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減脂餐好吃又飽的做法食譜

簡單易學的減脂餐！好吃又飽美食做法

  • 減脂餐！好吃又飽

  • 又要瘦又要飽（估計這頓不會瘦到哪裏去😄）用料豆沙方包一片金銀玉米一根小番茄300g三文魚腩500g香蕉、純牛奶一根250g牛奶減脂餐！好吃又飽的做法用料理機打的香蕉牛奶超好吃！有香蕉奶昔的感覺。三文魚腩中小火煎，加一點點一點點油就好，會越煎越多油。切記：買個檸檬，擠一點檸檬汁，不...
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吃飽吃好的減脂餐食的做法步驟及圖解,美味正宗的吃飽吃好的減脂餐食做法

  • 吃飽吃好的減脂餐食

  • 最近在減脂合理飲食適量運動三週四斤的沒有脱髮沒有失眠沒有肉肉鬆弛😀用料蔬菜適量肉類雞小胸牛肉三文魚無澱粉火腿蛋類打散➕牛奶平底鍋無油煎水果不要甜度太高的哦吃飽吃好的減脂餐食的做法口蘑烤制豆腐與蛋液無油煎西葫蘆全麥雞蛋餅雞蛋牛奶無油平底鍋煎雞蛋+牛奶打...
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解饞又減脂、營養又飽腹，減脂期的絕佳選擇哦！的做法步驟及圖解,美味正宗的解饞又減脂、營養又飽腹，減脂期的絕佳選擇哦！做法

  • 解饞又減脂、營養又飽腹，減脂期的絕佳選擇哦！

  • 有沒有發現，你也像我一樣，衣櫥裏那件漂亮的連衣裙已經快穿不下了？😂嘴饞又怕長肉，早餐試着吃塊無油無糖、軟糯香甜的低卡全麥香蕉麥芬🍰吧。解饞減脂又飽腹，讓你的一天都活力滿滿。方法和食材都超級簡單，攪一攪、拌一拌、烤一烤就能完成，全程不用沾手哦，😂對！不用沾手！快來和我一起...
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「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的「土豆燕麥餅」減脂又飽腹做法

  • 「土豆燕麥餅」減脂又飽腹

  • 簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋葱（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好無糖）隨意看自己食量雞胸肉（有牛肉也行）半塊（看個人食量）面...
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簡單易學的減脂餐又飽又好吃美食做法

  • 減脂餐又飽又好吃

  • 基於我是個胖子，要減肥，減脂，除了運動管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃沒味道的東西。所以我開啟了一個系列套餐—專用於減脂。所有都要少油少鹽哦！用料生菜一個三文魚一塊橄欖油一茶勺鹽一丟丟黑胡椒粉一丟丟蠔油一丟丟大蒜6瓣減脂餐又飽又好吃的做法首先把三文魚用...
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快手減脂又飽腹的土豆沙拉 主食代餐首選的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂又飽腹的土豆沙拉 主食代餐首選做法

  • 快手減脂又飽腹的土豆沙拉 主食代餐首選

  • 真飽腹，吃兩口就飽了，作為便當又不求保温，好貼心的一道沙拉。之前在下廚房看到一個姑娘的方子，把它改版作為懶漢版。用料雞蛋1個土豆1個西紅柿半個胡蘿蔔一小截凍豌豆玉米一把黃瓜一小截蘋果醋適量黑胡椒適量快手減脂又飽腹的土豆沙拉主食代餐首選的做法其實配菜什麼的可以按...
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飽腹減脂湯的做法和圖解 好吃的飽腹減脂湯家常做法

  • 飽腹減脂湯

  • 味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...
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好吃又能吃飽的（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的好吃又能吃飽的（減脂餐）做法

  • 好吃又能吃飽的（減脂餐）

  • 減肥是吃飽，不是靠餓的！輕斷食確實能瘦下，但也只是暫時而已，代謝還容易受損。正所謂吃飽才有力氣減肥不是沒有道理的哇～🤭每天的脂肪，蛋白質，碳水，三大營養素不可缺～👏（純自己記錄）用料蔬菜西蘭花/蘆筍/圓白菜/甜豆/菠菜等等肉類雞腿/雞胸/鴨腿/魚/牛肉/蝦等等水果香蕉/聖女果/柚子/...
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減脂飽腹丸的做法和圖解 好吃的減脂飽腹丸家常做法

