![低脂美味的蒜蓉烤蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂美味的蒜蓉烤蝦做法]( "低脂美味的蒜蓉烤蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂美味的蒜蓉烤蝦做法")
- 用料蝦15只鹽2克生抽2勺大蒜15瓣低脂美味的蒜蓉烤蝦的做法大蝦緩凍去頭洗淨開背去蝦線再洗一遍拍蒜剁蒜蓉剁到顆粒分明就可以了熱火，熱油炒蒜蓉炒至變色，加入生抽，鹽，翻拌均勻，關火蝦擺烤盤放上蒜蓉，190度，不預熱，烤13至15分鐘，視自己烤箱調整。叮，美味大蝦出爐了，抓緊做起來吧。小...
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![簡單易學的低脂涼拌杏鮑菇美食做法]( "簡單易學的低脂涼拌杏鮑菇美食做法")
- 用料杏鮑菇2個小米椒適量生抽2-3勺蠔油1勺蒜1個油15克低脂涼拌杏鮑菇的做法用刨刀把杏鮑菇刨成薄長條，加水焯熟後撈起，過一次冷水後擠幹水分。準備好蒜末、葱末和小米辣，15g油燒熱後淋上，再加入生抽耗油。將調料淋入杏鮑菇中拌勻，可根據喜好加入白芝麻和香菜...
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![家庭版滷雞腿（低脂好恰）的做法步驟及圖解,美味正宗的家庭版滷雞腿（低脂好恰）做法]( "家庭版滷雞腿（低脂好恰）的做法步驟及圖解,美味正宗的家庭版滷雞腿（低脂好恰）做法")
- 第一步，雞腿化開第二步，洋葱切丁，薑切片第三步，熱油熗鍋，翻炒均勻，放入雞腿，倒入料酒，兩面微熟，加水，水位與雞腿齊平，加醬油，放一點糖提鮮第四步，大火煮5分鐘，轉中火火煮20分鐘用料雞腿4只生抽3勺料酒2勺洋葱半顆姜3-5片白糖半勺家庭版滷雞腿（低脂好恰）的做法第一步，雞腿化開，洋葱切丁，姜切...
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![低脂純素-泡菜炒地耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂純素-泡菜炒地耳做法]( "低脂純素-泡菜炒地耳的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂純素-泡菜炒地耳做法")
- 用料地耳/地皮菜適量泡蘿蔔適量粉鹽適量松茸鮮適量低脂純素-泡菜炒地耳的做法地耳泥沙較多，需要仔細清洗，多洗幾次。水炒菜的方式:鍋加適量清水+粉鹽+松茸鮮+泡蘿蔔絲+地耳清炒，這個是鮮地耳炒制時間相對較少，熟了起鍋。...
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![捲心菜蛋餅（超簡單低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的捲心菜蛋餅（超簡單低脂）做法]( "捲心菜蛋餅（超簡單低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的捲心菜蛋餅（超簡單低脂）做法")
- 作為重度油膩香辣愛好者，吃這個蛋餅一禮拜都不帶膩的，好吃程度可鑑；簡單到有蛋有捲心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1個雞蛋2個白/黑胡椒粉勺蝦皮一小把雞精/撒粉可加可不加捲心菜蛋餅（超簡單低脂）的做法步驟1:4分之1圓白菜絲備用（1人份）步驟2:2個雞蛋+蝦皮+白胡椒粉+雞精+少許...
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![🍓低糖低脂的草莓果醬的做法步驟及圖解,美味正宗的🍓低糖低脂的草莓果醬做法]( "🍓低糖低脂的草莓果醬的做法步驟及圖解,美味正宗的🍓低糖低脂的草莓果醬做法")
- 疫情期間買到一盒草莓，為了延長珍貴的草莓的風味，只能把它們都做成果醬了。用料草莓300克梨汁冰糖30克檸檬1/3個🍓低糖低脂的草莓果醬的做法準備新鮮的草莓一盒300g左右。新鮮草莓洗淨切丁。加入30g冰糖，放入冰箱冷藏靜滯一晚。，析出汁液。擠入檸檬汁，大火煮沸後，中火熬煮，變煮...
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![低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配做法]( "低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配做法")
- 夏天可以用撈汁撈一切！絕不誇張！又涼快又很爽口。不光可以撈汁小海鮮，還可以各種金針菇啊杏鮑菇啊甚至還能撈麪~~yyds!還少油減脂用料蝦只鮑魚只花蛤斤生抽勺蠔油勺八爪魚蟶子克熟白芝麻適量鹽克檸檬個小米辣香菜根薑片蒜瓣低脂開胃丨撈汁小海鮮，夏天絕配的做法▪️辣版：半碗蒜...
