![水煮生菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮生菜（減肥必備）做法]( "水煮生菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮生菜（減肥必備）做法")
- 這是一道超級簡單又美味的家常菜，很適合減肥的美眉們。用料生菜一顆片蠔油一勺醬油一勺蒜五瓣涼白開適量水煮生菜（減肥必備）的做法燒一鍋開水，生菜將葉子一片片掰下來洗乾淨放鍋裏煮40秒撈出。蒜粒切成蒜蓉，拿個碗，倒一勺生抽、一勺蠔油，加等量的涼白開拌勻。起鍋燒熱倒入油，倒入...
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![減肥必備～包菜糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備～包菜糰子做法]( "減肥必備～包菜糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備～包菜糰子做法")
- 用料洋白菜1個胡蘿蔔1根全麥粉減肥必備～包菜糰子的做法洋白菜切絲、胡蘿蔔切絲加一勺鹽攪拌均勻，醃製10幾分鐘，待出湯後，攥幹水份備用加入耗油、十三香、適量全麥粉，攪拌均勻，團成大小均勻的菜糰子，上鍋水開蒸10分鐘即可！再調一個祕製靈魂蘸料：①蒜末、小米辣、小葱碎、白芝麻、香...
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![白水菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的白水菜（減肥必備）做法]( "白水菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的白水菜（減肥必備）做法")
- 每晚堅持白水菜，肚腩一定瘦下來！！！南瓜，土豆，青菜、兒菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫蘆，總有一款時候你簡單快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（減肥必備）的做法白水煮開ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不用米飯，這樣就能吃到飽！！！土豆控！！陽光下的嫩南瓜君！有點甜！(￣▽...
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![減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！做法]( "減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！做法")
- 有一段時間説服自己減肥吃減脂餐，實在是受不了清水雞胸肉，正好偶然看到水煎雞胸肉的做法，實踐一下，事實證明實踐成功~水煎的雞胸肉不僅不會柴，而且味道也很好~用料雞胸肉一塊黑胡椒適量鹽適量蒜五瓣橄欖油一丟丟減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！的做法雞胸肉切成薄薄的兩片，用刀背稍微拍...
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![減肥必備 花椰菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備 花椰菜飯做法]( "減肥必備 花椰菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備 花椰菜飯做法")
- 減肥人士這款你值得擁有用料白花椰菜500克油20克鹽3克白胡椒粉適量減肥必備花椰菜飯的做法白花椰菜只取花朵的部分，不要莖，洗乾淨完全濾幹；倒入主鍋，3秒/速度5打碎；將菜刮到鍋底，加入油、鹽、胡椒粉，設置8分鐘/100度/速度2烹炒；裝盤，擺上幾片油漬番茄和羅勒葉；嘗一口，美味👏小貼士注...
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![減肥必備雞胸肉生菜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備雞胸肉生菜卷做法]( "減肥必備雞胸肉生菜卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備雞胸肉生菜卷做法")
- 大家好，我是可樂，之前是一個240斤的小胖，現在的我成功減到180斤了，我減肥開始各式各樣的方式我都試過，從節食到運動。但是我不想以傷害身體的方式去減肥，這樣本末倒置了，我也不希望各位網友這樣傷害身體去減肥。所以我把我的減肥食譜分享給大家，希望能對正在減肥的小夥伴們有所幫...
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![減脂減肥必備！蔬菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂減肥必備！蔬菜三明治做法]( "減脂減肥必備！蔬菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂減肥必備！蔬菜三明治做法")
- 非常出名的關曉彤蔬菜三明治，減脂必備哦，一個月10斤不是夢！用料雞蛋1個雞胸肉1塊西紅柿1個黃瓜1根西生菜2～3片低脂沙拉醬1勺減脂減肥必備！蔬菜三明治的做法備料：雞蛋煎荷包蛋，番茄切片，黃瓜切長條片，雞胸肉水煮或者煎熟（我用的開袋即食很方便）扯一張保鮮膜放在桌面，先鋪一塊西生菜，擠...
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![減脂水煮菜必備蘸水的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂水煮菜必備蘸水做法]( "減脂水煮菜必備蘸水的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂水煮菜必備蘸水做法")
- 最近減肥用料蒜末2瓣蠔油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干減脂水煮菜必備蘸水的做法蘸水：半勺蠔油，1勺醋，2勺生抽，按口味適量蒜泥，香菜（忘記加了），適量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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![經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！的做法步驟及圖解,美味正宗的經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！做法]( "經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！的做法步驟及圖解,美味正宗的經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！做法")
- 涼拌黃瓜是比較經典的菜，再加上胡蘿蔔木耳腐竹，搭配成一道涼拌菜，小朋友大人都愛吃！用料黃瓜1根胡蘿蔔半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2個耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食鹽1克花椒油半勺經典涼拌菜，日常必備涼拌菜，減肥必備！的做法腐竹和木耳提前三個小時泡發，洗淨備...
