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『减肥』酸奶燕麦的做法食谱

简单易学的『减肥』酸奶燕麦美食做法

  • 『减肥』酸奶燕麦

  • 可以减肥的酸奶燕麦…用料燕麦80克酸奶适量『减肥』酸奶燕麦的做法燕麦米取适量冷水泡一个小时左右，之后放入锅里煲二十分钟出锅放凉，米汤会被燕麦自己吸收一些倒入适量的酸奶拌它！！很有外面燕麦酸奶的口感！小贴士也可以当糖水的做法放红糖，或者放牛奶，看个人喜好！口感喜欢糯的可...
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减肥可以吃的燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥可以吃的燕麦酸奶杯做法

  • 减肥可以吃的燕麦酸奶杯

  • 用料燕麦150克香蕉1根纯牛奶10克酸奶1瓶水果麦片适量（装饰用）减肥可以吃的燕麦酸奶杯的做法准备一根香蕉切断用勺子捣成泥，香蕉用成熟透的，我这个有点硬戴一次性手套捏成泥的加入燕麦片加入纯牛奶搅拌均匀放进模具里，这是学厨的六连模用勺子压成模具的形状烤箱180度预热，烤20分...
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减肥菜谱(紫薯酸奶燕麦)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱(紫薯酸奶燕麦)做法

  • 减肥菜谱(紫薯酸奶燕麦)

  • 减肥的过程很痛苦，已经很控制的在吃，但如果减肥餐很难下嘴，那就更痛苦了……用料紫薯(小)2个燕麦一小嘬酸奶1袋减肥菜谱(紫薯酸奶燕麦)的做法将紫薯洗干净，并削皮，上蒸锅，蒸熟，拿根筷子能插进去的程度(在这里紫薯的量其实可以煮一到两天的，第二天用的可以用保鲜膜包好放冰箱里，第...
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㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』做法

  • ㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』

  • 🌈超级简单，无需揉面❗️零失败❗️🍮低卡❗️减脂也能吃的甜品～饱腹感一级棒～⏳搅拌用时10分钟，烤箱20分钟，装饰5分钟。用料燕麦100克香蕉2根（约200克）蜂蜜30克食用油少许酸奶适量蔬果适量㊙️减肥小甜品～吃不胖的『酸奶燕麦杯』的做法📷老规矩，先来一张『食材全家福』。👩🏻‍🍳我是按照...
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「减肥日记」燕麦酸奶松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥日记」燕麦酸奶松饼做法

  • 【减肥日记】燕麦酸奶松饼

  • 用料酸奶70克燕麦40克蛋白粉30克鸡蛋1个白砂糖少许【减肥日记】燕麦酸奶松饼的做法准备好材料将鸡蛋蛋清和蛋白分离，蛋清和其他材料搅拌均匀，蛋清加少量白砂糖打发（提起有尖角）将蛋清和其他材料自下而上翻拌，这个步骤忘记拍照了😹😹😹😹平底锅加热至6分，下锅，两面一分钟左右就差...
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减肥燕麦酸奶饼干（无糖，电饼铛版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥燕麦酸奶饼干（无糖，电饼铛版）做法

  • 减肥燕麦酸奶饼干（无糖，电饼铛版）

  • 又要放清明假了，为了不让自己吃胖胖做了这款小饼干。用料鸡蛋2个燕麦200克奇亚籽20克酸奶100克淀粉10克减肥燕麦酸奶饼干（无糖，电饼铛版）的做法所有材料混合。奇亚籽来个特写。重点推荐减脂神器。饱腹感强，口感好。吃什么都可以往里面加。将他们活成面团。揉成小圆球。按成饼...
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减肥必备-酸奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-酸奶燕麦做法

  • 减肥必备-酸奶燕麦

  • 夏日炎热，一起床就是热热热，吃早餐的胃口不佳，但对于我这种有胃病的仔，不吃早饭根本不行，特地为自己准备了超简易，超丰富的酸奶燕麦，快速解决，还能吃饱。用料酸奶1瓶（300-330ml）什锦燕麦1袋（35g）喜欢的水果若干减肥必备-酸奶燕麦的做法准备食材，主要就是酸奶和燕麦。酸奶就是很平常的...
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减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法

  • 减肥减脂酸奶燕麦杯

  • 这个口感很扎实，咬起来有点费劲，哈哈，反正你们试试就知道了！麦片我用的即食燕麦。用料香蕉2根(115克)即食燕麦片100克牛奶(奶油)适量减肥减脂酸奶燕麦杯的做法香蕉🍌这些，2根压碎，如果你喜欢吃甜，这一步可以适当加点儿蜂蜜或者细砂糖！倒入麦片成团，我这个有点儿干了，你们放100克麦...
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减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法

