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健身全麥饅頭的做法食譜

簡單易學的健身全麥饅頭美食做法

  • 健身全麥饅頭

  • 用料全麥粉500克温水適量（根據麪粉吸水的多少添加。）酵母2.5克白糖少於（幫助酵母發酵）健身全麥饅頭的做法用温水（不能太熱，比手温稍熱即可）把酵母和白糖融化。把酵母白糖水和麪粉攪拌，不要太稀，太稀的話可以適量加麪粉，攪拌成型後，放在温暖的地方。我是放在陽台的陽光下，大概40分鐘左...
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健身主食~燕麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身主食~燕麥饅頭做法

  • 健身主食~燕麥饅頭

  • 適合健身人士吃~我這個方子可以做8個饅頭，每個饅頭富含碳水61g，蛋白質10.3g，脂肪3.4g用料外皮全麥麪粉250g中筋麪粉250g水果麥片50g水適量看自己麪粉的脾氣脱脂奶25g代糖25g酵母5g內餡水果麥片100g椰蓉50g黑麥粉10g水適量健身主食~燕麥饅頭的做法先把外皮的材料全部和在一起...
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全麥饅頭 減脂瘦身的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥饅頭 減脂瘦身做法

  • 全麥饅頭 減脂瘦身

  • 買的是新良全麥粉，只是現在發貨太慢了，這個成功率非常高，一次就成，做了很多次，一次比一次熟練配小米綠豆粥，做早餐。配個沙拉或者是拌個涼菜。早晨吃着很舒服。用料全麥粉500克酵母5克温水250克鹽3克全麥饅頭減脂瘦身的做法發麪，5克酵母粉放進250克温水中。酵母化開，這樣發麪很容...
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低卡健身早餐－奶香全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡健身早餐－奶香全麥饅頭做法

  • 低卡健身早餐－奶香全麥饅頭

  • 本想做老麪包，麪糰沒揉好，就直接蒸包子吃了，沒想到這個方子做包子真不錯，比之前的包子都香軟。用料全麥粉150克小麥粉50克糖15克酵母4克酸奶100克牛奶60克低卡健身早餐－奶香全麥饅頭的做法我是用麪包機揉麪的，先把粉料加到麪包機裏，挖小洞放酵母，再加入液體食材。全部加完後開餃...
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無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）做法

  • 無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）

  • 最近吃減肥餐，自己在家做點，操作簡單，吃起來還更放心。做的時候忘記拍照，以後補起來。此方沒有加中筋麪粉，所以吃起來口感不如白麪饅頭那麼宣軟，勁道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麥麪粉300g温水（麪粉吸水量不同，自由增減）150g酵母3g燕麥（沒有可不加）20g左右食用鹼（沒有可不加）一丟丟無油無...
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黑全麥饅頭無糖飽腹減脂健身（一次醒發）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑全麥饅頭無糖飽腹減脂健身（一次醒發）做法

  • 黑全麥饅頭無糖飽腹減脂健身（一次醒發）

  • 超簡單的粗糧黑全麥饅頭，只需一次醒發。美味又低卡。平時可做早餐，午餐的主食。也可切成薄片煎，特別香脆，可直接吃，也可做成漢堡或者三明治。食材簡單，步驟簡單，營養不簡單。哈哈今天500克粉做了15個。大家參考。用料温水一碗黑全麥粉500克酵母5克黑全麥饅頭無糖飽腹減脂健身（一...
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黑麥饅頭100%（健身專屬）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑麥饅頭100%（健身專屬）做法

  • 黑麥饅頭100%（健身專屬）

  • 鐵子，還不減肥啊？！世界末日啦！鹹魚🐟🌚用料黑麥粉1000克酵母10克水適量黑麥饅頭100%（健身專屬）的做法某寶買麪粉加酵母粉加水攪拌麪團揉致光滑坐等面發接着揉10分鐘不愛看的請忽略的我的大手面記子團成饅頭的形狀美嗎香嗎健康呀蒸饃鍋燒開水上鍋25分鐘即可🤣小貼士黑麥粉非常粘...
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蒸全麥饅頭健身必備的做法步驟及圖解,美味正宗的蒸全麥饅頭健身必備做法

  • 蒸全麥饅頭健身必備

  • 都説少吃精細麪粉用料麪粉克500温水克30酵母克20蒸全麥饅頭健身必備的做法某寶買的全麥麪粉，贈送酵母晚上八九點活好早上起來，就是這樣了！揉啊揉，揉的越久越好吃還有一個有餡的哦！哇咔咔，小饅頭沒加濾鏡，也有卷子因為第一次蒸，還有很餓，所以一直按一下熟了沒，彈起來就熟了，不過沒想...
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健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭做法

  • 健身減肥減脂主食/小麥胚芽全麥饅頭

  • 我買的小麥胚芽，結果大家都不喜歡吃，所以想辦法消耗掉。家裏黑麥粉就剩85g了，所以加了全麥。水的話我習慣用温水，40度左右就可以。加點糖有利於發酵，酵母菌喜歡吃😁，也可以不加。水的話最好根據自家麪粉來，麪糰乾的話多加點，濕的話就再撒點粉，就醬。用料小麥胚芽40克水200克，請根據...
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健身減脂版全黑麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身減脂版全黑麥饅頭做法

