![減脂·快手菜·素燜炒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂·快手菜·素燜炒做法]( "減脂·快手菜·素燜炒的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂·快手菜·素燜炒做法")
- 迴歸蔬菜本身的味道用料胡蘿蔔🥕1根杏鮑菇3個秋葵1根扁豆適量油少量鹽少量減脂·快手菜·素燜炒的做法胡蘿蔔，杏鮑菇切片準備，扁豆洗乾淨，秋葵切好準備鍋裏裏放少許油，將蔬菜全部倒入，蓋上蓋子燜10分鐘左右，放入少許鹽，翻炒，再燜上5分鐘，起鍋。小貼士⚠️⚠️⚠️少油少鹽，甚至可以無油鹽...
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![減肥快手菜-素炒筍絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-素炒筍絲做法]( "減肥快手菜-素炒筍絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥快手菜-素炒筍絲做法")
- 太簡單了，但是好吃呀用料窩筍150g胡蘿蔔30g蔥花適量減肥快手菜-素炒筍絲的做法太簡單啦，不用分步驟了。熱鍋噴油，蒜末炒香，加入筍絲，翻炒片刻，加半勺鹽半勺雞精，幾滴醋，幾滴生抽，再翻炒片刻，就可以出鍋啦...
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![快手菜減脂—蕃茄炒菜花的做法步驟及圖解,美味正宗的快手菜減脂—蕃茄炒菜花做法]( "快手菜減脂—蕃茄炒菜花的做法步驟及圖解,美味正宗的快手菜減脂—蕃茄炒菜花做法")
- 減肥的你，不防試試這道菜用料花菜300g西紅柿1個番茄沙司勺鹽生抽快手菜減脂—蕃茄炒菜花的做法菜花用手撕成小朵，用淡鹽水浸泡5分鐘，再衝洗乾淨備用（這樣清洗不但可以去掉殘留下的農藥，還可以讓花菜保持翠綠和口感），蕃茄切小塊備用。鍋里加開水和幾滴食用油，把菜花汆湯下撈出控水...
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![快手減脂紫菜蛋炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂紫菜蛋炒飯做法]( "快手減脂紫菜蛋炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂紫菜蛋炒飯做法")
- 中午吃飯沒那麼多時間，就想做個快手菜。這道紫菜蛋炒飯，有一點點鹹味和鮮味，味道挺好的。重要的是，熱量還行。做的分量大概夠吃2頓，每餐熱量250卡。蛋炒飯會有點幹，記得配個湯哦！用料雜糧飯1碗雜菜150克雞蛋2個紫菜5克蝦米一點點蔥1根味極鮮半勺快手減脂紫菜蛋炒飯的做法準備食...
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![減肥減脂餐，蝦皮炒圓白菜，家常素菜簡單易學，快手菜好吃的烹飪方法 減肥減脂餐，蝦皮炒圓白菜，家常素菜簡單易學，快手菜的地道做法和步驟]( "減肥減脂餐，蝦皮炒圓白菜，家常素菜簡單易學，快手菜好吃的烹飪方法 減肥減脂餐，蝦皮炒圓白菜，家常素菜簡單易學，快手菜的地道做法和步驟")
- 今天來一道原材料只需要一顆圓白菜、適量蝦皮，一丟丟鹽就可以做出美味的減脂減肥餐，最主要做法很簡單，上教程：用料圓白菜1顆蝦皮2把鹽適量減肥減脂餐，蝦皮炒圓白菜，家常素菜簡單易學，快手菜的做法🧚🏻♀️準備材料：圓白菜🥬、蝦皮🦐、鹽🧂將圓白菜切細絲洗淨，蝦皮洗淨可以在切絲的...
