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土豆餅減脂的做法食譜

土豆泥，土豆餅（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆泥，土豆餅（減脂）做法

  • 土豆泥，土豆餅（減脂）

  • 用料土豆1個（手掌大小）胡蘿蔔適量（裝飾鹽適量脱脂牛奶100克胡椒粉適量蠔油1勺澱粉適量白開水適量土豆泥，土豆餅（減脂）的做法把土豆洗乾淨，切塊（不要切太小），放電高壓鍋按煮飯鍵，跳保温就可以關掉，放氣開鍋，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱脂牛奶，一點點鹽，壓成泥（牛奶看土豆泥的量去放）憑感覺哈鍋...
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減脂大法-雞肉土豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂大法-雞肉土豆餅做法

  • 減脂大法-雞肉土豆餅

  • 減脂的人需要少食多餐這個雞胸肉土豆餅就超級適合啦運動完或者餓了適當的熱一塊出來吃有營養又方便，口感細膩多汁小朋友也會很喜歡吃滴用料土豆1個鹽克雞蛋1個雞胸肉1塊橄欖油或黃油姜料酒雞精減脂大法-雞肉土豆餅的做法準備一塊雞胸肉，將姜混合進雞胸肉一起剁碎成肉末在雞...
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減脂💥土豆牛肉芝士餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂💥土豆牛肉芝士餅做法

  • 減脂💥土豆牛肉芝士餅

  • 用料土豆1個牛肉餡100克洋葱半個雞蛋2個鹽20克胡椒粉10克芝士片1片辣椒粉可有可無減脂💥土豆牛肉芝士餅的做法土豆切塊(切小一點好，不僅好鋪且味道更好)蒸鍋蒸8分熟土豆餡料:蒸熟的土豆+雞蛋+鹽+胡椒粉+辣椒粉(可有可無)拌勻準備半顆洋葱洋葱切成小塊準備一塊牛肉餡牛肉餡...
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減脂豆芽餅的做法和圖解 好吃的減脂豆芽餅家常做法

  • 減脂豆芽餅

  • 用料豆芽菜，幹豆腐絲，金針菇雞蛋，鹽麪醬，辣醬，孜然減脂豆芽餅的做法食材切絲焯水後擠幹水分，切小段，加雞蛋，鹽混勻（後面要刷醬，所以鹽少放點）不粘鍋刷少許油，倒入攪拌好的糊糊，攤平，儘量攤薄點，好熟。一面成型後翻面，刷上用麪醬，辣醬，孜然調好的醬，待另一面成型後出鍋，餅很薄，基本上每面三分鐘...
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火腿土豆餅(減脂餐)的做法步驟及圖解,美味正宗的火腿土豆餅(減脂餐)做法

  • 火腿土豆餅(減脂餐)

  • 減脂餐，不需要麪粉。(同樣書上學的)用料土豆2個火腿2跟洋葱半個鹽適量黑胡椒適量火腿土豆餅(減脂餐)的做法土豆煮爛壓成土豆泥備用，火腿洋葱切丁備用。鍋內放入少許油，洋葱，火腿丁炒香。將炒好的洋葱火腿丁拌入土豆泥中，再加入鹽和黑胡椒拌勻。分個捏成小團餅。鍋內中火將油燒...
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超級簡單減脂雞蛋土豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的超級簡單減脂雞蛋土豆餅做法

  • 超級簡單減脂雞蛋土豆餅

  • 用料雞蛋1個土豆1個葱花一點點鹽適量孜然粉適量超級簡單減脂雞蛋土豆餅的做法土豆擦細絲，細一點容易熟，不用淘洗，自身帶的澱粉更容易粘連！雞蛋葱花和鹽、孜然粉攪和在一起，不用加水和麪粉。不粘鍋刷油，油不用太多畢竟我們是減脂餐～油熱放入土豆絲雞蛋，我這個量正好一張餅，直接全部...
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減脂餐—番茄雞丁土豆絲餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—番茄雞丁土豆絲餅做法

  • 減脂餐—番茄雞丁土豆絲餅

  • 用料番茄1個雞蛋1個雞胸肉半塊洋葱適量土豆1個減脂餐—番茄雞丁土豆絲餅的做法如圖準備食材！西紅柿去皮切丁洋葱切丁醃製雞胸肉土豆切絲撒鹽抓勻料酒，生抽，老抽各一勺黑胡椒適量醃製10分鐘鍋中放油，雞胸肉炒變色後加入番茄炒出水再加洋葱翻炒均勻大火收汁盛出備用土豆絲放入...
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龍利魚土豆煎餅（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的龍利魚土豆煎餅（減脂）做法

  • 龍利魚土豆煎餅（減脂）

  • 用料龍利魚隨意條土豆1個麪粉一點紫菜少許鹽少許黑胡椒粉少許椰子油少量龍利魚土豆煎餅（減脂）的做法龍利魚切小塊加泡發的紫菜放入料理機打成泥，土豆蒸熟壓成泥（忘記拍照了）將魚泥和土豆泥混合加入一點麪粉攪拌均勻然後放點鹽，黑胡椒粉繼續攪拌均勻然後鍋頭點椰子油，將做好的土...
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土豆餅「無油低脂減脂友好」的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆餅「無油低脂減脂友好」做法

