![減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—番茄金針菇燜豆腐做法]( "減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—番茄金針菇燜豆腐做法")
- 用料番茄1個雞蛋2個豆腐2塊金針菇1小把減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法如圖，準備食材番茄去皮切塊金針菇切小朵雞蛋打散豆腐切小塊蒜末，葱花👆備用調個料汁備用1勺生抽➕1勺蠔油➕1勺番茄醬➕半勺玉米澱粉豆腐淋滿蛋液，鍋中倒油，豆腐煎至兩面金黃盛出鍋中倒油，葱蒜炒香，倒入番...
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![減脂餐～番茄🍅金針菇炒蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～番茄🍅金針菇炒蛋做法]( "減脂餐～番茄🍅金針菇炒蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～番茄🍅金針菇炒蛋做法")
- 上班族的減脂餐，容易上手用料金針菇半把西紅柿2個雞蛋2個鹽少許克糖適量克雞精少許勺食用油適量克生抽半勺葱一段減脂餐～番茄🍅金針菇炒蛋的做法1.葱花切斷，西紅柿切若干塊，金針菇去跟洗乾淨，撕城小朵2.鍋中放油爆炒葱花，打入雞蛋，翻炒雞蛋，炒好雞蛋盛出來，鍋中放少許油放入西紅柿...
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![番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜做法]( "番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜做法")
- 番茄真的是減脂餐中的百搭調味品，配上鮮嫩的日本豆腐和蔬菜，完美的一餐🍅🍅🍅用料日本豆腐1條金針菇1把西紅柿2個西蘭花5朵番茄金針菇日本豆腐—減脂快手菜的做法原材料們雞蛋打散放鹽，將日本豆腐放入蛋液裏；平底鍋燒熱，放入日本豆腐和蛋液，正反面煎；西紅柿切塊放入鍋中，倒入少量...
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![番茄煲金針菇-減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄煲金針菇-減脂版做法]( "番茄煲金針菇-減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄煲金針菇-減脂版做法")
- 只有青菜才可以補充我們每天需要的膳食纖維嗎？No!No!No!菌菇類的膳食纖維含量遠高於青菜哦！關鍵是味道棒棒噠！是不是拯救了不愛吃青菜的你！用料金針菇150g西紅柿1個木耳5朵蒜3瓣番茄煲金針菇-減脂版的做法超級簡單的原材料一硬幣大小的橄欖油，燒熱放蒜，煸出蒜香，放入西紅柿，倒入...
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![哺乳期減脂番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的哺乳期減脂番茄金針菇豆腐湯做法]( "哺乳期減脂番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的哺乳期減脂番茄金針菇豆腐湯做法")
- 寶寶兩個月了，開始要減肥啦。因為是母乳餵養，不能瘦的太快，目標三個月瘦30斤用料金針菇一小把內脂豆腐一盒西紅柿2個香菇3個雞蛋2個小葱2顆哺乳期減脂番茄金針菇豆腐湯的做法準備工作先做好，雞蛋打入碗中，內脂豆腐切小塊，番茄切小塊，金針菇去根，撕開，香菇切開，小葱切碎鍋中倒入少許...
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![減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯做法]( "減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯做法")
- 用料西紅柿1個鹽少許芝麻香油少許嫩豆腐1小塊金針菇1把雞蛋1個雞肉腸半根減脂低卡高蛋白番茄金針菇豆腐湯的做法先準備好所有食材！西紅柿洗淨切丁，豆腐火腿也切丁，金針菇洗淨，雞蛋打散備好！熱鍋放少許油，放西紅柿炒出湯汁後加兩碗水，水開加金針菇豆腐火腿，煮熟後加入蛋液(邊加蛋...
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![10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯做法]( "10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯做法")
- 營養又開胃，低脂低卡高蛋白的番茄金針菇豆腐湯簡單的食材和做法，老少皆咸宜你們也可以試做做看用料西紅柿1個雞蛋1個豆腐1塊金針菇、蒜末葱花少許10分鐘快手減脂湯食譜|番茄豆腐金針菇湯的做法準備好食材1.番茄去皮切塊，豆腐切小塊金針菇去根部切段撕小撮，洗淨備用雞蛋加少許...
