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減肥至上的做法食譜

減肥至上的做法和圖解 好吃的減肥至上家常做法

  • 減肥至上

  • 最近體重直線上升，恰逢吃了沙縣小吃的拌菜，深深喜歡，覺着剛好可以做我的減肥餐，然後就有了自創的減肥拌青菜用料青菜鹽生抽減肥至上的做法把青菜過水，加鹽放一會。把鹽水弄掉，加生抽攪拌即可。小貼士覺得差味道的可以再加些佐料，但是太多就沒有減肥和清腸的功效了。...
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上班族減肥便當蕎麥麪的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族減肥便當蕎麥麪做法

  • 上班族減肥便當蕎麥麪

  • 以前也瘦過現在認真減肥膝蓋受傷不方便運動就靠吃來減肥吧用料蔬菜番茄彩椒海鮮菇食材雞胸肉蕎麥麪條調料鹽醬油胡椒粉上班族減肥便當蕎麥麪的做法1.清水燒開放入麪條煮好後撈出備用2.彩椒海鮮菇過開水撈出備用3.雞胸肉切小塊清水煮熟撈出備用1.番茄去皮切小塊葱花暴香放...
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減肥晚上的快手燜菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥晚上的快手燜菜做法

  • 減肥晚上的快手燜菜

  • 減肥總是堅持不下來，想吃好吃的。看了尹正的減肥燜菜，結合自己的方法試了一下，也太好吃了吧！吃完很有飽腹感！💯調料很少，吃的都是蔬菜的原味，真的很棒。用料南瓜1塊荷蘭豆1小把胡蘿蔔根白菜2片選擇任何東西都可以調配的～鹽適量黑胡椒適量減肥晚上的快手燜菜的做法備菜熱鍋放了一...
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上班族減肥餐DAY30的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族減肥餐DAY30做法

  • 上班族減肥餐DAY30

  • 又是一年啦！疫情當下，健康就好。作息規律，不熬夜。健康飲食，蔬菜+蛋白質+主食！戒糖，主要是奶茶…！加油💪用料雞蛋2個青菜1把海鮮菇1包番茄1個雞胸肉1塊紫薯2個上班族減肥餐DAY30的做法💚蔬菜：素炒海鮮菇💛蛋白質：雞胸肉🍠主食：紫薯春天太美啦～分享今天拍的嫩黃色的綠芽們～美麗心情，用...
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減肥 減脂 上班族 快手食譜 2的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥 減脂 上班族 快手食譜 2做法

  • 減肥 減脂 上班族 快手食譜 2

  • 1炒菜都是少油少鹽真的是一點點油（或者不放油加水煮熟）tips：怎麼無油：不粘鍋➕小火➕水。或者提前焯水瀝乾加點油炒一下比單純水煮好吃（個人習慣）用料雞蛋減肥減脂上班族快手食譜2的做法大白菜+蝦仁+水煮熟加入雞蛋少鹽+米飯+蒸紫薯（完全無油）藜麥+糯米無油西紅柿炒蛋無油洋葱炒...
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一個人的上班減肥便當的做法步驟及圖解,美味正宗的一個人的上班減肥便當做法

  • 一個人的上班減肥便當

  • 自己生活自己做飯一人份做得越來越熟練了藉此來記錄我隨意製作又小小用心了的各種食物用料菜適量肉隨心高顏值的便當盒3個愛自己的❤️1顆一個人的上班減肥便當的做法芹菜葉煎魚，清炒豆芽，紅豆薏米芹菜葉煎雞胸，紅豆薏米，芹菜回鍋肉章魚小丸子，焯芹菜，煎雞胸米飯，蒜蓉西蘭花，炒魷魚...
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上湯苦菊（減肥佳品）的做法步驟及圖解,美味正宗的上湯苦菊（減肥佳品）做法

  • 上湯苦菊（減肥佳品）

  • 經常在想吃什麼更能又管飽又減肥這道菜不需要油再加上苦菊也是減肥聖品好了廢話少説開幹用料苦菊半把一個人吃的量鹹鴨蛋1個皮蛋1個火腿腸1根鹽少少的上湯苦菊（減肥佳品）的做法先把火腿腸、鹹鴨蛋、皮蛋切成小正方形苦菊洗淨，在從中切斷或者掰斷左邊接水燒開，裏面放少許鹽，別...
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耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法步驟及圖解,美味正宗的耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手做法