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![低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯做法]( "低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯做法")
- 敲好吃的低脂減肥餐，米飯換成了三色糙米，降低熱量，土豆、雞胸肉絕配，好吃又掉肉！用料三色糙米150克雞胸肉1塊土豆個洋葱1/4個青椒2根調料（料酒、生抽、蠔油、黑胡椒）適量低脂又飽腹！土豆雞胸肉三色糙米蓋飯的做法三色糙米提前浸泡，用電飯煲煮熟備用。雞胸肉切丁放1勺料酒、1勺生抽...
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![砂鍋白菜/冬天暖胃菜/低脂菜/快手菜/白菜豆腐煲/家常菜的做法步驟及圖解,美味正宗的砂鍋白菜/冬天暖胃菜/低脂菜/快手菜/白菜豆腐煲/家常菜做法]( "砂鍋白菜/冬天暖胃菜/低脂菜/快手菜/白菜豆腐煲/家常菜的做法步驟及圖解,美味正宗的砂鍋白菜/冬天暖胃菜/低脂菜/快手菜/白菜豆腐煲/家常菜做法")
- 這個菜食材簡、單容易操作，10分鐘就可以搞定，有湯又有菜，營養搭配豐富。特別適合朋友聚會，家人聚餐。特別是在寒冷的冬天，白胡椒和薑片的搭配，完美的驅趕冬日的嚴寒...用料海米5-10克薑片3小片奶白菜3顆豆腐1塊白胡椒/黑胡椒少量，大約3克雞精大約2克幹辣椒1個粉絲（可以不放）1把雞...
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![「低脂低卡」番茄金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂低卡」番茄金針菇做法]( "「低脂低卡」番茄金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂低卡」番茄金針菇做法")
- 今天來做一道低脂低卡少油少鹽的番茄金針菇～用料金針菇300g西紅柿2個蒜3瓣生抽1勺鹽半勺蠔油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金針菇的做法番茄洗淨去皮切小塊蒜切末（我手指受了點傷不想切了qaq）金針菇去根洗淨摘成小朵備用熱鍋冷油下蒜末炒香下入番茄約2分鐘直至炒出湯汁如果...
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![空氣炸鍋低卡低脂燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋低卡低脂燕麥餅乾做法]( "空氣炸鍋低卡低脂燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋低卡低脂燕麥餅乾做法")
- 最近在很認真的減脂，碳水攝入少了，偶爾真的會很想吃點甜的，這款低卡低脂燕麥granola餅乾就非常適合當減脂期的小零食，並且這款餅乾用料很隨意，不像蛋糕需要精確到具體克數，我一般去健身房力量訓練前前吃一塊，可以快速給身體提供能量！訓練時會更有勁兒！用料雞蛋2個～3個燕麥用手抓兩...
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![簡單易學的低脂版炸蘿蔔丸子美食做法]( "簡單易學的低脂版炸蘿蔔丸子美食做法")
- 3斤的蘿蔔，放了200克麪粉，咬一口下去都是菜，饞丸子又怕長肉肉的可以用放心吃😋用料青蘿蔔1根麪粉200克雞蛋1個十三香3勺鹽2克低脂版炸蘿蔔丸子的做法蘿蔔清洗乾淨去皮擦絲，放上鹽攪拌均勻醃製5分鐘接着攛幹水分打入一個雞蛋，倒入十三香，有小葱的話可以放幾顆，攪拌均勻接着放入面...
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![簡單易學的低脂蒸芹菜葉美食做法]( "簡單易學的低脂蒸芹菜葉美食做法")
- 用料芹菜2顆白麪粉50克黃麪粉50克香油1勺鹽3克生抽2勺醋3勺醬油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜葉的做法準備兩顆芹菜取下葉子清洗乾淨控幹水分放入盆中接着加入鹽食用油攪拌均勻倒入等量的黃面白麪翻拌均勻使每個菜葉都裹上面粉篦子上面塗一層食用油放上拌好的菜葉蒸十分鐘即可...
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![簡單易學的低脂蒸洋槐花美食做法]( "簡單易學的低脂蒸洋槐花美食做法")
- 用料槐花200克麪粉80克鹽3克油3克低脂蒸洋槐花的做法洋槐花清洗乾淨，擠幹水分，放入碗中，加點鹽和油（加油蒸出來顏色好看而且不黏）邊加麪粉邊攪拌，槐花表面沾上面粉即可，不用特別散（麪粉少了更凸顯槐花味）鍋中加兩碗水，篦子上刷一層油把拌好的槐花放在上面，蓋上蓋子，蒸12分鐘即可出鍋...
