![簡單易學的減脂餐🌟月瘦十斤美食做法]( "簡單易學的減脂餐🌟月瘦十斤美食做法")
- 本人親測能瘦下來並且沒有副作用，這種配餐營養減肥法是科學的，也是有效的。從116瘦到106只用了24天，自己親身體驗過才敢來分享😄有興趣的小夥伴可以試試（以下分享基本都是午餐，女生經期過後開始，第一個周早餐都是兩個雞蛋加一杯水或牛奶，晚餐蔬菜沙拉或蘋果加酸奶就好，每天中午必...
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![減脂餐:一個月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐:一個月瘦10斤做法]( "減脂餐:一個月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐:一個月瘦10斤做法")
- 下定決心減肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一個人的量把握不住，兩個人的量完全OK。第一天:炒雙絲+紅燒冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克貝貝小南瓜1個小米椒適量減脂餐:一個月瘦10斤的做法首先處理好食材，做好準備。茭白切絲。牛肉切絲，切牛肉是需要切斷肉的紋理，切...
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![簡單易學的😏月瘦十斤減脂湯美食做法]( "簡單易學的😏月瘦十斤減脂湯美食做法")
- 我的午餐水煮減脂餐，晚上吃啥呢？那麼它來了，它來了……簡單易做，體重刷刷的掉。用料冬瓜100克幹木耳10朵香菜1根鹽適量😏月瘦十斤減脂湯的做法提前十分鐘泡好木耳就行(●°u°●) 」然後就是水開下鍋先煮冬瓜，木耳，最後加香菜燙一下加鹽，就可以出鍋了😏...
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![100天瘦10斤減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的100天瘦10斤減脂餐做法]( "100天瘦10斤減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的100天瘦10斤減脂餐做法")
- 100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日體重61kg體脂28.6%目標：6月4日體重56kg體脂24%以下用料蛋白質1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪適量運動適量信心無限量100天瘦10斤減脂餐的做法day1蒔蘿咖喱雞胸肉+彩椒胡蘿蔔西藍花+玉米粒day2烤蝦仁+彩椒胡蘿蔔西藍花+鷹嘴豆day3燉雞胸肉+胡蘿蔔...
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![記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢做法]( "記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄減脂餐 月瘦六斤不是夢做法")
- 堅持吃了一個月減脂餐啦現在也慢慢摸索出了吃的很開心的經驗？來給大家點靈感！（其實是每天都有順便拍照記錄）（內心：拍的這麼好看不發出來多浪費～）俗話説得好“三分練七分吃”嘛祝大家都減脂成功一起變健康變美喔！現在也還在繼續堅持其實已經是習慣啦要是有人看的話我就持續更新嘿嘿...
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![減脂食譜 月瘦15斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜 月瘦15斤做法]( "減脂食譜 月瘦15斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂食譜 月瘦15斤做法")
- 用料鹽克雞蛋減脂食譜月瘦15斤的做法貝貝瓜獼猴桃紫薯辣椒炒雞蛋雞肉卷番茄金針菇豆皮湯西瓜紅薯無糖豆漿玉米貼餅粉條豆芽蕎麥麪包雞蛋獼猴桃豆漿紫米饅頭豆腐金針菇金針菇煎蛋炒米飯蕎麥麪條煎雞胸肉...
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![減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜豆皮卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜豆皮卷做法]( "減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜豆皮卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜豆皮卷做法")
- 絕對能吃飽的減脂期早餐了，而且不會長肉，簡單易做，好看又好吃😋用料豆皮1張生菜2片紫甘藍切絲胡蘿蔔切絲火龍果半個香蕉1根減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜豆皮卷的做法1、豆皮將胡蘿蔔絲紫甘藍絲捲成圓柱形，切成1.5釐米的小段，蘸着沙拉汁吃味道好極了，飽腹感也特別強。2...
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![簡單易學的月瘦10斤減脂餐美食做法]( "簡單易學的月瘦10斤減脂餐美食做法")
- 減脂餐主旨不是餓，是要吃，通過吃健康的食物提高代謝，達到減脂減肥效果。我的減脂餐幫助身邊3位好友掉秤15-25斤不等。原本易胖的我現在已經能維持在一個理想範圍內啦。用料西紅柿1個蔬菜若干雞蛋1個雞胸肉80g紅薯紫薯類60g月瘦10斤減脂餐的做法宗旨：少油少鹽無糖🍠主食類：紅薯...
