![减肥期紫薯面包（超好吃，吃了不会发胖哦，双色面包不加色素）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期紫薯面包（超好吃，吃了不会发胖哦，双色面包不加色素）做法]( "减肥期紫薯面包（超好吃，吃了不会发胖哦，双色面包不加色素）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期紫薯面包（超好吃，吃了不会发胖哦，双色面包不加色素）做法")
- 好久没有烤吐司面包了，现在天气逐渐变热了人呐就没那么懒了哈哈，趁着假期做一些吐司留着当零食当早餐都是特别的棒。今天给大家分享一款超级简单的双色吐司，是低糖低油脂的，面包店里的面包油和糖都比较大，自己在家做的面包吃了会更健康一些，这个做法也很方便即便你是个烘焙新手...
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![紫薯紫薯的做法和图解 好吃的紫薯紫薯家常做法]( "紫薯紫薯的做法和图解 好吃的紫薯紫薯家常做法")
- 用料紫薯1个酸奶一袋紫薯紫薯的做法紫薯和酸奶用料理棒混合放到碗里，上边撒上自己爱吃的坚果就ok啦...
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![紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）做法]( "紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）做法")
- 减肥，营养美容两不误。可以吃两顿。还要各种食物都吃一点儿哈，配合运动进行，减肥别不吃，把身体都减坏了，得不偿失。用料紫薯两个薏米一把木瓜（中等大小）一个清水适量紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）的做法将薏米洗净，放入电压力锅中；紫薯洗净去皮不用切，大的话可以切成大块儿，放入锅中；木瓜...
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![减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的紫薯糯米饼做法]( "减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期也可以吃的紫薯糯米饼做法")
- 用料紫薯3个糯米粉适量脱脂奶(奶粉冲泡)50克减肥期也可以吃的紫薯糯米饼的做法紫薯蒸熟，压成泥加入糯米粉，太干就加牛奶蒸笼抹上薄薄的椰子油(什么油都可)，捏成圆饼大火蒸十到十五分钟撒点奶粉也可，我跟自己做的酸奶(真的很酸)一起拌起来吃...
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![紫薯蛋糕（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋糕（减脂期）做法]( "紫薯蛋糕（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋糕（减脂期）做法")
- 材料简单，松软好吃用料鸡蛋适量紫薯泥适量紫薯蛋糕（减脂期）的做法先做紫薯泥（紫薯蒸熟捣碎+牛奶）。蛋清蛋黄分离，蛋白打发，蛋黄加紫薯泥搅匀。打发蛋白和蛋黄糊切拌均匀，入烤箱。颜色有点怪怪的松软好吃...
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![减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」做法]( "减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」做法")
- 减肥期间，这个是代替主食的，好吃，饱腹！用料紫薯80克木薯粉50克白糖10克炼乳10克减肥期-主食【水晶紫薯汤圆】的做法将紫薯去皮切成薄片上锅蒸熟，接着在一个碗中加入木薯粉和热开水，搅拌均匀，然后揉成光滑的面团，接着在另外一个碗中加入紫薯、白砂糖和炼乳，然后压成紫薯泥，接着搓成...
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![减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者做法]( "减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者做法")
- 特别爱吃紫薯，昨天逛超市看到各种甜品，各种克制，决定自己做一点什么来一解内心的躁动用料紫薯一小只脱脂牛奶或酸奶50克全麦吐司两片减脂期超好吃甜食：紫薯爱好者的做法紫薯削皮切片上锅蒸15分钟左右足够了然后紫薯先压成几块，加入牛奶后继续压成泥，一定要没有大的硬块，一定要是...
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![全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯欧包（减脂期面包）做法]( "全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯欧包（减脂期面包）做法")
- 用料全麦面粉300克酵母4克鸡蛋2个紫薯3个燕麦（可不加）适量水适量全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法全麦面粉➕酵母➕鸡蛋➕水揉成面团放在一边醒发紫薯切块，上锅蒸熟，我的是小的，用了3个，那种大的应该1个就可以了➕牛奶，或者水，一点点，压成泥醒发好的全麦面团，揉搓排气分成2份擀成长方...
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![简单易学的紫薯饼 减脂期美食做法]( "简单易学的紫薯饼 减脂期美食做法")
- 减肥起我吃过的那些紫薯用料紫薯2个橄榄油少量紫薯饼减脂期的做法蒸紫薯蒸锅比较小，捣碎因为减肥所以无面粉无糖无芝麻搞出各种你想要的形状我是用橄榄油煎的，宿舍只能用这种小功率的锅完成出锅摆拍小贴士因为在减肥，所以只用了紫薯和橄榄油，但做出来味道也是不错的。天天吃...
