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減脂牛小排的做法食譜

減脂牛小排的做法和圖解 好吃的減脂牛小排家常做法

  • 減脂牛小排

  • 用料牛肉紫薯雞蛋生菜減脂牛小排的做法1⃣...
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減脂必備的牛排沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備的牛排沙拉做法

  • 減脂必備的牛排沙拉

  • 沙拉的宗旨就是碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜一個不可少，具體的沙拉搭配思路都放在這個方子裏天太熱了，作爲肉食動物做個牛排沙拉吧！牛排煎法參考用料牛排牛排1塊黑胡椒適量海鹽適量烤杏鮑菇杏鮑菇150克橄欖油適量鹽適量其他食材沙拉蔬菜2把紫薯1個雞蛋1個小番茄6個黃瓜半根油醋...
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減脂牛排餐的做法和圖解 好吃的減脂牛排餐家常做法

  • 減脂牛排餐

  • 自制快速減脂餐，天氣越來越熱，瘦身必須堅持，自己做的乾淨衛生用料牛柳50克現磨黑胡椒碎適量鹽適量橄欖油適量生菜適量胡蘿蔔適量西藍花適量減脂牛排餐的做法牛柳一次可以多醃製一點，然後冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備鹽，橄欖油，現磨黑胡椒揉捏一會，然後醃製30分鐘...
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無油低卡素牛排-減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低卡素牛排-減脂做法

  • 無油低卡素牛排-減脂

  • 這一盤大約熱量=魔芋11k+西蘭花32k+黑胡椒調味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排熱量低太多減肥就是要脫油呀，味道也不差的用料黑魔芋塊1塊黑胡椒醬適量西蘭花60g無油低卡素牛排-減脂的做法魔芋洗淨，兩面切十字刀塊，儘量不要切斷將黑胡椒醬均勻塗在兩面套個食品袋給他按摩一...
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DAY8減脂餐，煎個牛排吧的做法步驟及圖解,美味正宗的DAY8減脂餐，煎個牛排吧做法

  • DAY8減脂餐，煎個牛排吧

  • 最近在減脂，早晚餐有代餐奶昔，營養師要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到飽。所以午餐現在是我一天的希望，變着花樣搞是減肥中很開心的事情。用料牛排1塊西蘭花隨意幾朵聖女果隨意幾顆橄欖油少量鹽少量耗油按理最好不加DAY8減脂餐，煎個牛排吧的做法我是買的超市醃好的牛排，所以...
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「小天使減脂餐」減脂骰子牛肉的做法步驟及圖解,美味正宗的「小天使減脂餐」減脂骰子牛肉做法

  • 【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉

  • 今天又是減肥的一天，加油！挑戰減脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒粒少許【小天使減脂餐】減脂骰子牛肉的做法牛肉切成方塊。最好選牛裏脊或牛柳，我沒有就用了牛排放入所有調料抓勻醃半小時以上鍋燒熱，不用放油直接炒至表面變色就行元氣滿滿的午餐（烤蘑菇...
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巧煎牛排——減脂蛋白的做法步驟及圖解,美味正宗的巧煎牛排——減脂蛋白做法

  • 巧煎牛排——減脂蛋白

  • 才知道煎牛排也是個技術活，不敢想之前到底浪費了多少個牛排，多幾個步驟，自己煎出西餐廳的味道🥰🥰🥰用料牛排1塊黑胡椒粉鹽椰子油巧煎牛排——減脂蛋白的做法首先是給牛排按摩，拿刀柄正反面的按摩一遍牛排，然後撒上調料醃製，我撒的是老吳的文藝復興，沒有的可以用鹽和胡椒代替，記...
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減脂牛排的做法和圖解 好吃的減脂牛排家常做法

  • 減脂牛排

  • 想減肥的肉食愛好者福音。用料橄欖油1勺牛排2塊西藍花1朵黃瓜1根番茄1個黑胡椒2勺紫甘藍少許減脂牛排的做法西藍花小朵煮熟，撈起來放涼備用(煮的時候可放少許鹽)，黃瓜去皮切片，番茄切片，紫甘藍切絲。鍋裏少許橄欖油，可冷油下牛排(牛排在宜家買的，打折便宜肉質也很好，並且很大塊），...
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減脂雞排的做法和圖解 好吃的減脂雞排家常做法

  • 減脂雞排

  • 用料雞胸肉1塊黃酒5克鹽2克胡椒粉2克胡椒醬5克減脂雞排的做法雞胸肉洗淨打成片，切花刀放入盆中，加鹽，黃酒，黑胡椒醃製放入烤盤，刷一層黑椒醬上下火220°烤制二十分鐘盛出改刀完成...
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減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀做法