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![減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜午餐便當的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜午餐便當做法]( "減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜午餐便當的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜午餐便當做法")
- 減脂期間帶的午餐便當盒，以下食材隨意組合，夠自己吃飽的就可以了，蔬菜沙拉加丘比烘煎芝麻口味沙拉汁就好了！超級簡單容易做，而且吃了一直在瘦哦😄每天中午都要吃雞胸肉120克或水煮蝦一定要補充蛋白質充足，飽腹感十足又會瘦用料丘比沙拉汁2勺玉米粒2勺雞蛋1個水煮西蘭花1朵黃瓜...
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![減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉做法]( "減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉做法")
- 超簡單的蔬菜沙拉，好吃又容易做，食材新鮮，省時省力，想瘦身的小夥伴一起來做吧用料水煮雞蛋1個水煮西蘭花1朵水煮菠菜1把水煮娃娃菜半顆苦苣一顆紫甘藍2片低脂火腿一根西紅柿半個水煮玉米粒2勺丘比沙拉汁3勺減脂餐🌟月瘦十斤｜低卡健康｜簡單易做｜蔬菜沙拉的做法水燒開，放入生的蔬菜...
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![月瘦十五斤的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十五斤的減脂沙拉做法]( "月瘦十五斤的減脂沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十五斤的減脂沙拉做法")
- 跟着逢考必過的過兒小爺一起減脂餐打卡吧用料香蕉1個水煮蛋一隻結球生菜片黃瓜1根玉米粒根焙煎芝麻沙拉汁克月瘦十五斤的減脂沙拉的做法洗淨所有配菜，生菜弄小塊，黃瓜切塊，香蕉切塊把食材擺好放進便當盒...
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![減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤做法]( "減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤瘦到108斤做法")
- 這次減肥慢慢的滿足感，各種調料，南瓜，玉米，飯，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且還掉稱沒有乏力。以前減肥幾次。這些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢復飲食反彈2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的減用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第7天瘦5.6斤，挑戰2個月128斤...
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![減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤做法]( "減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐食譜| 月瘦8-10斤| 已減32斤做法")
- 減脂餐食譜|月瘦8-10斤|已減32斤大一週家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下來之後也一直保持着體重沒有反彈。有很多寶寶會疑惑減脂到底要怎麼吃，今天給大家分享一下我的減脂餐吧~這些食材都是特別普通的，而且做起來特別簡單，所以別想再為自己偷懶找藉口説瘦不下來啦食譜，上面的食...
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![月瘦十斤減脂低碳水便當的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十斤減脂低碳水便當做法]( "月瘦十斤減脂低碳水便當的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦十斤減脂低碳水便當做法")
- 因為要減肥，開始嘗試做斷糖低碳水的便當，顏值沒有外賣的好看，但是味道沒的説，月瘦10斤，做起來！用料雞蛋5個雞胸肉2塊龍利魚1條蝦10只牛肉300克蘆筍5根青菜1顆西藍花1顆千頁豆腐1塊花菜個生菜1個香菇10朵金針菇1把胡蘿蔔1根黃瓜1根調料黑胡椒2勺孜然1勺蠔油1勺橄欖油1勺生抽1勺...
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![減脂餐2個月了瘦17斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐2個月了瘦17斤做法]( "減脂餐2個月了瘦17斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐2個月了瘦17斤做法")
- 控制熱量！！瘦成閃電！用料主食:玉米/紅薯/雜糧塊蛋白質:牛肉/雞肉100g青菜:各種青菜150g減脂餐2個月了瘦17斤的做法意麪45g+苦瓜300g+牛肉100g雞蛋50g牛肉50g青菜150g海帶25g全麥麪包一片+雞蛋一個+黃瓜150g+脱脂牛奶250ml意麪45g+青瓜300g+牛肉100g雜糧粥45g+胡蘿蔔90g+豆腐...
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![記錄「月瘦15斤低脂餐」的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄「月瘦15斤低脂餐」做法]( "記錄「月瘦15斤低脂餐」的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄「月瘦15斤低脂餐」做法")
- 每天在下廚房學習做飯，2020年這個長假真是秒變大廚👨🏻🍳那麼問題來了，假期胖了10斤以上的小夥伴應該不少吧，復工以後大家是不是都更圓潤了呢？❌❌❌不可以！反正我不要這樣！所以在3月份開始“高蛋白+輕斷食”、“學會與食物合作”的減脂原理❗也是...