  • 土豆餅【無油低脂減脂友好】

  • 減脂期間，換着花樣用無油低脂的手法來複刻想吃的東西，同時土豆也是很好的主食，可以直接當減脂日的主食吃～健身黨減肥黨友好系列～如果不減肥可以在此基礎上自己創作哦！用料土豆1個鹽一小撮青豆一把魷魚花4塊黑胡椒看個人口味不粘鍋一個土豆餅【無油低脂減脂友好】的做法土豆上高...
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減脂雞肉土豆餅（烤箱版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞肉土豆餅（烤箱版）做法

  • 減脂雞肉土豆餅（烤箱版）

  • 記錄一下這道味道像火腿腸的菜😆之前做過一次雞肉土豆餅用平底鍋煎煎散了這次就借鑑其他人的菜譜用烤箱差別主要在加了香菇結果就做出來雙匯火腿腸的味道也可以加其他喜歡的蔬菜我吃得比較清淡，喜歡重口味的可以加多些調料，或者烤出來後再蘸醬吃/再創作這個方用正常烤箱能...
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減脂主食全麥雞蛋土豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂主食全麥雞蛋土豆餅做法

  • 減脂主食全麥雞蛋土豆餅

  • 雞蛋是個好東西，土豆隨處可得，容易保存，沒有主食的早上可以做一個雞蛋土豆絲全麥餅，芳香可口，給我們的減脂營的生活增加了不少舌尖上的樂趣。用料土豆70克雞蛋40克全麥粉20克葱花4克鹽1克減脂主食全麥雞蛋土豆餅的做法土豆切絲，清水浸泡去澱粉，香葱切碎，同時準備好雞蛋雞蛋放入少...
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減脂土豆餅的做法和圖解 好吃的減脂土豆餅家常做法

  • 減脂土豆餅

  • 減肥嘛，戒了白米麪，豬肉和那些好吃的各種醬料，怎麼簡單怎麼來。雖然口感不如以前豐富好吃，但是減肥，不可能又輕鬆又能減的，所以心態要好，想吃餅，又不能用小麥粉，就用全麥粉或者黑麥粉代替吧用料土豆個雞蛋個胡蘿蔔個葱花適量喜馬拉雅鹽適量黑胡椒粒適量減脂土豆餅的做法土豆蒸熟，去...
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美味減脂的藜麥土豆肉餅的做法步驟及圖解,美味正宗的美味減脂的藜麥土豆肉餅做法

  • 美味減脂的藜麥土豆肉餅

  • 三色藜麥比普通藜麥口感好，保健功效也更加出色。三色藜麥屬鹼性食品，多吃能加快身體內乳酸代謝，可以阻止乳酸生成，起到抗疲勞作用。還含有豐富的植物蛋白和天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收後能促進身體代謝，同時還是一種低熱量低脂肪的健康食材，不單能促進腸胃蠕...
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減脂餐-亞麻籽粉土豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-亞麻籽粉土豆餅做法

  • 減脂餐-亞麻籽粉土豆餅

  • 減脂營裏好多小夥伴説減肥難，容易餓，那就試試今天這個快手的亞麻籽土豆餅，既簡單又能滿足味蕾，又不失營養，快做起來吧用料亞麻籽粉20克鹽3克土豆泥130g雞胸肉50g葱2根胡蘿蔔30g橄欖油5g減脂餐-亞麻籽粉土豆餅的做法準備好食材，土豆煮熟壓成泥，雞胸肉切成肉丁，胡蘿蔔，葱切好準備好...
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土豆絲蛋餅—減脂主食的做法步驟及圖解,美味正宗的土豆絲蛋餅—減脂主食做法

  • 土豆絲蛋餅—減脂主食

  • 減脂期間對外面的雞蛋灌餅念念不忘？土豆絲+雞蛋+全麥粉，這樣吃幹吃不胖！😋😋😋用料土豆1個雞蛋2個全麥粉2勺胡蘿蔔半根土豆絲蛋餅—減脂主食的做法土豆，胡蘿蔔擦絲少許全麥粉，主要定型用，不用放太多，倒水加鹽攪拌；噴霧橄欖油噴兩下，油刷刷勻；土豆胡蘿蔔絲碼成鳥窩狀；分別打進一個雞...
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減脂愛好者的💛西班牙土豆餅（洋葱土豆雞蛋餅）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂愛好者的💛西班牙土豆餅（洋葱土豆雞蛋餅）做法

