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低脂低卡代餐的做法食譜

簡單易學的低脂低卡代餐美食做法

  • 低脂低卡代餐

  • 算了一下300卡左右用料菠蘿低脂酸奶葡萄乾一勺沃格爾麥片少量新康利麥片半塊低脂低卡代餐的做法沒有步驟，放一起就完了………………...
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全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包做法

  • 全麥粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 減脂主食代餐全麥素包

  • 本方用了百分之七十左右全麥粉，百分之三十中筋麪粉改善口感（介意者可全麥）餡料和麪粉的量正好可做12個包子用料包子皮原料全麥麪粉210克中筋麪粉90克水160克酵母3克包子餡料豆腐400克小葱3根青椒1個豆瓣醬1勺鹽1克蠔油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
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減肥減脂午餐低脂低卡的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂午餐低脂低卡做法

  • 減肥減脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋葱六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有。加入胡蘿蔔丁，杏鮑菇丁，洋葱丁(這是這份炒米的靈魂，一...
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減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！做法

  • 減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！

  • 減肥期間是可以吃脂肪含量低的肉類如：蝦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉等減肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，雞蛋，玉米，南瓜，薯類，全麥，豆類都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配飲食，一日三餐，堅持自律，真的會瘦的雞胸肉減重期間我是吃的最多的，價格實惠脂肪含量低...
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低卡代餐「理想燃料」0卡糖的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡代餐「理想燃料」0卡糖做法

  • 低卡代餐【理想燃料】0卡糖

  • 這一杯飽腹感太強了括號內的份量是今天試做的量，前面是調整後的。用料洋車前子殼粉8克（13克）無糖法芙娜可可粉5克（2克）奇亞籽5克安佳小黃油7克（1盒）水315克【理想燃料】0卡糖6克（3克）低卡代餐【理想燃料】0卡糖的做法洋車前子殼粉13克（多了！太稠，調整了）漏看説明書了😓【5～10克，溶於300～5...
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🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️的做法步驟及圖解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️

  • 這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主食：藜麥，糙米，土豆，紅薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、車...
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低卡低脂0油0糖0粉代餐餅好吃的烹飪方法 低卡低脂0油0糖0粉代餐餅的地道做法和步驟

  • 低卡低脂0油0糖0粉代餐餅

  • 用料香蕉3根雞蛋2個燕麥250克牛奶🥛100ML堅果適量低卡低脂0油0糖0粉代餐餅的做法準備好食材...香蕉搗成泥加入雞蛋🥚牛奶🥛攪拌均勻...加入燕麥攪拌均勻...加入堅果核桃仁攪拌均勻...倒入烤盤抹平...烤箱預熱好180°30分鐘，取出切成喜歡的形狀涼一會兒（外酥裏軟）打包...🤪...
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低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖做法

  • 低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖

  • 減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒把豆腐用勺子碾碎，西蘭花切碎牛肉中加入雞蛋，鹽，玉米澱粉...
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Cauliflower Rice——沒有米飯的低碳低脂低鈉花菜“炒飯”（300 kcal/serving 低卡代餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的Cauliflower Rice——沒有米飯的低碳低脂低鈉花菜“炒飯”（300 kcal/serving 低卡代餐）做法
減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！做法

  • 減肥主食代餐！香煎雞胸肉 低脂低卡 減重食譜！

  • 減肥期間是可以吃脂肪含量低的肉類如：蝦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉等減肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，雞蛋，玉米，南瓜，薯類，全麥，豆類都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配飲食，一日三餐，堅持自律，真的會瘦的雞胸肉減重期間我是吃的最多的，價格實惠脂肪含量低...
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🎉兩款低卡減脂代餐思慕雪|瘦身餐的做法步驟及圖解,美味正宗的🎉兩款低卡減脂代餐思慕雪|瘦身餐做法

  • 🎉兩款低卡減脂代餐思慕雪|瘦身餐

  • 夏天正在馬不停蹄的趕來瘦身我已經提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天來和小仙女們分享兩款高顏值思慕雪簡單、快手、低卡❗️還可以添加你喜歡的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺凍香蕉1根酸奶200克藍莓適量穀物思慕雪食材穀物代餐粉3勺凍香蕉1根酸奶2...
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低脂低糖燕麥餅乾代餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低糖燕麥餅乾代餐做法

