胡椒少許熟玉米粒1把（約60克）減脂餐/紅椒蘆筍炒蝦仁的做法準備食材玉米提前煮好的蝦仁也先煮好鍋裏放少許油放入蘆筍煸炒一分鐘蝦仁紅...
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減脂餐/小番茄蘆筍蝦仁炒藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/小番茄蘆筍蝦仁炒藜麥飯做法

  • 減脂餐/小番茄蘆筍蝦仁炒藜麥飯

  • 原意是想放油醋汁拌藜麥沙拉的做着做着改主意了還是熱鍋炒一下好吃(∩_∩)其實就是涼拌改熱拌啦用料蝦10只（帶殼約200克）蘆筍5根（約100克）小番茄8個（約100克）三色藜麥30克橄欖油或植物油少許鹽1-2克（不超過2克）白胡椒粉少許小葱1根（約10克）減脂餐/小番茄蘆筍蝦仁炒藜麥飯的做法準備...
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低脂蝦仁炒蘆筍「減脂餐」的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂蝦仁炒蘆筍「減脂餐」做法

  • 低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】

  • 快手好吃又營養！特別適合上班族減脂期拿來做便當的菜。食譜來自公眾號【薇薇安食記】微信搜：viviandxwc關注即可獲得更多私藏食譜喔～用料蘆筍150克蝦仁50克胡蘿蔔50克蒜1瓣鹽1克生抽1勺低脂蝦仁炒蘆筍【減脂餐】的做法蝦仁解凍，用水焯熟，胡蘿蔔切片，蘆筍切小段備用鍋中放少許油...
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減脂蘆筍蝦仁炒木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蘆筍蝦仁炒木耳做法

  • 減脂蘆筍蝦仁炒木耳

  • 用料蘆筍15根蝦仁5.6兩黑木耳適量菱角(可不要)適量姜、鹽、生抽、胡椒適量減脂蘆筍蝦仁炒木耳的做法1.蝦開背去蝦線，洗淨後用生薑、生抽、鹽、胡椒等調味料醃製，焯水8分熟即可2.蘆筍洗淨用鹽醃製(口味淡的可略過此步驟)，和菱角、黑木耳分別焯水3.除去蝦仁外，所有食材一起入鍋...
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減脂清爽蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂清爽蘆筍炒蝦仁做法

  • 減脂清爽蘆筍炒蝦仁

  • 非常適合減脂時候吃的一道菜，做法簡單，調味清淡，蘆筍的爽脆和蝦仁的Q彈搭配的剛剛好用料蝦仁200克蘆筍250克料酒一小勺胡椒粉一小勺鹽一點蠔油1勺減脂清爽蘆筍炒蝦仁的做法蘆筍洗乾淨斜切成條，根部比較老的部分不要浪費，削皮之後裏面是脆的，可以保留蝦仁洗乾淨，廚房紙吸乾水分，放...
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蘆筍炒蝦仁/降脂減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍炒蝦仁/降脂減肥做法

  • 蘆筍炒蝦仁/降脂減肥

  • 蘆筍富含維生素和高纖維素，有降脂減肥，促進腸胃蠕動的功效。蘆筍可以有效抑制人體內血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。蘆筍還富含硒元素和天門冬酰胺酶能有效消除體內產生的各種有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料蘆筍十根蝦仁十個鹽3克雞精1克蘆筍炒蝦...
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蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）做法

  • 蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）

  • 用料蘆筍7蝦仁幾個鹽時間料酒適量蒜1瓣口菇4.5個黑胡椒適量蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）的做法準備好食材：口菇，蘆筍，蝦仁，蒜蝦仁醃製好（加入白胡椒，鹽，料酒醃製一會）蘆筍先焯水，燒水加入一點鹽和油，水開後加入蘆筍燙30秒左右撈出，放入冷水中備用燒油，加入蒜瓣炒香，加入蝦仁翻炒均勻加入口...
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減脂餐 蘆筍蘑菇炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 蘆筍蘑菇炒蝦仁做法

  • 減脂餐 蘆筍蘑菇炒蝦仁

  • 是做的減脂版本，油量和鹽用的都很少。如果不是嚴格減脂，油量可以大一點點。用料蘆筍4根蝦仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄欖油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一點點鹽一點點減脂餐蘆筍蘑菇炒蝦仁的做法蝦仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒醃漬10分鐘入味蘆筍削皮洗淨之後切成段白...
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減脂美食-蝦仁培根炒蘆筍的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂美食-蝦仁培根炒蘆筍做法

  • 減脂美食-蝦仁培根炒蘆筍

  • 超喜歡嫩嫩的蘆筍獨特的堅果味道，搭配充滿嚼的新鮮蝦仁，再融入一點培根的豬肉油脂香，即健康減脂，也很美味用料蘆筍1把蝦仁10-15顆培根1長片生抽1小勺味淋1小勺黑胡椒1小撮料酒1勺鹽1小撮減脂美食-蝦仁培根炒蘆筍的做法準備材料，蘆筍斜切成長段，注意去除底部白色纖維過硬的部分，...
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減脂餐｜蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐｜蘆筍炒蝦仁做法

