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減脂青蒜雞胸的做法食譜

簡單易學的減脂青蒜雞胸美食做法

  • 減脂青蒜雞胸

  • 最近開始減脂啦，吃不慣西式健身餐，中式一樣可以低卡美味～用料雞胸肉100克133卡橄欖油5克44.5卡鹽適量青蒜100克34卡醬油5克6.3卡小米椒10克3.8卡分兩餐食用共計221卡減脂青蒜雞胸的做法雞胸肉用料酒醃製1一3小時去腥味，放烤箱200度烤熟或蒸鍋蒸熟15分鐘雞胸取出切碎，起鍋熱油...
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(減脂期)青椒炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的(減脂期)青椒炒雞胸肉做法

  • (減脂期)青椒炒雞胸肉

  • 用料雞胸肉塊小米辣青辣椒生抽蠔油料酒白胡椒粉澱粉(減脂期)青椒炒雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入少許鹽巴、1勺料酒、1勺澱粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓勻制15分鐘。2刷一層油，小火慢煎雞胸肉。3熱油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入雞胸肉，加入1勺生抽、2勺蠔油翻炒...
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減脂絕佳蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂絕佳蒜香雞胸肉做法

  • 減脂絕佳蒜香雞胸肉

  • 雞胸肉是減脂絕佳食品，但口感不好，這個方子就可以完美的解決這個問題啦～可以選擇雞小胸，更嫩一些～一定要鬆肉哦，很關鍵～用料雞胸肉一兩塊蒜蓉適量孜然粉兩勺辣椒麪兩勺生抽適量白糖半勺料酒適量減脂絕佳蒜香雞胸肉的做法將雞胸肉從中間片成兩片，用鬆肉錘或者刀背敲幾下雞肉，起到鬆...
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減脂蒜香孜然雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蒜香孜然雞胸肉做法

  • 減脂蒜香孜然雞胸肉

  • 用料雞胸肉2塊醬油2勺黑胡椒2勺鹽0.5勺雞蛋清1個澱粉2勺料酒2勺孜然粒3勺幹辣椒2個蒜1頭減脂蒜香孜然雞胸肉的做法將雞胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一個雞蛋清，2勺醬油，2勺澱粉，抓勻，醃製20分鐘醃製期間扒蒜備用，切幹辣椒成丁，葱絲先把雞胸肉炒到金黃色盛出...
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蒜香雞胸肉（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜香雞胸肉（減脂餐）做法

  • 蒜香雞胸肉（減脂餐）

  • 用料雞胸肉1塊鹽10克蒜頭適量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄欖油少量蒜香雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉切成大厚片，蒜頭切碎。除橄欖油外，其他調味料一起放入盆裏，充分拌勻。醃製30分鐘，中途記得翻一次。熱鍋倒入橄欖油，煎至兩面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐湯，減脂餐就妥...
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青椒炒肉（雞胸肉減脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的青椒炒肉（雞胸肉減脂版）做法

  • 青椒炒肉（雞胸肉減脂版）

  • 饞青椒炒肉饞的不行，但減肥的人不配啊。雞肉版熱量低了超級多。但是口感確實沒有豬肉重油版香，不過味道還是那個味道，比清水煮白菜好吃太多了。用料雞胸肉1塊醬油3勺姜2片青椒500g雞精一勺青椒炒肉（雞胸肉減脂版）的做法雞胸肉青椒洗一洗青椒切塊雞胸肉切片鍋裏放油（少一點）！加熱！...
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青椒炒雞胸-好吃減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的青椒炒雞胸-好吃減脂餐做法

  • 青椒炒雞胸-好吃減脂餐

  • 用料雞胸肉220g青椒200g青椒炒雞胸-好吃減脂餐的做法青椒和雞胸分別切成手指頭大小的小丁。雞胸使用澱粉拌勻，十分鐘後使用。不粘鍋裏放入少量食用油，加入雞丁，斷生後加入青椒。滴入適量生抽。...
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健康減脂-雞胸炒青椒的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂-雞胸炒青椒做法

  • 健康減脂-雞胸炒青椒

  • 營養指標【膳食纖維➕優質蛋白】青椒富含維C，雞胸低脂高蛋白，二者結合味道清爽，口感過癮。這道菜還可以用牛肉，也非常好吃。其實這道菜的做法可以推廣到所有的肉炒蔬菜，一樣的程序，同理替換就可以。對於減脂時期來説，少油少鹽，營養豐富，味道尚可，完全區別於減脂吃草的絕望，吃出健康...
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減脂雞胸肉青菜餛飩的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉青菜餛飩做法