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![低脂南瓜大蝦三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜大蝦三明治做法]( "低脂南瓜大蝦三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜大蝦三明治做法")
- 沒故事，背後是一個健身減脂的媽媽🙃每天運動減脂，變着法得想怎麼吃是每天的必修課，累並且快樂着😘用料麪包2片無油煎蛋50g左右蝦3只西紅柿50g左右胡蘿蔔絲35g黃瓜絲30g培煎芝麻醬（可以不加！不能多吃！）5g南瓜55g肉鬆10g低脂南瓜大蝦三明治的做法取一片吐司，鋪上蒸好的南瓜。鋪胡蘿...
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![簡單易學的4款低脂涼拌菜美食做法]( "簡單易學的4款低脂涼拌菜美食做法")
- 夏季涼拌菜最受歡迎，今天和大家分享4道低脂不長肉的涼拌菜，鮮香入味營養豐富，減肥期也可以吃的用料蒜瓣香菜根小米椒個蠔油勺生抽勺鹽克4款低脂涼拌菜的做法【西蘭花蝦仁】食材：西蘭花蝦仁玉米粒蛋白黃瓜步驟：西蘭，花玉米，蝦仁，焯水煮熟過涼白開，保持翠綠鮮嫩涼拌汁：蒜沫和辣椒，鹽，芝...
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![「低脂營養版」芝士焗菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂營養版」芝士焗菠菜做法]( "「低脂營養版」芝士焗菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂營養版」芝士焗菠菜做法")
- 温暖香濃的治癒系食物，用來搭配米飯、意麪、捲餅等都很不錯，1人份熱量只有差不多100大卡(0)，同時富含維生素A、鈣質和蛋白質。配方是4份的量。用料菠菜250G白洋葱100G脱脂奶240ml蝦仁10只牛肉碎35g低脂芝士1片帕瑪氏芝士碎40G普通麪粉7克橄欖油3克鹽和黑胡椒適量杏仁4粒【低...
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![✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法步驟及圖解,美味正宗的✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️做法]( "✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法步驟及圖解,美味正宗的✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️做法")
- 蘑菇爽滑可口，湯汁鮮美，酸甜適宜❗️用料白玉菇1包洋葱半個青椒2個葱5克蒜5克姜1片幹木耳6朵郫縣豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺澱粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法木耳泡發切絲，葱薑蒜切碎。白玉菇在鍋中焯水一分鐘撈出擠...
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![Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯做法]( "Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯做法")
- 這一大碗到底該起個啥名呢，超好吃超豐富的超級拌飯！！可以把所有喜歡吃的都加進去，可以全部都只過水，也可以都過油炒，碗汁也是隨你喜歡濃粧淡抹總相宜～今天的碗汁是萬能韓料調味醬，只要是韓料系列的，部隊火鍋啦春川雞啦韓式拌飯啦，用這個醬都不會難吃。用料三文魚1塊牛油果半個雞蛋1...
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- 低卡低脂飽腹快手！南瓜🎃去皮200克（千萬別買皮太厚的！）冷水上鍋大火蒸20分鐘（如果切的厚就多蒸一會可以打開看看別燙手！）蒸好趁熱攪成泥加入一個雞蛋🥚再加200克燕麥（多加點燕麥就不會粘手）攪和均勻取一塊放在烤盤上輕壓成餅儘量都差不多厚度！空氣炸鍋165度30分鐘，中間觀察一下翻個...
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![簡單易學的低脂偽沙拉醬美食做法]( "簡單易學的低脂偽沙拉醬美食做法")
- 特別簡單，為了我的魔芋肉鬆卷特製的。哈哈用料厚酸奶1盒生抽2小勺海鹽1克黑胡椒粉2克低脂偽沙拉醬的做法果凍質地的酸奶加入生抽，海鹽，黑胡椒攪拌均勻...
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![簡單易學的低脂涼拌雞胸肉美食做法]( "簡單易學的低脂涼拌雞胸肉美食做法")
- 又是不怕胖的一道菜，特別適合沒有胃口的夏天！！！用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣2個料酒2勺姜1塊小葱3根低脂涼拌雞胸肉的做法1️⃣、整個雞胸肉冷水入鍋，放入薑片、兩顆小葱一起煮，大火煮開後小火煮（12-15分鐘）。如果是對半切開的雞胸肉，煮8分鐘左右。2️⃣、煮熟的雞胸肉出鍋放入冷水中，再...
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烹調屋