  • 健身減脂版全黑麥饅頭

  • 減脂主食，第一次蒸饅頭，而且還是全黑麥饅頭，看了無數個菜譜，慶幸一步到位，成功。用料黑麥粉500克酵母8克温水300克鹽2克桂格原味即食燕麥一些健身減脂版全黑麥饅頭的做法酵母粉用跟皮膚差不多的温水化開，鹽放入黑麥粉裏，倒入酵母水和麪。揉成一個光滑的麪糰。水量我是用了300g，每...
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全麥饅頭（減肥/健身人士的首選早餐之一。）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥饅頭（減肥/健身人士的首選早餐之一。）做法

  • 全麥饅頭（減肥/健身人士的首選早餐之一。）

  • 全麥饅頭的營養價值比普通白麪饅頭高，富含豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質。為了吃上真正的全麥饅頭，遂買來全麥粉，動手做起來，第一次很成功呢。用料全麥粉300克酵母1.5克温水150克全麥饅頭（減肥/健身人士的首選早餐之一。）的做法從盒馬買來全麥粉（不是打廣告哈）1、把1.5...
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全麥饅頭（健身必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥饅頭（健身必備）做法

  • 全麥饅頭（健身必備）

  • 最近真的愛上了各種麪食，所以各種搗鼓做更健康更快手的健康麪食用料全麥粉150克酵母2克白糖20克全麥饅頭（健身必備）的做法白糖先用温水化成糖水，這樣比較好混在面裏全部用全麥麪粉做口感比較紮實蒸好啦，饅頭麥香很足小貼士①如果要簡單的話，其實發酵20分鐘左右就好了，但前提是發...
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快手面包機全麥燕麥奶香饅頭（健身好幫手）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手面包機全麥燕麥奶香饅頭（健身好幫手）做法

  • 快手面包機全麥燕麥奶香饅頭（健身好幫手）

  • 健身及糖尿病人推薦食用～用料全麥粉（或普通麪粉）500克牛奶300克糖（或木糖醇）100克耐高糖酵母8克無鋁泡打粉（可選）10克鹽巴3克生燕麥片100g快手面包機全麥燕麥奶香饅頭（健身好幫手）的做法先在一個碗內放比體温略微高的温水小半碗，再講酵母撒在上面，攪開，靜至十分鐘。將所有材料丟入面...
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全麥大饅頭100%（健身健康碳水）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥大饅頭100%（健身健康碳水）做法

  • 全麥大饅頭100%（健身健康碳水）

  • 用料全麥麪粉1000克酵母10克水全麥大饅頭100%（健身健康碳水）的做法麪粉某寶買麪粉酵母水揉啊揉揉成團醒一醒上鍋25分鐘第二層一樣熟了收下即可小貼士全麥粉黏黏的真好需要耐心...
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甜菜根全麥饅頭「100%全麥」補鐵補血 健身減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的甜菜根全麥饅頭「100%全麥」補鐵補血 健身減脂做法

  • 甜菜根全麥饅頭「100%全麥」補鐵補血 健身減脂

  • 疫情期間,繼續"小攻煮"的生活，淘了一箱甜菜根，無論是榨汁還是烹炒都掩蓋不它那濃郁的土腥味，每次做完還特別像兇案現場😂可把我愁壞了🥵所以下午自制純手工養生饅頭🧡😋，兩個甜菜根榨汁，用斯佩爾特小麥粉摻脱脂牛奶做一些甜菜根全麥饅頭，可以補鐵補血🥰一週的早餐口糧有着落了...
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健身餐：紅棗全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身餐：紅棗全麥饅頭做法

  • 健身餐：紅棗全麥饅頭

  • 比純全麥的甜一點，又有股紅棗的香味，我是用來做減肥餐吃的用料紅棗若干全麥麪粉若干安琪酵母5g泡打粉（可加可不加）健身餐：紅棗全麥饅頭的做法1、準備一碗温水加入酵母使酵母發酵2、紅棗用料理機打碎，與麪粉混合3、加入酵母水，邊加邊用筷子攪拌，成絮狀4、揉成光滑的麪糰，温暖處發酵...
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全麥饅頭－減肥健身代餐(無油無糖無鹽)①的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥饅頭－減肥健身代餐(無油無糖無鹽)①做法

  • 全麥饅頭－減肥健身代餐(無油無糖無鹽)①

  • 疫情期間，在家不能上班，太無聊，每天吃吃喝喝睡睡玩玩，一下子胖了十幾斤。胖了就影響健康，也不好看。ヽ(#`Д´)ノ現在來上班了，飲食作息規律了，就開始減肥了。我是南方人，主食是米飯，我超愛吃米飯，有好吃的下飯菜，能吃兩大碗。("▔□▔)我必須控制自己的碳水攝入量，我又不能不吃碳水，...
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健身好幫手，全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身好幫手，全麥饅頭做法