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![番茄金針菇豆腐湯—減脂暖湯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇豆腐湯—減脂暖湯做法]( "番茄金針菇豆腐湯—減脂暖湯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇豆腐湯—減脂暖湯做法")
- 冬天來了，早上喝點暖暖的湯，身體暖暖的，才不會輕易渴望高熱量食物哦！用料金針菇1把西紅柿2個豆腐半塊雞蛋1個鹽生抽番茄金針菇豆腐湯—減脂暖湯的做法所有原料：豆腐只用了一半西紅柿開水去皮切塊，金針菇洗淨剪掉根部，大蒜切片，雞蛋打散；鍋底點油，燒熱放蒜爆香，放入番茄翻炒；放入金針...
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![（吹爆！）番茄金針菇燜日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的（吹爆！）番茄金針菇燜日本豆腐做法]( "（吹爆！）番茄金針菇燜日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的（吹爆！）番茄金針菇燜日本豆腐做法")
- OMG!這道菜簡直了，易做，超級好吃啊哈哈哈哈，隔壁小孩子都饞哭了，米飯🍚都不夠吃了！用料日本豆腐2條金針菇2把西紅柿1個雞蛋1個澱粉3勺蠔油1勺生抽2勺老抽1勺葱1根鹽適量白糖半勺（吹爆！）番茄金針菇燜日本豆腐的做法啦啦啦，這個是食材的準備啦，我是一個人的量，所以都不多的將各種食材...
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![茄汁金針菇（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的茄汁金針菇（減脂餐）做法]( "茄汁金針菇（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的茄汁金針菇（減脂餐）做法")
- 5分鐘快手家常菜🔥之減肥餐❗️會上隱的濃濃茄汁，低卡低脂低熱量，酸甜可口～超級無敵簡單，學不會來找我。用料金針菇1把生抽1勺西紅柿2個鹽1勺雞精1勺蠔油1勺茄汁金針菇（減脂餐）的做法金針菇洗淨，絲碎備用。西紅柿切丁剁碎。熱油下鍋爆炒西紅柿，然後加入水和金針菇，水燒開後加入佐料，...
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![減脂番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂番茄金針菇豆腐湯做法]( "減脂番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂番茄金針菇豆腐湯做法")
- 減脂餐吃夠了？那就換個開胃的減脂湯吧！用料西紅柿1個金針菇半把內酯豆腐1塊豆芽1把減脂番茄金針菇豆腐湯的做法1.西紅柿切丁，豆腐切塊2.鍋內放少許油，（油橄欖油更好），我怕胖就放一丟丟，油熱小火炒西紅柿丁，放點番茄醬（沒有可以省掉），2勺耗油。加一碗水，想喝湯可以多加點水3.把洗好的金...
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![低脂低卡好喝不胖❗️番茄豆皮金針菇湯減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡好喝不胖❗️番茄豆皮金針菇湯減脂餐做法]( "低脂低卡好喝不胖❗️番茄豆皮金針菇湯減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡好喝不胖❗️番茄豆皮金針菇湯減脂餐做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓濕氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料金針菇半把低脂低卡好喝不胖❗️番茄豆皮金針菇湯減脂餐的做法番茄2個，雞蛋，金針菇，豆...
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![「減脂餐」番茄🍅金針菇雞蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」番茄🍅金針菇雞蛋湯做法]( "「減脂餐」番茄🍅金針菇雞蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」番茄🍅金針菇雞蛋湯做法")
- 為了某人開始學減脂餐了，2022目標是瘦30斤用料西紅柿1個金針菇0.3把雞蛋2個葱1根大蒜2瓣生抽1勺醋1勺鹽適量【減脂餐】番茄🍅金針菇雞蛋湯的做法番茄🍅煮一下方便去皮洗好準備的金針菇，葱，和大蒜番茄去皮切碎，佐料切好鍋裏放油炒一下大蒜，番茄炒出汁後加水，放金針菇煮五分鐘雞...
