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雞胸炒西蘭花的做法食譜

簡單易學的雞胸炒西蘭花美食做法

  • 雞胸炒西蘭花

  • 減脂的路上越走越遠用料油5克雞胸肉250g西蘭花若干朵胡蘿蔔1根蠔油1勺蒜5瓣料酒1勺醬油1勺鹽2克胡椒2克雞胸炒西蘭花的做法醃肉半小時以上切好西蘭花滾刀塊胡蘿蔔葱蒜熱水煮3-5分鐘，水中加一點油熱鍋翻炒出爐，3-5分鐘即可...
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低卡西蘭花炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡西蘭花炒雞胸肉做法

  • 低卡西蘭花炒雞胸肉

  • 又想美又很饞…只能這樣騙寄幾用料西蘭花半朵雞胸肉1塊蒜1瓣姜2片生抽1勺蠔油1勺料酒1勺低卡西蘭花炒雞胸肉的做法西蘭花切好雞胸肉切塊用料醃製十分鐘姜蒜切好鍋裏水燒開，將西蘭花倒入煮2-3分鐘不宜過爛之後還得炒撈出過涼水備用鍋中倒入少許油，爆鍋，然後將雞胸肉倒入翻炒...
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雞胸肉西蘭花炒洋葱的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉西蘭花炒洋葱做法

  • 雞胸肉西蘭花炒洋葱

  • 超級簡手菜來嘍……可以選擇白菜花也可以選擇綠菜花用料白菜花200克洋葱1個（100g）雞胸肉1塊90g葱1/5根大蒜2瓣雞胸肉西蘭花炒洋葱的做法雞胸肉西蘭花炒洋葱，真的很好簡單，希望你也來試一下西蘭花加鹽、色拉油焯水3分鐘（開鍋後）油加幹辣椒爆香加雞胸肉片，十三香、雞精、豉油醬油...
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西蘭花雞胸的做法和圖解 好吃的西蘭花雞胸家常做法

  • 西蘭花雞胸

  • 配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放胡椒和鹽，就好啦！...
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「快炒西簡」西蘭花芝麻雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的「快炒西簡」西蘭花芝麻雞胸肉做法

  • 【快炒西簡】西蘭花芝麻雞胸肉

  • 只需20分鐘就可以搞定的健康且熱量低的美味西式簡餐。用料雞胸肉一塊菜花半顆澱粉少量6茶匙黑胡椒少量1/2茶匙鹽少量食用油少量4湯匙蜂蜜少量5湯匙醬油少量4湯匙米醋少量3湯匙蒜末兩瓣蒜薑末/姜粉少量1茶匙芝麻油/香油2茶匙芝麻少量2湯匙葱片少量2片【快炒西簡】西蘭花芝...
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西蘭花炒蝦仁雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花炒蝦仁雞胸肉做法

  • 西蘭花炒蝦仁雞胸肉

  • 加油減肥吧用料西蘭花半朵蝦幾隻雞胸肉一點點黑胡椒西蘭花炒蝦仁雞胸肉的做法1：買回來的新鮮蝦放在冰箱冷凍，凍醒了之後泡水裏開始剝蝦殼，這樣具好剝2：雞胸肉可有可無，切片和蝦仁放在碗里加點澱粉，切點葱沫和蒜沫再加點黑胡椒醃一下3：西蘭花提前焯水綽熟4:鍋裏下少量油燒開，下蝦...
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雞胸肉炒西蘭花（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉炒西蘭花（減脂餐）做法

  • 雞胸肉炒西蘭花（減脂餐）

  • 用料雞胸肉半塊西蘭花半朵雞胸肉炒西蘭花（減脂餐）的做法雞胸肉切塊，生抽1勺、料酒1勺、澱粉1勺、黑胡椒鹽適量，抓勻醃15min水中加油，焯西蘭花葱蒜爆香，下雞胸肉，大火把雞胸肉炒到表面焦黃，下西蘭花，加蠔油、鹽，翻炒均勻即可...
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蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉西蘭花炒雞胸肉做法

  • 蒜蓉西蘭花炒雞胸肉

  • 第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑醃製十五分鐘燒開水加一點點油和一點點鹽，西蘭花泡一分...
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雞胸西蘭花的詳細做法大全,簡單又營養的雞胸西蘭花做法