  • 低脂低糖燕麥餅乾代餐

  • 身為一名健身教練，怎麼能不會做低脂而又有飽腹感的餅乾呢，只是自己懶得做。今天的時間充足，用料又剛好好。分享給你們！祝你們身材越來越好喔！用料燕麥150克紅糖30克全麥麪粉60g植物油30g水適量（忘記稱了）鹽2g低脂低糖燕麥餅乾代餐的做法全麥粉，燕麥，放一起混合均勻，圖忘記拍了。放...
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超營養低卡低脂代餐餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的超營養低卡低脂代餐餅乾做法

  • 超營養低卡低脂代餐餅乾

  • 每天做各種吃的，已經胖成球了，所以下定決心減肥，開始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即時燕麥150克全麥麪粉115克純牛奶50克超營養低卡低脂代餐餅乾的做法香蕉搗成泥然後把所有材料放入攪拌均勻（這個時候可以預熱烤箱，上下175度預熱）用手搓成圓（會有些粘手...
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「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲的做法步驟及圖解,美味正宗的「突破減脂平台期」低卡果蔬代餐飲做法

  • 【突破減脂平台期】低卡果蔬代餐飲

  • 論減脂平台期吃比練更重要除了繼續保持規律運動每週選一兩天喝果蔬汁代餐幫助我們更好的突破平台期未來幾天將會做多個版本其實關於果蔬汁選擇非常多配方也完全可以根據個人口味喜好定只是我更推薦的原則就是：低糖因為水果其實也有果糖不要選那種甜度特別高的水果就好用料...
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減脂期自制低卡代餐盒子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期自制低卡代餐盒子做法

  • 減脂期自制低卡代餐盒子

  • 任何人不試一下我都會傷心的ok？低卡健康省錢還不怕胖！總之家裏有什麼都可以放進去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麥一層克酸奶200克紅薯1個🫐蔓越莓克減脂期自制低卡代餐盒子的做法看圖吧真的簡單到不想説了！黑芝麻的養生女孩必備！紅薯肉鬆yyds！顏值超高好不好可以放很多天哦...
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刷脂期解饞:代餐低卡低碳無油魔芋減脂餅乾富含膳食纖維的做法步驟及圖解,美味正宗的刷脂期解饞:代餐低卡低碳無油魔芋減脂餅乾富含膳食纖維做法

  • 刷脂期解饞:代餐低卡低碳無油魔芋減脂餅乾富含膳食纖維

  • 屬於粗糙版本家庭diy.喜歡吃魔芋食品，低碳無糖又飽腹感超強，因為不信任網上賣的魔芋餅乾，通常加了很多米粉，澱粉糯米粉，就自己擼了一款，方便自己隨時查閲，不一定完美，純屬個人愛好口味，自創純記錄。不保證其他人會喜歡😬純黑魔芋粉，（碳水含量每100克0.2那種。）有特殊氣味，不喜歡的可以...
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減脂早餐❗️全麥芋泥三明治❗️簡單快手低脂低卡主食代餐❤️的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐❗️全麥芋泥三明治❗️簡單快手低脂低卡主食代餐❤️做法

  • 減脂早餐❗️全麥芋泥三明治❗️簡單快手低脂低卡主食代餐❤️

  • 春暖花開季節，冬天長胖了不少，三月正是減肥的好時機，不用捱餓，合理搭配飲食加上適量運動，慢慢就瘦了用料全麥吐司2片脱脂純牛奶200毫升草莓4個芋泥椰汁代餐奶昔3勺減脂早餐❗️全麥芋泥三明治❗️簡單快手低脂低卡主食代餐❤️的做法十分鐘就做好了一頓低脂低卡的早餐，脱脂牛奶一杯，芋...
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低卡減脂餐的做法和圖解 好吃的低卡減脂餐家常做法