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![快手雜菜炒飯（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手雜菜炒飯（減脂）做法]( "快手雜菜炒飯（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手雜菜炒飯（減脂）做法")
- 減脂都要追求低碳水多蔬菜和蛋白質🥬對於碳水星人來說確實太痛苦了😖總是不能滿足口欲。所以呢減脂期的我就開始學會如何自己做飯，快手雜菜炒飯，滿滿一大份裏面都是蔬菜與雞蛋，米飯只要少許，既能滿足口欲，也有充分的營養，份量也超多的。味道也很清淡，重點是時間操作很快。記錄自...
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![減脂快手餐—豆腐乾炒素的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手餐—豆腐乾炒素做法]( "減脂快手餐—豆腐乾炒素的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手餐—豆腐乾炒素做法")
- 簡單減脂餐用料豆乾3塊鹽少許胡蘿蔔1根青椒1個西蘭花1朵減脂快手餐—豆腐乾炒素的做法所有材料洗淨，胡蘿蔔青椒切成細條，西蘭花撕成小朵。放少許油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜歡吃爛一點的，會一小碗水燜一會）。菜炒熟以後，直接放入豆腐乾，再炒一下。最後放入少許鹽調味即可。完成✅...
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![「快手減脂」素餡白菜豆腐卷的做法步驟及圖解,美味正宗的「快手減脂」素餡白菜豆腐卷做法]( "「快手減脂」素餡白菜豆腐卷的做法步驟及圖解,美味正宗的「快手減脂」素餡白菜豆腐卷做法")
- 作爲不嚴格素食主義者（蛋奶素，吃蔥蒜等五葷），最饞的就是各種帶餡的東西。這個菜低脂又美味，實在美滋滋。用料老豆腐70g洋蔥50g青椒半根幹木耳6朵銀絲白葉子6片【快手減脂】素餡白菜豆腐卷的做法老豆腐先在鹽水裏焯水1min，撈出瀝乾幹。木耳、洋蔥、青椒切碎，和老豆腐一起放入攪拌...
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![（減脂快手）素菜炒魔芋結的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂快手）素菜炒魔芋結做法]( "（減脂快手）素菜炒魔芋結的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂快手）素菜炒魔芋結做法")
- 魔芋結是減脂人羣的福音啊，幾乎0卡，口感好還很飽腹~熱量只有120大卡噢用料魔芋結200克胡蘿蔔50克黃瓜50克青菜100克鹽1勺食用油1勺黑胡椒適量生抽2勺醋2勺（減脂快手）素菜炒魔芋結的做法切成你喜歡的樣子（我的刀功真的…）稍微切小點切菜的同時，可以把魔芋結洗下，再用開水焯幾分鐘...
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![減脂快手素菜，蘆筍炒口菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手素菜，蘆筍炒口菇做法]( "減脂快手素菜，蘆筍炒口菇的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手素菜，蘆筍炒口菇做法")
- 又是一道不放蔥薑蒜就很美味的菜用料蘆筍一把口菇6-7朵小米椒2個鹽減脂快手素菜，蘆筍炒口菇的做法口菇切片。小米椒切碎。蘆筍斜切片後開水焯30-60s。鍋中放油，中小火炒口菇，出香氣，略略金黃了，放一丟丟水不要多。再放蘆筍和小米椒燜到蘆筍軟。放鹽出鍋。...
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![減脂快手菜-素燒冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜-素燒冬瓜做法]( "減脂快手菜-素燒冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜-素燒冬瓜做法")
- 熱量低，味道好用料冬瓜400克蔥薑蒜辣椒姜若干玉米澱粉一勺減脂快手菜-素燒冬瓜的做法提前調一碗水澱粉，半碗水一勺玉米澱粉熱鍋噴油，倒入蔥花蒜末薑片辣椒炒香，倒入冬瓜，加適量水，加一勺生抽一勺老抽，中火燉制冬瓜變透明。冬瓜煮好後加雞粉，水澱粉，大火收汁...
