一个人轻食午餐
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用料
米半杯、三色藜米 | 杯 |
鸡胸肉一块 | 淡酱油、生抽、耗油、盐、胡椒粉、都少许腌制20分钟. |
其它食材:小西红柿、秋葵、苦苣、生菜、圆葱、荷兰豆、鹰嘴豆、芸豆、 |
一个人轻食午餐的做法
提前用淡酱油、生抽、耗油、盐、胡椒粉、点一点椰子油、都少许腌制20分钟.
我放的椰子油、没有得话用橄榄油也可以得!
剪鸡胸肉,小火一面煎好再另一面!出国研磨一点迷迭香、罗勒各种碎!口感很好有点牛排得感觉!
最后上午餐了!我得胃怕凉所以除了西红柿我都用一点点椰子油过了一下,原谅我得刀工、荷兰豆焯过了!请忽略哟!如果我的午餐能够帮助到你,我会很欣慰!
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