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芝麻羽衣甘藍的做法食譜

簡單易學的芝麻羽衣甘藍美食做法

  • 芝麻羽衣甘藍

  • 總買羽衣甘藍回家，然後放着放着變黃了還沒吃。雖然羽衣甘藍很好，但其實其實挺難入口的，也不知道怎樣做好吃，大多數都是打爛成綠色飲品，或做成沙拉。羽衣甘藍含有豐富的維生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、鐵、磷、鈣等物質。同時，羽衣甘藍含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω-3脂肪...
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羽衣甘藍脆片的詳細做法大全,簡單又營養的羽衣甘藍脆片做法

  • 羽衣甘藍脆片

  • 低卡、健康的小零食，快拋下手中的薯片吧！羽衣甘藍脆片做起來。第五期：羽衣甘藍脆片。羽衣甘藍質地比較硬實，拿來拌沙拉口感不好，打在果汁裏有渣，原來它最好的食用方式是烘烤。烤後酥脆，把它當做小零食來吃完全沒有負罪感啦。温馨小貼士：烤時需中途翻動，防止烤焦，建議多買點，因為很容...
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羽衣甘藍芝麻菜草莓沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍芝麻菜草莓沙拉做法

  • 羽衣甘藍芝麻菜草莓沙拉

  • 快手簡單隨意沙拉里面放的東西比較雜全名應該叫“羽衣甘藍芝麻菜草莓香腸腰果聖女果秋葵沙拉”。。。😓用料羽衣甘藍一小把芝麻菜一小把聖女果6個草莓6個腰果一小把美式香腸1根意大利黑醋適量蘋果醋適量橄欖油適量蜂蜜少許櫻桃蘿蔔適量檸檬半個秋葵兩根羽衣甘藍芝麻菜草...
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不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘藍 羽衣甘藍炒蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘藍 羽衣甘藍炒蛋做法

  • 不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘藍 羽衣甘藍炒蛋

  • 5分鐘吃早飯懶人必備用料羽衣甘藍把橄欖油勺黑胡椒鹽雞蛋個不榨汁不生吃快手羽衣甘藍羽衣甘藍炒蛋的做法1：羽衣甘藍撕成小葉，用刀切也可2：羽衣甘藍和打散的雞蛋1或2個都行3：葉子小可以煎成一個餅葉子大就直接炒幾下即可4：靈魂黑胡椒鹽撒上開吃...
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羽衣甘藍香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘藍的好方法）的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘藍的好方法）做法

  • 羽衣甘藍香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘藍的好方法）

  • 雖然羽衣甘藍美名曰超級蔬菜，但有許多人不太習慣它苦澀的味道，買回來不知道怎麼做怎麼吃，最後就浪費扔了。但用來打奶昔，完全不會感覺味道苦哦！而且超簡單好喝的，絕對是個消耗的好方法。用時大概5分鐘吧就，本方為一人份。（其實做沙拉和烤脆片也是挺好吃的，只要用對方法哈😆）用料羽...
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羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋做法

  • 羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋

  • 今天繼續消耗羽衣甘藍用料羽衣甘藍一把雞蛋一個新鮮舞茸（灰樹花）一簇粉鹽一丟丟椰漿適量酥油or植物油適量羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍舞茸炒蛋的做法把舞茸燒熟瀝水備用雞蛋液打散，加丟丟鹽，加丟丟椰漿，跟羽衣甘藍碎拌一拌鍋燒熱融化酥油，轉小火。一起倒進鍋裏炒幹水份，蛋裏如果...
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羽衣甘藍脆的做法和圖解 好吃的羽衣甘藍脆家常做法

  • 羽衣甘藍脆

  • 用料羽衣甘藍1袋橄欖油1勺鹽少許羽衣甘藍脆的做法羽衣甘藍選葉子部分，撕大朵。撒橄欖油和鹽後，用手充分拌勻。烤箱190度5分鐘，120度5分鐘。（根據量調節具體時間）烤好後平攤放涼後是這樣脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小貼士可以放涼後撒芝麻和各種你喜歡的調料。口感和零食海...
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羽衣甘藍意麪沙拉佐檸檬芝麻醬的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍意麪沙拉佐檸檬芝麻醬做法

  • 羽衣甘藍意麪沙拉佐檸檬芝麻醬

  • 用羽衣甘藍做沙拉以及用tahini調醬汁的小技巧用料羽衣甘藍50g胡蘿蔔半根蘆筍4根意麪70gtahini20g（一大勺）橄欖油一小勺檸檬汁半個檸檬的量新鮮歐芹1把小葱1根楓糖漿（或蜂蜜）一小勺黑胡椒適量海鹽適量羽衣甘藍意麪沙拉佐檸檬芝麻醬的做法意麪按照包裝上的時長煮熟撈出，淋一點點...
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檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）做法