  • 減脂飽腹丸

  • 一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻後，下一小勺橄欖油攪勻，然後將切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹做法

  • 減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹

  • 🌈哈嘍，寶寶們，好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法～飽腹感滿滿的洋葱雞胸肉餅！低脂低卡，既解饞又是滿滿蛋白質！做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋葱1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒粉3克澱粉2勺減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹的做法好好吃準備食材，洋葱切丁，雞胸肉...
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減脂又飽腹的豆皮卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂又飽腹的豆皮卷做法

  • 減脂又飽腹的豆皮卷

  • 豆皮營養豐富，蛋白質含量高，是減脂時期適合吃的食物。用料豆皮5張雞蛋2個胡蘿蔔1根火腿腸1根木耳減脂又飽腹的豆皮卷的做法把胡蘿蔔、火腿腸和木耳切成小粒，打入兩個雞蛋，加入適量鹽、胡椒調味（火腿腸可以換成雞胸肉更適合減脂期）把攪拌好的料均勻鋪在豆皮上，捲起來。放在蒸鍋上...
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低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸做法

  • 低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸

  • 用料雞胸肉鹽黑胡椒橄欖油蘆筍花椰菜低脂減肥又吃飽飽的嫩嫩煎雞胸的做法提前醃製雞胸肉，一般我都提前一晚醃好，當然醃123小時也沒問題，雞胸肉洗淨摸鹽，撒黑胡椒，少許橄欖油包保鮮膜醃。最好是不粘鍋，熱鍋後開最小火，不用再放油，雞胸肉放進去，蓋上蓋子，小火一面金黃後翻面，兩面金黃...
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減脂早餐隔夜燕麥杯 飽腹感超強！又美味！的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐隔夜燕麥杯 飽腹感超強！又美味！做法

  • 減脂早餐隔夜燕麥杯 飽腹感超強！又美味！

  • 最近跟風做了隔夜燕麥杯，現在幾乎每天早上都吃這個，提前一天晚上做好，第二天早上可以直接吃，超級快手！好吃又營養！適合減脂！用料燕麥片40克牛奶50克酸奶100克水果任意減脂早餐隔夜燕麥杯飽腹感超強！又美味！的做法材料就很簡單！燕麥需要這種即食燕麥，40克熱量大概在150大卡先放燕麥，然...
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低脂又飽腹的減脂蕎麥雞肉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂又飽腹的減脂蕎麥雞肉卷做法

  • 低脂又飽腹的減脂蕎麥雞肉卷

  • 有肉有菜的健康減脂的低卡減脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，飽腹感巨強，熱量也是那蠻低的，蔬菜可以自由轉換成喜愛的蔬菜。這個雞肉卷在我家每週都要做一次低脂餐，好吃又沒有負擔簡直絕了！用料金龍魚蕎麥麪粉100克低筋麪粉30克開水50克涼水20克鹽1克。餡：青椒，黃椒，紅椒，韭黃，雞蛋，雞...
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吃得飽飽的一週減脂餐打卡的做法步驟及圖解,美味正宗的吃得飽飽的一週減脂餐打卡做法

  • 吃得飽飽的一週減脂餐打卡

  • 最近開始認真記錄我的減脂餐，算是打卡吧，一週馬上結束了，更新總結一下，這周瘦了4斤。🔲我的減脂餐原則二胎產假中，自己帶孩子，自己做飯，所以花樣不多，原則就是：1.控制熱量攝入，我代謝低，是每日攝入1061～1351大卡。2.碳水40%~50%，蛋白25%～30%，脂肪20%~30%合理分配。3.選用適合減脂的食材，...
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平菇這樣吃飽腹又減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的平菇這樣吃飽腹又減脂做法

  • 平菇這樣吃飽腹又減脂

  • 減脂期的沒一頓真的都離不開維生素滿滿的蔬菜，熱量低又飽腹感強，菌類菇類更是減脂期特別特別推薦的食材，因為不吸油，清炒也很香用料捲心菜一小把平菇250克左右蒜苗少許鹽少許生抽少許平菇這樣吃飽腹又減脂的做法將平菇和捲心菜洗淨並用手撕碎備用，切一粒大蒜備用鍋中刷一層薄...
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飽腹減脂餐的做法和圖解 好吃的飽腹減脂餐家常做法

  • 飽腹減脂餐

  • 用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮掉後做去皮工作後把番茄切小丁或塊玉米剝成一粒粒放進...
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減脂餐～營養又減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～營養又減脂做法

