烹调屋宿舍快手减脂餐系列(二)
- 宿舍食谱
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平平无奇的宿舍减脂小天才～
各食材都精确到克，都是按医生给的食谱按比例换算的，稍微减少了主食的量，增加了蔬菜的量～
用料
| 蔬菜类: | |
| 凤尾菇 | 100克 |
| 荷兰豆 | 35克 |
| 洋葱 | 60克 |
| 蛋白质类: | |
| 牛肉 | 55-60克 |
| 主食: | |
| 紫薯 | 100克 |
| 淮山 | 100克 |
| 其他: | |
| 味好美黑白胡椒粉 | 适量 |
| 味好美生姜粉 | 适量 |
| 味好美鲜辣粉 | 适量 |
| 剁辣椒橄榄油生抽等等 | 适量 |
宿舍快手减脂餐系列(二)的做法
1.牛肉加味好美白胡椒粉(也可加点味好美生姜粉)，加生抽调盐味，加橄榄油锁住水分，放入洋葱丁抓匀。
2.淮山下入水中煮熟，凤尾菇焯熟，荷兰豆焯水![宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤图 第2张]( "宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤图 第2张")
牛肉炒熟后倒出，不要洗锅，加入焯熟的淮山和凤尾菇(会带入很多水分)，放生抽和剁辣椒，收汁，出锅前撒味好美鲜辣粉拌匀即可!
![宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤图 第3张]( "宿舍快手减脂餐系列(二)的做法步骤图 第3张")
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