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![番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）做法]( "番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）做法")
- 這款減脂湯少油少鹽，用簡單的食材做出，保留了食材的鮮味，喝起來酸中帶鮮，也是健身人士的心頭愛。喝膩了肉湯骨頭湯，來晚番茄湯清清腸胃吧！用料西紅柿2棵金針菇半把豆腐半個丸子可放可不放青菜3棵葱花一小把鹽2小勺雞精1小勺番茄青菜豆腐金針菇湯（減脂湯）的做法西紅柿洗淨切成小瓣...
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![減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯做法]( "減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯做法")
- 自從開始減肥，總想吃的美味又營養，快手番茄金針菇豆腐湯你們一定要試試，給你補夠蛋白質，又能飽肚肚用料金針菇半把西紅柿2個老豆腐一小塊蠔油一勺鹽適量克油適量克減脂快手菜～番茄金針菇豆腐湯的做法把菜菜都洗乾淨番茄豆腐金針菇都切小塊先熱油炒番茄，不要用太大的火，掌握不了...
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![減脂餐-番茄金針菇三文魚意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-番茄金針菇三文魚意麪做法]( "減脂餐-番茄金針菇三文魚意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-番茄金針菇三文魚意麪做法")
- 美味減脂餐，減脂不難熬。用料三文魚100g番茄1個金針菇100g葱蒜適量意麪50g減脂餐-番茄金針菇三文魚意麪的做法意麪事先煮八分鐘撈出待用。葱蒜爆香，番茄去皮放入炒至醬狀，金針菇焯水放入，放一碗清水開始燉煮，加生抽耗油鹽，收汁至濃稠時放入意麪。三文魚切塊用鹽和檸檬醃製一晚，...
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![減脂番茄湯豆腐金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂番茄湯豆腐金針菇做法]( "減脂番茄湯豆腐金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂番茄湯豆腐金針菇做法")
- （下次補圖）三分練七分吃，在單純的泡健身房一個月一斤沒瘦之後，單是調整飲食半個月體重就減掉了六斤。記錄一下自用的菜譜，我的目的是能堅持下去，所以不會特別嚴格的無油之類的，有疑問可以一起討論，槓精我會開麥罵人的嘻嘻😁小貼士裏有個人的一些經驗，新手可以有選擇的看一下。用料...
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![金針菇番茄燜日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的金針菇番茄燜日本豆腐做法]( "金針菇番茄燜日本豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的金針菇番茄燜日本豆腐做法")
- 作為留學生很不容易買到了一條日本豆腐當然要拿出來炫一炫用料日本豆腐1條金針菇1把西紅柿1個青椒一個蒜適量姜適量醬油適量蠔油適量澱粉金針菇番茄燜日本豆腐的做法將玉子豆腐切成小段裹上澱粉準備好其他配菜青椒只是為了提一點辣味也可以不放將日本豆腐煎至兩面金黃再...
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![減脂 番茄肥牛金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 番茄肥牛金針菇做法]( "減脂 番茄肥牛金針菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 番茄肥牛金針菇做法")
- 用料金針菇1把肥牛半盒鹽適量西紅柿1個生薑蒜末適量油適量減脂番茄肥牛金針菇的做法食材準備肥牛先焯水備好熱油，加入葱薑末爆香，放入番茄丁【建議番茄開水燙下去皮】，此時可以放入適量的鹽🧂加入適量的水，放入事先超好的肥牛，加入金針菇，咕嘟咕嘟一會胡椒粉調味盛出來，我竟然忘...