  • 低卡減脂餐

  • 減肥本身就一件很痛苦的事情，為什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃製好的龍利魚，撒上玉米澱粉（這一步鎖住水分）④將切好得龍...
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🌈200大卡‼️低卡飽腹刷脂湯‼️🉑️代晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈200大卡‼️低卡飽腹刷脂湯‼️🉑️代晚餐做法

  • 🌈200大卡‼️低卡飽腹刷脂湯‼️🉑️代晚餐

  • ❤️經常有姐妹在後台問我：🔥怎麼做到低卡又不會餓呢🤨🌟吃對了才能瘦🉐️快‼️⚠️⚠️我三餐遵循的原則是⚠️⚠️✔️早上吃碳水✔️中午吃蛋白✔️晚上吃蔬菜.🥴但是每天晚上吃水煮菜也太痛苦了吧！👏👏快來學學低卡飽腹刷脂湯！代晚餐很🉑️💯💯鮮美絕了！2⃣️0⃣️0⃣️大卡一餐營養均衡🤩🤩相當於減...
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自制低脂低卡的代餐餅乾「香蕉燕麥餅」的做法步驟及圖解,美味正宗的自制低脂低卡的代餐餅乾「香蕉燕麥餅」做法

  • 自制低脂低卡的代餐餅乾【香蕉燕麥餅】

  • 因為做法簡單，材料需要的也不多，所以有時候睡前會做一些來當做第二天的早餐或者零食，比蛋糕耐放也方便攜帶，吃膩了燕麥粥的可以嘗試一下新玩法呀可以加入自己喜歡配料，這次我就加了自己喜歡的藍莓乾和杏仁，烤過的藍莓幹會爆漿，杏仁就有一種焦香味，結合起來口感口味都有了拋開劑量...
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低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包

  • 低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！

  • 節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂糖60g乾酵母5g雞蛋2個牛奶110g鹽3g黃油40g雜糧混合物（...
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低脂低卡減肥主食代餐❤️涼拌雲絲的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡減肥主食代餐❤️涼拌雲絲做法

  • 低脂低卡減肥主食代餐❤️涼拌雲絲

  • 雲絲是一種由黃豆製成的食物，它的外觀看起來與千張相似，口感柔軟有彈性，並且很有嚼勁，可經常用於製作涼菜或者小炒。屬於好吃不長胖的食材，天氣變暖，可經常涼拌些雲絲，飽腹口感好用料幹雲絲1把香菜2顆紅椒1塊鹽2克糖1勺雞精1勺醋2勺原汁醬油2勺芝麻香油少許低脂低卡減肥主食代餐...
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低卡低脂代糖亞麻奇亞籽肉桂卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂代糖亞麻奇亞籽肉桂卷做法

  • 低卡低脂代糖亞麻奇亞籽肉桂卷

  • 是真的喜歡肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一個很蓬鬆很甜，難免吃多自己改進了低卡0糖的迷你bitesize版本。麪粉也換成了黑全麥和亞麻籽粉，還加入了奇雅籽。成果肯定沒有原版的蓬鬆酥脆，也沒有長時間發酵。最終是類似貝果那種嚼勁的，但個人很喜歡。用料黑麥全麥粉200克亞麻籽粉10...
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低脂低卡代餐～日式土豆雞蛋沙拉好吃的烹飪方法 低脂低卡代餐～日式土豆雞蛋沙拉的地道做法和步驟

  • 低脂低卡代餐～日式土豆雞蛋沙拉

  • 用料土豆1個雞蛋2個火腿片2片沙拉醬50克黑胡椒1克鹽適量低脂低卡代餐～日式土豆雞蛋沙拉的做法準備好食材。土豆去皮切片，上鍋隔水蒸，水開後20分鐘左右，就是一起蒸熟。雞蛋蛋白和火腿片切碎末，蛋黃碾成泥加入沙拉醬攪拌均勻；土豆壓成泥，加入牛奶沙拉醬和黑胡椒粉一起攪拌均勻。把...
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減脂低卡餐的做法和圖解 好吃的減脂低卡餐家常做法

  • 減脂低卡餐

  • 三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩面金黃即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗淨，切片備用2️⃣鍋中倒...
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