  • 雞胸西蘭花

  • 解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是同樣的東西同樣的味道，價格比就不一樣了。這樣肯定選擇...
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蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜蓉雞胸肉炒西蘭花做法

  • 蒜蓉雞胸肉炒西蘭花

  • 超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄片生抽蠔油鹽澱粉油燒酒/料酒胡椒粉（黑胡椒白胡椒看個人...
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西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉做法

  • 西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉

  • 一個人也要好好生活呀用料西蘭花1朵雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黑胡椒適量生抽2勺鹽2克蠔油2勺料酒2勺西蘭花胡蘿蔔炒雞胸肉的做法西蘭花胡蘿蔔切塊，倒入鍋中沸水焯幾分鐘～將雞胸肉切片，加料酒加生抽加黑胡椒醃製十分鐘，倒油炒至變色加西蘭花和胡蘿蔔，翻炒～加鹽加蠔油，到這裏就結束啦！最...
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雞胸肉炒西蘭花 減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉炒西蘭花 減肥餐做法

  • 雞胸肉炒西蘭花 減肥餐

  • 用料西蘭花半朵雞胸肉半塊鹽0克蠔油2勺雞精半勺蒜頭2掰雞胸肉炒西蘭花減肥餐的做法減肥好吃營養簡單超簡單小貼士西蘭花焯水雞胸肉先切片用胡椒粉少許鹽醃製一下，蒜頭爆香，放雞胸肉，炒熟再放西蘭花，加蠔油雞精！入味炒1分鐘！開吃！ps！給我老公煮番薯稀飯的時候，多放了點番薯，自己夾兩...
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雞胸肉炒西蘭花（快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉炒西蘭花（快手菜）做法

  • 雞胸肉炒西蘭花（快手菜）

  • 歐買嘎達……😔減肥路漫漫…雞胸肉好難吃…😔難道，除了水煮雞胸肉和西蘭花，不可以換換吃法兒嗎？！😭🤕真的很受傷耶！！用玉米油做嘍！😂自我安慰了一下，我決定，把雞胸肉和西蘭花，換個吃法兒！😝😝😝用料西蘭花1朵雞胸肉1塊大蒜1頭胡蘿蔔半根玉米油適量香油適量雞精適量鹽適量雞胸肉炒西...
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低卡雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡雞胸肉炒西蘭花做法

  • 低卡雞胸肉炒西蘭花

  • 用料雞胸肉1塊西蘭花半朵蘑菇5個黑胡椒海鹽少許生抽1勺料酒1勺蠔油勺蒜1瓣小米辣1根低卡雞胸肉炒西蘭花的做法西蘭花蘑菇洗淨，切小塊焯水。雞胸肉切小片，料酒生抽現磨黑胡椒海鹽醃製20分鐘。熱鍋倒油，入蒜末炒出香味。倒入雞胸肉翻炒變色，加入西蘭花和蘑菇，再加蠔油翻炒均勻。...
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西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花/花菜炒雞胸肉做法

  • 西蘭花/花菜炒雞胸肉

  • 用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，葱蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即可...
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鹽鞠雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的鹽鞠雞胸肉炒西蘭花做法

  • 鹽鞠雞胸肉炒西蘭花

  • 鹽鞠真心好味道自然還有益健康希望能一直順利買到才好^_^用料西蘭花隨意雞肉一百克鹽鞠液十克鹽鞠雞胸肉炒西蘭花的做法西蘭花焯水雞肉切片和鹽鞠液混合醃十分鐘以上熱鍋少量油煎香雞肉下西蘭花炒勻出鍋小貼士最近在琢磨好味的健康菜我算是很懶的做蔬菜的人了可是看了範...
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西蘭花口菇炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花口菇炒雞胸肉做法

  • 西蘭花口菇炒雞胸肉

  • 用料雞胸肉塊西蘭花朵醬油勺鹽克蒜瓣口菇適量黑椒粉半勺西蘭花口菇炒雞胸肉的做法將雞胸肉洗淨切成小塊加入醬油黑椒粉生粉鹽醃製半小時將西蘭花洗淨口菇對半切後洗淨加水煮沸喜歡吃軟一點的西蘭花可煮久一點加入蒜末爆炒後加入雞胸肉翻炒至變白然後將蔬菜倒入繼續翻炒後...
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沙爹雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的沙爹雞胸肉炒西蘭花做法

