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減脂蘆筍雞胸肉的做法食譜

簡單易學的減脂蘆筍雞胸肉美食做法

  • 減脂蘆筍雞胸肉

  • 建哥的減脂運動還在進行中，説了不給他吃豬肉，只好安排些雞胸肉。雞胸肉和蘆筍的搭配，妙不可言，好吃的。用料雞胸肉2塊蘆筍13根蠔油隨緣鹽適量油適量減脂蘆筍雞胸肉的做法準備雞胸肉兩塊蘆筍洗淨，切成段水裏放鹽，焯一下蘆筍雞胸肉切絲，用澱粉抓一下炒一下，我吐槽蠔油，真的是全靠緣...
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雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！做法
雞胸肉蘆筍卷 | 減脂餐最佳CP（九）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉蘆筍卷 | 減脂餐最佳CP（九）做法

  • 雞胸肉蘆筍卷 | 減脂餐最佳CP（九）

  • 用料雞胸肉100g蘆筍適量生抽適量黑胡椒適量橄欖油少許鹽少許雞胸肉蘆筍卷|減脂餐最佳CP（九）的做法稱量準備好所有食材備用。雞胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓勻醃製10分鐘。鍋中倒水，加入少許的鹽和橄欖油。蘆筍切段，把下半截去皮，與嫩芽部分一起焯3-4分鐘撈出即可。（焯水的時候...
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快手減脂餐：彩椒蘆筍炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂餐：彩椒蘆筍炒雞胸肉做法

  • 快手減脂餐：彩椒蘆筍炒雞胸肉

  • 超級簡單又美味！減脂期必備哦~用料黑椒雞胸肉一塊橄欖油少許紅黃甜椒各半個蘆筍4根玉米四分之一根黑胡椒適量鹽適量快手減脂餐：彩椒蘆筍炒雞胸肉的做法鍋裏刷少許橄欖油，下雞胸肉煎至雙面發白蘆筍。玉米粒，甜椒加鹽焯水加入焯水完的蔬菜和雞胸肉一起翻炒加入少許鹽和黑胡椒調...
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減脂雞胸肉蘆筍卷🌟的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉蘆筍卷🌟做法

  • 減脂雞胸肉蘆筍卷🌟

  • 太太太太好吃了！！！減脂期也可以吃的美味👌而且做法超簡單的～用料雞胸肉1塊蘆筍2根胡蘿蔔半根減脂雞胸肉蘆筍卷🌟的做法蘆筍胡蘿蔔切小段焯水斷生雞胸肉切薄的長片，加入料酒生抽黑胡椒鹽醃製15分鐘把醃製好的雞肉放好，然後把蘆筍段和胡蘿蔔段放上去，捲起來收口朝下平底鍋倒油放入...
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減脂餐-19.07.09蘆筍雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-19.07.09蘆筍雞胸肉做法

  • 減脂餐-19.07.09蘆筍雞胸肉

  • 用料雞胸肉1塊蘆筍5根黑胡椒適量減脂餐-19.07.09蘆筍雞胸肉的做法雞胸肉按走向切條，水煮後用叉弄散。蘆筍按個人喜好切段，炒熟加入雞胸肉再翻炒一下，出鍋，撒黑胡椒～...
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減脂｜雞胸肉裹蘆筍的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂｜雞胸肉裹蘆筍做法

  • 減脂｜雞胸肉裹蘆筍

  • 現在的蘆筍炒雞嫩，各種蘆筍菜做起來！用料雞胸肉1塊蘆筍5根減脂｜雞胸肉裹蘆筍的做法雞胸肉上面有一層膜，這層膜朝上，用刀背十字方向敲雞胸肉（如圖），給雞胸肉按摩，敲斷肌肉的纖維，這是雞胸肉嫩嫩的祕訣！然後，再把雞胸肉反過來，反覆敲打拍鬆。雞胸肉切片，用一點鹽+黑胡椒粉+一點生抽+一點...
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健康減脂午餐組合：蘆筍蝦仁、黃瓜金針菇拌雞胸肉絲（雞胸肉的別樣吃法，附雞胸肉的煮法和蘆筍的物盡其用）的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂午餐組合：蘆筍蝦仁、黃瓜金針菇拌雞胸肉絲（雞胸肉的別樣吃法，附雞胸肉的煮法和蘆筍的物盡其用）做法
減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）做法

  • 減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）

  • 參考了一下下廚房某方子，更簡單的做法，更少油熱量更低用料雞胸肉1塊蘆筍10幾根吧母雞蛋1個全麥麪包1片黑胡椒研磨一點韓國烤肉蘸料適量橄欖油一丟丟鹽一丟丟減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）的做法雞胸肉切成丁，放一點點橄欖油和鹽攪拌均勻，電餅鐺加熱至四面金黃，乘出。蘆筍洗乾淨，去掉...
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簡單易學的減脂的蘆筍和雞胸美食做法

