![簡單易學的低脂雜蔬大阪燒✨美食做法]( "簡單易學的低脂雜蔬大阪燒✨美食做法")
- 低脂版的大阪燒用料包菜半個雞蛋2個麪粉少量蝦仁少量洋葱半個蘑菇3個玉米粒少量豌豆少量胡蘿蔔少量低脂雜蔬大阪燒✨的做法蝦仁鹽料酒黑胡椒醃製15分鐘蘑菇切小塊，洋葱切丁包菜切絲加入玉米粒胡蘿蔔和豌豆加入一個雞蛋少許澱粉攪拌均勻加入一點鹽和黑胡椒攪拌均勻蝦仁炒熟...
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![減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉做法]( "減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉做法")
- 【🤔今天吃什麼】💕減脂餐推薦：178卡/日式豆腐大阪燒（無麪粉版）健康快手的減脂餐，往往只需最簡單的食材‼️用料雞蛋1個包菜50g豆芽50g內脂豆腐150g番茄醬1勺沙拉醬1勺減脂餐💕日式豆腐大阪燒💕低脂低卡0麪粉的做法食材準備內脂豆腐壓成泥準備一個大碗雞蛋、捲心菜、豆芽和豆腐...
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![低脂-改良版大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂-改良版大阪燒做法]( "低脂-改良版大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂-改良版大阪燒做法")
- 家庭改良版低卡大阪燒來啦…🥣🥣簡單快手的一道減脂餐。食材混一混，放入鍋裏燜一燜就出鍋啦……快來一起試試吧～✨用料包菜4片雞蛋1個混合蔬菜粒少許黃瓜粒少許全麥麪粉2勺鹽適量黑胡椒適量低脂-改良版大阪燒的做法準備以下食材：蛋清蛋黃分離，大碗中加入蛋清，包菜洗淨切絲放入...
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![大阪燒（無麩質低脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的大阪燒（無麩質低脂版）做法]( "大阪燒（無麩質低脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的大阪燒（無麩質低脂版）做法")
- Okonomiyaki大阪燒的意思含有“你喜歡就隨便燒”的意思，沒錯這道菜就是傳説中那道“隨便”哈哈所以這是一個可以自由發揮一下的日常小吃。享瘦廚房嘗試保持美味的同時，用無麩質，低脂低碳來創新一下。要點是1用土豆代替麪粉，無麩質2加入牛奶產生奶香3這樣就可以少放沙拉醬！以下...
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![減脂餐 | 低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 低脂大阪燒做法]( "減脂餐 | 低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 低脂大阪燒做法")
- 減肥的你們進行的怎麼樣啦？有沒有好好吃飯哇😁週末花了整整一天熬湯做了日式豚骨拉麪，剩下了昆布柴魚高湯，想着做點兒什麼，就想起了最愛的章魚小丸子🐙人間美味對不對！我是章魚小丸子的忠實粉絲，從小學開始每看到賣章魚小丸子的小攤小店，必顛顛兒的跑過去跟買一份，尤其是冬日裏吃...
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![「更適合減脂期」低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的「更適合減脂期」低脂大阪燒做法]( "「更適合減脂期」低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的「更適合減脂期」低脂大阪燒做法")
- 早些時候看孤獨的美食家那會兒就想着要做大阪燒每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天買所有材料都買齊了改良復刻之路再度啟航~沒有豬五花，沒有沙拉醬，沒有照燒汁，也沒有過多的油脂蛋白質來源於魷魚和雞蛋，全麥麪粉代替精細麪粉加上大量的捲心菜絲，更...
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![快手低脂蔬菜餅大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂蔬菜餅大阪燒做法]( "快手低脂蔬菜餅大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂蔬菜餅大阪燒做法")
- 想吃章魚小丸子又覺得麻煩，大阪燒就是個好選擇包菜放了很多，應該也算減肥餐了吧😆用料包菜1/4個胡蘿蔔幾片蝦仁5只雞蛋1個麪粉2勺水適量快手低脂蔬菜餅大阪燒的做法木魚花不可少，沙拉醬，一點自己調照燒醬（糖、醬油、耗油、熱水全部1:1的比例微波2分鐘）蔬菜切絲，胡蘿蔔不用多，蝦也...