  • 減脂雞胸肉青菜餛飩

  • 用料雞胸肉300克青菜一把西葫蘆半個鹽油小葱紫菜蝦米減脂雞胸肉青菜餛飩的做法1.西葫蘆擦成絲，放紗布裏放鹽，攥出水分2.小青菜，焯水剁碎，放紗布攥出水分3.雞肉剁碎4.熟油，放入葱花炒香，潑入雞肉上5.下鹽.雞精，味極鮮拌勻包餛飩開水，下餛飩1.碗內放葱花，蝦米，紫菜，香油，鹽，雞精，醋開水澆...
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減脂必備 蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備 蒜香雞胸肉做法

  • 減脂必備 蒜香雞胸肉

  • 做健身是專業的做美食是認真的@金教練的私房小食用料雞胸肉2塊油4勺蜂蜜2勺鹽適量黑胡椒適量芝麻少許孜然按口味酌情添加辣椒粉按口味酌情添加減脂必備蒜香雞胸肉的做法將雞胸肉洗淨，用到平分成兩片，整塊雞胸由於太厚不易入味。用鹽和黑胡椒在雞胸肉上均勻的按摩，放入冰箱冷...
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減脂雞胸的做法和圖解 好吃的減脂雞胸家常做法

  • 減脂雞胸

  • 用料雞胸肉一塊海鹽適量黑胡椒適量辣椒麪適量孜然面適量香葱半根橄欖油適量減脂雞胸的做法雞胸對半切開，用刀在上邊切幾刀，幫助入味，不要切斷，不然雞胸容易煎老，也不好翻面！灑適量海鹽、黑胡椒、孜然粉和辣椒麪醃製二十分鐘！醃製二十分鐘香葱切小用橄欖油炒一下，中火下雞胸，五分鐘...
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減脂雞胸肉青稞沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉青稞沙拉做法

  • 減脂雞胸肉青稞沙拉

  • 這裏我計算一下所需所有材料的熱量，所有種類的生菜都按照每100g/16千卡來計算生菜50g8kcal紫葉生菜50g8kcal球生菜50g8kcal黃瓜30g6kcal番茄25g3.75kcal青稞25g85.5kcal雞胸肉150g199.5kcal自制酸奶120g80.27kcal戎狄芥末醬20g28.76kcal一共：427.78kcal自制酸奶我是按照牛...
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快手減脂版蒜香雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂版蒜香雞胸做法

  • 快手減脂版蒜香雞胸

  • 非常簡單的懶人減脂菜綜合了一些蒜蓉煎雞排的食譜來改良，簡化調料，減少用油，美味不改(๑•̀ㅂ•́)و✧。追求口感的可以用雞腿雞翅代替雞胸，因為正在減脂期，所以這裏用的是雞胸肉【雞胸真愛黨！用料雞胸250g姜葱蒜粉適量鹽適量蒜末適量蜂蜜適量快手減脂版蒜香雞胸的做法雞胸肉...
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「快手減脂餐」玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的「快手減脂餐」玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂做法

  • 【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂

  • 減脂福音，雞胸肉新吃法，簡單美味的玉米青豆炒雞胸肉，趕快做起來吧～用料雞胸肉1/2～1塊玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺澱粉1勺鹽2克老抽1勺【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂的做法準備食材，玉米、青豆以及半塊到一塊雞胸肉。喜歡其他蔬菜，如黃瓜、胡蘿蔔的，也可酌情加...
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「減脂食譜」青椒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂食譜」青椒雞胸肉做法

  • 【減脂食譜】青椒雞胸肉

  • 用料雞胸肉1塊青椒半個奧爾良配料辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1料酒1勺【減脂食譜】青椒雞胸肉的做法雞胸肉切片，用料酒和自制的奧爾良配料（辣椒粉蒜粉洋葱粉3：2：1）醃製，我沒有用粉，直接用末醃製半小時以上。鍋中放些許油，加入雞肉炒制微變色，加入焯過水的青椒繼續炒。炒熟，裝盤。超簡單又美...
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減脂蒜香茄子雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蒜香茄子雞胸肉做法

  • 減脂蒜香茄子雞胸肉

  • 真的太香了！很多人減脂期不知道雞胸肉怎麼做好吃，關注我，教你101種雞胸肉做法開開心心減肥用料雞胸肉200g茄子1個大蒜3瓣小葱小米辣鹽雞精減脂蒜香茄子雞胸肉的做法雞胸肉請翻看我之前的羅森雞胸肉，醃製好的雞胸肉切粒茄子切成自己喜歡的形狀蒸8-10分鐘蒜蓉，小米辣，小葱，雞精，鹽，...
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「減脂餐」青椒炒雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」青椒炒雞胸做法

  • 【減脂餐】青椒炒雞胸

  • 100天瘦了25斤，來給大家分享一點減脂餐，希望想要減肥的同胞們都能在享受美食的同時瘦瘦瘦~這道青椒炒雞胸是我最喜歡的快手減脂餐之一，直接吃或者配米飯都很好，同事中午聞到都饞哭了用料雞胸肉1塊(約160克)青圓椒1個料酒少許鹽適量黑胡椒適量蒜1瓣玉米澱粉少許孜然少許雞精一...
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減脂餐～蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～蒜香雞胸肉做法

