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健康饮食第一天的做法食谱

简单易学的健康饮食第一天美食做法

  • 健康饮食第一天

  • 因为滑膜炎、筋膜炎，今年基本没有任何锻炼，上下班基本都是开车，胖了很多，想通过21天的健康饮食，调整一下。用料早餐食材鸡蛋1个藕100克胡萝卜30克大枣2个燕麦米20克黑米10克午餐食材牛肉80克（生重）咖喱1块土豆100克胡萝卜30克洋葱100克木耳5克（干）红豆10克大米25克薏米15克晚餐食...
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红柚蔓越莓养乐多波波冰-秋天的第一杯健康果饮的做法步骤及图解,美味正宗的红柚蔓越莓养乐多波波冰-秋天的第一杯健康果饮做法

  • 红柚蔓越莓养乐多波波冰-秋天的第一杯健康果饮

  • 蔓越莓的营养价值很高，丰富的b族维生素和维生素c补充我们所需的维生素营养，镁、钙、钾等微量元素及丰富的氨基酸可以缓解疲劳，提升睡眠质量。花青素提升免疫力和抗衰老，种种好处让人爱不释手。蔓越莓平时吃果干的时候，会搭配面包或者沙拉一起吃。果汁除了直接喝，还可以尝试搭配...
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生酮饮食健康每一天的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食健康每一天做法

  • 生酮饮食健康每一天

  • 生酮饮食：吃对脂肪赢回身材和健康👏🍬糖和精制碳水化合物🍰才是导致肥胖和心脏病的真正原因。控糖，减少碳水的摄入配合理想燃料，一日三餐，进入生酮时代。用料鸡蛋2个青菜各种牛肉鸡胸肉理想燃料生酮饮食健康每一天的做法早餐：番茄炒鸡蛋+理想燃料咖啡午餐：烤鸡胸肉+圆葱+胡萝卜...
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健康食谱第1天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第1天午餐做法

  • 健康食谱第1天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料鸡胸肉80g木耳150g生菜200g健康食谱第1天午餐的做法水煮鸡胸肉80g。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。水油炒生菜。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。凉拌木耳。这次制作的简单：把黑木耳摘净水焯捞出，备适量青芥末加醋，调匀沾汁吃。这次没有特别蒸...
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健康食谱采购清单（第五天）的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱采购清单（第五天）做法

  • 健康食谱采购清单（第五天）

  • 第五天（仅供自己记录使用无菜谱）用料亚麻籽燕麦黑豆浆1大碗蒸土豆180克豆腐丝30克小白菜120克水发木耳20克香油3克全脂酸奶100克蒸熟铁棍山药120克绿生菜100克甜椒50克小番茄100克煮熟鸡蛋60克酱牛肉40克酸奶100克千岛酱10克烤熟花生仁15克小叶橘（带皮）120克红小豆20克黑米20...
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健康菜谱采购清单（第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的健康菜谱采购清单（第一天）做法

  • 健康菜谱采购清单（第一天）

  • 第一天（仅作为自己记录无菜谱哦）用料水果坚果混合即食麦片50克自制高蛋白无糖酸奶200克西兰花100克低盐榨菜5克煮鸡蛋1只（60克）桃子（带核）150克黑大豆10g亚麻籽10克燕麦粒或者纯燕麦片5克枣肉5克土豆120克甜豌豆50克木耳（水发）30克西兰花150克鸡腿肉75克香醋20克芝麻香油1汤勺11...
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健康营养餐(第十一天)的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养餐(第十一天)做法

  • 健康营养餐(第十一天)

  • 一边做菜，一边学习营养概念，让做菜更简单，营养更均衡，加入川健，永保健康！欢迎关注，随时有新食谱喔！微信:mae720621公众号订阅号：CJ川健用料香菇鸡肉丸子一份白花菜150克生菜100克燕麦薏仁饭100克桃子100克芒果100克健康营养餐(第十一天)的做法香菇鸡肉丸子(4人份)鸡胸肉2块香菇12...
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简单易学的健康饮食第二天美食做法