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![減脂餐 | 番茄金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 番茄金針菇湯做法]( "減脂餐 | 番茄金針菇湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 番茄金針菇湯做法")
- 用料西紅柿，金針菇，雞蛋，葱適量減脂餐|番茄金針菇湯的做法準備食材▪️熱油爆香蒜末，雞蛋滑熟▪️西紅柿切丁炒出汁，加一碗水煮開▪️放金針菇蓋鍋蓋2分鐘▪️倒入雞蛋，1勺調味料，1勺生抽▪️撒葱花出鍋酸酸甜甜，真心真意好吃，姐妹們趕緊試試吧～...
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![減脂網紅湯金針菇豆腐番茄蔬菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂網紅湯金針菇豆腐番茄蔬菜湯做法]( "減脂網紅湯金針菇豆腐番茄蔬菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂網紅湯金針菇豆腐番茄蔬菜湯做法")
- 3月不減肥5月徒傷悲！最近天天晚上就喝這個，不怕胖又美味。用料3顆生菜1盒豆腐金針菇1把西紅柿1個鹽克減脂網紅湯金針菇豆腐番茄蔬菜湯的做法準備素材:豆腐（推薦內脂豆腐，我老公買錯了，搞的老豆腐）、去皮番茄、金針菇、生菜(看個人喜好選，正好家裏多了！)油裏煸一下番茄放點鹽出沙！...
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![減脂晚餐｜番茄金針菇蔬菜蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐｜番茄金針菇蔬菜蛋湯做法]( "減脂晚餐｜番茄金針菇蔬菜蛋湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐｜番茄金針菇蔬菜蛋湯做法")
- 晚上下班路上一直刷外賣，超級想吃酸菜魚和麻辣燙，湯湯水水的吃着最開心了。但是！一想到明天早上站上體重秤就不開心，於是就叮咚下單買了菜，到家剛好煮～用料食用油1勺香葱2顆西紅柿🍅1個金針菇🍄1/2把雞蛋🥚1個青菜🥬2顆料酒1/2勺鹽適量生抽1勺雞精適量麻油1勺減脂晚餐｜番茄金針...
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![番茄金針菇豆腐木耳雞蛋湯（減脂飽腹感強）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇豆腐木耳雞蛋湯（減脂飽腹感強）做法]( "番茄金針菇豆腐木耳雞蛋湯（減脂飽腹感強）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄金針菇豆腐木耳雞蛋湯（減脂飽腹感強）做法")
- 減脂期間飽腹感很強的湯菜鮮雞汁和瑤柱鮑魚汁是好吃的關鍵用料番茄1個金針菇1把幹木耳1把盒豆腐1盒雞蛋1個鹽少許雞精少許醬油1勺香油少許食用油少許太太樂鮮雞汁少許鳳球嘜瑤柱鮑魚汁少許番茄金針菇豆腐木耳雞蛋湯（減脂飽腹感強）的做法番茄去皮切小丁，豆腐切小塊，金針菇去根...
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- 早上吃了雞蛋灌餅加上又喝了果茶，卡路里有點超標，想着晚上不吃主食隨便喝點湯吧，剛好冰箱有早上剩的半塊豆腐。用料西紅柿1個130g金針菇80g雞蛋1個豆腐半塊230g鹽些許生抽一勺半番茄醬1小勺白胡椒粉一小勺菠菜1小顆減脂低卡晚餐番茄金針菇雞蛋豆腐湯的做法準備好材料，洗好菜，...
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![減肥減脂 | 番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂 | 番茄金針菇豆腐湯做法]( "減肥減脂 | 番茄金針菇豆腐湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂 | 番茄金針菇豆腐湯做法")
- 用料西紅柿2個金針菇半把豆腐1塊鹽適量油適量蠔油適量（可不要）減肥減脂|番茄金針菇豆腐湯的做法豆腐洗淨，切小塊西紅柿和金針菇洗淨，西紅柿切小塊，金針菇去底部和切短（也可不切）熱油炒西紅柿🍅，可以加一丟丟水，炒爛出汁加入金針菇豆腐，加入適量水，喜歡番茄味濃一些的可以加一丟丟番...
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