  • 減脂餐｜蘆筍炒蝦仁

  • 減脂期必備的一道菜，快手又好吃。用料蘆筍1把蝦仁200克料酒適量生抽適量鹽少許黑胡椒少許姜2片蒜1瓣食用油少許減脂餐｜蘆筍炒蝦仁的做法食材準備：新鮮蘆筍、蝦仁。醃製蝦仁：少許味達美臻品料酒醃製蝦仁：少許六月鮮特級醬油醃製蝦仁：黑胡椒碎少許。攪拌均勻，醃製片刻備用。蘆筍洗...
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減脂餐-胡蘿蔔蘆筍口菇炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-胡蘿蔔蘆筍口菇炒蝦仁做法

  • 減脂餐-胡蘿蔔蘆筍口菇炒蝦仁

  • 用料蘆筍N根（1包）胡蘿蔔半根口菇6個蝦仁200克料酒1勺鹽適量耗油1勺生抽半勺研磨黑胡椒適量澱粉半勺減脂餐-胡蘿蔔蘆筍口菇炒蝦仁的做法醃製蝦仁把蝦仁清洗後，放少許鹽，一勺料酒，少許研磨黑胡椒半勺澱粉攪拌均勻蓋上保鮮膜放冷藏室醃製將蔬菜切配好1.蘆筍拿起一根彎曲嫩的地方...
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「減脂餐」蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」蘆筍炒蝦仁做法

  • 【減脂餐】蘆筍炒蝦仁

  • 減脂餐第二彈~很多人感覺提到減肥就要節食要運動，是一種折磨，其實並不然，運動其實可以改善人的心情，而節食……誰告訴你減肥要節食的？合理搭配，營養均衡，吃飽不捱餓才是王道！用料蘆筍200克蝦仁100克蒜1瓣黑胡椒適量鹽少許料酒少許生薑3片【減脂餐】蘆筍炒蝦仁的做法蝦仁中加入鹽...
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蘆筍荸薺炒蝦仁（蘆筍馬蹄炒蝦仁）的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍荸薺炒蝦仁（蘆筍馬蹄炒蝦仁）做法

  • 蘆筍荸薺炒蝦仁（蘆筍馬蹄炒蝦仁）

  • 營養又美味快手菜，一天三餐都適合上餐桌的百搭小炒😋️😋️應季的荸薺，新鮮的蘆筍，脆爽的蝦仁，只要兩種基礎調料：鹽和雞精，就能炒出一盤美味下飯菜。8月1日-8月23日，跟做我的食譜，或分享您的媽媽營養餐，有機會贏取美的家用電烤箱等豐厚大禮哦～戳鏈接可參與：用料蘆筍6根蝦仁8只荸薺6個鹽3...
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蝦仁炒蘆筍，春天減脂的味道的做法步驟及圖解,美味正宗的蝦仁炒蘆筍，春天減脂的味道做法

  • 蝦仁炒蘆筍，春天減脂的味道

  • 春天清爽的味道，低脂低熱量，不用擔心四月徒傷悲五月徒傷悲六月徒傷悲……用料蘆筍5-10根蝦5-10只葱克鹽醋海鮮湯汁蒸海虹或生蠔出的水蝦仁炒蘆筍，春天減脂的味道的做法蘆筍買來先插花瓶裏吸水，保持水嫩爽脆的口感，吃不完的就這樣放冰箱保存。沒拍蘆筍的，先冒名頂替一張。提前醃...
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蘆筍炒蝦仁的詳細做法大全,簡單又營養的蘆筍炒蝦仁做法

  • 蘆筍炒蝦仁

  • 蘆筍的清單爽脆加上蝦仁的鮮美，匯成了一道顏值爆表的下飯菜用料蘆筍五六根蝦仁適量料酒三勺鹽適量黑白胡椒蘆筍炒蝦仁的做法成品圖成品圖...
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減脂美味蘆筍炒蝦仁好吃的烹飪方法 減脂美味蘆筍炒蝦仁的地道做法和步驟

  • 減脂美味蘆筍炒蝦仁

  • 時間：約5-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蘆筍200g鹽1一小撮植物油10ml生抽10ml減脂美味蘆筍炒蝦仁的做法蘆筍洗淨去根，切成小段。蝦仁洗淨拭乾水分，加入一小撮鹽，用手充分抓勻。鍋中放油，開大火將油燒熱，倒入蝦仁，翻炒至表面變紅。倒入蘆筍，繼續翻炒，待蘆筍變成翠綠色後加入生抽...
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快手減脂餐--200大卡的蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐--200大卡的蘆筍炒蝦仁做法