  • 減脂的蘆筍和雞胸

  • 低脂菜又來啦，雞胸肉不僅便宜也是很好的蛋白質來源用料雞胸肉2塊蘆筍250g青椒1個小米辣2個大蒜2瓣生抽適量料酒1勺黑胡椒少許鹽少許雞精少許減脂的蘆筍和雞胸的做法據説這個牌子的雞胸最好，我就一直都買這樣的雞胸去掉多餘脂肪，切成丁，加一勺料酒，少許鹽，抓勻，放在冰箱裏，醃製一...
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蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）做法

  • 蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）

  • 用料黑胡椒適量雞胸肉兩塊蘆筍10根葱薑蒜適量蘆筍炒雞胸肉（低脂餐）的做法雞胸肉先片成一釐米厚度的片，然後用黑胡椒粉，一勺生抽，一點點鹽，抓拌均勻醃製半個小時。新鮮蘆筍洗乾淨，斜着切段（蘆筍靠近根的地方比較老，可以把那個部分的皮刮掉）水燒開，倒蘆筍，煮至斷生，大概煮兩分鐘，撈出過一...
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低脂健康蘆筍炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂健康蘆筍炒雞胸肉做法

  • 低脂健康蘆筍炒雞胸肉

  • 簡單易做又好吃的低脂餐蘆筍炒雞胸肉，一學就會！立馬就能端上桌，而且吃了還不會長胖胖哦……快來學起來吧！用料雞胸肉1塊小蘆筍半把胡蘿蔔半根蠔油半勺生抽1勺鹽少許料酒1勺辣椒半個涼開水1勺蒜2瓣低脂健康蘆筍炒雞胸肉的做法買一把小蘆筍，250克為一份把130克左右小蘆筍切段，259...
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減脂餐 蘆筍煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 蘆筍煎雞胸做法

  • 減脂餐 蘆筍煎雞胸

  • 用料雞胸肉90g蘆筍150g洋葱10g減脂餐蘆筍煎雞胸的做法第一步蘆筍削皮，雞胸肉切片加入少量鹽和醬油醃製第二步鍋中噴油煎雞胸，變白色後反面第三步雞胸反面變白後，倒入蘆筍及少量水，中火炒制至蘆筍成熟第四步開大火為蘆筍及雞胸上焦色第五步關火加入少量鹽、醬油，出鍋可以配全麥...
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減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷做法

  • 減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷

  • 減脂必備的蘆筍雞胸肉卷，口感超棒！用料品利特級初榨橄欖油8g雞胸肉1塊蘆筍6-8根鹽1勺生抽1勺食醋少許黑胡椒適量減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷的做法將雞胸肉用鹽、醬油、醋、黑胡椒，兩面均勻塗抹後醃製⏰15分鐘蘆筍去掉根部，切小段開水燙2分鐘，撈出瀝乾水分將醃好的雞胸肉切薄片，取一...
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減脂餐-蘆筍炒雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-蘆筍炒雞胸肉做法

  • 減脂餐-蘆筍炒雞胸肉

  • 瘦身減脂，合理搭配，美味又健康❤️用料雞胸肉100克蘆筍200克料酒適量黑胡椒少許白胡椒少許鹽少許澱粉2勺大葱少許減脂餐-蘆筍炒雞胸肉的做法雞胸肉按照紋理切成絲，加入料酒、澱粉、鹽、白胡椒粉，抓勻醃製10分鐘。蘆筍切塊，葱切葱花。開水下蘆筍，焯水1分鐘，撈起放入涼水，保證蘆筍爽...
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「減脂美味」雞胸肉卷蘆筍的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂美味」雞胸肉卷蘆筍做法

  • 【減脂美味】雞胸肉卷蘆筍

  • 沒有人不愛培根卷蘆筍，但是培根令人髮指的熱量也讓減脂的我望而卻步，還好有親愛的雞胸肉😘用料雞胸肉8片蘆筍8根鹽少許胡椒粉少許羅勒碎少許迷迭香少許橄欖油少許【減脂美味】雞胸肉卷蘆筍的做法雞胸肉切片，越薄越好，但是要完整兩面抹鹽，胡椒粉，羅勒碎，迷迭香，靜置15-20min燒開水...
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「好吃簡單減脂-蘆筍雞胸」的做法步驟及圖解,美味正宗的「好吃簡單減脂-蘆筍雞胸」做法

  • 【好吃簡單減脂-蘆筍雞胸】

  • 又到吃蘆筍的季節，配上鮮嫩的小雞胸，有肉有菜一道簡單的減脂快手菜，省事兒又營養。用料小雞胸肉4塊蘆筍10根黑胡椒碎1勺蠔油1勺蒜瓣2瓣蜂蜜1勺料酒1勺橄欖油1勺【好吃簡單減脂-蘆筍雞胸】的做法新鮮的是小雞胸備用，4塊兩人量，清洗乾淨控幹水分，去筋膜口感更加（太懶這次沒特意去...
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減脂快手的雞胸肉蘆筍意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手的雞胸肉蘆筍意麪做法