  • 减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯

  • 火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥铺平在紫薯泥上，在加一层酸奶接着在加入一层混合燕麦盖...
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酸奶燕麦挞（减肥甜品）好吃的烹饪方法 酸奶燕麦挞（减肥甜品）的地道做法和步骤

  • 酸奶燕麦挞（减肥甜品）

  • 用料酸奶2小盒香蕉1根麦片120克鸡蛋1个火龙果1/4个奇异果半个黄桃半个酸奶燕麦挞（减肥甜品）的做法食材如上香蕉碾成泥加入麦片，酸奶，鸡蛋，搅拌均匀放入模具压成型烤箱180度20分钟脱模，放入酸奶和水果，就好啦，减肥也能吃哈...
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酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐做法

  • 酸奶牛油果燕麦煎饼 减肥早餐

  • 减肥想吃的热量少又营养均衡还是要花些心思的酸奶可以提供蛋白质牛油果虽然脂肪含量和热量都不低但是是养颜的好食物早上吃也不会太有顾虑燕麦是粗粮促消化的最好主食我一般减肥会很注意摄入主食的量和种类最喜欢的就是燕麦了大ivy微博：大大大ivyInstagram：ivymuran用料牛...
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减肥小零食🍌香蕉燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥小零食🍌香蕉燕麦酸奶杯做法

  • 减肥小零食🍌香蕉燕麦酸奶杯

  • 我宣布香蕉和燕麦片最搭香蕉自带甜味儿不用额外糖分燕麦片高纤维饱腹感强用料香蕉1根燕麦片1cup减肥小零食🍌香蕉燕麦酸奶杯的做法一根香蕉，不太熟也没关系按压成泥加入燕麦片根据情况添加减少模具一定要刷油180度烤20分钟，上色就好搭配水果...
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减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯做法

  • 减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯

  • 用料香蕉2根蜂蜜15g即食麦片150克各类水果酸奶2杯减肥低热量甜品:燕麦酸奶水果杯的做法香蕉弄小块加入蜂蜜然后破碎机搅拌均匀加入燕麦，搅拌均匀用模具做出造型尽量周围薄一些口感好180度20分钟倒入酸奶我加了一些桃子或者其他水果很美味吧很好吃...
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减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片＋手机拍照的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片＋手机拍照做法

  • 减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片＋手机拍照

  • 麦片是即食麦片！记录菜谱不易，希望厨友们尽量不要给低评分，谢谢大家了！用料紫薯适量牛奶适量酸奶适量麦片适量水果适量减肥减脂早餐—紫薯酸奶燕麦片＋手机拍照的做法紫薯蒸熟压成泥，放点儿牛奶搅和匀！放入碗中，压实！倒扣到盘中！淋上酸奶，撒上麦片，水果，齐活！贼快！啦啦啦啦啦啦！拍照，我可太...
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酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法

  • 酸奶燕麦杯减肥代餐

  • 用料穗格氏即食燕麦片适量纯牛奶酸奶坚果香蕉等自己喜欢的水果酸奶燕麦杯减肥代餐的做法先铺一层厚一点的燕麦，随后倒入纯牛奶浸没过燕麦即可，再倒一层酸奶。再继续放入薄薄一层燕麦，再放入酸奶。这样循环。记得一定要酸奶结尾哦~中间可以自己喜欢的水果坚果。不过最好是吃...
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减肥燕麦粥的做法和图解 好吃的减肥燕麦粥家常做法

  • 减肥燕麦粥

  • 在家宅了一个多月，光吃不动，体重飙升，特别是肚子大了一圈，立誓要减肥，一开始想着晚上不吃，可是实施起来特别难受，一到晚上七八点就饿的心慌，忍不住吃东西，几天下来体重没见减少还增加了，所以还是要健康饮食，晚上吃点燕麦粥，既有饱腹感又满足了味蕾，很好吃，一个人干掉两碗用料原味即食燕...
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减肥特别定制-酸奶黑米燕麦粗粮包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥特别定制-酸奶黑米燕麦粗粮包做法

  • 减肥特别定制-酸奶黑米燕麦粗粮包

  • 无油无奶，身体少负担，减肥增肌，s身材常常有…我基本上每天都吃面包，但不可能每天都做松软的北海道，高盐高油高糖长期来说会成为身体负担。怎么做到吃面包也能吃不肥?关键是你的配方和怎么吃。我喜欢甘咸，咸香，粗粮，淡甜的一类面包，更喜欢做无油高纤健康类的，这次的粗粮面包没放一滴...
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代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）做法