  • 減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀

  • 用料牛排黑胡椒粉勺鹽克黃油克洋蔥蘆筍香菇紅椒減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀的做法牛排解凍，用廚房紙擦去血水，鹽和黑胡椒粉醃製幾分鐘。洋蔥另起鍋煸一下，加少許醬油。蘆筍和香菇另起鍋加水清炒。加黃油，鍋熱兩分鐘後放入牛排，大約一兩分鐘有小血珠出現，翻面。不要經常翻面。牛...
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減脂牛排餐（烤箱）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂牛排餐（烤箱）做法

  • 減脂牛排餐（烤箱）

  • 小編真的是因爲減肥才愛上減脂餐了，健康的生活習慣，飲食習慣，適當的鍛鍊和堅持的毅力比任何減肥方法都靠譜。用料牛排1塊黃油6克鹽3克黑胡椒2勺減脂牛排餐（烤箱）的做法在超市買的兒童牛排，從冰箱裏拿出來自然解凍，用水沖洗，拿廚房紙吸乾水分，加入橄欖油、鹽、黑胡椒、由於減脂，所以...
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減脂42天午餐牛排的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂42天午餐牛排做法

  • 減脂42天午餐牛排

  • 用料西冷牛排1塊（150g）黑胡椒適量鹽適量洋蔥半個口蘑5個青椒3-5個橄欖油一湯匙減脂42天午餐牛排的做法將提前解凍的西冷牛排，用廚房紙吸乾血水，兩面撒海鹽和黑胡椒醃製半小時這時候可以洗上面的蔬菜並且切碎將牛排邊的肥油切下來切成小塊備用牛排醃好後，平底鍋加熱，加入橄欖油...
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「減脂餐」黑椒牛排骨的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」黑椒牛排骨做法

  • 「減脂餐」黑椒牛排骨

  • Waitrose網紅牛排骨怎麼做纔好吃呢？這裏教一個簡單又好吃的方法。如果吃不慣半熟的煎牛排烤牛排，可以試試用燉的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔進鍋裏，晚上回來就能直接吃啦~步驟簡單而且美味!低脂肪高蛋白，適合健身人士減脂增肌食用。(牛排骨是在waitrose的肉櫃買的，好...
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減脂期牛排的做法和圖解 好吃的減脂期牛排家常做法

  • 減脂期牛排

  • 用料牛排1塊蘆筍適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量減脂期牛排的做法把蘆筍洗乾淨去老蒂用水煮3分鐘（水開後計時）煮的時候放點橄欖油和鹽撈起後鍋裏放點橄欖油放入蘆筍兩面煎至有點焦黃撒上黑胡椒和海鹽擺盤放入橄欖油放入牛排兩面煎煎至無血水擺拍配上一杯自制的桃子百香果養...
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減脂版牛排的做法和圖解 好吃的減脂版牛排家常做法

  • 減脂版牛排

  • 換了工作崗位，減脂停了一年了，健身房也沒去了，胖了好多，天氣熱了，又開始減減，從減脂餐開始用料牛排150g1塊意麪20g胡蘿蔔25g雞蛋1個黃瓜1小根土豆50g味好美黑椒醬30g橄欖油20g減脂版牛排的做法各種材料這個是我們特色的環江香牛，牛柳部位，帶些雪花，本地新鮮的牛排加入黑胡椒汁，5g油...
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增肌減脂之香煎牛排、雞小胸雙拼沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的增肌減脂之香煎牛排、雞小胸雙拼沙拉做法

  • 增肌減脂之香煎牛排、雞小胸雙拼沙拉

  • 用料牛排1塊黑胡椒醬1勺雞小胸4只黑胡椒碎1克鹽1克蜂蜜1勺苦菊1把生菜1顆小番茄數十個沙拉醬2勺黑玉米1根胡蘿蔔1根法棍三分之一根增肌減脂之香煎牛排、雞小胸雙拼沙拉的做法法棍切小塊，烤箱100℃，約3分鐘烤至變脆熱鍋，少許油，煎牛排，放一勺黑胡椒醬調味雞小胸加黑胡椒碎、蜂...
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增肌減脂牛排炒青椒的做法步驟及圖解,美味正宗的增肌減脂牛排炒青椒做法

  • 增肌減脂牛排炒青椒

  • 健身房肌友發給我，他在抖音上看到的一位叫蟲叔的老哥視頻，感謝老哥的教程！用料牛排一塊鹽適量生抽2勺蠔油1勺生粉適量青椒5個蒜3瓣菜籽油1勺增肌減脂牛排炒青椒的做法牛排切片，最好用西冷牛排，這樣可以把肥油切下來榨油炒。青椒切絲，蒜瓣切片。生抽兩勺，蠔油一勺，生粉適量，鹽少許，...
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「小天使減脂餐」厚切牛排的做法步驟及圖解,美味正宗的「小天使減脂餐」厚切牛排做法

