月子吃這些下奶,不油膩不長胖
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給姐妹們推薦幾個之前經常吃的下奶食譜,感覺還挺有用的
用料
絲瓜 | 2根 |
蝦皮 | 適量 |
紅棗 | 10顆 |
花生 | 10克 |
豆腐 | 1塊 |
月子吃這些下奶,不油膩不長胖的做法
⭐️蝦皮絲瓜湯
材料:絲瓜2根、蝦皮適量、蔥適量、鹽、油
做法:
1⃣️蝦皮清洗乾淨,絲瓜切滾刀狀泡入鹽水中,蔥末備用
2⃣️鍋中入油爆香蝦皮蔥末瀝乾絲瓜水人倒入,加適量水。
3⃣️燉煮六七分鐘,出鍋加少許鹽。⭐️五紅湯
材料:紅棗、紅糖、紅豆、花生、枸杞
做法:將所有材料洗淨,加入適量水,使用燉鍋或養生壺。選擇甜品功能,進行燉煮即可。⭐️紅棗紅薯湯
材料:紅棗、紅薯
做法:紅薯去皮切成小塊,紅棗洗淨,然後統統放進壓力鍋,加水,水要高出食材表面,大約煮個15分鐘左右就好了。⭐️豌豆炒蝦仁
材料:豌豆、蝦仁
做法:
1⃣️新鮮豌豆放開水鍋中燙熟,撈出瀝乾水分;
2⃣️蝦去頭剝殼,開背去蝦線,然後用少量的鹽和料酒醃製一會兒;
3⃣️炒鍋放油,把醃製好的蝦仁倒入翻炒至表面變色
4⃣️加入豌豆一起翻炒片刻,再加點鹽和生抽翻炒,倒入一點水澱粉勾芡即可出鍋。⭐️木瓜紅棗燉奶
材料:熟木瓜半個、牛奶一瓶、紅棗5-6顆、冰糖
做法:
1⃣️木瓜去籽去皮,切成小塊。
2⃣️牛奶到入鍋內,依次放入木瓜,紅棗,冰糖,小火煮2分鐘即可。
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