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脂大拌的做法食譜

減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️做法

  • 減脂食譜N.11｜低卡低脂大拌菜爽口涼菜吃不膩‼️

  • 一提到減肥就是水煮菜，但是單一的水煮菜吃多了是會產生牴觸情緒的！不僅沒有成功減肥，還會造成暴飲暴食，導致減肥完全失敗。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我減肥期最愛的涼拌菜，低油低鹽低卡，完全沒負擔！更多減脂食譜請關注小紅書👉🏼養鴨七的減脂餐用料各種蔬菜減脂食...
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好吃到哭的低脂大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的好吃到哭的低脂大拌菜做法

  • 好吃到哭的低脂大拌菜

  • 夏天到了，熱到沒胃口吃不下飯又想解解饞的集美們看過了。這道超過癮的大拌菜好吃又不胖。下班回家五分鐘搞定，吃一大碗也不擔心長胖哦。還可以開胃。超級爽脆……用料黃瓜1根包菜半個木耳適量雞蛋2個蒜頭3瓣辣椒粉3/5勺生抽3勺醋1勺蠔油適量白糖適量好吃到哭的低脂大拌菜的...
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減脂晚餐大拌菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐大拌菜沙拉做法

  • 減脂晚餐大拌菜沙拉

  • 此菜譜純記錄減脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒適量雜糧飯兩勺雞胸肉幾塊水果黃瓜1根千禧3顆苦菊生菜適量綜合堅果1袋丘比沙拉汁適量減脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗淨，擺盤，撒堅果淋沙拉汁（這個沙拉汁買回來才發現脂肪含量很高33.5g/100g）看起來好多有木有，視覺上的...
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低脂快手✨酸辣大涼拌的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂快手✨酸辣大涼拌做法

  • 低脂快手✨酸辣大涼拌

  • 減脂期也可以擁有的香辣酸爽，量足，管飽用料食材：黃瓜150g金針菇150g生菜200g海帶幹9克胡蘿蔔50g雞蛋1個調料：香菜10g大蒜10g白芝麻5g憶霖香辣孜然調味粉2g葵花籽油10g醬汁：醬油25g陳醋20g赤蘚糖醇3g蠔油5g芝麻油3g低脂快手✨酸辣大涼拌的做法1.幹海帶用常温水泡開切條2.雞蛋煮...
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夏日清涼無油減脂大拌菜！的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日清涼無油減脂大拌菜！做法

  • 夏日清涼無油減脂大拌菜！

  • 用料雞蛋1個胡蘿蔔1根魔芋絲1盒黃瓜1根菠菜1把夏日清涼無油減脂大拌菜！的做法1調個低脂無油醬汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蠔油、兩勺涼開水拌勻;2所有配菜切好，水開放入煮熟撈出，擺好盤淋入醬汁拌勻即可!...
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減脂也能吃的韓式大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂也能吃的韓式大拌菜做法

  • 減脂也能吃的韓式大拌菜

  • 都是一些低卡素菜，低脂高蛋白的肉，解解饞很贊用料胡蘿蔔0.4根芝麻一點點（裝飾）鹽小半勺雞蛋1個裙帶菜（幹）1把牛肉40克.一小塊蘑菇3箇中華海草一大撮韓式泡蘿蔔條一小碟韓式辣醬兩勺番茄1個味好美生薑粉一小撮味好美鮮味辣粉1小撮減脂也能吃的韓式大拌菜的做法準備材料如上圖所...
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涼拌肉脂脂的做法和圖解 好吃的涼拌肉脂脂家常做法

  • 涼拌肉脂脂

  • 用料白肉1000克葱頭半個鹽若干克味達美若干白醋若干滴涼拌肉脂脂的做法白肉洗淨，在開水裏過一下，撈出瀝乾水分起鍋燒至無水花，倒入瀝乾水分的白肉，慢慢出油，加點鹽，待油出的差不多了撈出肉脂脂將肉脂脂切塊，加入葱頭，少量味達美和白醋即可...
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減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備l低脂雜蔬大拌菜做法

  • 減脂必備l低脂雜蔬大拌菜

  • 用料菠菜金針菇香菇魔芋絲減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金針菇、香菇、魔芋絲焯水，撈出後過遍涼水2⃣️雞蛋煎成雞蛋餅，切絲備用3⃣️調個靈魂醬汁：兩勺半生抽＋一勺蠔油＋一勺半陳醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒麪＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以開吃咯...
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夏日減脂期的大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的夏日減脂期的大拌菜做法

  • 夏日減脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剝蝦仁100克胡蘿蔔四分之一根雞蛋2個魔芋少許檸檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一點點米醋2勺輕鹽高蛋白醬油4勺水2勺夏日減脂期的大拌菜的做法豆苗、蝦、胡蘿蔔和魔芋洗淨焯水雞蛋水煮煮熟小米辣檸檬蒜切碎和調料放一起拌勻攪拌一下開吃！小貼士菜根據自己的喜...
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減脂大拌菜的做法和圖解 好吃的減脂大拌菜家常做法