  • 檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）

  • 用料羽衣甘藍1把，約十根檸檬皮屑1個檸檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制檸檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海鹽適量黑胡椒適量芝士粉或芝士碎隨意檸檬羽衣甘藍沙拉（仿芝樂坊羽衣甘藍藜麥沙拉）的做法每次去芝樂坊必點這道菜。常常一個人吃掉大半盤。畢竟不便宜，好想自己做，嘗試了幾次，這次...
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香烤羽衣甘藍的詳細做法大全,簡單又營養的香烤羽衣甘藍做法

  • 香烤羽衣甘藍

  • #罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘藍洗淨後吸乾水分去除根莖加入少許橄欖油、食鹽胡椒粉...
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羽衣甘藍脆的詳細做法大全,簡單又營養的羽衣甘藍脆做法

  • 羽衣甘藍脆

  • 傳統美食“奇葩”羽衣甘藍，吃起咔嘰咔嘰的脆，入口即容。羽衣甘藍，實話説，第一次聽到這個名字時你覺得它是什麼？反正我第一聽到不看介紹肯定不知道它是菜。羽衣甘藍，十字花科蕓薹屬甘藍種的變種，和西蘭花、捲心菜、圓白菜等蔬菜一樣，含有豐富的維生素K等營養素和微量元素，是優質的...
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蒸羽衣甘藍雞肉球 or 煎羽衣甘藍雞肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸羽衣甘藍雞肉球 or 煎羽衣甘藍雞肉餅做法

  • 蒸羽衣甘藍雞肉球 or 煎羽衣甘藍雞肉餅

  • 你們是否像我一樣對羽衣甘藍又愛又恨呢？愛是它含有豐富的營養，恨是它就是草一樣，又硬又無味。現在我可找到了好方法做它，既營養又美味，還非常健康，簡直是蛋白質高纖肉球。附上兩款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更有肉香味，適合喜歡香口型的人。對於一向嫌棄甘藍羽衣，從...
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羽衣甘藍片的做法和圖解 好吃的羽衣甘藍片家常做法

  • 羽衣甘藍片

  • 羽衣甘藍的營養對寶寶很好，但是質地實在是很有挑戰，特別對只有四到八顆牙的寶寶。烘乾成入口即碎的片片，寶寶就能很容易地吃了。用料羽衣甘藍一把油少許yan適量羽衣甘藍片的做法把甘藍葉子洗乾淨用刀劃去主莖（我留着炒蛋炒飯）撕碎，晾乾拌入少許油鹽攤平（一層，不要堆），進烤箱。180度...
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羽衣甘藍胡蘿蔔芝麻醬沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍胡蘿蔔芝麻醬沙拉做法

  • 羽衣甘藍胡蘿蔔芝麻醬沙拉

  • 一年四季都能吃的沙拉。切得碎碎的羽衣甘藍和細絲狀的胡蘿蔔炒得半熟，不僅去掉了羽衣甘藍的澀味，還能更均勻地裹粘上沙拉醬。便當盒也能裝下更多的蔬菜~我用的所謂tahini就是芝麻醬，就是用來做hummus的那種。我用的是hulledtahini，吃起來有種中藥的藥丸的味道：）不過調成沙拉醬...
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烤羽衣甘藍的做法和圖解 好吃的烤羽衣甘藍家常做法

  • 烤羽衣甘藍

  • 口感很好，吃起來像海苔片。用料羽衣甘藍100克細鹽少許食用油烤羽衣甘藍的做法羽衣甘藍洗淨，摘葉子，中間粗的梗不要洗淨後儘量瀝乾，我用蔬菜脱水籃，也可以用廚房紙擦乾。撒鹽，鹽少一點，因為看上去一大盆，烤出來一點點，拌勻，倒一點油，拌勻，使每一片葉子上都有油空氣炸鍋不需要預熱，160-1...
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羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇做法

  • 羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇

  • 滿世界的脆片，也沒有覺得有多好吃，還是傳統做法好吃。用料羽衣甘藍一把橄欖油（我用椰子油）少量鹽適量菌菇類（我用舞茸）一簇羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。後面我用低温炒所以怕不熟。羽衣甘藍去莖切碎備用。熱鍋冷油，下羽衣甘藍翻...
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羽衣甘藍芝麻菜蘋果汁的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍芝麻菜蘋果汁做法

  • 羽衣甘藍芝麻菜蘋果汁

  • 近幾年，健身界，模特兒界流行起一種蔬菜——羽衣甘藍，它的熱量很低，是健美減肥的理想食品，不僅僅如此，它的營養價值非常高，被譽為對身體最好的蔬菜之一，它含有大量的維生素a.c.b2以及多種礦物質，特別是鈣，鐵，鉀含量很高，經常食用可以有效補鈣，而且它還是兒童夜盲症首選蔬菜哦！至於芝麻菜...
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芝麻炒羽衣甘藍（Sesame Kale）的做法步驟及圖解,美味正宗的芝麻炒羽衣甘藍（Sesame Kale）做法

