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不餓肚子的減脂餐的做法食譜

簡單易學的不餓肚子的減脂餐美食做法

  • 不餓肚子的減脂餐

  • 健康減脂，科學配餐，拒絕餓肚子。菜譜為一般女性每天1200大卡為準。用料雞蛋，雞胸肉，各種蔬菜，水果，粗糧。不餓肚子的減脂餐的做法早餐蛋白質50g（一個雞蛋）主食50g蔬菜100g午餐主食50g蛋白質（瘦豬肉50g或雞胸肉70g或牛肉500g）蔬菜200g晚餐主食50g蔬菜200g蛋白質（魚或蝦100g）加餐水果10...
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減脂餐（完全不會餓）6的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）6做法

  • 減脂餐（完全不會餓）6

  • 每週更新！不知不覺已經六週啦，大家有堅持嗎？這周我的搭配還挺多的。第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a用料蛋白質雞蛋、秋刀魚、雞胸肉、牛肉、蟹棒、魷魚蔬菜豆芽、四季豆、番茄、椰菜、生菜、瓜、海帶、茄子澱粉（主食）山藥、玉米，番薯...
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不餓肚子的我的減脂餐~超級簡單快手的胡蘿蔔黃瓜土豆泥的做法步驟及圖解,美味正宗的不餓肚子的我的減脂餐~超級簡單快手的胡蘿蔔黃瓜土豆泥做法

  • 不餓肚子的我的減脂餐~超級簡單快手的胡蘿蔔黃瓜土豆泥

  • 這個是兩個人的用量啦，當早餐主食吃很不錯，只有197大卡，我還吃了一箇中個的芒果和1/4個菠蘿，維生素爆膨！！！用料土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜半根不餓肚子的我的減脂餐~超級簡單快手的胡蘿蔔黃瓜土豆泥的做法土豆切成片，上鍋蒸熟，我蒸了30分鐘的樣子吧，粉粉的胡蘿蔔切丁焯水。黃瓜直接切丁...
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減脂餐（完全不會餓）5部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）5部做法

  • 減脂餐（完全不會餓）5部

  • 每週更新～！五週五週五週。這周都是以魚肉牛肉為主，雞胸肉真的要暫停一下了，哈哈。這周的量有一點減小了，因為現在我只有一百零幾斤了，感覺有點瓶頸期了，所以現在都是一份菜一份主食一份肉，量減少一點，但也沒有出現餓的情況。第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_tit...
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不餓肚子的減肥餐~不放一滴油的涼拌魔芋豆腐雞胸肉絲的做法步驟及圖解,美味正宗的不餓肚子的減肥餐~不放一滴油的涼拌魔芋豆腐雞胸肉絲做法

  • 不餓肚子的減肥餐~不放一滴油的涼拌魔芋豆腐雞胸肉絲

  • 用料雞胸肉1塊魔芋豆腐1斤小米辣5個大蒜3瓣陳醋生抽芝麻油山胡椒油耗油香菜葱不餓肚子的減肥餐~不放一滴油的涼拌魔芋豆腐雞胸肉絲的做法魔芋豆腐切薄片，焯水，過涼水備用雞胸肉下水焯熟，撕成雞絲加上葱，蒜，香菜，小米辣，芝麻油，山胡椒油(這個很多人吃不慣，因為是我們家那邊的特產~~...
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減脂餐（完全不會餓）11的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）11做法

  • 減脂餐（完全不會餓）11

  • 每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a第十部：_title_a用料蛋白質牛肉、雞蛋、雞胸肉、生蠔蔬菜生菜、油麥菜、西蘭花、蘑菇澱粉（代替米飯）番薯、玉米、黑米、燕麥米、...
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減脂餐（完全不會餓）14的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）14做法

  • 減脂餐（完全不會餓）14

  • 2020年，帶着平靜又恐慌的心情開始了！2020希望大家一起健康平安快樂。復工一連四天的工作減脂餐開始囉。用料看圖1份減脂餐（完全不會餓）14的做法午餐午餐午餐午餐...
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減脂餐(完全不會餓)4部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐(完全不會餓)4部做法

  • 減脂餐(完全不會餓)4部

  • 每週更新！開始健身和吃減脂餐已經一個月啦，首先體重下降六斤，小肚子也小扁一點。不知道有沒有小夥伴跟上節奏了，哈哈哈哈。如果你是第一次來看我菜譜的話，我把前面的鏈接放這裏，點進去看喔。第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a用料蛋白質牛肉、雞蛋、雞胸肉、雞腳蔬菜...
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減脂不餓肚-花樣炒“飯”的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂不餓肚-花樣炒“飯”做法

  • 減脂不餓肚-花樣炒“飯”