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![減肥必備:水煮大蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備:水煮大蝦做法]( "減肥必備:水煮大蝦的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備:水煮大蝦做法")
- 用料蝦6只花椒10粒生薑3片鹽一勺生抽2勺醋1勺料酒2勺大葱1段減肥必備:水煮大蝦的做法鍋中放適量清水，放入去除蝦線的大蝦，依次放入兩勺生抽、兩勺料酒、一勺醋、一勺鹽，葱段、薑片、花椒粒大火燒開，在煮5分鐘就可以出鍋了配上我的小青菜，明天減肥餐解決啦...
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![減肥必備的做法和圖解 好吃的減肥必備家常做法]( "減肥必備的做法和圖解 好吃的減肥必備家常做法")
- 用料黑全麥粉250克脱脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脱脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
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![減肥水煮菜的做法和圖解 好吃的減肥水煮菜家常做法]( "減肥水煮菜的做法和圖解 好吃的減肥水煮菜家常做法")
- 快吃完了才想起發一個菜譜.夏天實在不知道吃什麼了.水煮菜簡單清新爽口用料蔬菜一整個鹽一小勺醋白醋根據自己口味調整糖味道鮮味極鮮和醋的感覺差不多.辣椒根據口味放芹菜一整根減肥水煮菜的做法1.把芹菜.生菜放熱水裏焯一下2.把調味料放小碗裏混合.澆上汁就可以了...
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![菠菜雞蛋 菜糰子 （春季養生減肥必備）😋的做法步驟及圖解,美味正宗的菠菜雞蛋 菜糰子 （春季養生減肥必備）😋做法]( "菠菜雞蛋 菜糰子 （春季養生減肥必備）😋的做法步驟及圖解,美味正宗的菠菜雞蛋 菜糰子 （春季養生減肥必備）😋做法")
- 今年是來北京的第18個年頭，除了烤鴨、芥末鴨掌，我又相繼喜歡上了北方的各種美食和小吃😊。最喜歡的麪點就是這款菜糰子了。菜糰子用的是玉米麪（粗糧），是日常飲食中不可缺少的健康食品。春天—控制體重的好時機，夏天才能秀出更好的身材哦😉下面我和大家分享一下菜糰子的做法吧☺...
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![蠔油生菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油生菜（減肥必備）做法]( "蠔油生菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的蠔油生菜（減肥必備）做法")
- 前兩天媽媽做了一次蠔油生菜，太好吃了！！我改良了一下寫個菜譜~超級快手且好吃，15分鐘搞定！用料生菜3只蠔油適量蒜2瓣生抽適量鹽適量油適量蠔油生菜（減肥必備）的做法選這種短短的生菜，筋少，特別嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切碎備用沸水汆燙生菜煮一小鍋水燙生菜🐝我來更新菜譜啦...
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![減肥餐必備的做法和圖解 好吃的減肥餐必備家常做法]( "減肥餐必備的做法和圖解 好吃的減肥餐必備家常做法")
- 用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
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![超香濃生菜豆漿（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的超香濃生菜豆漿（減肥必備）做法]( "超香濃生菜豆漿（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的超香濃生菜豆漿（減肥必備）做法")
- 這款比普通豆漿豆水比例大，更香濃，所以最好不要過濾哦，淡淡的生菜味，更清甜！菠菜葉只加了一片菜葉，只是讓顏色更綠一點，不顯味的，介意可不加。用料黃豆60g生菜40g水1000ml蜂蜜一小勺（可不加）菠菜葉1片超香濃生菜豆漿（減肥必備）的做法材料洗淨後全部加入豆漿機，選擇幹豆程序，吱吱聲響起，O...
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![減肥必備|豆芽愛水芹的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備|豆芽愛水芹做法]( "減肥必備|豆芽愛水芹的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備|豆芽愛水芹做法")
- 【吃貨推薦✨】：簡單易操作，清脆清香～減肥你還可以這麼吃～用料豆芽100g水芹200g鮮醬油2勺油2勺葱4根鹽1茶匙乾紅辣椒3-4個清蜜羅少許減肥必備|豆芽愛水芹的做法豆芽洗淨，水芹洗淨切段鍋內水燒開，加入豆芽水芹焯水煮熟撈出鍋內熱油，➕葱爆香，➕辣椒、醬油、海鹽、清蜜羅澆到水芹豆...
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![減肥必備青瓜檸檬水的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備青瓜檸檬水做法]( "減肥必備青瓜檸檬水的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備青瓜檸檬水做法")
- 之前一直有看到別人説有用週末嘗試了一下，真的是絕絕子！！本來想着沒用喝了也不虧就和室友一起嘗試了一下，沒想到居然真的有用！！！i了i了用料檸檬2片青瓜適量減肥必備青瓜檸檬水的做法這樣檸檬不會苦哦按照自己喜歡的口味放檸檬和青瓜就好了我是三片檸檬加半根青瓜加熱水檸檬可能...