  • 快手減脂餐--200大卡的蘆筍炒蝦仁

  • 啊啊啊，計算熱量的時候被震驚了！太低卡了，嚇得我又默默地煎了豆腐加餐用料蘆筍1捆蝦仁10個鹽5克黑胡椒5克色拉油1勺快手減脂餐--200大卡的蘆筍炒蝦仁的做法【準備】大蝦煮熟後剝出蝦仁（強烈安利自己剝，雖然有點麻煩，但真的比速凍蝦仁好吃幾條街）蘆筍掰成大拇指長短，扔掉尾部（掰起...
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蘆筍炒蝦仁減脂晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍炒蝦仁減脂晚餐做法

  • 蘆筍炒蝦仁減脂晚餐

  • 用料蘆筍4根蝦10只胡蘿蔔1/3根料酒1勺鹽1勺雞精半勺生抽1勺澱粉適量蘆筍炒蝦仁減脂晚餐的做法先把蘆筍去皮切斜刀新鮮蝦冷水下鍋加入一勺料酒煮1分鐘撈出去殼。也可以買現成蝦仁。蘆筍焯水1分鐘撈出，圖片忘記拍了鍋里加一點點油，加入蝦仁加入胡蘿蔔加入蘆筍，以上三步驟是可...
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減脂必備！蝦仁蘆筍的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備！蝦仁蘆筍做法

  • 減脂必備！蝦仁蘆筍

  • 優質脂肪、蛋白質、植物纖維～好吃不胖用料蘆筍1小把蝦5到10個橄欖油/葵花籽油3克黑胡椒碎、鹽適量減脂必備！蝦仁蘆筍的做法1.蘆筍清洗乾淨，切除尾部比較老的部分，剩下的切小段，用開水焯2分鐘（加點鹽可以讓顏色更翠綠）2.蝦仁可以順便焯一下水，也可以直接熱鍋放一點油，蝦仁炒熟。3....
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簡單易學的減脂餐蘆筍炒蝦仁美食做法

  • 減脂餐蘆筍炒蝦仁

  • 最近蘆筍很嫩很新鮮所以常吃，蘆筍炒蝦仁是比較常見的做法了，我今天是自己用厄瓜多爾白蝦自己剝的超大蝦仁，吃起來特別有滿足感。用料蘆筍根蝦仁克鹽克料酒勺生抽勺蠔油胡椒減脂餐蘆筍炒蝦仁的做法剝好蝦仁開背去掉蝦腸，清洗乾淨，加入少量鹽，胡椒，和料酒抓一下。鍋中燒開水，先汆燙...
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家常小炒之蘆筍蝦仁（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的家常小炒之蘆筍蝦仁（減脂餐）做法

  • 家常小炒之蘆筍蝦仁（減脂餐）

  • 最近在減肥，兩個月的時間差不多減掉了20斤，所以近期對於減脂餐很感興趣。想要減肥的小夥伴一起呀，熱辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的減脂餐都是適合國人口味的，少油少鹽，不是西式的沙拉什麼的，總覺得那種飲食，很多小夥伴不喜歡，吃個一頓兩頓還行，但減肥是個長期堅持的過程。至少一個...
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低卡減脂菜～蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂菜～蘆筍炒蝦仁做法

  • 低卡減脂菜～蘆筍炒蝦仁

  • 簡單幾步，就能做出這道營養齊全的蘆筍蝦仁哦！用料蘆筍7-8根蝦仁200克口蘑5個薑片3-4片料酒2勺生抽1勺蠔油1勺鹽少許黑胡椒粉少許低卡減脂菜～蘆筍炒蝦仁的做法蝦仁用料酒薑片醃製半小時蘆筍用開水焯水熱油翻炒蝦仁變色盛出再倒油，熱油翻炒蘆筍口蘑，蝦仁加入倒蠔油，生抽，少許鹽可...
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（低脂）蘆筍炒蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的（低脂）蘆筍炒蝦仁做法

  • （低脂）蘆筍炒蝦仁

  • 用料蘆筍500克蝦仁150克料酒1勺鹽適量蒜片1瓣（低脂）蘆筍炒蝦仁的做法蝦仁用鹽和料酒醃製片刻蘆筍去掉根部較老部分，斜切成段，鍋中放水煮開，放鹽和幾滴油，蘆筍焯水過涼瀝乾水份熱油鍋放蒜片炒香，入蘆筍和蝦仁翻炒片刻，加鹽和味精調味即可...
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減脂蔬菜之王：蝦仁蘆筍的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蔬菜之王：蝦仁蘆筍做法

  • 減脂蔬菜之王：蝦仁蘆筍

  • 四月的蘆筍太嫩了，和蝦仁一起爆蒜清炒，是春天的味道。用料蘆筍1把蝦仁100g雞蛋2個料酒1勺醬油1勺生薑小半隻蒜2瓣減脂蔬菜之王：蝦仁蘆筍的做法蘆筍清洗，有些根部比較硬的是老了，可以切掉。清洗後的蘆筍滾刀切好，放盤裏備用。蝦仁用薑絲和少許鹽醃製，兩個雞蛋打散備用。蘆筍焯水...
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