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超低卡飽腹的做法食譜

超低卡飽腹，紫薯芋頭小圓子的做法步驟及圖解,美味正宗的超低卡飽腹，紫薯芋頭小圓子做法

  • 超低卡飽腹，紫薯芋頭小圓子

  • 用料糯米粉200克温水50克紫薯3個芋頭一個超低卡飽腹，紫薯芋頭小圓子的做法紫薯和芋頭蒸熟搗成泥，分別混合糯米粉約三比一，和成兩個麪糰，也可以混到一起就有第三種顏色，太乾就加適量水，搓成小圓子，吃不完的可以放冰箱冷凍，吃的時候拿出來煮配酒釀，銀耳，紅棗，枸杞一起煮完美，沒加濾鏡，就...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法步驟及圖解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）

  • 包餃子多了些餃子皮，看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起油鍋（少量油）炒個雞蛋，放入包菜、口蘑碎和蝦皮翻炒，加入鮮...
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雞胸肉減肥沙拉（超飽腹低卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞胸肉減肥沙拉（超飽腹低卡）做法

  • 雞胸肉減肥沙拉（超飽腹低卡）

  • 之前在女人我最大看到這個雞胸肉沙拉，覺得配料簡單而且有營養，重點超簡單，也很有飽腹感，不會覺得減肥都可憐用料雞胸肉一塊小番茄黃瓜香蕉蘋果洋葱檸檬橄欖油黑胡椒水果醋鹽雞胸肉減肥沙拉（超飽腹低卡）的做法雞胸肉直接幹煎至熟，然後切小塊其他配料（香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果）洗淨...
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低卡飽腹超強的全麥紅薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹超強的全麥紅薯餅做法

  • 低卡飽腹超強的全麥紅薯餅

  • 家裏紅薯最近由於綿綿雨天都冒芽了，所以開啟花式吃紅薯。製作這餅可多做放冷凍隨吃隨拿烤箱或者微波爐解凍即可。拿來當早餐餅下午茶都是不錯的選擇。若是健身控糖者裏面糖可不加用料紅薯250克麪粉30克全麥粉150克水100克白砂糖50克食用油適量低卡飽腹超強的全麥紅薯餅的...
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好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪做法

  • 好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪

  • 吃飽了才開心自己開心了別人才會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食用油少許好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪...
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低卡路里超強飽腹感蔬菜餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡路里超強飽腹感蔬菜餅做法

  • 低卡路里超強飽腹感蔬菜餅

  • 用料雞蛋2個胡蘿蔔半根西葫蘆半個麪粉30克醬油1勺小辣椒2個低卡路里超強飽腹感蔬菜餅的做法西葫蘆、胡蘿蔔，切絲加入30G麪粉（➕60G麪粉可以吃兩頓）打入兩個雞蛋（都在一個碗裏操作可以少刷碗哈哈哈😄）攪拌均勻即可不粘鍋中倒入一點點油就可以（我用了一點油，一頓大約是300大卡左右...
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低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃做法

  • 低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃

  • 烤蔬菜，0難度，好看又好吃，而且還低卡低脂低油，營養均衡。.這次用到了巴薩米克醋，也叫意大利黑醋，經葡萄汁發酵釀造而得，味道酸甜、圓潤，可用於沙拉、意麪、牛排等。.不要用其他國產香醋代替，實在沒有巴薩米克醋可以不放。用料小胡蘿蔔150克貝貝南瓜200克小紫洋葱1個西葫蘆100克紫...
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老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)的做法步驟及圖解,美味正宗的老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)做法

  • 老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)

  • 減肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1個巧克力味蛋白粉10g花生醬15g草莓2個藍莓15g葡萄乾15g老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)的做法首先是一顆花菜水開了放到鍋裏煮煮煮15分鐘瀝乾水分，搗碎成泥，看自己食量決定吃多少哈，拌上花生醬和蛋白粉，草莓切塊，撒上藍莓葡萄乾，噹噹噹...
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低卡快手飽腹番茄湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡快手飽腹番茄湯做法

  • 低卡快手飽腹番茄湯

  • 用料番茄1個金針菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒醬低卡快手飽腹番茄湯的做法不放油，番茄直接水煮加入金針菇，豆腐，調料只放耗油，白胡椒，一點點醬油，一勺剁椒醬，不要放鹽啦。是不是很方便，五分鐘搞定。早餐的不二選擇哦...
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超飽腹㊙️無油低卡黑麥南瓜派的做法步驟及圖解,美味正宗的超飽腹㊙️無油低卡黑麥南瓜派做法