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![酸菜扣肉，減肥必備的做法步驟及圖解,美味正宗的酸菜扣肉，減肥必備做法]( "酸菜扣肉，減肥必備的做法步驟及圖解,美味正宗的酸菜扣肉，減肥必備做法")
- 人到中年，到了養生的時候了，媳婦整天鼓動着讓減肥。可減肥對一個愛美食的胖子來説是一件多麼痛苦的事情啊，看着自己喜歡的菜品不能食用內心深處是多麼的煎熬！這種感覺也只有我們胖子才能體會！還好有了一個指導減肥的老師，在她的指導下控制飲食，適量運動，小有所成，體重明顯減輕。老...
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![澆汁生菜——夏日必備的減肥快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的澆汁生菜——夏日必備的減肥快手菜做法]( "澆汁生菜——夏日必備的減肥快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的澆汁生菜——夏日必備的減肥快手菜做法")
- 用料小紅椒一個生菜一顆杏鮑菇/香菇少量蒜適量糖少量生抽:清水1:1鹽少量澆汁生菜——夏日必備的減肥快手菜的做法將食材洗淨，生菜整片撕下來，其餘食材切丁備用(綠色的丁是生菜的杆，我切丁處理了，也可以不切和生菜一起過水燙~)其餘調料混合在小碗裏備用待鍋裏水燒開，加幾滴油，放...
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![涼拌生菜(減肥必備)的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌生菜(減肥必備)做法]( "涼拌生菜(減肥必備)的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌生菜(減肥必備)做法")
- 在減肥減脂的路上，一定少不了生菜，既然是減肥減脂，咱們就來一個零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蠔油1勺蒜半瓣香油1勺涼拌生菜(減肥必備)的做法生菜洗淨備用調一個醬汁。豆瓣醬一勺，蠔油，生抽少許，半瓣蒜，不喜歡蒜可以不加。幾滴香油，少量清水攪拌均勻後淋入生菜裏脆脆的口感，很...
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![減肥必備-耗油生菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備-耗油生菜做法]( "減肥必備-耗油生菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備-耗油生菜做法")
- 一個人在家，只想簡簡單單的用料生菜1大棵蒜頭5瓣耗油2勺生抽1勺澱粉1勺料酒半勺白糖，雞精，香油少量減肥必備-耗油生菜的做法蒜頭剁成蒜末生菜在鹽水裏浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒雞精，澱粉，加適量的清水攪拌均勻，備用水燒開，加點鹽和油，放入生菜焯水，見生菜變綠就撈...
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![雜拌菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜拌菜（減肥必備）做法]( "雜拌菜（減肥必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的雜拌菜（減肥必備）做法")
- 用料胡蘿蔔根圓生菜半顆苦菊適量紫甘藍適量秋葵2顆荷蘭豆適量水蘿蔔適量蘋果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄欖油1小勺鹽適量雜拌菜（減肥必備）的做法所有料備齊！紫甘藍切絲，水蘿蔔切片，苦菊切一下，生菜撕成小塊，荷蘭豆、秋葵焯水！秋葵切段準備兑調料把菜放盆裏，倒入調好的汁！拌一下...
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![減肥必備:5分鐘快手菜～耗油生菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備:5分鐘快手菜～耗油生菜做法]( "減肥必備:5分鐘快手菜～耗油生菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥必備:5分鐘快手菜～耗油生菜做法")
- 最近減肥，吃一些清淡的菜系，耗油生菜就來啦用料生菜1.5棵小米辣3個大蒜3瓣生抽1勺耗油1勺老抽2滴白糖半勺澱粉1勺減肥必備:5分鐘快手菜～耗油生菜的做法生菜掰成一片一片的，用清水浸泡5分鐘，洗乾淨撈出大蒜切沫，小葱、小米辣切段鍋中放入適量清水，一滴油，半勺鹽，可使青菜翠綠生菜下...
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![「減肥必備」水嫩煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的「減肥必備」水嫩煎雞胸做法]( "「減肥必備」水嫩煎雞胸的做法步驟及圖解,美味正宗的「減肥必備」水嫩煎雞胸做法")
- 雞胸不好吃但是減肥的必備品，怎麼做好吃很重要，今天用袋裝並不太好的雞胸肉，做一道超水嫩的煎雞胸，簡單方便，做起來。用料雞胸肉1塊黑胡椒現磨10圈鹽3克老抽1小勺料酒1勺澱粉1/3勺（可不放）【減肥必備】水嫩煎雞胸的做法雞胸，最好是雞小胸會更嫩，洗淨，切片雞胸肉處理下，刀背網格切出...
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