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饱腹的做法食谱

低脂饱腹超好吃的全麦面鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹超好吃的全麦面鱼做法

  • 低脂饱腹超好吃的全麦面鱼

  • 减脂期特别推荐全麦粉低脂饱腹，升糖低，拿来做这么一份面鱼，口感一点也不粗糙，特别劲道，快乐减脂餐！用料全麦粉150克水（放全麦粉中）50ml芦笋10根胡萝卜丝一点剁辣椒3勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺0卡糖5克凉白开（调料汁）2勺白芝麻一点低脂饱腹超好吃的全麦面鱼的做法准备150g全麦粉加入50ml...
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香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）做法

  • 香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）

  • 无油无糖的一款下午茶点心，低脂低卡，低GI碳水，配上一杯黑咖啡，下午加餐，饱腹零负担。此方子用量可以做图中的3个纸杯蛋糕（每个150g左右），如果用的小纸杯，则可以做5-6个。用料香蕉（熟透）1根鸡蛋1个脱脂牛奶150g全麦面粉150g泡打粉5g蔓越莓干适量燕麦片适量香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹...
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五色糙米黑芝麻黑豆浆，营养又饱腹好吃的烹饪方法 五色糙米黑芝麻黑豆浆，营养又饱腹的地道做法和步骤

  • 五色糙米黑芝麻黑豆浆，营养又饱腹

  • 疫情期间隔离在家，每天就在捣腾吃什么。很久没吃到蔬菜和大米之外的食物了。某一天，在打扫的时候从橱柜里发现了两瓶未开封的黑芝麻酱，惊喜之余查询了好多黑芝麻酱的菜谱，也做了几道黑芝麻隔夜燕麦粥、黑芝麻小蛋糕，今天打开了刚到货的五色糙米，想说试试看打个浓郁的黑豆浆吧！没...
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香蕉肉桂鸡蛋全麦吐司 无油快手饱腹减脂能量 早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉肉桂鸡蛋全麦吐司 无油快手饱腹减脂能量 早午餐做法

  • 香蕉肉桂鸡蛋全麦吐司 无油快手饱腹减脂能量 早午餐

  • 简单又香甜，低脂健康饱腹持航能力强的早/午餐🌈一个人吃也得有满满的仪式感搭配一杯咖啡☕或是格雷红茶简直幸福感飙升，元气满满的美食！用料香蕉1根鸡蛋1个全麦吐司1片肉桂粉适量香蕉肉桂鸡蛋全麦吐司无油快手饱腹减脂能量早午餐的做法超级无敌简单的食材通常都健身撸铁大军...
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［无糖油］可可香蕉燕麦饼超饱腹适合加餐的做法步骤及图解,美味正宗的［无糖油］可可香蕉燕麦饼超饱腹适合加餐做法

  • ［无糖油］可可香蕉燕麦饼超饱腹适合加餐

  • 做这个是因为真的好简单……不做感觉对不起家里的香蕉🍌而且无糖无油！健身，减肥的放心吃！香蕉熟的好一些的会甜一点～用料香蕉1根燕麦1包约35克可可粉1勺核桃3个［无糖油］可可香蕉燕麦饼超饱腹适合加餐的做法香蕉捣成泥加入燕麦片和可可粉核桃仁掰成碎搅匀。我家里没有可可粉就用...
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减脂饱腹丸的做法和图解 好吃的减脂饱腹丸家常做法

  • 减脂饱腹丸

  • 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后，下一小勺橄榄油搅匀，然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）做法

  • 杂粮肉粽🥙（丰富口感，低脂饱腹，肉香四溢）

  • 香浓的粽子，软糯的口感，总是让人齿颊留香，五谷杂粮粽子更是去腻消食，营养丰富，回味甘甜，美味醇香👍👍👍。一口气吃三个😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克粽叶80片盐3勺生抽或者酱油3勺血糯米/各种杂粮米300克红豆50克绿豆50克花生豆50克薏仁50克耗油2勺马莲草绳40...
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低卡饱腹高颜值的网红bunch来啦——北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹高颜值的网红bunch来啦——北非蛋做法

  • 低卡饱腹高颜值的网红bunch来啦——北非蛋

  • 北非蛋是一道著名的中东美食，起源于北非的突尼斯，后来慢慢被传到了以色列，遍布全球的犹太人又把它带到了纽约、巴黎等地，于是它就成了Instagram里，各地博主们争相晒的爆款美食。它还有个好听的名字，叫“Shakshuka”，在阿拉伯语中是“混合”的意思，所以这道菜的食材是可以自由搭配...
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饱腹感极强的增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感极强的增肌餐做法

