低卡低脂雞蛋肉鬆奶酪火腿三明治

低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質
全麥麪包2片＝105卡
生菜＝2卡
雞蛋＝65卡
奶酪＝40卡
肉鬆＝40卡
香腸＝30卡
沙拉醬、蜂蜜芥末醬＝10卡
一共292卡，大約290卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

低卡低脂雞蛋肉鬆奶酪火腿三明治的做法  

1. 兩張麪包片蒸軟，放生菜（包菜），放奶酪

2. 用黑胡椒煎一下香腸、雞蛋，放沙拉、蜂蜜芥末

3. 放肉鬆（可不放）

4. 完成！

5. 最後用微波爐或者蒸鍋蒸一下，奶酪會微微化（不要蒸太久因爲糖心蛋）很好吃！

小貼士

把所有東西準備好在做哦，以免手忙腳亂
可換番茄醬，可以更低卡！