  • 健康饮食第二天

  • 用料早餐食材黄瓜🥒1根鸡蛋1个藜麦20克地瓜🍠100克糙米10克午餐食材西兰花80克大虾100克胡萝卜🥕80克土豆240克晚餐食材红豆10克大米20克小米20克鸡腿菇100克油菜100克嫩豆腐半块加餐牛奶200毫升苹果200克健康饮食第二天的做法早餐：凉拌黄瓜，地瓜粥，煮鸡蛋1，黄瓜去皮，加香油、...
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简单易学的健康饮食第三天美食做法

  • 健康饮食第三天

  • 我在东北，现在天气特别冷🥶🥶，回家想喝点汤吃点热乎的，这几天晚上都是汤。用料早餐食材藜麦40克鸡蛋🥚1个洋葱50克胡萝卜20克青豆20克玉米粒20克黄豆20克大枣3个午餐食材薏米15克燕麦米10克大米15克金针菇150克洋葱50克荷兰豆100克鸡肉100克晚餐食材菠菜100克嫩豆腐1块加餐...
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健康饮食100天之2的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食100天之2做法

  • 健康饮食100天之2

  • 用料牛肉250克鸡蛋，黑麦粉鲫鱼豆腐，海鲜菇大白菜健康饮食100天之2的做法南瓜小米糊早餐，黑全麦鸡蛋饼午餐，鲫鱼豆腐汤，加上蔬菜米饭晚餐，凉拌大白菜，凉拌牛肉...
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我的健康饮食100天的做法步骤及图解,美味正宗的我的健康饮食100天做法

  • 我的健康饮食100天

  • 为了健身和减脂，我要更努力!用料油脂类蛋类肉类豆类淀粉类蔬菜类我的健康饮食100天的做法这是昨天的三餐！早餐：巴旦木黑豆打浆泡燕麦葡萄干，煎鸡蛋，凉拌黄瓜水萝卜丝。午餐：杂粮煎饼配大葱鸡蛋鸡胸黄瓜黄豆酱。晚餐：虾仁鸡胸香菇丸子煮木耳黄花金针菇。水果：芒果。惭愧啊！没有健康...
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健康食谱第1天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第1天晚餐做法

  • 健康食谱第1天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料红豆适量薏米适量卷心菜等适量健康食谱第1天晚餐的做法蔬菜饼，用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋，调匀，小火煎熟。或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料。红豆薏米粥。红豆和薏米提前用水泡好再煮，红豆真是不...
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健康第一餐的做法和图解 好吃的健康第一餐家常做法

  • 健康第一餐

  • 今年想要坚持每周做一次少油少盐健康餐，今天是第一次尝试。菜单中均是两人份的量。用料蔬菜生菜，蓬蒿适量玉米一根鸡蛋一个土豆一个胡萝卜半根南瓜少许牛肉200g小西红柿看个人爱好生抽蜂蜜白糖也可以醋橄榄油也可以芝麻油健康第一餐的做法先将牛肉用电饭煲煮上。我在水中放...
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健康饮食明天会更好的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食明天会更好做法

  • 健康饮食明天会更好

  • 2017年后的体检对我触动很大，以前暴饮暴食的我彻底蜕变了。要想好好热爱家人朋友，没有健康的身体一切都是空谈。现在每天低脂低盐的饮食已经让我爱上了健康食材。每天一个苹果，吃饭七成饱，坚持步行不仅让我体态轻盈而且精力充沛。希望亲爱的厨友们和我一起健康饮食吧，美好的生...
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健康食谱采购清单（第10天）的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱采购清单（第10天）做法

  • 健康食谱采购清单（第10天）

  • 第10天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料全脂奶粉35克红小豆粉20克黑芝麻粉10克黑米粉20克莲子粉10克鸡蛋1个自制柠檬茶不限量市售酸奶200克即食杂粮混合谷物片50克枸杞干8克榛仁15克樱桃番茄100克排骨80克藕250克姜片、盐、生抽适量菜心200克香油5克健康食谱采购清单（第10天）的...
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我的健康餐·第一天的做法步骤及图解,美味正宗的我的健康餐·第一天做法

