![一人食減脂標配，吃這個準沒錯！的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食減脂標配，吃這個準沒錯！做法]( "一人食減脂標配，吃這個準沒錯！的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食減脂標配，吃這個準沒錯！做法")
- 今天，就給大家介紹一道，既快手又健康的檸檬蝦，特別適合減脂期的你、我、她（他）哦！用料蝦8只姜5片花椒20粒料酒1勺蒜2瓣小米椒1個洋葱碎適量蠔油1勺生抽2勺香醋1勺鹽1克涼白開適量一人食減脂標配，吃這個準沒錯！的做法今天，就給大家介紹一道，既快手又健康的檸檬蝦。特別適合減脂期的...
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![「一人食」減脂包菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「一人食」減脂包菜餅做法]( "「一人食」減脂包菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「一人食」減脂包菜餅做法")
- 貧窮料理用料雞蛋1個包菜0.25個鹽適量克胡椒適量克麪粉適量克「一人食」減脂包菜餅的做法包菜切絲加入雞蛋加點麪粉，和自己喜歡的調料平底鍋刷油，鋪的薄一點出鍋！小貼士上面淋一點番茄醬也不錯...
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![一人食｜減脂飲食記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食｜減脂飲食記錄做法]( "一人食｜減脂飲食記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食｜減脂飲食記錄做法")
- 宿舍飲食記錄用料時蔬適量一人食｜減脂飲食記錄的做法紅糖貝果+烤時蔬雞胸沙拉...
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![一人食 | 28天減脂晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 | 28天減脂晚餐做法]( "一人食 | 28天減脂晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 | 28天減脂晚餐做法")
- 因為最近有減肥需求使用的飯盒是500ml的請根據自己的胃口調整還在摸索學習，槓精勿擾用料食材在圖片裏一人食|28天減脂晚餐的做法其中雞胸腿肉生重60g，花捲成品35g額外配了一包10g的金槍魚肉鬆沒有入鏡～今天配合上肢訓練（擼鐵）休息日不鍛鍊一共6個香菇+100g魚滑，蒸熟澆上黑椒醬...
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![烤蔬菜（減脂餐一人食）的做法步驟及圖解,美味正宗的烤蔬菜（減脂餐一人食）做法]( "烤蔬菜（減脂餐一人食）的做法步驟及圖解,美味正宗的烤蔬菜（減脂餐一人食）做法")
- 用料貝貝南瓜半個青椒1個胡蘿蔔半根西蘭花半顆新鮮百里香5枝海鹽少許黑胡椒少許食用油少許烤蔬菜（減脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗淨瀝乾水分，切塊～根莖的菜塊頭切小一點，更容易熟。切好的蔬菜放進烤盤，刷油（減脂呢，少刷點兒）撒海鹽，胡椒粉，最後放上百里香烤箱上下火200度，30分鐘，烤它！...
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![一人食 減脂土豆泥的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 減脂土豆泥做法]( "一人食 減脂土豆泥的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 減脂土豆泥做法")
- 用料土豆1個鹽少許牛奶150ml白胡椒少許一人食減脂土豆泥的做法按照圖裏的步驟就好啦...
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![減脂便當系列（一人食）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂便當系列（一人食）做法]( "減脂便當系列（一人食）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂便當系列（一人食）做法")
- 美廚娘的每日減脂餐系列，吃出大長腿，哈哈哈哈用料蔬菜冰箱有啥就做啥蛋白質冰箱有啥就做啥碳水冰箱有啥就用啥減脂便當系列（一人食）的做法今日便當，鰻魚雜糧飯＋蛋皮＋西蘭花半成品鰻魚，只需回家調個汁加熱下就好，蛋皮切絲，西蘭花焯水，裝盒。扁豆蝦仁+蟹肉棒+雜糧飯今日便當，宮保雞丁（雞...
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![小美一人食（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的小美一人食（減脂餐）做法]( "小美一人食（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的小美一人食（減脂餐）做法")
- 因身體原因。現在必須吃減脂餐用料雞蛋+鹽+100g水可以放在網鍋內蒸牛蛙1只用鹽+料酒+生薑+葱+黑胡椒。醃製10分鐘半個生紅薯150g個小美一人食（減脂餐）的做法主鍋內放莫過刀頭的水。放入網鍋。蒸蛋放在網鍋蒸【1個蛋100g水。一點點鹽。攪勻去沫沫。封高温保鮮膜】按照圖片的...
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![減脂低脂便當一人食（第一週）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低脂便當一人食（第一週）做法]( "減脂低脂便當一人食（第一週）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低脂便當一人食（第一週）做法")
- 這是一場修行…用料碳水1份蛋白質2份蔬菜4份減脂低脂便當一人食（第一週）的做法1.6早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花雞肉芋泥晚：生菜巴沙魚南瓜1.7早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿鐵麥片午：胡蘿蔔小豆玉米奶酪巴沙魚芋泥晚：青菜白菜巴沙魚1.9早：拿鐵芋泥麥...