  • 減脂大拌菜

  • 減脂期不願意吃綠葉菜怎麼行？這個大拌菜鹹香可口超級開胃，吃多少都零負擔！用料苦菊半顆生菜1小顆胡蘿蔔1/4根金針菇半把聖女果8個蒜3瓣生抽1勺蠔油1.5勺陳醋3勺減脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，聖女果對半切開，蒜瓣拍泥！金針菇切根，胡蘿蔔鑔絲，鍋中放水，下入金針菇和胡蘿蔔絲焯...
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放心大口大口吃，0脂肪的涼拌魔芋絲的做法步驟及圖解,美味正宗的放心大口大口吃，0脂肪的涼拌魔芋絲做法

  • 放心大口大口吃，0脂肪的涼拌魔芋絲

  • 魔芋含有豐富的碳水化合物，熱量低，蛋白質含量高於馬鈴薯和甘薯，微量元素豐富，還含有維生素A、維生素B等，特別是葡甘聚糖含量豐富，具有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效。今天跟大家分享一道涼拌魔芋絲，做法簡單卻非常好吃。用料魔芋1盒香菜1根糖5克醋2勺生抽半勺...
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吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！的做法步驟及圖解,美味正宗的吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！做法

  • 吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！

  • 減脂期間這樣吃不怕胖！吃的特得勁不説做法也特簡單，手殘黨也輕鬆搞定，做法分享大家，收好了用料黃瓜1根胡蘿蔔1根菠菜1把香菇5個胡蘿蔔1個粉絲1卷香菜1根生抽2勺蠔油1勺香油1勺醋1勺鹽1勺胡椒粉1勺吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！的做法準備食材醬汁是靈魂，蒜蓉，辣椒粉，白芝麻和香葱混合...
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減脂食譜1:蝦仁魔芋大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜1:蝦仁魔芋大拌菜做法

  • 減脂食譜1:蝦仁魔芋大拌菜

  • 疫情期間在家裏肥了10斤，太傷心了💔於是上班前幾天開始琢磨減肥！減肥達人兼營養師兼活荔某店長大白説：魔芋是個好東西，除了膳食纖維幾乎啥也沒有，白灼大蝦裏面幾乎都是優質蛋白！那麼魔芋➕蝦仁豈不是減肥神食？用料魔芋結1盒約500G，含水煮雞蛋1個蝦仁或大蝦250g，只算肉，如果帶皮，請自...
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低脂低卡❗️韓式拌飯｜減脂期也可以大口吃～的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡❗️韓式拌飯｜減脂期也可以大口吃～做法

  • 低脂低卡❗️韓式拌飯｜減脂期也可以大口吃～

  • 最近買了個新鍋準備用用它🤪上次在店裏吃韓式拌飯真的也太好吃了😋！這次就用糙米飯來代替白米，不僅低卡低脂，跟醬料食材拌在一起好吃到爆炸💥韓式拌飯的靈魂在調料‼️‼️不管是拌飯還是拌麪🍜都巨無敵美味❗️用料醬料：韓式辣醬，香粉，生抽，代糖，胡椒粉，開水糙米適量牛肉適量生薑3片大...
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減脂菜譜——大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂菜譜——大拌菜做法

  • 減脂菜譜——大拌菜

  • 簡單易做，可以任意搭配自己喜歡的蔬菜，飽腹感也較強。用料小黃瓜2根西紅柿1個胡蘿蔔1根生菜2-3片雞蛋1個減脂菜譜——大拌菜的做法把各種蔬菜洗淨，一定要控幹水分，再切好備用。調一個油醋汁：一瓣大蒜切細，生抽一勺，醋一勺，橄欖油一勺半（沒有可以用香油），黑胡椒碎適量，零卡糖適量（沒有...
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東北大拌菜-低脂營養開胃的做法步驟及圖解,美味正宗的東北大拌菜-低脂營養開胃做法

  • 東北大拌菜-低脂營養開胃

  • 有時候突然想吃好多種蔬菜，麻辣燙熱量高，東北大拌菜正好。醬料是通用型，可以拌一切~醬料拌的熟菜大概是2斤用料木耳泡發腐竹金針菇海帶菠菜胡蘿蔔熟花生仁東北大拌菜-低脂營養開胃的做法✓把海帶、腐竹、木耳、菠菜等洗乾淨，焯熟，用淨化水沖洗乾淨，瀝乾水備用。✓兩顆蒜拍成蒜...
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🌹獨家減脂期低卡泰式風味拌三絲（大膽的吃，大膽的減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的🌹獨家減脂期低卡泰式風味拌三絲（大膽的吃，大膽的減脂）做法