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![清炒土豆絲胡蘿蔔洋蔥山藥快手菜素菜減脂減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒土豆絲胡蘿蔔洋蔥山藥快手菜素菜減脂減肥做法]( "清炒土豆絲胡蘿蔔洋蔥山藥快手菜素菜減脂減肥的做法步驟及圖解,美味正宗的清炒土豆絲胡蘿蔔洋蔥山藥快手菜素菜減脂減肥做法")
- 用料胡蘿蔔土豆山藥洋蔥鹽醋胡椒粉蔥花植物油清炒土豆絲胡蘿蔔洋蔥山藥快手菜素菜減脂減肥的做法1、洗菜2、去皮切片擦絲3、鍋熱加一點植物油，蔥花熗鍋，4、加入菜翻炒，5、加醋鹽胡椒粉等翻炒，6、裝盤。...
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![[減脂快手]( "[減脂快手")
- 只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鱈魚/比目魚魚排4塊檸檬1-2個蒜末四瓣現磨黑胡椒少...
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![減脂快手菜！清炒奶白菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜！清炒奶白菜做法]( "減脂快手菜！清炒奶白菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜！清炒奶白菜做法")
- 本年度第三十九輪減肥又開始了在菜市場看見水水嫩嫩的奶白菜其好回來簡單一炒味道好營養高富含維生素還能減肥刷脂下面開整用料奶白菜2棵蔥1根鹽適量幹辣椒2個減脂快手菜！清炒奶白菜的做法首先準備兩顆水靈靈的奶白菜擇葉洗淨切好備用切好蔥花幹辣椒可以切開也可不切整個...
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![番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜做法]( "番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜做法")
- 好吃的茄子可不止油燜紅燒喔！用料茄子1個青豆100克西紅柿2個番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜的做法原料們茄子，番茄切滾刀塊，一硬幣大小橄欖油，燒熱後放西紅柿翻炒；放入茄子後，倒入適量水，半沒過茄子，倒入青豆和生抽，蓋鍋蓋燜3分鐘，打開蓋子翻炒；把水耗盡即可出鍋，美味...
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![快手 減脂 素燒口蘑的做法步驟及圖解,美味正宗的快手 減脂 素燒口蘑做法]( "快手 減脂 素燒口蘑的做法步驟及圖解,美味正宗的快手 減脂 素燒口蘑做法")
- 用料口蘑1斤香蔥1根蒜3瓣生抽1勺鹽半小勺水澱粉適量快手減脂素燒口蘑的做法口蘑用小刷子刷乾淨菌蓋，切片。先炒香蒜片倒入口蘑，翻炒1分鐘炒到微微出水加生抽、白糖炒勻炒到出很多水了，熟了，加鹽出鍋前加香蔥加一些水澱粉勾個薄芡湯汁濃稠，可以出鍋了漂亮來吧，上桌了...
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![快手減脂素炒麪～很鮮哦好吃的烹飪方法 快手減脂素炒麪～很鮮哦的地道做法和步驟]( "快手減脂素炒麪～很鮮哦好吃的烹飪方法 快手減脂素炒麪～很鮮哦的地道做法和步驟")
- 平時的炒麪都是猛火🔥快炒，熱量非常高在做過扁豆燜面之後，覺得這這種做法非常好，於是結合起來就有了今天的這到料理，快手是必須的😄用料掛麪兩人份包菜半顆杏鮑菇4只快手減脂素炒麪～很鮮哦的做法一目瞭然吧準備切菜的時候開始煮麪條3分鐘麪條煮好後，麪條單獨撈出晾乾麪湯不要倒...
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![快手版純素減脂Cauliflower rice花菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的快手版純素減脂Cauliflower rice花菜飯做法]( "快手版純素減脂Cauliflower rice花菜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的快手版純素減脂Cauliflower rice花菜飯做法")
- Cauliflowerrice用花菜碎代替米飯這類較高gi的食材，是很好的減脂以及補充蔬菜纖維的方案因爲香料的輔助和高度相似的米飯口感，以及不同食材的加入，有咖喱的感覺，又更有分明的滋味層次…家裏的長輩也很喜歡呢歐洲菜譜和國內最大不同是香料的使用比較頻繁，參考基礎菜譜用到羅勒...