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![減脂一人食的做法和圖解 好吃的減脂一人食家常做法]( "減脂一人食的做法和圖解 好吃的減脂一人食家常做法")
- 記錄一下配合擼鐵的刷脂飲食，主要是高蛋白優脂快慢碳結合的結構。原則基本是多練充快碳少練就慢碳。控制每餐總量。目標是簡單快速美味。用料即食雞胸肉150克羅勒醬1勺黃瓜1根玉米半根減脂一人食的做法一起放微波爐轉五分鐘（雞胸冷凍的）黃瓜要切大塊總耗時7分鐘小貼士泰森雞...
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![減脂一人食|多重搭配的一鍋端的蔬菜瘦肉蛋花粥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂一人食|多重搭配的一鍋端的蔬菜瘦肉蛋花粥做法]( "減脂一人食|多重搭配的一鍋端的蔬菜瘦肉蛋花粥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂一人食|多重搭配的一鍋端的蔬菜瘦肉蛋花粥做法")
- 一個人在家懶得煮飯做菜，直接一鍋端。這個裏面蔬菜不是很多，可以再搭配一份水油燜的綠色蔬菜(具體做法見範志紅老師微博搜索關鍵詞)用料燕麥40克小米20克南瓜一小塊毛白菜(取葉子)兩顆雞蛋1個瘦肉一小塊豬油一點點減脂一人食|多重搭配的一鍋端的蔬菜瘦肉蛋花粥的做法燕麥小...
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![☀️一人食｜減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的☀️一人食｜減脂早餐做法]( "☀️一人食｜減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的☀️一人食｜減脂早餐做法")
- 一週早餐減脂搭配。減脂吃飯的順序：先吃蛋白質-蔬菜-水果-碳水。記住這個步驟不容易發胖還會瘦一定一定要多吃肉多吃優質的蛋白質（肥豬肉不吃）。蛋白質上來了減肥才容易多吃優質蛋白優質碳水玉米土豆芋頭都是很好的優質碳水。米粉螺螄粉炒麪炒粉精加工糖油混合物碳水不要吃...
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![宿舍一人食 | 減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍一人食 | 減脂餐做法]( "宿舍一人食 | 減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍一人食 | 減脂餐做法")
- 📝日常做飯用料電煮鍋小南瓜🎃榨汁機小熊🐻酸奶機小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一雙宿舍一人食|減脂餐的做法想吃啥做啥...
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![一人食-減脂期的懶人雞蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食-減脂期的懶人雞蛋羹做法]( "一人食-減脂期的懶人雞蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食-減脂期的懶人雞蛋羹做法")
- 我這袁氏減脂餐完全是出於自己相信它是減脂餐～誰讓我怎麼練怎麼吃都不瘦呢！但是我確實是一個廚房懶人，我喜歡簡單的步驟和較短的時間給自己餵飽！用料雞蛋3個鹽適量葱花適量香油適量生抽適量水適量老乾媽隨意哈哈哈一人食-減脂期的懶人雞蛋羹的做法這是三個雞蛋加上葱花和適量...
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![Eajane減脂一人食的做法步驟及圖解,美味正宗的Eajane減脂一人食做法]( "Eajane減脂一人食的做法步驟及圖解,美味正宗的Eajane減脂一人食做法")
- 美食與好身材不可辜負~用料好心情~Eajane減脂一人食的做法吃的就是心情...
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![一人減脂餐的詳細做法大全,簡單又營養的一人減脂餐做法]( "一人減脂餐的詳細做法大全,簡單又營養的一人減脂餐做法")
- 強烈建議獨居女孩或者減肥人士買這麼個小鍋，特便宜，二三十塊錢，一人一小鍋。用料雞蛋1個海鮮菇半盒西紅柿一個娃娃菜四五片顆任何你想吃的素菜隨意韓式辣醬1勺鹽3克普通辣椒粉一勺一人減脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗淨放入加半杯水（蔬菜還會出水不用加太多），調料都加里，直接上...
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![減脂餐｜一人食｜宿舍食記的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐｜一人食｜宿舍食記做法]( "減脂餐｜一人食｜宿舍食記的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐｜一人食｜宿舍食記做法")
- 用料雞蛋雞胸肉聖女果西蘭花紫薯南瓜減脂餐｜一人食｜宿舍食記的做法車釐子牛油果香蕉234567891011121314151617...
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![減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]做法]( "減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]做法")
- 一個人在家，冰箱裏就這些材料，整理理理做了個湯。減脂，又營養，味道很鮮美。有留言説什麼時候加水沒説，抱歉，我忽略了，現在補上。豆芽炒到半透明就可以加水，水加早了會讓食材沒味道，因為是一人食所以水也不要加很多一點點就好。如果西紅柿用到3個以上(大個的)，就不需要加水了，西紅柿...