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![紫薯泥夹心面包片（减脂期早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥夹心面包片（减脂期早餐）做法]( "紫薯泥夹心面包片（减脂期早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥夹心面包片（减脂期早餐）做法")
- 营养，美味的早餐😋用料面包片2片紫薯一个香甜沙拉酱适量紫薯泥夹心面包片（减脂期早餐）的做法面包是自己烤的，就是普通面包机做的吐司，里面放了烤的核桃仁、蔓越莓、熟黑芝麻，烤好切片。如果是现买的吐司片，需要多士炉烤一下！紫薯蒸熟，用叉子把它摁成泥状➕香甜沙拉酱，搅拌均匀，抹在...
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![减脂期主食～紫薯黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食～紫薯黑麦饼做法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食～紫薯黑麦饼做法")
- 为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推荐可以用甜菊糖，是经过认证的0脂肪0能量不参与人体代谢...
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![无糖无油减脂期间的紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂期间的紫薯饼做法]( "无糖无油减脂期间的紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂期间的紫薯饼做法")
- 这个紫薯饼适用于减脂期间吃的零食，也可以当碳水，也可以补充各种纤维。无糖，无油，无水。用料紫薯两斤5个奶粉100克粘糯米粉50克燕麦片50克玫瑰花20朵无糖无油减脂期间的紫薯饼的做法先把紫薯蒸熟，捣成泥，依次加入糯米粉，奶粉，燕麦粉托盘上放入油纸，把紫薯饼拍平这是我加入玫瑰花后...
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![孕期无油无糖全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的孕期无油无糖全麦紫薯包做法]( "孕期无油无糖全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的孕期无油无糖全麦紫薯包做法")
- 孕期体重不受控，胃口又不错，结合厨友友们的操作，参照自己的情况制作了一款无油无糖黑全麦紫薯包，吃着很不错(*๓´╰╯`๓)♡用料酵母克水克全麦粉克紫薯2-3个红枣5-6颗孕期无油无糖全麦紫薯包的做法黑全麦加酵母和面，不要太软，硬一点口感好，但是后面发酵一定要到位，不要着急。利...
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![全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担做法]( "全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担做法")
- 最近在疯狂吃草减肥，加上家里还有一些全麦面包粉快过期了，本着不浪费的原则，准备消耗掉它们。老想吃豆沙卷，手上没有豆沙，刚好有几个紫薯放了好久了，就干脆一起消耗了。于是就有了这个。用料酵母4g小紫薯3个全麦面包粉500g温水290g盐一点点全麦紫薯包～减脂期吃毫无负担的做法1....
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![简单易学的减脂期紫薯包美食做法]( "简单易学的减脂期紫薯包美食做法")
- 因为在减脂期，再加上要上班，每天的早餐就成了一个难题，这样做好的紫薯包，每天早上小小的一个，再喝点儿牛奶或者杂粮米糊，既饱腹，又不会太有罪恶感。（如果家里有全麦粉替换上就更好啦，我家的刚好用完……）用料紫薯（去皮后）450克牛奶80克面粉300克鸡蛋1个酵母3克温水100-110克椰子油（可...
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![「减脂期」冰皮紫薯红豆月饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」冰皮紫薯红豆月饼做法]( "「减脂期」冰皮紫薯红豆月饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」冰皮紫薯红豆月饼做法")
- 想吃月饼又怕胖，只能自己动手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻烦，就在网上找的冰皮预拌粉，只要加等比例热水拌成面团就可以了，非常方便。查了各种品牌的冰皮预拌粉，易小厨的脂肪含量相对较低。用料紫薯2个红豆50g冰皮月饼预拌粉（易小厨）50g热水50ml【减脂期】冰皮紫薯红豆月...
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![「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼做法]( "「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼做法")
- 总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮，需要加糯米粉，成团不粘手就好，看饼皮含水量，糯米粉适量加减。...