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![芹菜炒雞胸「減脂快手」的做法步驟及圖解,美味正宗的芹菜炒雞胸「減脂快手」做法]( "芹菜炒雞胸「減脂快手」的做法步驟及圖解,美味正宗的芹菜炒雞胸「減脂快手」做法")
- 外婆喜歡芹菜炒牛肉絲，健身減脂期選擇了雞胸肉，依舊好吃。這裏雞肉是中午和晚上的分量，兩個拳頭大小。(健身減脂期主食和肉類以一個拳頭大小爲度，也就是一拳頭米飯/麪食，一拳頭肉，直觀簡單，其他蔬菜水果隨意啦)用料芹菜(Celery)1把雞胸(Chickenbreast)300g姜(Ginger)適量蒜(Garl...
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![快手炒捲心菜(減脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的快手炒捲心菜(減脂)做法]( "快手炒捲心菜(減脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的快手炒捲心菜(減脂)做法")
- 用料包菜個蒜瓣蠔油2勺蘋果醋或白醋1勺快手炒捲心菜(減脂)的做法捲心菜切絲，控幹水份。大蒜切片切蓉都行。下油爆一下蒜，(我下的是紫蘇油)大火下捲心菜絲，爆炒，，下醋，蠔油，注意，沒有鹽，蠔油多點，味道是夠的了，酸爽開胃。小貼士捲心菜一定要先晾一會，不然炒的時侯出水太多就不好吃了。...
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![低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法]( "低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂素炒雞胸肉減肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法")
- 減肥又要肥健康又要低脂低熱量，雞胸肉絕對是不二之選哦，減肥不吃夠蛋白質哪來的減肥哦哈哈，這道菜真的美味並且營養搭配均衡，其次重點是做法很容易！彈彈的雞胸肉配上清甜可口的胡蘿蔔，再加上黃瓜的清脆，讓我感覺減肥也不是難事哈哈。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜1小根鹽適量生抽...
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![減脂快手菜—素炒腐竹的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—素炒腐竹做法]( "減脂快手菜—素炒腐竹的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—素炒腐竹做法")
- 簡單好吃！用料腐竹10根雞蛋2個胡蘿蔔半根香菇6朵青椒1個蒜瓣2瓣鹽少許生抽少許蠔油少許減脂快手菜—素炒腐竹的做法胡蘿蔔，青椒，香菇切段腐竹溫水泡軟熱油撒入蒜末，放入胡蘿蔔青椒炒軟放入腐竹和香菇，倒入生抽少許，蠔油少許，鹽一點調味，炒一會。放小半碗水，燜5分鐘，出鍋。出鍋開吃...
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![減脂快手菜—韭菜炒鴨血的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—韭菜炒鴨血做法]( "減脂快手菜—韭菜炒鴨血的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—韭菜炒鴨血做法")
- 用料韭菜100克鴨血2/3塊紅椒絲少許減脂快手菜—韭菜炒鴨血的做法準備材料焯鴨血熱鍋噴油，加入韭菜炒軟，加鴨血加鹽雞粉生抽料酒，翻炒均勻即可...
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![減脂快手菜的做法和圖解 好吃的減脂快手菜家常做法]( "減脂快手菜的做法和圖解 好吃的減脂快手菜家常做法")
- 就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
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![雞蛋炒菠菜（快手/減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋炒菠菜（快手/減脂）做法]( "雞蛋炒菠菜（快手/減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋炒菠菜（快手/減脂）做法")
- 實在找不到吃的日常囤雞蛋炒個菠菜778用料菠菜6根雞蛋2個鹽適量雞蛋炒菠菜（快手/減脂）的做法兩個雞蛋打散攪拌菠菜洗乾淨切成段鍋裏入油倒入雞蛋翻炒雞蛋炒熟以後放一邊，倒入菠菜翻炒，期間加入鹽菠菜翻炒1分鐘左右，起鍋裝盤開吃。...
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