  • 饱腹感极强的增肌餐

  • 这一盒吃完力量妥妥的练好了呀用料鸡蛋半个牛肉280g鸡胸一块虾几只蓝莓数颗黄瓜适量胡萝卜适量通心粉适量番薯半个青的花菜（忘记叫什么了）半颗土豆半个饱腹感极强的增肌餐的做法蔬菜什么的都是煮熟了之后捞上来就可以了那个鸡胸是用新奥尔良分腌一会儿然后烤箱180度预热烤...
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简单易学的减脂饱腹浓汤美食做法

  • 减脂饱腹浓汤

  • 纯粹是为了更好的生活，喜欢尝试过程中的点点滴滴。这样厨房成了实验室，很开心。用料番茄3个豆腐干3块莴笋1大个青豆一小把龙利鱼半只小海虾六只料酒10ml椰子油15ml减脂饱腹浓汤的做法把椰子油放进不沾锅里，把去皮的西红柿放进去翻炒，炒成汤汁放进去半块龙利鱼和虾淹没，闷上七...
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生酮/低碳/减脂/藜麦饭做法/第二代更强饱腹感的做法步骤及图解,美味正宗的生酮/低碳/减脂/藜麦饭做法/第二代更强饱腹感做法

  • 生酮/低碳/减脂/藜麦饭做法/第二代更强饱腹感

  • 藜麦饭经常做，我个人喜欢吃饭，而不是吃粥。做法区别，饭就是水收干成了饭。藜麦营养全面，纤维高（纤维的碳水不被人体吸收），饱腹感强，适合减肥人士，尤其是控制碳水化合物的人群，容易饿，没有满足感，那么藜麦饭最合适了，可以有撑住的感觉！这次改进了下，增强饱腹感。说明:生酮很多人做不到大...
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低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉好吃的烹饪方法 低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉的地道做法和步骤

  • 低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉

  • 在日料店卖得很贵的土豆泥沙拉，其实在家也超级容易复刻，用到的都是常见食材，低脂又清爽，口感绵密巨好吃，还可以根据自己的喜好调节配方，用来做小菜或者三明治夹心都很美味。减脂期的小伙伴可以用来做代餐，快来试试吧！用料胡萝卜1根黄瓜1根土豆1个洋葱半颗雨润培根2片沙拉适量黑胡...
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饱腹减脂早餐：坚果香蕉果泥碗的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹减脂早餐：坚果香蕉果泥碗做法

  • 饱腹减脂早餐：坚果香蕉果泥碗

  • 每天早上最快的就是榨汁机儿with我的瓶瓶罐罐营养健康怕吃不饱的使劲往里丢东西就行之前有次放了酸奶和坚果饱死用料冻香蕉随意我用了巴西莓粉随意蜂蜜提味儿原味坚果一丢丢果蔬干随意奇亚籽饱腹椰子碎口感好猴菇粉每天都会选择几种天然粉饱腹减脂早餐：坚果香蕉果泥碗的做...
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低脂又饱腹——简单快手韩式大酱汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹——简单快手韩式大酱汤做法

  • 低脂又饱腹——简单快手韩式大酱汤

  • 韩国大酱汤是韩国特色料理，分热汤和凉汤两种，现在天气还不算暖和，我们煮一锅暖暖的热酱汤，温暖我们的胃，同时也可以增加饱腹感，所谓好吃又不长肉。大酱是韩国人最喜欢的调味料，是由黄豆经过特殊工艺加工而成，脂肪含量低，热量也低，同时还含有丰富的氨基酸，是这种东西并不是我们家里常...
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低卡鲜美‼️番茄魔芋虾仁汤🍅饱腹又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鲜美‼️番茄魔芋虾仁汤🍅饱腹又减脂做法

  • 低卡鲜美‼️番茄魔芋虾仁汤🍅饱腹又减脂

  • 酸爽开胃超好喝减脂小伙伴的福音快来试试吧～用料魔芋结1盒鸡蛋2个西红柿1-2个虾仁适量葱花少许低卡鲜美‼️番茄魔芋虾仁汤🍅饱腹又减脂的做法【食材】魔芋结1份、鸡蛋2个、番茄1-2个、虾仁适量、葱花少许【做法】1⃣️蛋打散煎熟备用2⃣️番茄去皮切丁，锅中热油把番茄炒出汤汁3...
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饱腹质感满满的米豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹质感满满的米豆浆做法

  • 饱腹质感满满的米豆浆

  • 家里的小米和核桃都是好朋友送来的满满的爱，一直放着感觉都辜负了她们的爱了，就想办法变成杯中美食吧😀用料五谷杂粮80克小米5克莲子5个核桃肉随意水1200ml牛奶10克饱腹质感满满的米豆浆的做法所有食材总共100克左右，可以按自己喜好来分配。洗干净（注意五谷杂粮里面的小石头）...
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补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤的做法步骤及图解,美味正宗的补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤做法