  • 超飽腹㊙️無油低卡黑麥南瓜派

  • 一個夏天3個多月靠均衡飲食➕運動健康瘦26斤的減脂星人為自己個記錄的…味道不是特別美…想要味美的請去看正常口味的方子呀…謝謝…模具：4寸圓形派盤…6寸請翻倍…黑麥對比全燕麥它的脂肪含量更低…膳食纖維和蛋白質含量更高…對於減脂來説它有超強的飽腹感…而且富含多...
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美味低卡超飽腹！雜烤蔬菜~的做法步驟及圖解,美味正宗的美味低卡超飽腹！雜烤蔬菜~做法

  • 美味低卡超飽腹！雜烤蔬菜~

  • 大家好，又是週六的歡樂硬派食堂時間，這次的主題是：好吃又低卡的美味！總是有不少人和我説：斌卡斌卡，你經常介紹一些適合運動後吃的高ＧＩ值和高蛋白的飲食，這是很有用，但是我要是平時不怎麼運動，不想吃那麼多肉，有什麼又好吃熱量又低的食物可以推薦嗎？嗯，我們以前説過酸奶可以算是越吃越瘦...
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「超飽腹又低卡的全麥饅頭」的做法步驟及圖解,美味正宗的「超飽腹又低卡的全麥饅頭」做法

  • 「超飽腹又低卡的全麥饅頭」

  • 想要保持好身材但是胃口又特別大，而且不吃主食就容易掉髮內分泌失調，吃米粉面條呢又容易存儲脂肪，所以就找到了這個飽腹感強，營養還低卡的全麥饅頭啦，食材都很便宜，加工又方便，特別適合家裏器具少的廚友們啦用料全麥粉350克糖25克油6克水170克酵母4克「超飽腹又低卡的全麥饅頭」...
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0失敗低碳低脂低卡超有飽腹感美味葱油餅的做法步驟及圖解,美味正宗的0失敗低碳低脂低卡超有飽腹感美味葱油餅做法

  • 0失敗低碳低脂低卡超有飽腹感美味葱油餅

  • 刷脂期主食之一原料是椰子麪粉，富含蛋白質和膳食纖維，是優質碳水。不會引起血糖動盪。一份可以做四個總熱量不過386千卡，總碳39.4總蛋白質10.5總脂肪15.5（無黃油版）吃一個就很飽的，不行就兩個。😂用料小葱4根鹽1-3克看個人温水250克椰子麪粉66克歐德堡淡奶油20克洋車殼粉25克黃...
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高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗的做法步驟及圖解,美味正宗的高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗做法

  • 高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗

  • 喜歡夏天因為可以吃好多好吃的甜品🥰🥰自己做🉑️料足管飽而且低卡健康☺️☺️可隨意搭配自己喜歡的材料😋用料芒果1個紫米50克西米30克芋泥50克椰汁100毫升椰蓉10克凍石榴適量高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗的做法鍋裏煮開水，倒入西米煮至小白心關火燜15...
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低卡飽腹娃娃菜卷❗️的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹娃娃菜卷❗️做法

  • 低卡飽腹娃娃菜卷❗️

  • 今天做了娃娃菜卷，配上醬汁清爽美味絕絕子～飽腹感還特別強，正在減脂期的小仙女趕快去試試呀～用料娃娃菜1棵胡蘿蔔半根雞蛋1個黃瓜半根土豆半個蒜2瓣小米辣1個芝麻少許香菜少許生抽2勺陳醋2勺蠔油1勺橄欖油少許低卡飽腹娃娃菜卷❗️的做法1⃣️娃娃菜洗淨，黃瓜、土豆、胡蘿蔔切絲備...
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飽腹低卡湯的做法和圖解 好吃的飽腹低卡湯家常做法

  • 飽腹低卡湯

  • 用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最後放胡椒粉鹽調味即可。菇類不要太多太重味的。適合的...
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飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅做法

  • 飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅

  • 南瓜鬆餅粉，一個雞蛋，一袋牛奶用料雞蛋1個南瓜鬆餅粉1袋牛奶一袋飽腹低卡超簡單南瓜鬆餅的做法食材就是這麼簡單，為了省麻煩買的南瓜鬆餅粉三種食材全部倒入鍋中攪和，一會就攪和好了，特別快321就成這樣了開小火，無油，差不多成型了就翻身，這是最重要的，不需要模具，自然成圓形，就是這...
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超低卡飽腹可可仿奶油的做法步驟及圖解,美味正宗的超低卡飽腹可可仿奶油做法

