一道蔥香蛋卷助力,爲高考加“油”!
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又是一年高考時!
好吃營養的美食能快速爲學子們充滿電,
吃什麼營養又健康?
用料
雞蛋 | 4個 |
蔥 | 適量 |
肉腸 | 1根 |
綠帝五古三香花生油 | 適量 |
鹽 | 2g |
一道蔥香蛋卷助力,爲高考加“油”!的做法
準備兩個碗:一個碗裏打入3個雞蛋,將蛋黃用勺子挖出放到另一個碗中,再往3個雞蛋中加入1個雞蛋,將肉腸切成小丁,蔥去根清洗乾淨切成小段備用;
兩個碗中各加入1g鹽並攪拌均勻,再將肉腸丁和蔥花段分別放入蛋黃液和蛋白液中攪拌均勻備用;
平底鍋加熱,刷上少許花生油,將肉腸丁和蛋白一起放入鍋中,大火快速煎熟並取出,將蔥花蛋液放入鍋中,將鍋快速離火將蔥花蛋液沿邊再轉一圈,讓蛋黃蛋餅變大一點,這樣捲起來纔好看,大火快速煎熟並取出;
煎好的蛋白和蛋黃疊在一起,並捲起來壓結實,用刀切成小塊即可。
小貼士
總體來說,
考前飲食不適合大魚大肉,
還是以平時飲食習慣爲基礎,
不宜突然改變食譜!
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