  • 減肥-刷脂-餓肚子？！No~!也可以這樣吃到飽！俗話説:吃飽了再減才有力氣！哈哈！用料胡蘿蔔1根花菜1個黑木耳1小把雞脯肉1塊葱，姜，蒜若干減脂不餓肚-花樣炒“飯”的做法所有食材洗淨晾乾，剁碎，不然水太多影響口感。雞肉要提前醃製30分鐘左右（鹽，黑胡椒，澱粉，生抽，生薑，蠔油）花菜頭我用刀切的，因...
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夏季瘦身就吃低脂撈汁，營養高又減脂，不餓肚子也能瘦！的做法步驟及圖解,美味正宗的夏季瘦身就吃低脂撈汁，營養高又減脂，不餓肚子也能瘦！做法

  • 夏季瘦身就吃低脂撈汁，營養高又減脂，不餓肚子也能瘦！

  • 夏天快到啦，身上的贅肉可就藏不住了,減脂計劃當然也要跟上。想減脂的寶子們一定要試一下這道有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，清爽開胃又解饞，營養還非常全面，減脂期也不用餓肚子啦，吃得飽飽的，多吃還不長肉，一個月下來體重減輕了，感覺整個人都神清氣爽了。用料蝦10只香菇5朵金針菇1小...
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減脂餐（完全不會餓）13的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）13做法

  • 減脂餐（完全不會餓）13

  • 停更了幾個星期，終於迴歸啦。第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a第十部：_title_a第十一部：_title_a第十二部：_title_a用料蛋白質千葉豆腐、雞蛋、雞胸肉、牛排蔬菜青瓜、小白菜、生菜、莧菜...
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減脂餐（完全不會餓）9部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）9部做法

  • 減脂餐（完全不會餓）9部

  • 每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a用料蛋白質雞蛋、雞胸肉、牛肉、帶魚、豆乾蔬菜香菜、莧菜、苦瓜、茄子、椰菜花、冬瓜澱粉（代替米飯）番薯、玉米減脂餐（完全不會餓）9部的做法煎...
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減脂餐（完全不會餓）1部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）1部做法

  • 減脂餐（完全不會餓）1部

  • 已經堅持兩週了，你們呢？因為實在太忙了沒時間寫步驟，過兩天會跟之前的一起補的？用料蔬菜椰菜、番茄、生菜、西蘭花、茄瓜蔬菜椰菜、番茄、生菜、西蘭花、茄瓜水果柿子、哈密瓜、小番茄蛋白質雞胸肉、雞蛋、牛肉減脂餐（完全不會餓）1部的做法蜜汁味雞胸肉：用生抽、小許蜂蜜、小許...
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輕食•雞胸肉末燜茄子魔芋絲/粉絲 | 減脂不餓肚子的做法步驟及圖解,美味正宗的輕食•雞胸肉末燜茄子魔芋絲/粉絲 | 減脂不餓肚子做法

  • 輕食•雞胸肉末燜茄子魔芋絲/粉絲 | 減脂不餓肚子

  • 好吃簡單又低熱量，是我經常會做的一道健康餐，很適合減脂增肌期間食用，飽腹感強，吃很多也不擔心熱量，營養相對均衡。操作也簡單，不需要廚藝，從頭到尾大概20分鐘就能完成。*不減肥的可以用豬肉末替代雞胸肉，用龍口粉絲替代魔芋絲（見步驟7）。整份菜成品大約850g，是2～3人份。熱量775kcal，...
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健康減脂健康瘦❤不允許餓着肚子減肥😎的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂健康瘦❤不允許餓着肚子減肥😎做法

  • 健康減脂健康瘦❤不允許餓着肚子減肥😎

  • 很多人以為減肥就是説不吃，那是完全錯誤的理解，減肥不僅要吃，還要吃的好，吃的對！用料健康一份健康減脂健康瘦❤不允許餓着肚子減肥😎的做法做我的客户，不許餓肚子減肥！吃好喝好減的才好！看看都要流口水啦！！哇喔一個人也不能對付！好好吃飯好好瘦！大雞腿快樂減肥不能節食不可以不吃主食...
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不餓肚子的快樂減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的不餓肚子的快樂減肥餐做法

  • 不餓肚子的快樂減肥餐

  • "肥胖的本質不是營養過剩而是營養不良"所以就算是減肥也一定要營養均衡👍🏻這主要是針對個人的減肥食譜記錄哦最後希望大家也能找到適合自己的食譜，然後一起快樂減肥呀😄衝鴨🦆用料想減肥的心×1不餓肚子的快樂減肥餐的做法Day1Breakfast早餐Day1Lunch午餐Day1Dinner晚餐D...
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減脂餐（完全不會餓）12的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）12做法

  • 減脂餐（完全不會餓）12

  • 每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a第十部：_title_a第十一部：_title_a用料偷懶一下，或者參考下前面的菜譜減脂餐（完全不會餓）12的做法圖片有寫菜名圖片有寫菜名圖片有...
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好吃又不餓的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的好吃又不餓的減脂餐做法