  • 我的健康餐·第一天

  • 总觉得脱离个人生活太久，找点事情做让自己觉得有意思点。用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根花菜随意个蘑菇8个球生菜5片油少许克黑胡椒粉少许勺我的健康餐·第一天的做法鸡蛋带壳煮嫩一点，中午吃微波炉还需要热一下，花菜胡萝卜生菜水煮，蘑菇锅底刷层油煎，全部没有加调料，原汁原味，个人觉得...
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健康食谱采购清单（第7天）的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱采购清单（第7天）做法

  • 健康食谱采购清单（第7天）

  • 第七天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料猪大排（带骨重）60克南瓜50克香菇（水发）25克冬笋（煮）25克蒸肉米粉10克红小豆10克蒸谷米20克麦胚10克百合干5克大枣10克油麦菜150克香油4克木瓜（带皮核重）500克自制全脂无糖酸奶250克鸡蛋60克香油1克去荚毛豆粒20克红豆10克蒸谷米20克麦胚10克百合...
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挑战健康饮食100天之1的做法步骤及图解,美味正宗的挑战健康饮食100天之1做法

  • 挑战健康饮食100天之1

  • 从去年的十月份到今年的三月份，半年的时间胖了将近10斤.为了让自己恢复以往的状态，才有了这个flag用料蛋白质鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾仁碳水玉米窝头，玉米红薯，馒头，米饭膳食纤维蔬菜，水果挑战健康饮食100天之1的做法玉米窝头，30克／个杂粮饭早餐，配上小米粥午餐忘了拍照，将某人的晚餐拿来...
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AIP饮食 第一天的做法步骤及图解,美味正宗的AIP饮食 第一天做法

  • AIP饮食 第一天

  • 今日去做甲功三项复查，在等待血检的时候无意中在知乎上了解到AIP饮食，桥本甲状腺炎很大程度上跟饮食有关，既然AIP饮食对调理甲减有帮助，那就试试吧。在详细了解了AIP饮食（可以微信关注公众号：食物是答案）后，准备从今天开始调整饮食，我会在这里更新我每天的饮食及身体变化，希望我们...
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健康营养餐(第一天)的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养餐(第一天)做法

  • 健康营养餐(第一天)

  • 自从开始制作食谱，很多人询问「可以设计减肥餐吗？」近年来「减肥」确实是很多人想要努力的，所以我们未来就介绍一系列的减肥食谱，让大家学会计算热量，进而达到饮食均衡的目的！试试看吧！减肥不用饿肚子喔！用料牛小排200克其他材料在步骤里面健康营养餐(第一天)的做法「香煎牛小排...
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健康营养早餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养早餐第一天做法

  • 健康营养早餐第一天

  • 用料面粉健康营养早餐第一天的做法红豆薏仁汤，黑椒牛排，白灼西兰花，蛋挞，水果沙拉...
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健康饮食的做法和图解 好吃的健康饮食家常做法

  • 健康饮食

  • 用料蔬菜芦笋虾仁红椒、青菜🥬水果蓝莓、小西红柿主食小米粥健康饮食的做法尽量少油少盐、橄榄油小贴士打卡：学习中餐，健康饮食。晚餐...
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健康食谱第2天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天晚餐做法

  • 健康食谱第2天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素：芦笋100g碳水化合物：山药200g...
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健康食谱第2天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天早餐做法

  • 健康食谱第2天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料全麦面包1片脱脂牛奶1杯苹果1个健康食谱第2天早餐的做法1片全麦面包+1杯脱脂牛奶+1个苹果...
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健康食谱采购清单（第四天）的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱采购清单（第四天）做法

  • 健康食谱采购清单（第四天）

  • 第四天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料鸡蛋（带壳60克）1个无乳糖牛奶1盒250克土豆泥120克小麦胚芽10克黑加仑干20克番茄1只150克海苔1小包4克酸奶（市售全脂）100克燕麦粒25克蒸谷米25克豆腐丝50克鸡蛋60克芹菜嫩叶100克橄榄油8克水发木耳丝50克生胡萝卜丝50克香油3克蓝莓1盒100克红...
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