  • 【小天使減脂餐】厚切牛排

  • 很久沒更新了，今天突然想起來趕緊分享一下。挑戰減脂午餐第七天用料阿根廷厚切草飼牛排2小塊鹽少許黑胡椒少許橄欖油少許【小天使減脂餐】厚切牛排的做法準備一塊厚切牛排（我的是一袋兩小塊）用少許鹽、黑胡椒粒、橄欖油給牛排按摩一下，靜置30分鐘平底鍋倒橄欖油，下牛排每面煎3...
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「減脂餐」低脂和風牛排+蔬菜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」低脂和風牛排+蔬菜湯做法

  • 【減脂餐】低脂和風牛排+蔬菜湯

  • 其實無油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推薦給大家一個好吃又簡單的牛排做法～還能順帶做道牛肉蔬菜湯！！超適合正在減脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1塊西紅柿1個娃娃菜半顆香菇或平菇1個芝麻少許海鮮醬油1大勺蠔油少許鹽少許【減脂餐】低脂和風牛排+蔬菜湯的做法首先，你需要...
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健康減脂午餐～牛排的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂午餐～牛排做法

  • 健康減脂午餐～牛排

  • 用料牛排1塊意大利彎通面40克黃瓜半根胡蘿蔔1/4根辣椒1/4個健康減脂午餐～牛排的做法意大利彎通面煮熟，黃瓜，胡蘿蔔，辣椒切絲，拌在一起牛排煎熟小貼士碳水：意大利彎通面，蛋白質：牛排，蔬菜：黃瓜，胡蘿蔔，辣椒...
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減脂炙燒牛排TACO的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂炙燒牛排TACO做法

  • 減脂炙燒牛排TACO

  • 香氣馥郁的西冷牛排鮮嫩可口搭配多汁的生梨清爽又解膩還增添了夏日風情!在家嘗試自己做做看跟身邊的人分享下廚的點滴簡單的料理甜蜜的幸福!用料安格斯西冷牛排200g生菜1顆生梨1顆酸奶100g墨西哥玉米餅5片陳醋10ml香菜少許洋蔥少許減脂炙燒牛排TACO的做法生菜洗淨切絲備...
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減脂牛排的詳細做法大全,簡單又營養的減脂牛排做法

  • 減脂牛排

  • 夏天的關鍵詞是什麼？穿（xiu）得（shen）少（cai）！與養秋膘不同，在夏天，不論男女都把注意力放在了減脂健身上面。其實呢，想要瘦不一定要如此節食，有些美食也會帶給你好身材哦。要說身材好，怎麼能少了女子體操隊？“高低槓公主”何可欣在酷熱夏天，爲大家和她的隊友帶來一道減脂美食~用料牛排適...
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烤牛排（減脂必學）的做法步驟及圖解,美味正宗的烤牛排（減脂必學）做法

  • 烤牛排（減脂必學）

  • 用料牛排1塊雞蛋2個烤牛排（減脂必學）的做法原切菲力解凍丟烤盤空氣炸鍋（180°）10min這個時候牛排大概五分熟取出切小塊，再放回烤盤擺好敲入雞蛋兩枚（無需打散），接着丟進炸鍋（180°）8min出鍋美味即享...
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「小天使減脂餐」超嫩的肉眼牛排的做法步驟及圖解,美味正宗的「小天使減脂餐」超嫩的肉眼牛排做法

  • 【小天使減脂餐】超嫩的肉眼牛排

  • 這個是肉眼牛排的方子。此部位取自牛的肋脊部接近背脊的肌肉，大理石紋的油花多且散佈均勻，一般建議5-7分熟挑戰減脂午餐第四天用料肉眼牛排1塊鹽少許黑胡椒少許黃油1小塊【小天使減脂餐】超嫩的肉眼牛排的做法牛排自然解凍牛排表面均勻抹上鹽和黑胡椒，醃製15-30分鐘鍋燒熱下...
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「小天使減脂餐」健身減脂羊排的做法步驟及圖解,美味正宗的「小天使減脂餐」健身減脂羊排做法

  • 【小天使減脂餐】健身減脂羊排

  • 自己太重了打算減肥。羊肉、牛肉等屬於優質蛋白質，適量可以幫助消耗一些人體的脂肪，不會發胖的挑戰減脂午餐第一天用料羊排200克（三小隻）生抽1勺蠔油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使減脂餐】健身減脂羊排的做法羊排自然解凍，放入調料抓勻醃製半小時空氣炸鍋180度預熱五分鐘醃好的羊...
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