帶飯做飯的日常

希望自己能堅持記錄下自己做的飯

用料  

帶飯做飯的日常的做法  

1. 每天要攝入足夠的蛋白質和蔬菜，吃粗糧，少吃精細碳水。

2. 每天吃適量水果，堅果，儘量不吃零食，特別是冰冷的食物。

小貼士

晚上要健身，沒有太多時間每天做飯。基本上是每一次做兩到三天的飯。