  • 🌹獨家減脂期低卡泰式風味拌三絲（大膽的吃，大膽的減脂）

  • 大膽的吃，大膽的減脂。保證你一吃就愛上，飽腹感十足，鮮辣完美地融入酸甜之中，同時透出熱帶水果特有的清香。正宗泰式風味，輕辣開胃。吃到撐也無負擔，做法超級簡單。喜歡的寶貝們用你的小手試試吧！用料海帶苗50克筍絲50克豆腐絲50克生抽1勺泰式甜辣醬1勺麻油酌情（幾滴）🌹獨家減脂期...
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懶人拌菜大法（無油低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人拌菜大法（無油低脂）做法

  • 懶人拌菜大法（無油低脂）

  • 用料腐乳1-2塊生抽一勺醋4-5勺辣椒麪（可辣可不辣，可要可不要）懶人拌菜大法（無油低脂）的做法準備菜咯～要煮的煮熟，生的切了就行，那個豆皮我太懶了所以直接手撕豆皮了(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)菜放一邊備個拌菜的汁，這個拌菜汁就是主角，放1-2塊腐乳，搞碎它搞碎後，一勺生抽，這次做一步拍一步...
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低脂涼拌-香菜大蝦牛肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂涼拌-香菜大蝦牛肉做法

  • 低脂涼拌-香菜大蝦牛肉

  • 用料牛肉片200克蝦15只葱一把蒜半整個香菜2把小米椒5個鹽一勺料酒2勺澱粉1勺生抽3勺醋1勺白芝麻適量白糖1勺蠔油3勺辣椒粉適量低脂涼拌-香菜大蝦牛肉的做法第一步：牛肉片+1勺料酒+半勺老抽+1勺澱粉，抓勻醃製20分鐘。第二步：（1）水開了把牛肉片燙熟。【我是每次5片，分次燙的，每次...
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夏季減脂大拌菜營養又美味的做法步驟及圖解,美味正宗的夏季減脂大拌菜營養又美味做法

  • 夏季減脂大拌菜營養又美味

  • 炎炎夏日沒胃口時最需要的是爽口營養的涼拌菜。今天分享的這道減脂大拌菜，葷素都有，顏色豐富，開胃可口，吃一盤都不會胖的那種~用料黃瓜1根紫甘藍2片聖女果6個海鮮菇1把薄皮椒1個大魷魚1只料酒適量香菜1小把檸檬半個大蒜3瓣六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油3勺味美達臻品耗油2勺鹽2克味...
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減脂大餐之涼拌手撕雞的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂大餐之涼拌手撕雞做法

  • 減脂大餐之涼拌手撕雞

  • 用料大雞腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺鹽少許小米辣5個黃瓜1根辣椒油2勺姜2片減脂大餐之涼拌手撕雞的做法材料清洗乾淨切好備用把雞腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分鐘即可，用筷子插肉最厚的地方沒血沫就是熟了）去腥三件套：料酒，生薑，葱段（就放料酒也可以）泡冷水裏...
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酸辣爽口減脂大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的酸辣爽口減脂大拌菜做法

  • 酸辣爽口減脂大拌菜

  • 有一次在餐館點了一碟大拌菜，沒想到這麼好吃，秒光。於是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料簡單，飽腹還減脂😊用料千張絲1張菠菜或者萵苣葉子一小把胡蘿蔔半根木耳一小把粉絲一把金針菇一把花生米少許蒜末4瓣葱花少許芝麻少許小米辣一根蠔油3勺生抽2勺醋2勺糖1勺酸辣爽口...
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150大卡的減脂快手涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的150大卡的減脂快手涼拌菜做法

  • 150大卡的減脂快手涼拌菜

  • 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺綠豆芽半包150G左右胡蘿蔔半根辣椒麪1勺麻油5G橄欖油1勺150大卡的減脂快手涼拌菜的做法清洗一下綠豆芽，有根的可以摘一下，或者直接買無根的，要是懶的摘就這樣也行。然後做水，水開後下豆芽，抄一下兩分鐘以後撈出，下涼水裏浸泡一下。然後撈出擠一下水分（一定...
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減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～做法

  • 減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～

  • 夏季什麼菜既賞心悦目又口感舒服？當然是一款五彩繽紛的減脂大拌菜啦！淋上用味達美特調的萬能拌菜料汁，口感上鮮美脆爽，更重要的是低脂不長胖～當真是夏季減肥的配飯之王～用料黃瓜半根胡蘿蔔半根金針菇1把聖女果1把雞蛋1個生菜半個六月鮮12克輕鹽特級牡蠣醬油2勺味達美臻品蠔油1...
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爽口清肺減脂大拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的爽口清肺減脂大拌菜做法

  • 爽口清肺減脂大拌菜

  • 用料木耳10朵銀耳10朵芹菜1根胡蘿蔔1根腐竹200克爽口清肺減脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸魚豉油，也可以加花椒油，涼拌即可...
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