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![簡易低卡減脂生菜大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易低卡減脂生菜大阪燒做法]( "簡易低卡減脂生菜大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易低卡減脂生菜大阪燒做法")
- 自己做吃的可以解壓，好開心❤😁！用料雞蛋1個糯米粉50克牛奶100ml鹽適量蜂蜜適量生菜6片簡易低卡減脂生菜大阪燒的做法準備食材！生菜切好，然後調製糯米粉。糯米粉先用開水拌開，然後加入雞蛋和牛奶，再次攪拌均勻（半均勻），因為糯米粉太難拌開了，也可以用麪粉，但是糯米粉更黏膩哈哈哈，因...
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![升級美味！！低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的升級美味！！低脂大阪燒做法]( "升級美味！！低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的升級美味！！低脂大阪燒做法")
- 正在的大阪燒相信看過製作過程的人都會感慨“這也太長肥了吧！！”這個版本簡直是福音（我個人覺得hhhhh）～比之前我發的那個口感和營養升級！美味升級！！用料包菜適量嫩豆腐半塊全麥麪粉兩大勺山藥半根雞蛋一黃二白小葱適量洋葱適量蝦仁適量海苔一包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)醬汁在咧～酸奶...
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![海鮮雜菜大阪燒（低脂少油）的做法步驟及圖解,美味正宗的海鮮雜菜大阪燒（低脂少油）做法]( "海鮮雜菜大阪燒（低脂少油）的做法步驟及圖解,美味正宗的海鮮雜菜大阪燒（低脂少油）做法")
- 外面吃到的美食，回家琢磨出家庭版，為家人下廚房最開心😃用料以下可做3份大阪燒圓白菜葉4大片蝦仁12只冬筍嫩頭6個青豆和玉米粒適量全麥麪粉100克雞蛋2只水100克鹽，澱粉，黑胡椒適量魚子，烤肉醬，沙拉醬，海苔絲，木魚花適量海鮮雜菜大阪燒（低脂少油）的做法圓白菜洗淨，瀝乾水，切絲，用少許油...
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![低脂低卡大阪燒（多蔬菜少麪粉超快手）（附小tips）（原圖無p）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡大阪燒（多蔬菜少麪粉超快手）（附小tips）（原圖無p）做法]( "低脂低卡大阪燒（多蔬菜少麪粉超快手）（附小tips）（原圖無p）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡大阪燒（多蔬菜少麪粉超快手）（附小tips）（原圖無p）做法")
- 我都是靠手感做的，大家可以隨意發揮。原圖無p，讓大家看到最真的一面。用料木魚花想吃多少放多少雞蛋1個包菜適量鹽一點點全麥麪粉兩三勺黑胡椒一點點照燒醬想吃多少放多少低脂低卡大阪燒（多蔬菜少麪粉超快手）（附小tips）（原圖無p）的做法雞蛋，全麥麪粉，胡椒粉，鹽攪拌均勻。不放麪粉不...
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![無麪粉版低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的無麪粉版低脂大阪燒做法]( "無麪粉版低脂大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的無麪粉版低脂大阪燒做法")
- 用料包菜小半個雞蛋1-2個蟹柳2條（粗的那種）金針菇1把（可加可不加）木魚花1把沙拉醬1勺無麪粉版低脂大阪燒的做法雞蛋1-2個，1個人的話一個雞蛋、一根蟹柳棒（不是火鍋的蟹柳棒，是超市即食的那種）就夠了。金針菇一把洗淨、包菜洗淨刨/切絲。全部攪拌在一起，加少許黑胡椒和鹽，不沾鍋中少...
