不耽誤吃肉的減肥餐譜

生酮飲食是提倡高脂肪、低碳水及適量蛋白的科學飲食方式，可以有效減重、改善肌膚問題和身心狀態。用3天給身體換種燃料、拒絕捱餓、輕鬆控卡、營養多元、習慣養成；每天只需代早、晚兩餐，午餐可以敞開吃肉……找對減肥方式，哈哈哈就能輕鬆躺瘦！

用料  

不耽誤吃肉的減肥餐譜的做法  

1. #早餐#生酮飽腹實力派防彈咖啡奶昔，輕鬆扛餓5小時、雙重蛋白、雙重給力。

2. #午餐#所需材料（蔬菜沒有特定要求）

3. 蔬菜洗淨控幹水分，把黃瓜、櫻桃蘿蔔切成自己喜歡的樣子

4. 成品圖（把苦菊、黃瓜片、櫻桃蘿蔔還有蘿蔔纓子一起放少許青檸調味汁，喜歡吃酸的再放兩片檸檬，撒點胡椒碎即可，哈哈哈可以愉快吃肉的減肥午餐就這麼輕鬆搞定）。煎雞胸肉忘記拍圖了，下次補上🙈

5. #下午茶#用300ml的45°C以下溫水或冷水沖泡，充分攪拌均勻立即飲用，酸甜可口，給你一個清爽的午後

6. #晚餐#生酮能量棒+防彈抹茶，享味濃香、飽腹代餐

7. 補一張3日斷糖計劃全家福

8. 補上一張煎雞胸肉的圖片：雞胸肉煎至兩面金黃即可

小貼士

1、雞胸肉提前醃製2小時以上，需放冰箱冷藏
2、生酮飲食每天只需代早、晚兩餐哦