  • 減脂餐～營養又減脂

  • 減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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吃的飽又減肥的營養早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的吃的飽又減肥的營養早餐做法

  • 吃的飽又減肥的營養早餐

  • 小姚最近胡吃海塞胖了好多，不想餓到內分泌紊亂，就給自己安排了食譜，自己做健康減肥餐啦！用料大米適量皮蛋腸半根菠菜2把全麥麪包4片雞蛋3個生菜6-8片番茄半個沙拉汁一瓶吃的飽又減肥的營養早餐的做法大米最好提前用水泡，這樣子比較省早上時間，很快可以煮開皮蛋腸淘寶就可以買，也...
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好吃還管飽的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的好吃還管飽的減脂餐做法

  • 好吃還管飽的減脂餐

  • 夏天快來啦，我想穿小吊帶💪雞胸雜菜餅🔗成功率百分百用料土豆一大個蘆筍asulike雞蛋一個雞胸雜糧餅三塊好吃還管飽的減脂餐的做法土豆切塊，用橄欖油、黑胡椒粉、鹽拌一下放在烤盤上鋪好。240度40分鐘吧蘆筍洗乾淨老根切掉放在燒開的水裏煮，加點鹽和橄欖油顏色會好看雞蛋我用...
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上班族減脂餐 吃飽又吃好的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族減脂餐 吃飽又吃好做法

  • 上班族減脂餐 吃飽又吃好

  • 基本上每個女生不是在減肥，就是在減肥的路上吧😝上班族前一天下班晚，第二天想帶飯，就需要最快最合適的烹飪方法，很多菜可以預處理，晚上下班到家只需要很快就可以輕鬆備餐啦~慢慢更新~備餐原則：主食+蛋白質+蔬菜，我會週末提前備很多菜，冷凍保存，需要的話下次發~用料蔬菜顏色越豐富...
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㊙️低脂又飽腹的雞胸肉時蔬餅，減脂餐！的做法步驟及圖解,美味正宗的㊙️低脂又飽腹的雞胸肉時蔬餅，減脂餐！做法

  • ㊙️低脂又飽腹的雞胸肉時蔬餅，減脂餐！

  • 🌈確實愛決定要減肥啦😂✌️以後會多多更新一些減脂餐，歡迎有一起減肥的姐妹一起相互監督🙋🏻‍♀️今天分享一道低卡又飽腹的雞胸肉餅，當做午餐吃下午的時間也不會覺得餓🤣晚上嘛就選擇吃一些蔬菜水果之類的～用料雞胸肉1塊西蘭花1/3個玉米粒1把胡蘿蔔1/3根生抽2勺料酒1勺老抽半...
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快手 減脂餐 吃飽 減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的快手 減脂餐 吃飽 減肥做法

  • 快手 減脂餐 吃飽 減肥

  • 吃不慣生冷的減肥餐，要熱熱的胃才舒服😌用料雞蛋蛋清2個西蘭花50g蝦100g（七八隻）嫩豆腐小塊番茄一個黃瓜1/3根娃娃菜5～6片葉子黎麥20g，提前泡一個小時快手減脂餐吃飽減肥的做法食材處理：黎麥泡一個小時、番茄切塊、蝦子去蝦線去頭、黃瓜切段、西蘭花切小朵、娃娃菜整片葉子洗清...
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穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味的做法步驟及圖解,美味正宗的穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味做法

  • 穀物碗｜別樣減脂餐管飽又美味

  • 工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜歡所以每次都特別喜歡加一些腰豆之類的配餐一起吃，幸福度能提高點週末在家打算自己做個穀物碗🥣，剛好買的食材到了，開整～用料螺旋意麪🍝適量玉米粒🌽1/2個紅腰豆適量鷹嘴豆適量藜麥適量海鹽一丟丟黑胡椒粉一丟丟穀物碗｜別...
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能吃飽的藜麥減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的能吃飽的藜麥減脂餐做法

  • 能吃飽的藜麥減脂餐

  • 可以用小一點的盤子或碗，這樣不知不覺就可以少吃一點點了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的這一盤】。到晚上還沒餓。另外西藍花🥦可以替換其他蔬菜哦，例如菠菜、荷蘭豆等等，焯水煮熟即可。用量根據自己的需要增減，調味簡單清淡一些，慢慢也就不太習慣油膩了。用料雞蛋1-2個...
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