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![(免烤)低脂偽大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的(免烤)低脂偽大阪燒做法]( "(免烤)低脂偽大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的(免烤)低脂偽大阪燒做法")
- 方便快捷用料雞蛋1個包菜適量杏鮑菇適量山藥適量(免烤)低脂偽大阪燒的做法包菜，杏鮑菇切絲。山藥搗成泥。雞蛋打散。(上面的適量就是指自己喜歡的程度。如果喜歡脆脆一點的口感就菜多一點，如果喜歡綿軟一點的口感，就山藥多放一點☺)把所有材料霍霍在一個碗裏。微波爐2～3分鐘...
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![大阪燒✨ 不正宗的大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的大阪燒✨ 不正宗的大阪燒做法]( "大阪燒✨ 不正宗的大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的大阪燒✨ 不正宗的大阪燒做法")
- 大阪燒真的很好吃可惜家裏沒有大阪燒醬用料低筋麪粉180克包菜適量雞蛋2個培根/豬肉片2片鹽適量水少許大阪燒✨不正宗的大阪燒的做法180克低筋麪粉過篩加入2粒雞蛋鹽和少許水攪拌成麪糊狀大概這樣的麪糊狀泡菜切絲加入麪糊中泡菜最好越絲越好鍋中倒入油麪糊倒進去煎大概3-...
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![生酮低卡減脂無油大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮低卡減脂無油大阪燒做法]( "生酮低卡減脂無油大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮低卡減脂無油大阪燒做法")
- 這款大阪燒不管是生酮還是低碳都可以吃的哦！重點詞：高蛋白，無油，低碳水，高纖維，好吃！用料雞蛋2個捲心菜100克鹽3克黑胡椒半勺蘑菇3個料酒一勺洋葱20g蝦仁60克洋車前子殼粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）適量海苔碎/肉鬆/木魚花一小把下面是大阪燒醬材料⬇️番茄膏（不是番茄醬）兩勺生...
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![低卡大阪燒的做法和圖解 好吃的低卡大阪燒家常做法]( "低卡大阪燒的做法和圖解 好吃的低卡大阪燒家常做法")
- 健身的小夥伴在享受美味的時候總是很擔心熱量，這款大阪燒用山藥泥代替了部分全麥麪粉，用蝦仁代替了培根，因為已經放了醬就省去了額外添加的鹽，此菜譜分量大概可以用煎蛋鍋做6個用料海苔2片木魚花1把蝦仁100克雞蛋3個包菜半個沙拉醬0.5勺全麥麪粉1.5勺山藥400g葱花適量芝麻適...
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![低碳大阪燒的做法和圖解 好吃的低碳大阪燒家常做法]( "低碳大阪燒的做法和圖解 好吃的低碳大阪燒家常做法")
- 天熱了，最近瘋狂想大阪燒，趁週末難得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋車前子殼粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克雞蛋2個低碳大阪燒的做法將包菜洗淨後，去掉莖，葉子切成5mm的小塊盆內加入捲心菜，加入洋車前子殼粉，混合均勻後，再加入30克水，混合均勻，再加入雞蛋2個，2...
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![低脂大阪燒的做法和圖解 好吃的低脂大阪燒家常做法]( "低脂大阪燒的做法和圖解 好吃的低脂大阪燒家常做法")
- 一個適合減脂人羣的大阪燒用料甘藍四分之一個西葫蘆可選蛋清3個麥麩➕燕麥40g水適量醬番茄醬:照燒汁1:1希臘酸奶低脂大阪燒的做法把包菜切碎，西葫蘆擦成絲，加入麥麩燕麥蛋清適量水，攪拌成麪糊平底鍋刷油，把材料攤在鍋裏成圓形，不要太厚，小火慢慢悶熟醬汁加一點澱粉微波爐叮10秒...
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![簡單易學的減脂低卡大阪燒美食做法]( "簡單易學的減脂低卡大阪燒美食做法")
- 介於本人常年健身，飲食都比較低卡的狀態，所以深知處於減脂期的寶寶們在飲食上的疾苦，於是決定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃雞胸肉和西蘭花的盆友們，其實減脂餐只要你會做，完全客廳是餐桌上驚豔的美味👩🏻🍳😋，快手又好吃❤️Ps：大阪燒也叫御好燒，上面鋪的料可以根據你自己愛的食...