  • 減脂快手的雞胸肉蘆筍意麪

  • 記錄一下廚房新手的減脂餐～用料雞胸肉150g蘆筍5根意麪適量減脂快手的雞胸肉蘆筍意麪的做法雞胸肉切小塊加入一勺料酒一勺醬油一些黑胡椒醃製20min蘆筍洗淨去掉根部切成小段煮意麪：水燒開後加鹽再放入意麪煮5-7分鐘瀝乾撈出待用熱鍋放一點油（我用的橄欖油）放蒜片爆香鍋里加入...
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蘆筍炒雞胸肉的詳細做法大全,簡單又營養的蘆筍炒雞胸肉做法

  • 蘆筍炒雞胸肉

  • 因為要健身了.所以慢慢選擇吃減脂飲食.做的不好.多多指教……用料雞胸肉1塊蘆筍8根料酒1勺鹽適量（少一點更好）澱粉1勺生薑兩片醬油1勺蘆筍炒雞胸肉的做法準備好洗乾淨的蘆筍.跟一塊雞胸肉兩樣食材備好.我的雞胸肉切塊了蘆筍看你們喜歡💕澱粉.料酒.鹽拌勻醃五分鐘.方便入味....
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減肥餐：雞胸肉蘆筍卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐：雞胸肉蘆筍卷做法

  • 減肥餐：雞胸肉蘆筍卷

  • 疫情期間長胖的有沒有，減肥了…用料雞胸肉小塊橄欖油1小勺海鹽少許黑椒少許減肥餐：雞胸肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用廚房紙吸乾水，灑海鹽、黑椒醃製蘆筍焯水30秒過冷河，然後瀝乾水雞胸肉卷好蘆筍，用牙籤固定鍋裏刷點橄欖油，小火煎，注意四面都要煎到小貼士蘆筍焯水時滴點油顏色...
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蘆筍雞胸肉的做法和圖解 好吃的蘆筍雞胸肉家常做法

  • 蘆筍雞胸肉

  • 用料雞胸肉1塊蘆筍200克食用油鹽料酒雞精生抽好油胡椒粉適量葱薑蒜適量蘆筍雞胸肉的做法蘆筍切片，開水下鍋加點鹽，焯水一分鐘雞胸肉順肉絲方向切條，加鹽生抽料酒少量胡椒粉醃製一會焯水後的蘆筍淘洗乾淨控水備用葱薑蒜切好備用鍋中油熱爆香葱薑蒜倒入雞肉翻炒至幾乎全部變白...
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減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉做法

  • 減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉

  • 這是一道減脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒雞胸肉一塊雞蛋一個蘆筍4根南瓜適量胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根玉米適量小番茄4個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法蘆筍，胡蘿蔔切好黃瓜切丁，南瓜切片玉米粒，胡蘿蔔，蘆筍加少許鹽焯水水開後撈起瀝乾備用水...
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減脂餐——蘆筍炒雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐——蘆筍炒雞胸做法

  • 減脂餐——蘆筍炒雞胸

  • 用料蘆筍150克雞胸肉1塊紅椒半個大蒜2瓣鹽適量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蠔油5克蜂蜜5克減脂餐——蘆筍炒雞胸的做法準備主要食材雞胸肉切成小塊兒，放鹽、生抽、料酒、蠔油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜醃製二十分鐘.蘆筍切段，用熱水焯十秒鐘撈出控水，紅椒切段，大蒜...
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蘆筍煎雞小胸-減脂增肌的做法步驟及圖解,美味正宗的蘆筍煎雞小胸-減脂增肌做法

  • 蘆筍煎雞小胸-減脂增肌

  • 這是一道根本不需要擔心熱量的菜、儘管吃吧哈哈😄用料蘆筍1把雞小胸4條橄欖油2勺黑胡椒醬2勺生抽1勺研磨黑胡椒一點點蘆筍煎雞小胸-減脂增肌的做法1、準備好所有的材料.2、鍋熱後放橄欖油、然後放入蘆筍和雞小胸、翻一次面之後放入黑胡椒醬和生抽、反覆翻幾次面就OK了、...
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煎雞胸肉蘆筍炒蛋減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的煎雞胸肉蘆筍炒蛋減脂餐做法

  • 煎雞胸肉蘆筍炒蛋減脂餐

  • 一人食用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺鹽x克蘆筍4根雞蛋2個煎雞胸肉蘆筍炒蛋減脂餐的做法洗淨。切除雞胸肉表面多餘的油脂皮，並且用刀背拍打。在雞胸肉表面劃多條淺口子，抹上鹽，胡椒粉，雞蛋清醃製1小時一上。中小火慢煎，來回翻轉雞胸肉。蘆筍切段清煮加鹽。雞胸肉切塊圖鮮嫩多汁餘下的...
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