  • 耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手

  • 如果覺得我菜譜好用的話，記得收藏關注啊，每天都會有更新🤓用料上海青10顆大蒜1瓣小米椒5顆耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法1⃣水燒開，水裏加一小勺油或者食鹽（這樣煮出來的青菜非常清脆）青菜洗淨後，整顆放進正煮開的水中，煮兩到三分鐘，不要煮時間長了，2⃣煮好...
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減肥減肥的做法和圖解 好吃的減肥減肥家常做法

  • 減肥減肥

  • 蘿蔔絲餅用料鹽3克生抽2勺麪粉50克減肥減肥的做法一個大蘿蔔切絲，冷水下鍋，煮十來分鐘。過涼水。擰乾水份，加少許白胡椒粉，麪粉，生粉，這些都不要太多，起到將蘿蔔絲沾粘在一起的作用即可。蒸鍋預熱，做成小餅，蒸七八分鐘即可。蒜、小米椒、芝麻、小康牛肉醬等，你喜歡的都放進去，醋和生...
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上班族的減肥餐||菜糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族的減肥餐||菜糰子做法

  • 上班族的減肥餐||菜糰子

  • 每天下班再準備晚飯着實麻煩，趁着歇班日子一次性做好存冰箱裏。菜糰子可是減脂晚餐的優秀選手，足夠量的蔬菜，加上雞蛋、豆腐的蛋白質，還有玉米麪的粗糧。菜糰子的餡可以換各種內容，就看家裏有啥了。還可以加點蘑菇木耳，可惜我家沒有材料了😂用料菠菜1捆雞蛋2-3個胡蘿蔔1根豆腐1...
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至尊皇上皇的做法和圖解 好吃的至尊皇上皇家常做法

  • 至尊皇上皇

  • 偶然看到一個燻肉蒸土豆的菜，覺得營養又健康，於是，靈感一來，就誕生了這道菜。用料土豆1個皇上皇臘腸1根黑胡椒少許醬油少許至尊皇上皇的做法將土豆，臘腸切成大小，厚薄適中的小片，入盤碼放好。在電飯鍋放少量水，蒸15分鐘即可出鍋。最後淋上由黑胡椒，醬油，老乾媽，陳醋調製的醬汁，完成。...
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至尊上蔬的做法和圖解 好吃的至尊上蔬家常做法

  • 至尊上蔬

  • 用料西蘭花胡蘿蔔春筍平菇木耳白果葱姜鹽高湯至尊上蔬的做法西蘭花切小塊，開水燙過後，用冷水衝一下，木耳泡軟，春筍、白果也用熱水泡一下待用平菇洗淨切片，胡蘿蔔洗淨去皮切片鍋中熱油，放入葱薑末煸炒出香味後依次放入胡蘿蔔、木耳、平菇、春筍、白果翻炒，放入適量鹽和高湯翻炒均...
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減肥減肥餐的做法和圖解 好吃的減肥減肥餐家常做法

  • 減肥減肥餐

  • 用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一波我的內心是崩潰的啊！！！！...
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減肥神汁-苦瓜遇上青瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥神汁-苦瓜遇上青瓜做法

  • 減肥神汁-苦瓜遇上青瓜

  • 最近減肥遇上瓶頸期，怎麼運動少食都不掉稱。喝了這個之後，效果槓槓用料苦瓜1根黃瓜1根蜂蜜適量減肥神汁-苦瓜遇上青瓜的做法苦瓜洗淨去瓤，青瓜洗淨，切丁放入榨汁機榨汁，加入蜂蜜過濾，完成。小貼士可以加入喜歡的水果，不減肥的可加入糖。口感很清爽，並不會特別苦。...
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減肥快手菜—上湯莧菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜—上湯莧菜做法

  • 減肥快手菜—上湯莧菜

  • 用料莧菜半把鹹鴨蛋1個海米適量減肥快手菜—上湯莧菜的做法準備材料莧菜焯水撈出適量水加鹹鴨蛋海米，小火燉煮，蛋黃劃碎，出鍋前加一勺昆布粉或雞粉味精澆在莧菜上即可...
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減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減做法

  • 減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減

  • 減肥是個大工程，但是千萬別為了快速減肥把自己身體搞垮了，健康減肥才是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉類50~70g每天水果200g每天奶製品200~300ml每天雞蛋1個減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法7~8點吃早餐最合適1、清晨空腹喝一杯150ml白開水2、然...
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上班族便當（減肥減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族便當（減肥減脂）做法