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![簡單易學的無油低脂大阪燒美食做法]( "簡單易學的無油低脂大阪燒美食做法")
- 在健身減肥，食物都要精細挑選，方子來自微博@健身小廚，感謝分享用料雞蛋1圓白菜小半個低筋麪粉50克雞胸肉100克香菇一朵羅勒碎些許鹽些許黑胡椒些許生抽些許無油低脂大阪燒的做法雞胸肉切丁醃製雞蛋麪粉攪拌所有材料混合在一起烤盤放入油紙，把食材倒入烤盤，烤箱上下火200度，20分...
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![簡單易學的低脂低卡 大阪燒美食做法]( "簡單易學的低脂低卡 大阪燒美食做法")
- 低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像餅、青菜多是為了多吃蔬菜、哈哈哈用料雞蛋1個包菜70克鹽2克低脂低卡大阪燒的做法我用的是發酵法、未發酵當然也可以、不過我沒試過。50克全麥麪粉、一個雞蛋、20-30毫升的水或者牛奶...
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![減脂高蛋白低卡海鮮大阪燒章魚燒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂高蛋白低卡海鮮大阪燒章魚燒做法]( "減脂高蛋白低卡海鮮大阪燒章魚燒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂高蛋白低卡海鮮大阪燒章魚燒做法")
- 傳統大阪燒會用到大量麪粉和油煎炸，以及大量美奶滋，雖然好吃但是非常油膩。所以我就想出了這個以雞蛋和包菜為主體的麪餅，同樣好吃，高纖維高蛋白吃一盤就能當一頓飯。用料雞蛋3個包菜適量洋葱半個麪粉30克蝦仁適量魚露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黃醬適量日本okonomi四季醬適量海...
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![極簡版豆腐大阪燒低碳水低脂肪的做法步驟及圖解,美味正宗的極簡版豆腐大阪燒低碳水低脂肪做法]( "極簡版豆腐大阪燒低碳水低脂肪的做法步驟及圖解,美味正宗的極簡版豆腐大阪燒低碳水低脂肪做法")
- 出自MASA的《一個人也能吃好》，做了無數次之後形成的極簡版。早上只需要10分鐘就能吃上鬆軟美味又低碳水低脂肪低卡大阪燒。以下用料可以做出一個150g左右約200大卡的大阪燒供一人食用。用料滷水豆腐60g捲心菜60g雞蛋1個大阪燒調料1/3袋【灑在餅面上的自選醬料】可根據口...
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![減脂大阪燒的做法和圖解 好吃的減脂大阪燒家常做法]( "減脂大阪燒的做法和圖解 好吃的減脂大阪燒家常做法")
- 用料包菜1個木魚花1把雞蛋2個海苔若干片大阪燒醬汁若干山藥1根減脂大阪燒的做法把包菜刨成絲絲把山藥煮熟，煮到特別軟，放進去和包菜一起攪拌。也可以先攪成泥再放進去，比較省事。加上雞蛋攪呀攪微波爐叮叮5分鐘，這裏忘記拍了，補一張另外的圖。就這樣攤平放進微波爐。加這個大...
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![蔬菜大阪燒的做法和圖解 好吃的蔬菜大阪燒家常做法]( "蔬菜大阪燒的做法和圖解 好吃的蔬菜大阪燒家常做法")
- 大阪燒，是一種日式蔬菜煎餅，為日本關西的一種民間美食，也是大阪飲食文化的一部分，麪食文化的代表。由於外觀的關係，也有人稱大阪燒為“日本式比薩餅”。營養健康美味😊用料包菜300克胡蘿蔔1根雞蛋1個低筋麪粉100克木魚花少少鹽5克蔬菜大阪燒的做法包菜，圓白菜都可以，切小碎塊，胡...
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烹調屋
