烹调屋健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）
- 减肥食谱
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作为一个超级嘴馋的吃货，吃不够饱真是很悲伤的事情。所以在减脂期我首选的蔬菜是西兰花，低热量且饱腹感强，吃得饱饱又没有罪恶感😜
以下分享一下这个健身快手菜吧……
用料
| 西兰花 | 半朵 |
| 鲜冬菇 | 3朵 |
| 西芹 | 3根 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 鸡胸肉 | 切粒七八块 |
健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法
鸡胸肉洗净切粒，用盐、酱油、少许黑胡椒腌制可以腌多一点，备着下次煮（图中是我两餐的量了）
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第2张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第2张")
食材洗净，西兰花切开，冬菇切丝，西芹切粒，蒜剁碎（我想吃蒜蓉味浓点，用了一大掰）
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第3张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第3张")
西兰花先灼熟，捞起备用
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第4张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第4张")
热锅下油，倒入蒜末，翻炒一下放入冬菇
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第5张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第5张")
冬菇翻炒几秒，倒入鸡胸肉
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第6张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第6张")
鸡胸肉炒至变色后放西兰花翻炒
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第7张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第7张")
最后放入西芹，放盐，我呢再下了少许黑胡椒（按个人口味）
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第8张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第8张")
试下味，ok没问题👌可以入碟
![健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第9张]( "健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉（饱腹感十足）的做法步骤图 第9张")
小贴士
因为正处于减脂期，没有放太多油，为了不粘锅在炒菜过程中加一点点水，不用多哟
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