  • 上班族便當（減肥減脂）

  • 三分靠吃七分靠練✌️很適合上班族的一週便當，每天只需早起半小時～像我這種不會做飯的都可以做的這麼好貴在堅持✊用料西蘭花一顆胡蘿蔔一根筍一根火腿一袋大蝦半斤肉（豬肉牛肉都可以）適量青菜適量玉米青豆一袋上班族便當（減肥減脂）的做法週一：玉米青豆炒蝦仁➕西紅柿炒雞蛋➕水煮...
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上班族無油減肥便當的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族無油減肥便當做法

  • 上班族無油減肥便當

  • 吃多了油膩的便當，來份減肥餐用料雞胸肉半塊西蘭花幾朵地瓜1個紫薯1個玉米1塊上班族無油減肥便當的做法煎雞胸肉提前一晚上醃製好蒸地瓜紫薯玉米ps：不要蒸太久太久容易像我這樣碎了生菜切絲墊底撈西蘭花擺盤就OK了...
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簡單易學的減肥減肥減肥美食做法

  • 減肥減肥減肥

  • 曾經副局級用料雞蛋個1減肥減肥減肥的做法堅持堅持堅持小貼士減肥減肥家...
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鮮美上湯竹筍（減肥版）的做法步驟及圖解,美味正宗的鮮美上湯竹筍（減肥版）做法

  • 鮮美上湯竹筍（減肥版）

  • 用料竹筍3根枸杞15克耗油1茶匙東古生抽1茶匙糖一點點鹽按個人口味酌情添加鮮美上湯竹筍（減肥版）的做法竹筍去老根切滾刀塊，放水裏淖水5分鐘，撈起竹筍。松花蛋和鹹蛋切丁另一個鍋裏倒入500ml開水，把松花蛋，鹹蛋粒，枸杞，耗油，生抽，糖，燒2分鐘，加淖過水的竹筍，鹽按個人口味添加，再燒2分鐘，...
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減肥快手菜—上湯西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜—上湯西蘭花做法

  • 減肥快手菜—上湯西蘭花

  • 湯太鮮了，加了兩次開水，喝好飽用料西蘭花150g鹹鴨蛋1個松花蛋1個乾貝或海米適量葱花蒜末適量胡蘿蔔絲少許調色可不加減肥快手菜—上湯西蘭花的做法海米提前泡好，水別倒，西蘭花可焯一下水熱鍋噴油，加葱花蒜末，加松花蛋，鴨蛋白，加泡海米的水加蛋黃壓碎，加西蘭花胡蘿蔔，小火燉煮，出鍋前...
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「減肥午餐」上湯西蘭花的做法步驟及圖解,美味正宗的「減肥午餐」上湯西蘭花做法

  • 【減肥午餐】上湯西蘭花

  • 吃了幾星期西式的，今天該來點中式的了用料西蘭花1顆鯽魚1條皮蛋1只葱姜鹽【減肥午餐】上湯西蘭花的做法鯽魚洗淨，少油兩面煎一下，加入水、葱姜，大火煮至湯水發白，撩出魚，魚湯備用西蘭花洗淨，放入魚湯內滾煮2分鐘後放入切好的皮蛋，最後加點鹽調味即可小貼士家裏小朋友喜歡魚湯，所以...
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上班族午餐／減肥午餐的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族午餐／減肥午餐做法

  • 上班族午餐／減肥午餐

  • 用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...
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上班族的減肥午餐☀️的做法步驟及圖解,美味正宗的上班族的減肥午餐☀️做法

  • 上班族的減肥午餐☀️

  • 用料小包菜二分之一牛排1塊西蘭花7朵水果若干上班族的減肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的個兩分鐘就好啦。西蘭花🥦和小包菜我都是清水焯，無油無鹽emmm，但是你會發現蔬菜這樣吃格外甜！！🤸🏻‍♀️。水果就自己喜歡吃啥就放啥吧🌝很簡單，早起半小時妥妥啦還能做早餐吃...
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減肥必選 上湯娃娃菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必選 上湯娃娃菜做法

  • 減肥必選 上湯娃娃菜

  • 快手菜，少油，低脂菜餚必選用料娃娃菜1顆皮蛋1個蝦皮1把鹽適量糖少許食用油適量減肥必選上湯娃娃菜的做法①每片娃娃菜用手掰成兩段洗淨瀝水備用②皮蛋切小塊備用③大火起鍋燒油，油熱下洗淨的娃娃菜少許鹽翻炒片刻加皮蛋及蝦皮再加入適量清水和少許糖（提鮮）④大火燒2－3分鐘左右...
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