  • 超低卡飽腹可可仿奶油

  • 熱量約80大卡/100克，僅為普通奶油的1/10。可以做出任何你想要的味道，且飽腹感極強。用料全脂牛奶200克魔芋微粉3克麥芽糖醇60克可可粉10克超低卡飽腹可可仿奶油的做法1.100g牛奶加入0.5g魔芋粉，水浴加熱至65攝氏度，不斷攪拌，另加入100g冷牛奶，攪拌均勻，冷藏1h（可以冷凍，主要是要快...
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無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香的做法步驟及圖解,美味正宗的無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香做法

  • 無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香

  • 用料雞蛋2個煮熟透牛腿肉3小片白洋葱三分之一個黃瓜三分之一根胡蘿蔔適量看你喜歡玉米粒適量看你喜歡調料🤪🤪🤪🤪手磨黑胡椒白胡椒香油醬油雞精牛肉粉沙拉醬一勺芝士片一片無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香的做法準備工作正宗貝貝南瓜切丁上鍋蒸熟我是為了後期抓拌好看事實上...
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超低卡飽腹的早餐麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的超低卡飽腹的早餐麪包做法

  • 超低卡飽腹的早餐麪包

  • 記錄一下，讓自己好翻閲哈哈哈用料菜花300g雞蛋2個洋車前子粉30g椰子粉60g鹽適量肉桂粉適量超低卡飽腹的早餐麪包的做法先攪拌均勻面粉後攪拌均勻調料捏成自己喜歡的形狀烘焙碗噴上油然後烤箱200度烤30分鐘，做好以後可以做漢堡，做主食，隨意切換做好之後加上豬肉棒棒，配合番茄醬...
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〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的〖美味低卡飽腹〗烤南瓜做法

  • 〖美味低卡飽腹〗烤南瓜

  • 用料南瓜〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波爐高火15mins分三次或者可以嘗試切厚一點1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一點肉桂粉小貼士烤箱的我試過沒用微波爐版本的好吃可以當做加餐如果想吃脆脆可以增加個2-3mins...
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低卡飽腹蔬菜湯265千卡的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹蔬菜湯265千卡做法

  • 低卡飽腹蔬菜湯265千卡

  • 自己胡亂做的結果味道很棒，忘記拍照了，記錄下菜譜。以下是我一個人的晚餐量，可以根據人數調整用量，蔬菜很靈活有什麼放什麼就可以，番茄一定要有！整個湯的靈魂！本來還想放個雞蛋忘記了！用料韓式辣醬2湯匙生抽適量番茄1個玉米1根蟹味菇1/3盒魔芋絲1/3盒白菜5片青椒1根蒜2瓣低卡飽腹...
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Morning Juices-低卡飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的Morning Juices-低卡飽腹做法

  • Morning Juices-低卡飽腹

  • 用料芭樂3個水400毫升MorningJuices-低卡飽腹的做法芭樂切塊，加水。料理棒攪拌，OK。...
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低卡飽腹巴沙魚丸子的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹巴沙魚丸子做法

  • 低卡飽腹巴沙魚丸子

  • 魚丸對於減脂是利器，但是市面上的魚丸都添加了防腐劑、添加劑，而且澱粉比較多，魚肉不足，且價格高。所以準備自己做魚丸，無添加劑的健康減脂利器，帶辦公司用養生壺一煮就能吃，非常方便。用料巴沙魚2只胡蘿蔔1根澱粉4勺葱少許生薑少許鹽1小勺蔬菜精1小勺葱薑蒜粉少許低卡飽腹巴沙...
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超飽腹低卡韭菜盒子的做法步驟及圖解,美味正宗的超飽腹低卡韭菜盒子做法

  • 超飽腹低卡韭菜盒子

  • 用料韭菜250克麪粉60克雞蛋2個鹽2克鮮奶30克胡蘿蔔1/4根（適量）黑胡椒、咖喱粉、孜然粉適量脱脂芝士片一盒子一片酌情考慮超飽腹低卡韭菜盒子的做法韭菜洗淨切好（一釐米），胡蘿蔔去皮切絲大碗下韭菜胡蘿蔔撒鹽黑胡椒適量攪拌靜置幾分鐘打入雞蛋撒入麪粉加入鮮奶攪拌均勻讓每片🍃...
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