  • 減脂餐～蒜香雞胸肉

  • 減肥的美眉們都知道減脂期吃的最多的食物就是雞胸肉，今天就來做個超級簡單但營養低脂的蒜香雞胸肉，用來夾全麥麪包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料雞胸肉2塊大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蠔油1勺老抽半勺鹽3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺減脂餐～蒜香雞胸肉的做法雞胸肉洗淨從中間片成兩片，用刀背...
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減脂 蒜香雞胸肉意麪+上海青的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 蒜香雞胸肉意麪+上海青做法

  • 減脂 蒜香雞胸肉意麪+上海青

  • 用料雞胸肉切片大蒜+幹辣椒切碎黑胡椒上海青味極鮮意麪奶酪一勺減脂蒜香雞胸肉意麪+上海青的做法雞胸肉+黑胡椒+味極鮮醃製大蒜+幹辣椒大蒜幹辣椒炒雞胸肉泡意麪兩頭泡意麪煮熟上海青煮熟+味極鮮意麪+蒜香雞胸肉+一勺奶酪這就是我的一頓飯吃撐了...
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超減脂的蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的超減脂的蒜香雞胸肉做法

  • 超減脂的蒜香雞胸肉

  • 用料雞胸肉1塊大蒜6-7瓣葱半根生抽2勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1勺燒烤料1勺辣椒油半勺料酒2勺超減脂的蒜香雞胸肉的做法雞胸肉切成小片狀，去掉雞胸肉上的隔膜。將所準備好的調料以及大蒜、葱切成碎末，倒入裝有雞胸肉的碗中，製作水澱粉小半碗倒入碗中（會使雞肉保持嫩滑）用手將其抓勻盡...
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3分鐘快手減脂青花椒蒜香雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的3分鐘快手減脂青花椒蒜香雞胸做法

  • 3分鐘快手減脂青花椒蒜香雞胸

  • 用料雞胸肉1塊青花椒適量生抽1勺料酒1勺蠔油1勺蒜泥1勺澱粉1勺辣椒粉適量3分鐘快手減脂青花椒蒜香雞胸的做法一塊雞胸切開兩片用刀背輕錘，更易入味加入味好美青花椒鹽適量加入料酒1勺，醬油1勺，蠔油1勺，蒜末1勺，辣椒粉1勺（自選），澱粉1勺，顏值半小時。熱油下鍋兩面各20秒，剛剛變白就...
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減脂餐🍱蒜香雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐🍱蒜香雞胸肉做法

  • 減脂餐🍱蒜香雞胸肉

  • 雞胸肉試了很多做法，總感覺有一股奇怪的味道，這是我覺得唯一做出來沒有難聞的味道用料雞胸肉1塊生抽2勺料酒2勺白胡椒1勺大蒜5瓣蔬菜適量蠔油1勺生薑3片澱粉2勺減脂餐🍱蒜香雞胸肉的做法雞胸肉切薄片，儘量薄，加入蒜泥、薑片，各種調料抓勻醃製30分鐘以上平底鍋熱油，下雞胸肉煎熟...
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青蒜豆豉雞胸絲「美味減脂餐」的做法步驟及圖解,美味正宗的青蒜豆豉雞胸絲「美味減脂餐」做法

  • 青蒜豆豉雞胸絲【美味減脂餐】

  • 用料雞胸肉塊李錦記風味豆豉醬（或其他）青蒜鹽生抽老抽青蒜豆豉雞胸絲【美味減脂餐】的做法雞胸切絲青蒜切大段。熱鍋涼油雞胸煸炒變白，放一勺豆豉翻炒上色，放生抽老抽鹽，臨出鍋倒青蒜隨便炒幾下即可超下飯！...
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蒜薹炒雞胸肉（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的蒜薹炒雞胸肉（減脂）做法

  • 蒜薹炒雞胸肉（減脂）

  • 用料雞胸肉小半塊蒜薹120克蒜薹炒雞胸肉（減脂）的做法雞胸肉切絲，蒜薹切小段鍋裏放一點點油，雞胸肉炒幹水份放蒜薹炒軟調入少許鹽生抽（這是一個人吃的量）...
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減脂菜 蒜薹炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂菜 蒜薹炒雞胸肉做法

  • 減脂菜 蒜薹炒雞胸肉

  • 本人高三畢業黨每天閒着在家父母經常不在家自己又不願意吃外賣自己在家裏摸索廚藝可能有不足請大家批評指正用料雞胸肉一塊蒜薹適量耗油適量醬油適量蒜末適量西紅柿一隻減脂菜蒜薹炒雞胸肉的做法由於第一次發沒有拍圖第一步切將西紅柿剁成小丁大蒜切丁雞胸肉切小塊蒜薹切...
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