宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭

减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭的文章" target="_blank" >焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。
ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)

用料  

宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法  

1. 藜麦过水两次洗掉苦味后炒干

2. 放切块番茄煎出水分香气(番茄最好切小块一些，出水更多味更重)

3. 放鸡肉，少许咖喱粉(中辛，非必需)，翻炒均匀至香出

4. 放热水(我用的是饮水机热水)，大概这么多就好了，我喜欢稍微脆些的。

5. 十分钟以后就好啦～中途可以做其他的事情，一点都不浪费时间