  • 健身好幫手，全麥饅頭

  • 雖説時下流行的減脂餐單都是高蛋白食譜，但是碳水化合物作為三大營養元素之一也應擔適當攝取，相比起精米精面，這道全麥饅頭更加營養和健康，蒸好的饅頭不像買的那樣白，但在這個到處是添加劑的年代，這樣微黃的饅頭反而更讓人安心，咬一口麥香四溢，麪粉勁道又蓬鬆，一碟鹹菜一碗開水也能...
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健身餐黑全麥粉歐包饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身餐黑全麥粉歐包饅頭做法

  • 健身餐黑全麥粉歐包饅頭

  • 用料黑全麥粉500克安琪乾酵母粉3克紫薯200克紅薯200克蜜豆紅豆100克三特混合水果燕麥片10克健身餐黑全麥粉歐包饅頭的做法倒入黑全麥粉500克3克安琪乾酵母粉用温水攪拌均勻揉至不粘手放在温暖的地方鋪上濕毛巾蓋上蓋子發酵5小時紫薯、紅薯、蒸30分鐘紅薯壓碎現成的“小橋...
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「健身」黑全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的「健身」黑全麥饅頭做法

  • 【健身】黑全麥饅頭

  • 用料用料：黑全麥麪粉150克酵母1.5克水若干【健身】黑全麥饅頭的做法揉麪粉的過程省略，用温水化開酵母，添加到麪粉中央，用筷子朝一個方向攪拌；逐漸添加温水，然後發酵5小時，我直接放在用過的微波爐裏的；看到有蜂窩煤戳下去不反彈，大概有兩倍那麼大，就算第一次發麪結束；在墊子上揉搓成...
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[健身餐]全麥饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的[健身餐]全麥饅頭做法

  • [健身餐]全麥饅頭

  • 用料全麥麪粉500g水酵母粉1g小蘇打8g[健身餐]全麥饅頭的做法將水和用水化開的酵母倒入全麥麪粉中，揉至麪糰不粘蓋蓋靜至3小時至麪糰充分發酵倒入用水化開的小蘇打再次揉捏麪糰至不粘(如太粘可適當加入麪粉)放置15分鐘，將麪糰捏成一個個饅頭狀放入蒸鍋籠屜上，大火蒸25分鐘...
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黑全麥饅頭(健身達人，糖尿病都可吃)的做法步驟及圖解,美味正宗的黑全麥饅頭(健身達人，糖尿病都可吃)做法

  • 黑全麥饅頭(健身達人，糖尿病都可吃)

  • 這是一款純黑全麥粉饅頭，無糖無鹽無油絕對是健身，減肥，控糖的好食物而且做法也很簡單哦新手操作也不難哦(❁´◡`❁)*✲ﾟ*用料黑全麥粉500克水200克左右，根據買的粉吸水性調整温水30℃温水50克(化酵母用)酵母5克黑全麥饅頭(健身達人，糖尿病都可吃)的做法準備好500克黑全麥粉，水...
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無添加全麥饅頭-健身減脂必備的做法步驟及圖解,美味正宗的無添加全麥饅頭-健身減脂必備做法

  • 無添加全麥饅頭-健身減脂必備

  • 其實開始做全麥饅頭主要是為了健身減脂做的，之前一直在惆悵早餐應該吃些什麼健康卡路里又低，聽説全麥麪包卡路里少，我就一直在外邊買，後來才知道外邊的全麥麪包添加全麥粉並不是100%的，很多都是有添加其他麪粉、油、糖之類的所以比較好吃，一般真正的全麥麪包口感並不會很好吃，然...
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健身主食之全麥木糖醇饅頭的做法步驟及圖解,美味正宗的健身主食之全麥木糖醇饅頭做法

  • 健身主食之全麥木糖醇饅頭

  • 最近在健身，用全麥粉加木糖醇做的饅頭很香很好吃，適合當晚上的主食。全麥粉比較難發酵，之前用下廚房裏的其他方子做的饅頭，發酵得不是讓我很滿意。最近一次做，增加了水的用量，發現發酵得更好了。用料全麥粉300克木糖醇40克水220酵母5克健身主食之全麥木糖醇饅頭的做法準備用料：...
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零失誤，減脂健身愛好者的主食“全麥饅頭”的做法步驟及圖解,美味正宗的零失誤，減脂健身愛好者的主食“全麥饅頭”做法

  • 零失誤，減脂健身愛好者的主食“全麥饅頭”

  • 產後6個月了，體重基數大，由於母乳和刨腹產，現在才開始健身，但是隻運動是不夠的也要控制住嘴，主食主要以粗糧為主，所以就做了全麥饅頭。希望大家喜歡。比外面買的全麥麪包都好吃。公公糖尿病，也適合吃這個，我給做的時候放了點玉米麪粉。用料酵母6克水全麥麪粉500克糖5克零失誤，減脂...
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