  • 补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤

  • 补钙鲜香味美的大白汤虾皮补钙，紫菜富含各种微量元素，鲜美饱腹，低脂养生，适合健身代餐养生人群有娃家庭～（健康美食，少油少盐多蔬菜适量蛋白质少碳水）用料紫菜少许虾皮1把盐2克姜两片鱼丸若干个油少数醋个人喜好适量补钙低脂饱腹感十足虾皮紫菜白汤的做法姜爆香到焦黄加入虾皮炒至...
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健康小吃 下酒佐餐饱腹零食: 水煮五香糟毛豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康小吃 下酒佐餐饱腹零食: 水煮五香糟毛豆做法

  • 健康小吃 下酒佐餐饱腹零食: 水煮五香糟毛豆

  • 用料毛豆300克花椒一大把八角6个香叶3片桂皮1块盐适量恒顺葱姜料酒适量直饮水500ml健康小吃下酒佐餐饱腹零食:水煮五香糟毛豆的做法将花椒，八角，香叶，桂皮，轻冲洗后备用将洗净的毛豆300g入不锈钢锅，加水ml，撒入备用的香料，及适量的盐，盖锅盖大火煮。大火煮沸后，倒入适量料酒，盖锅盖...
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饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥做法

  • 饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥

  • 夏天就是天天smoothie，冬天就是天天oatmeal。不过这两样东西都绝对不会让人吃的厌烦。买了chaitea，在冬天的早上来一杯暖暖的很享受，但把他做成燕麦粥就完全是另外一种层面的好吃！用料钢切燕麦粒1/4杯水3/4杯牛奶半杯香草荚半只ChaiTea一勺香蕉一根配料其他水果亚麻籽粉坚果...
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一碗满满饱腹感的番薯糖水的做法步骤及图解,美味正宗的一碗满满饱腹感的番薯糖水做法

  • 一碗满满饱腹感的番薯糖水

  • 小时候妈妈常煮的一款糖水，妈妈说她小的时候没什么东西吃，有一碗这样的糖水是很幸福的一件事了用料红薯1个约400克冰糖50克生姜5片面粉1碗一碗满满饱腹感的番薯糖水的做法番薯切成滚刀块和生姜一起煮，接下来的时间就可以揉面团了，不喜欢结实口感的面团可以换成比较稠一点的面...
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穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法步骤及图解,美味正宗的穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食做法

  • 穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食

  • 水+牛奶+燕麦片，煮成稠稠的牛奶燕麦粥，物美价廉，香浓饱腹，是挪威很多「穷」学生的每日早餐。用料水300克牛奶150克燕麦100克盐适量穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法以上的材料，足够一个食量大的男生做为1顿早餐；女生的话，可能够2顿。步骤：1.锅内加水、牛奶、燕麦...
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❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）的做法步骤及图解,美味正宗的❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）做法

  • ❗️低卡低热量，饱腹感超强全麦餐包三明治（汉堡🍔）

  • 春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配，味道也是超赞的哦～用料全麦面包1个鸡蛋2个蘑菇2个金枪鱼罐头1...
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饱腹掉称✅鲜美浓郁的三鲜菌菇汤！的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹掉称✅鲜美浓郁的三鲜菌菇汤！做法

  • 饱腹掉称✅鲜美浓郁的三鲜菌菇汤！

  • 今天分享一道鲜掉眉的三鲜菌菇汤！鲜美浓汤的关键是焦香的鸡蛋，搭配上菌菇和虾仁，豆腐，滚出来的汤真的是绝绝子！低卡好喝又不胖，敲适合减脂期的姐妹们～用料鸡蛋2个鲜虾10只白玉菇100克香菇3朵嫩豆腐6块千岛源茶油适量饱腹掉称✅鲜美浓郁的三鲜菌菇汤！的做法真的太好吃起锅热油把鸡...
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美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔做法

  • 美容饱腹牛油果杂莓酸甜奶昔

  • 这绝对是超级有营养又超级饱腹还超超超级好喝的东东减肥和美容圣品喝完感觉自己美美萌萌哒!o(^▽^)o值得一提的是我加了一袋裴礼康的超级浆果与巴西莓粉，抗氧化增强新陈代谢，效果真的很好！如果你没有买这个美容神器，可以多加些莓果草莓蓝莓黑莓蔓越莓等等～用料牛油果半个草莓...
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超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）做法

  • 超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）

  • 今天和大家分享的这款小餐包，其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食，相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁，特别健康，生酮期间也能放心吃，一个小餐包的热量仅两百多一点，一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎么和我昨天发的烤馒头那么像呢？长得是很像，口感可是完全...
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