  • 好吃又不餓的減脂餐

  • 吃了幾天減脂餐效果強過運動好多倍，運動減脂的一定要多吃高蛋白，這是教練跟我説的，教練們都是水煮菜吃，我是重口味的，所以不愛這樣的吃法，於是我就想辦法整好吃了，讓自己能瘦又有胃口吃。用料雞蛋1個蔬菜隨意搭土豆1個胡蘿蔔大根3分之一黑胡椒少量食鹽少量秋葵1根好吃又不餓的減...
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減脂餐（完全不會餓）10的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）10做法

  • 減脂餐（完全不會餓）10

  • 每週更新！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a第八部：_title_a第九部：_title_a用料蛋白質雞蛋、雞胸肉、蟹棒、日式午餐肉、生蠔蔬菜小白菜、苦瓜、椰菜花、閃菜、番茄、生菜澱粉番薯、意粉、玉米減脂餐（完...
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減脂餐（完全不會餓）3部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）3部做法

  • 減脂餐（完全不會餓）3部

  • 每週更新！堅持第四周啦，我都要為自己鼓掌，能堅持下來。這周剛好是國慶假期，嘴巴也有小小騷動，假期很好滴喝了兩杯拿鐵，一個甜甜圈，一分檸檬甜點，一瓶碳酸飲料，但體重反而沒有增加還減了，合理減重要的就是這種效果，不會反彈。因為那份努力和堅持看到了成果，這樣你會有更多的動力。用料...
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不餓肚子的減脂餐~香菇釀肉+雞蛋煎餅的做法步驟及圖解,美味正宗的不餓肚子的減脂餐~香菇釀肉+雞蛋煎餅做法

  • 不餓肚子的減脂餐~香菇釀肉+雞蛋煎餅

  • 用料香菇釀肉需要用到香菇7朵雞胸肉1塊胡蘿蔔0.5根葱(可不加)根雞蛋餅需要用到雞蛋1個麪粉適量胡蘿蔔1/5根不餓肚子的減脂餐~香菇釀肉+雞蛋煎餅的做法首先把香菇的根部儘量的給他切掉調餡～胡蘿蔔+雞胸肉剁吧剁吧，加點鹽。完事有條件的可以加生抽，耗油，一個雞蛋清，生粉，料酒(會...
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家庭版的減脂餐不會餓肚子還能瘦的做法步驟及圖解,美味正宗的家庭版的減脂餐不會餓肚子還能瘦做法

  • 家庭版的減脂餐不會餓肚子還能瘦

  • 很多小夥伴想減肥，一直都是嘴巴喊着減肥，實際根本控制不住。這麼跟你説吧。減肥，並不是絕食，也不是餓肚子，也不要聽別人在那邊説這不能吃。那不能吃，其實不是的。家庭的減肥需要的調味料(沒有就去買，不想減肥也別問)①食用油(橄欖油，山茶油，茶籽油)最好是橄欖油！花生油，豬油，玉米油不...
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減脂餐（完全不會餓）7的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）7做法

  • 減脂餐（完全不會餓）7

  • 這個前面幾部的做法，之前有寫過步驟的我就不寫了，看之前的喔。第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a用料蛋白質雞蛋、魚、牛肉、花甲肉、雞胸肉蔬菜白菜、通心菜、蘑菇、西蘭花、秋葵澱粉（代替米飯）南瓜、番薯、玉米減脂餐...
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不餓肚子減脂餐☞番茄小火鍋的做法步驟及圖解,美味正宗的不餓肚子減脂餐☞番茄小火鍋做法

  • 不餓肚子減脂餐☞番茄小火鍋

  • 用料番茄🍅3個你喜歡的任何蔬菜都ok豆腐1塊上海青1幹娃娃菜0.3顆胡蘿蔔1根金針菇0.3把豆芽1把小米辣3個葱薑蒜幹不餓肚子減脂餐☞番茄小火鍋的做法首先就是準備一些你喜歡吃的蔬菜啦~~都是我的心頭愛啊，胡蘿蔔需要提前焯水不然怕不熟，別的就洗洗就好啦三隻番茄🍅用刀畫個十...
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減脂餐（完全不會餓）8部的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（完全不會餓）8部做法

  • 減脂餐（完全不會餓）8部

  • 每週更新！這周有點忙，遲了，哈哈哈～第8部代表我已經吃兩個月了，現在一共瘦了9~10斤了，但我是有運動的喔！第一部：_title_a第二部：_title_a第三部：_title_a第四部：_title_a第五部：_title_a第六部：_title_a第七部：_title_a用料蛋白質牛排、蟹棒、雞胸肉、帶魚、尤利魚、雞蛋蔬菜番茄、白菜...
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