  • 芝麻炒羽衣甘藍（Sesame Kale）

  • 個人感覺米國超市裏的的葉菜普遍比較硬，但不能因為不好吃就放棄好好吃菜了啊！之前在Youtube上看到一個妹子這樣做來吃，但我還是覺得硬，於是就小改良了一下發現大不一樣，而且Kale沒有奇怪的味道炒着也很好吃噠~！用料羽衣甘藍1~2Ib蒜2瓣熟芝麻（生芝麻請炒熟）一小把芝麻油少許鹽適量...
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羽衣甘藍汁的做法和圖解 好吃的羽衣甘藍汁家常做法

  • 羽衣甘藍汁

  • 甜甜綠綠感覺健康用料羽衣甘藍2片香蕉1根蘋果半個水2大杯羽衣甘藍汁的做法羽衣甘藍做了很多次，要麼太粘稠要麼太澀，太粘稠是水少了，太澀用🍎平衡~我現在這麼多量大約4大杯水的量，放美善品速度10打3分鐘。由於攪拌會生熱，所以用冷藏後的蘋果和羽衣甘藍比較好...
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拌羽衣甘藍的做法和圖解 好吃的拌羽衣甘藍家常做法

  • 拌羽衣甘藍

  • 網上買迷迭香順便買了點羽衣甘藍感覺這菜氣味啥還可以比馬蘭那獨特的味道要好多了生吃了一小小片感覺還挺清新的哈哈焯水拌一下以後基本沒啥菜本身的味道除了有點老不過也還能嚼得動比一些老得象草一樣的豆苗要好一點哈哈😄用料羽衣甘藍1把拌羽衣甘藍的做法羽衣甘藍焯水...
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羽衣甘藍的做法和圖解 好吃的羽衣甘藍家常做法

  • 羽衣甘藍

  • 各種羽衣甘藍搭配記錄一下用料羽衣甘藍一簇簇水果果乾一小把堅果一小把醬汁適量奶酪有就加沒有就不加羽衣甘藍的做法羽衣甘藍，擼葉切絲，橄欖油和鹽揉搓醃一下，培根，煎脆，盛出，切小塊，留油炒一下切薄片的孢子甘藍，烤香的堅果稍微壓碎，混合所有，加醬汁（蜂蜜芥末），奶酪羽衣甘藍，擼葉切絲，橄...
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羽衣甘藍沙拉和羽衣甘藍Smoothie 思慕雪（減肥治便祕）的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍沙拉和羽衣甘藍Smoothie 思慕雪（減肥治便祕）做法

  • 羽衣甘藍沙拉和羽衣甘藍Smoothie 思慕雪（減肥治便祕）

  • 羽衣甘藍在法餐裏用作沙拉很廣泛。有膳食纖維很高、通便、清熱、養胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出體內毒素，增加膳食纖維，緩解便祕，也非常飽腹！深受歐美超模等熱愛健康人士歡迎和喜愛。羽衣甘藍是健美、減肥的理想食品。其Vc含量是綠葉菜中最高的...
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羽衣甘藍芝麻菜佐培根沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的羽衣甘藍芝麻菜佐培根沙拉做法

  • 羽衣甘藍芝麻菜佐培根沙拉

  • 羽衣甘藍的成名歷程是一部標準的網紅教科書。國內最多看到羽衣甘藍的地方是在公園或景觀大道的花壇裏。隨着各路明星超模的宣傳，人們猛然發現這種蔬菜具有逆天的營養價值，然後，它就一夜之間紅了起來。羽衣甘藍的確營養非常豐富，鈣含量達到了10%是蔬菜中最高的。它所含的鈣質...
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羽衣甘藍🥬的做法和圖解 好吃的羽衣甘藍🥬家常做法

  • 羽衣甘藍🥬

  • 買了1KG羽衣甘藍🥬，每天開始花式羽衣甘藍汁吃起來。今天正好朋友問我，就把每樣都量化了。這個果汁脱胎於一個姐姐在東南亞喝到的一個果蔬汁。我還蠻喜歡的。用料羽衣甘藍🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青檸汁30g燕麥奶/椰子水250ml羽衣甘藍🥬的做法這裏是30g椰子油，30g蜂蜜，以及30g青...
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芝麻 Kale Chips 羽衣甘藍脆片的做法步驟及圖解,美味正宗的芝麻 Kale Chips 羽衣甘藍脆片做法

  • 芝麻 Kale Chips 羽衣甘藍脆片

  • 超市的KaleChips超級誘人，但是一小盒就要5、6美刀。。。自己動手豐衣足食，其實也沒那麼難！試烤了4批不同油、料配方的KaleChips，最好吃的還是這款加了熟芝麻一起烤的鹽味版本。最後加一丁點糖是點睛之筆，帶出了Kale的鮮味～用料DinoKale“恐龍”羽衣甘藍每批約4-5大片葉子食用油...
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