  • 沙爹雞胸肉炒西蘭花

  • 留學生快手晚餐，也很適合作為午餐便當配菜。雞胸肉高蛋白，焯西蘭花健康。用料雞胸菲力1塊西蘭花一顆沙爹醬足量醃雞胸就好黑胡椒適量鹽適量沙爹雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸提前解凍。切塊，撒黑胡椒，下足量沙爹醬醃製十到二十分鐘。洗西蘭花，切塊同時煮開一鍋水。水開後撒鹽，焯熟...
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小美雞胸肉炒西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的小美雞胸肉炒西蘭花做法

  • 小美雞胸肉炒西蘭花

  • 最近胖了很多要減肥了但是不想説像有些地方説的不吃想健康的營養的減希望能健康的不在長肉希望以後做出不同的雞胸肉菜用料西蘭花1朵雞胸肉100克蒜2—3瓣生抽胡椒粉料酒油10克小美雞胸肉炒西蘭花的做法1、雞胸肉洗淨切小塊加胡椒粉料酒生抽醃製一下2、西蘭花掰小花用小美...
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胡蘿蔔西蘭花炒雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的胡蘿蔔西蘭花炒雞胸做法

  • 胡蘿蔔西蘭花炒雞胸

  • 健身狂就是這麼熱愛雞胸肉！可是白煮雞胸肉是不是很寡淡？教練還説每天都保證蔬菜攝入...那麼，就開心地來一盤有菜有肉少鹽少油的晚餐吧！～用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1勺黑胡椒少許鹽少許胡蘿蔔西蘭花炒雞胸的做法準備食材！洗淨西蘭花、胡蘿蔔（削皮），瀝乾水雞胸肉解凍切食...
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黑胡椒西蘭花炒雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的黑胡椒西蘭花炒雞胸做法

  • 黑胡椒西蘭花炒雞胸

  • 用料雞胸一塊150g西蘭花小半朵黑胡椒橄欖油鹽黑胡椒西蘭花炒雞胸的做法雞胸解凍後切片。西蘭花切小朵用水煮熟，在水裏放一點油會讓西蘭花顏色綠油油一點點橄欖油倒進平底鍋，先炒雞胸，微黃後倒入西蘭花。撒黑胡椒和鹽，翻勻即可...
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西蘭花香菇炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的西蘭花香菇炒雞胸肉做法

  • 西蘭花香菇炒雞胸肉

  • 用料西蘭花10朵雞胸肉1塊香菇8朵生抽1勺開水200克西蘭花香菇炒雞胸肉的做法香菇提前一晚泡好，切片。西蘭花洗淨，用開水汆燙一下。雞胸肉我用的是聖農的黑椒味，醃製好比較方便。鍋中放入油。倒入香菇和西蘭花翻炒一分鐘。倒入切塊的雞胸肉。翻炒兩分鐘，倒入醬油一勺，開水200克...
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雞胸肉西蘭花豆豉炒麪的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉西蘭花豆豉炒麪做法

  • 雞胸肉西蘭花豆豉炒麪

  • 用料雞胸肉花生散西蘭花豆豉醬雞蛋麪雞胸肉西蘭花豆豉炒麪的做法花生放鍋上烘，倒出來。搗碎。備用。雞胸肉縱向劃幾刀用鹽和胡椒橄欖油紅酒醋豆豉醬按摩把雞胸肉放入鍋中，各面3分鐘。到略焦。散西蘭花縱向切細。鹽水煮雞蛋麪。後加入西蘭花。煮熟。雞胸肉拿出鍋。面和西蘭...
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省時西蘭花炒雞胸脯肉的做法步驟及圖解,美味正宗的省時西蘭花炒雞胸脯肉做法

  • 省時西蘭花炒雞胸脯肉

  • 比較健康的一道菜，關鍵是省時還不用太多食材，就是要這麼任性！用料雞胸肉一整塊兒西蘭花一顆海鹽（鹽也可以）健康的話就用橄欖油嘍黑胡椒（研磨顆粒）生抽（味極鮮都可以）省時西蘭花炒雞胸脯肉的做法把西蘭花分成一小朵兒一小朵兒。把水燒開，把西蘭花放進去，等變翠綠色就盛出來，瀝乾水分。...
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雞胸西蘭花的做法和圖解 好吃的雞胸西蘭花家常做法

  • 雞胸西蘭花

  • 用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
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