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![「减脂期小食」糯米拉丝紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期小食」糯米拉丝紫薯饼做法]( "「减脂期小食」糯米拉丝紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期小食」糯米拉丝紫薯饼做法")
- 这款主食/饭后甜点没有添加额外的糖，也用了没有脂肪的马苏里拉芝士，可以说是对减脂期的朋友非常友好了。刚做好时可以拉很长的丝，好看又好吃～用料紫薯1个（130克左右）糯米粉45克水15克无脂肪马苏里拉芝士适量炼乳（介意勿加）适量芝麻/椰蓉适量【减脂期小食】糯米拉丝紫薯饼的做法紫...
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![减脂期福利（紫薯酸奶盒子）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期福利（紫薯酸奶盒子）做法]( "减脂期福利（紫薯酸奶盒子）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期福利（紫薯酸奶盒子）做法")
- 看了很多甜品减脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解馋，高颜值又美味，简直就是减肥期的福利！用料紫薯2个（根据自己想要的份量增减）红薯2个（同上）酸奶一瓶（可以选择无糖酸奶更完美，我家里没有所以用了普通的）水果麦片适量（为了增加颜值，也可以用即食纯麦片更加符合减脂期）减...
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![减脂期好吃的紫薯蒸糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的紫薯蒸糕做法]( "减脂期好吃的紫薯蒸糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的紫薯蒸糕做法")
- 特别简单。因为紫薯配牛奶很好吃，但除此之外我就不太喜欢吃了。为了解决剩下的紫薯，就做了这个蒸糕，简单又美味，快做起来吧！用料紫薯1个鸡蛋1个浓稠酸奶1小杯减脂期好吃的紫薯蒸糕的做法紫薯蒸好，然后压成泥。然后倒入酸奶鸡蛋打散，如图所示将蛋液倒入酸奶紫薯碗中，搅拌均匀。我...
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![紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担做法]( "紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯山药冰糕-减脂期毫无负担做法")
- 最最最重要的是紫薯和山药都是热量极低且膳食纤维丰富，滋阴润肺减肥美容。山药具有健脾养胃，益肺止咳，降低血糖保护心脑血管,强身抗肿瘤的功效。紫薯含有丰富的花青素和膳食纤维，具有美容养颜,减肥瘦身,润肠通便的功效。用料紫薯3个山药2根板栗薯1个红枣适量颗葡萄干适量克蜂...
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![简单易学的孕期早餐紫薯粥美食做法]( "简单易学的孕期早餐紫薯粥美食做法")
- 我做的是一人量的，多人的话适当加紫薯和米用料大米半杯紫薯1个冰糖或者白沙糖孕期早餐紫薯粥的做法把米清洗好，把紫薯去皮，切小块把米放入锅中加米的三分之二的水，把切好的紫薯放进去一起大火熬至农稠即可注意:喜欢甜一点的话就放点冰糖，我没放糖的也有点甜...
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![减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派做法]( "减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派做法")
- 减脂期小零食，增强饱腹感，慢慢让味觉回归到原始状态，享受食材本真的味道用料紫薯芋泥（派底）紫薯一个很小一个足够荔浦芋头1/4量可以自己把控，多出来的可以做芋泥燕麦粥牛奶根据自己喜欢的粘稠度决定多少椰子油可不加，但个人热爱椰子的味道蓝莓几颗就够上层燕麦部分燕麦大概100g，...
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![假期早餐 | 紫薯芝士酥的做法步骤及图解,美味正宗的假期早餐 | 紫薯芝士酥做法]( "假期早餐 | 紫薯芝士酥的做法步骤及图解,美味正宗的假期早餐 | 紫薯芝士酥做法")
- （参考分量3只制作时间30分钟）芝麻的香混合紫薯甜、芝士咸快手又方便健康又无负担用料紫薯泥一包牛奶适量手抓饼3张当黄1个黑芝麻适量假期早餐|紫薯芝士酥的做法将紫薯泥加入牛奶在锅内翻拌成细腻的紫薯泥然后将紫薯泥涂在手抓饼上（根据自己的喜好添加奶酪或其他的东西）将饼卷...
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![减脂期也能吃的紫薯芋泥教程的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的紫薯芋泥教程做法]( "减脂期也能吃的紫薯芋泥教程的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的紫薯芋泥教程做法")
- 在胖圈发了组吃吃喝喝图咦~小伙伴们竟然对紫薯芋泥的做法呼声很高忙完手头上的事情赶紧整理出来操作简单小白也能上手百试百灵好吃不胖哦~进入正题啦~首先请预留1个小时的时间其次请带上一颗炽热的心什么都是玩的心态做出来的食物也会带着快乐~好好吃每一顿饭时间会告诉...
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烹调屋