  • 代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）

  • 对食材不过敏才能吃！跟宝宝说这是冰淇淋，迟得很开心😊！减肥可以用无糖低脂酸奶＋代餐的水果燕麦，饱腹感超强！用料代餐水果燕麦适量（随意）酸奶（任何品牌）减肥用无糖低脂适量（随意）贝贝南瓜（板栗南瓜）1个代餐燕麦酸奶南瓜甜点（宝宝＆减肥）的做法准备好材料，随便什么品牌都可以的。准备这种板栗...
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酸奶紫薯燕麦塔（减肥期自制甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶紫薯燕麦塔（减肥期自制甜品）做法

  • 酸奶紫薯燕麦塔（减肥期自制甜品）

  • 都说甜品是热量炸弹，吓得我什么奶茶啊蛋糕啊都不敢吃了！可是有时候好想好想吃点甜的啊！既然蛋糕奶茶什么的都热量太高，不如用最基本的减脂食材自己做一份甜甜的食物吧~~用紫薯和低糖0脂肪酸奶做成，热量比奶茶蛋糕低很多，可根据自己口感喜好加上燕麦片或新鲜果碎，来满足自己想吃...
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减肥燕麦汤的做法和图解 好吃的减肥燕麦汤家常做法

  • 减肥燕麦汤

  • 最近减肥吃燕麦，牛奶酸奶豆浆泡各种难以下咽。今天灵机一动，用做疙瘩汤的方法做了燕麦汤。居然一样美味。天天吃都没问题了用料鸡蛋1个西红柿半个虾皮一大把榨菜几根鲜虾可放可不放喜欢吃的蔬菜若干燕麦片适量减肥燕麦汤的做法材料切丁。加点点油炒西红柿，加水沸腾后把除鸡...
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减肥燕麦酥的做法和图解 好吃的减肥燕麦酥家常做法

  • 减肥燕麦酥

  • 嘴里总想嚼点什么，口感好。还不能长胖。燕麦酥满足你。粗粮王用料燕麦片260克鸡蛋2个无糖酸奶180克苹果半个猕猴桃1个减肥燕麦酥的做法苹果切碎猕猴桃切碎加入酸奶拌匀加入燕麦加入鸡蛋搅拌均匀均匀铺在烤盘里。准备烤烤箱预热。180度20分钟考出来金黄色的。吃起来脆脆的...
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简单易学的减肥酸奶燕麦美食做法

  • 减肥酸奶燕麦

  • 重点是酸奶，酸奶请务必选择无糖酸奶！！！！如果不是无糖那就只是酸奶燕麦，不减肥啦！！！用料燕麦200克酸奶200克减肥酸奶燕麦的做法即食燕麦片，直接放到酸奶里，勺子拌匀即可因为我在办公室没有小碗，所以选了一个杯装的，不是无糖的，大家减肥一定要选无糖酸奶口感超级好，之前不喜欢吃燕麦就是因...
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超级快手减肥燕麦拌酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手减肥燕麦拌酸奶做法

  • 超级快手减肥燕麦拌酸奶

  • 如果不想看我废话的话直接看步骤…我是拿来当晚饭吃的因为晚上要吃的少嘛！而且低卡因为人家在减肥嘛！酸奶燕麦都是好东西大家懂得啦只吃这个临睡前会饿所以会加个水果比如苹果或者什么的最近打算晚上睡前喝一杯木瓜奶应该就不会饿了吧--酸奶我买的是DANONE得ACTIVIA系列的...
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杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼做法

  • 杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼

  • 杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料鸡蛋1个无糖脱脂酸奶半盒燕麦麸30-40克杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了每日补充水分，还要摄入优质燕麦麸，增加肠胃蠕动。一枚鸡...
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酸奶鸡蛋香蕉燕麦粥减肥的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶鸡蛋香蕉燕麦粥减肥做法

  • 酸奶鸡蛋香蕉燕麦粥减肥

  • 减肥发明出来的菜谱哈哈味道不错用料香蕉2只燕麦100克鸡蛋两个酸奶180克酸奶鸡蛋香蕉燕麦粥减肥的做法不用加任何糖都很甜上锅蒸十分钟左右小贴士把鸡蛋打散加人酸奶搅拌均匀加麦片香蕉切成加入就OK了超级好吃哦根据个人口味可以加入蓝莓干蔓越莓干葡萄干...
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