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![減脂標配，吃這個就對了！的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂標配，吃這個就對了！做法]( "減脂標配，吃這個就對了！的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂標配，吃這個就對了！做法")
- 一人食，又要吃的好，還要吃的營養健康。那就跟我下廚房吧！胡蘿蔔、菠菜、鮮香菇和雞蛋。觸手可及的食材，團幾下就是皮薄餡大的美味菜糰子，廚房小白也能百分百成功。用料胡蘿蔔1根菠菜1小把鮮香菇10朵雞蛋2個香油1勺蠔油1勺生抽1勺鹽1克五香粉半勺玉米粉1勺減脂標配，吃這個就對了...
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![［一人食］減脂七彩炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的［一人食］減脂七彩炒飯做法]( "［一人食］減脂七彩炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的［一人食］減脂七彩炒飯做法")
- 一個人吃飯既要營養均衡又不想花費太多時間這個炒飯真的很快手簡簡單單就很好吃用料午餐肉一小塊胡蘿蔔1小根西蘭花3-4朵南瓜一小塊紫米(糙米，白米)少許油2克鹽2克［一人食］減脂七彩炒飯的做法把米飯🍚事先煮好(我米飯吃的不多就會一次煮一兩罐然後分成幾份放冰凍)把所有材料...
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![一人食·減脂期番茄鍋的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食·減脂期番茄鍋做法]( "一人食·減脂期番茄鍋的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食·減脂期番茄鍋做法")
- 減肥失敗多次又開始新一次減肥計劃（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龍利魚和蔬菜，熱量低且容易飽腹，而且非常簡單快手，總時長大概二十分鐘左右，我的小森林煮飯十五分鐘，剛好菜和飯一起做好，而且不需要拍照的話，只需要洗一個醃製碗，一個鍋，一個菜板就夠了，懶仙女十分滿意。用料龍利...
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![減脂蕎麥麪(一人食)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蕎麥麪(一人食)做法]( "減脂蕎麥麪(一人食)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蕎麥麪(一人食)做法")
- 用料蕎麥麪100g番茄2個雞蛋1個杏鮑菇80g上海青100g橄欖油少許胡椒粉適量生抽少許葱適量鹽適量蒜適量減脂蕎麥麪(一人食)的做法食材備好，蕎麥麪入鍋焯一下，涼水冷卻放少量橄欖油，蒜爆炒後加入番茄，小火多炒會，炒出汁很棒的因為杏鮑菇和上海青會煮出水所以我沒怎麼加水，直接食材...
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![一個小目標——減肥食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的一個小目標——減肥食譜做法]( "一個小目標——減肥食譜的做法步驟及圖解,美味正宗的一個小目標——減肥食譜做法")
- emmm…不知道怎麼開始，放任自己很長時間了，現在下定決心要開始減肥，怕自己堅持不下去，建個食譜激勵一下自己，非常希望有要減肥的小夥伴加入我，這樣我可能會更有動力😂現在是不好意思説自己的體重，先報身高和減重目標吧:170cm，減重目標20～30斤用料雞蛋若干洋葱2顆芹菜2根青椒2個番...
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![一人食早餐1（減脂中）的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食早餐1（減脂中）做法]( "一人食早餐1（減脂中）的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食早餐1（減脂中）做法")
- 記錄早餐用料雞蛋55g（1個）聖女果約90g（4個）小乳瓜（125g）1根自制無糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（減脂中）的做法無糖酸奶是小熊便攜式酸奶機自己做的。1、酸奶機的內膽熱水燙過（小心燙手）。2、天潤藍袋子純牛奶200g＋優佰勝酸奶發酵粉（1/4小袋）放入內膽，攪拌均勻。3、酸奶機插電...
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![一人食 減脂三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 減脂三明治做法]( "一人食 減脂三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的一人食 減脂三明治做法")
- 用料雞蛋2個麪包6片沙拉醬少許生菜1棵黃瓜1根西紅柿1個雞胸肉2塊牛奶30克生抽1勺料酒1勺白胡椒少許蠔油1勺香醋半勺一人食減脂三明治的做法備好蔬菜食材雞胸肉切薄片牙籤戳孔生抽料酒蠔油香醋白胡椒鹽制30分鐘不粘鍋煎熟按照全麥吐司－生菜－黃瓜－西紅柿－雞胸肉－生菜－全麥吐司的...
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烹調屋
![減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c93a/cf3d/c93a843bae812eb10d79d1d9954944fbbf01322710aa0c0f311d8d7986357d1917d3c8f9537cb1c3-s.jpg "減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]做法")