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![檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！做法]( "檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法步驟及圖解,美味正宗的檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！做法")
- 檸檬酵素的功效:可以緩解便祕，排毒效果也是一流的。最重要的是可以減肥、美白皮膚。用料檸檬5個冰糖適量白醋適量檸檬酵素-減肥神器-月瘦十斤！的做法裝備好所有材料，檸檬，白醋（我用的亨氏白醋不含酒精），冰糖，無水玻璃密封罐檸檬用鹽水泡半個小時，然後表皮用鹽搓洗，再瀝乾水分。拿一...
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![減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤做法]( "減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤做法")
- 今日掉稱啦第10天已瘦7斤初始體重128.5現在121.5雖然7斤但是真個人走路有清了一點加油用料早餐檸檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐湯可以換成肉類，蒜香葫蘆瓜雜釀飯晚餐絲瓜蛋蝦仁湯減肥餐第10天已瘦7斤，挑戰月瘦10斤的做法檸檬水我泡温的哈湯換成肉，最近腰不舒服所以弄了豬腰湯絲...
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![挑戰月瘦10斤第二天減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的挑戰月瘦10斤第二天減脂餐做法]( "挑戰月瘦10斤第二天減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的挑戰月瘦10斤第二天減脂餐做法")
- 年年減肥年；年年減希望這次減肥成功大家一起監督昨日體重128.5今日體重127靠吃已經瘦1.5斤用料輕食8分飽水晚上9點後不喝一天2000毫升挑戰月瘦10斤第二天減脂餐的做法早餐雞蛋一個黃瓜4分之一玉米3/1雜釀飯80克到100克牛肉80苦瓜200涼拌青瓜40克雞蛋一個蝦10條...
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![減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤做法]( "減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤做法")
- 追求每天掉稱的親不要減肥因為我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰湯千層卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克減肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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![減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤做法]( "減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤做法")
- 之前減肥沒有掉稱我就去大吃一餐現在不會這樣了。找原因為什麼沒有掉稱顯然我的堅持是對的這次減肥有飯有肉的一樣減肥，堅持吃健康食譜一定有效果。加油用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦20斤的做法早餐牛奶200毫升娃娃菜煎雞蛋放點海鹽胡椒即...
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![月瘦10斤-生酮低碳飲食減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦10斤-生酮低碳飲食減脂餐做法]( "月瘦10斤-生酮低碳飲食減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦10斤-生酮低碳飲食減脂餐做法")
- 我是一個吃貨，對食物有着很深的執念！人活着不就是為了吃麼！有那麼多美食為啥要放棄！我是因為身體原因吃了激素藥物，最高峯達到204斤，但是胖雖然胖！讓我節食減肥那是不可能的！所以自己通過研究生酮飲食減脂（本身是營養師，所以一點就通）成功減去60斤脂肪🌝。偶爾上載下作品，沒想到那麼...
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![月瘦30斤的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦30斤的減脂餐做法]( "月瘦30斤的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的月瘦30斤的減脂餐做法")
- 月瘦30斤不是事用料黑芝麻88克紫甘藍2片葱頭1個娃娃菜3片油菜1棵番茄1個月瘦30斤的減脂餐的做法想瘦就得這麼吃越吃越享受（想瘦）🤣🤣🤣...
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![簡單易學的月瘦十斤減脂餐美食做法]( "簡單易學的月瘦十斤減脂餐美食做法")
- 用料肉類：雞胸肉、牛肉、蝦、去皮雞腿雞蛋純牛奶、脱脂牛奶番茄、西蘭花、胡蘿蔔、油麥菜、苦麥、紫甘藍、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙帶菜、彩椒等等各種蔬菜鮮蘑菇、金針菇等豆腐主食：玉米、土豆、雜糧飯、貝貝南瓜、蕎麥麪等調料：橄欖油、胡椒粉、姜、紅薯澱粉、油醋汁...
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![挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟及圖解,美味正宗的挑戰月瘦10斤減脂餐第一天做法]( "挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法步驟及圖解,美味正宗的挑戰月瘦10斤減脂餐第一天做法")
- 把所有的高熱量。高糖食物換成這樣的減脂餐一起來挑戰目前體重128.5斤挑戰60天瘦20斤打卡第一天用料按圖片操作適量挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法早餐：雞蛋一個。全麥麪包一片牛奶200ml午餐：雜釀飯8克椒鹽雞胸肉80克青菜160克晚餐：雜釀飯50克一個西紅柿炒一個雞蛋蝦8條...
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