  • 減脂愛好者的💛西班牙土豆餅（洋葱土豆雞蛋餅）

  • 碳水愛好者一到減脂期就哭了，畢竟要少油低碳，快樂源泉都決堤了💔。還好！土豆作為高GI的優質碳水，減脂期一樣也可以愉快吃💖起來，再加上不同傳統的近乎炸土豆的方式，改用少量油煎，減肥一樣可以輕食起來～再加上蔬菜，就是完美的減脂餐，一起學起來吧！用料土豆1個洋葱四分之一個雞蛋2個鹽...
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無油減脂快手土豆絲蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無油減脂快手土豆絲蛋餅做法

  • 無油減脂快手土豆絲蛋餅

  • 無油減脂必備用料土豆1個雞蛋1個鹽1克胡椒粉0.5克歐芹隨意撒點無油減脂快手土豆絲蛋餅的做法土豆洗淨削皮，插成絲，直接進玉子燒鍋雞蛋打散倒入土豆絲，加入鹽胡椒，攪拌均勻或者不均勻，隨你喜歡😘開火，烙三分鐘切好裝盤小貼士這個玉子燒鍋超級好，煎蛋煎餅不加油依然美美噠，減脂的我...
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減脂期之土豆絲蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期之土豆絲蛋餅做法

  • 減脂期之土豆絲蛋餅

  • 用料土豆一個雞蛋一個普通麪粉少許胡椒粉少許鹽少許減脂期之土豆絲蛋餅的做法土豆洗淨用擦絲器擦絲焯水備用。把所有材料攪拌混合。平底鍋刷橄欖油，一少一張餅。...
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減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做做法

  • 減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做

  • 花式吃雞胸肉用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根玉米粒半根土豆2個洋葱半個雞蛋1個麪包糠50克減脂-無油土豆雞胸肉蔬菜餅減脂主食簡單易做的做法1.土豆削皮蒸熟，雞胸肉、胡蘿蔔、洋葱切丁；2.雞胸肉胡蘿蔔洋葱玉米粒炒熟（噴少許油），加鹽和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜雞胸肉攪拌...
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減脂豆腐餅的做法和圖解 好吃的減脂豆腐餅家常做法

  • 減脂豆腐餅

  • 變美的路上用料豆腐1塊雞蛋1個麪粉少許鹽少許五香粉胡蘿蔔1/2根木耳少許葱少許生抽少許玉米澱粉少許減脂豆腐餅的做法新鮮的大豆腐+雞蛋+木耳（過水）+胡蘿蔔+葱花攪拌，個人喜歡帶手套方便再加入生抽+鹽巴+十三香接着攪拌拌好餡後，用手按成餡餅，有些厚度。放到平底鍋煎。不粘鍋...
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減脂餐-玉米蝦仁土豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-玉米蝦仁土豆餅做法

  • 減脂餐-玉米蝦仁土豆餅

  • 兒子愛吃各種餅，冰箱正好省了一堆蝦仁需要打掃，就想到做個蝦餅，也想念了土豆泥配黃油的味道…營養全面又好做，晚飯再炒個青菜，再好不過了……用料土豆1個雞蛋1個蝦仁20只玉米粒適量胡蘿蔔絲適量葱少量黃油一小片鹽味精適量胡椒粉適量減脂餐-玉米蝦仁土豆餅的做法土豆切片蒸熟，...
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減脂土豆泥的做法和圖解 好吃的減脂土豆泥家常做法

  • 減脂土豆泥

  • 用料土豆1個牛奶克鹽克黑胡椒勺黃瓜根玉米粒香腸減脂土豆泥的做法土豆煮熟壓泥，涼一涼，加入煮過的玉米粒，去皮的黃瓜丁，少量鹽，胡椒粉，五香粉，牛奶，香腸粒即可...
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減脂土豆芝士牛肉餡餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂土豆芝士牛肉餡餅做法

  • 減脂土豆芝士牛肉餡餅

  • 這個是第一次嘗試的版本（純牛肉餡）_title_a❤這次的餅皮做法跟上次一樣，餡料調整，做了5個，減脂少女給我做！！！❗150Kcal的餡餅怎麼能放過用料餅皮75Kcal/個麪粉100克酵母1克水60-65克餡料70Kcal/個土豆1個（小）100Kcal牛肉粒適量200Kcal芝士1片45Kcal減脂土豆芝士牛肉餡餅的做法餅皮：...
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「土豆燕麥餅」減脂又飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的「土豆燕麥餅」減脂又飽腹做法

  • 「土豆燕麥餅」減脂又飽腹

  • 簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋葱（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好無糖）隨意看自己食量雞胸肉（有牛肉也行）半塊（看個人食量）面...
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減脂烤土豆的做法和圖解 好吃的減脂烤土豆家常做法

  • 減脂烤土豆

  • 最近在研究減脂餐，把減脂餐做好吃了才算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是減肥食品用料土豆2個黑胡椒1勺鹽5克麻辣粉5克橄欖油2克洋葱半個減脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋葱切換，土豆泡掉澱粉，加入鹽，黑胡椒粉，麻辣粉，攪拌均勻(我是自己做的油辣椒和花椒放在料理機裏打碎即可)，烤...
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