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版無油的做法食譜

健身版無油無糖烤牛奶燕麥的做法步驟及圖解,美味正宗的健身版無油無糖烤牛奶燕麥做法

  • 健身版無油無糖烤牛奶燕麥

  • 健身之後最喜歡吃這個早餐，每天早上起來花5分鐘準備，放進烤箱就可以去洗臉化妝了，非常方便，雖然這個東西不甜，但是口感香糯，當作是一種甜品享受了！用料牛奶100克燕麥15克雞蛋1個全麥麪包1片健身版無油無糖烤牛奶燕麥的做法在玻璃碗中打入雞蛋和放入燕麥，倒入牛奶。建議用可以放進...
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懶人版無油糖醋排骨，一口一塊超下飯好吃的烹飪方法 懶人版無油糖醋排骨，一口一塊超下飯的地道做法和步驟

  • 懶人版無油糖醋排骨，一口一塊超下飯

  • 一碗萬能的糖醋汁搞定一切糖醋菜！用料排骨話梅3顆料酒1勺醬油2勺白糖3勺醋4勺姜3片蒜若干懶人版無油糖醋排骨，一口一塊超下飯的做法1，排骨冷水下鍋焯水，水開後撈出溫水清洗備用2，話梅3顆，料酒1勺，醬油2勺，白糖3勺，醋4勺，水適量3，排骨下鍋，薑片3片，蒜瓣若干，倒入湯汁。4，大火燒開，小火燉至...
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簡單易學的烤箱版無油炸雞塊美食做法

  • 烤箱版無油炸雞塊

  • 無油炸雞塊，超適合減脂期～用料雞腿肉2只鹽1小勺蒜蓉適量料酒適量生抽適量黑胡椒適量-麪粉100克澱粉100克雞蛋1個烤箱版無油炸雞塊的做法雞腿洗淨去骨切塊，加上鹽、黑胡椒、料酒、生抽、蒜蓉攪勻，醃製1小時；低筋麪粉以及澱粉混合均勻；雞蛋攪散；將醃製好的雞肉先裹一層粉類再在蛋...
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簡單易學的微波版無油雞腿美食做法

  • 微波版無油雞腿

  • 雞翅根6個用料生抽適量蠔油適量黃酒適量生薑適量微波版無油雞腿的做法醃2至5小時，我都是醃至過夜，第二天製作準備一個雞蛋打散準用把醃好的雞腿放蛋液裏滾一下，再放到麪包糠裏滾一下把滾好的雞腿放在蒸架或放在筷子上，放入微波爐用高火先5分鐘，然後再打5或6分鐘既可出爐了，如果...
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高壓鍋快速版無油紅燒肉的做法步驟及圖解,美味正宗的高壓鍋快速版無油紅燒肉做法

  • 高壓鍋快速版無油紅燒肉

  • 用料五花肉350克老抽2勺料酒1勺生抽1勺八角1個香葉1片冰糖5-6顆高壓鍋快速版無油紅燒肉的做法豬肉切成塊放水裏焯一下，取出瀝乾鍋裏無需放油，焯好瀝乾的肉放不粘鍋裏，小火逼出油（一定要小火，可用筷子翻一翻）逼出油以後，提前把冰糖用蒜臼子弄碎，放入鍋中，在五花肉逼出的油中融化冰...
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烤箱版無油無糖減脂司康餅的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版無油無糖減脂司康餅做法

  • 烤箱版無油無糖減脂司康餅

  • 適合有減脂需求的人，無油無糖，比較健康，好吃還不容易發胖。用料雞蛋1個牛奶20克泡打粉5克紅薯50克麪粉100克烤箱版無油無糖減脂司康餅的做法麪粉100g，加一顆雞蛋，牛奶20克，泡打粉5g，加蒸熟的紅薯50g，一起攪拌均勻，最後揉成麪糰。麪糰用保鮮膜或保鮮袋裝好放冰箱冷藏半小時。拿出來...
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空氣炸鍋版無油烤雞翅根的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋版無油烤雞翅根做法

  • 空氣炸鍋版無油烤雞翅根

  • 嘴饞想吃炸雞，但是又怕胖，怎麼辦？😂只要有空氣炸鍋或烤箱，無油烤雞你值得擁有！！！解饞好吃，無油無負擔！用料雞翅根8-10個（一斤）雞翅根醃料：生抽4勺料酒2勺番茄醬2勺黑胡椒粉少許蒜末少許檸檬片少許裹粉：麪粉適量雞蛋2個麪包糠適量空氣炸鍋版無油烤雞翅根的做法雞翅根提前解凍，待完全解凍...
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空氣炸鍋版無油南瓜歐包的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋版無油南瓜歐包做法

  • 空氣炸鍋版無油南瓜歐包

  • 剩了些蒸南瓜又突然想吃麪包所以就有了它。。用料鹽4克糖4克蒸南瓜230克全麥麪包粉200克酵母5克黑芝麻一小把空氣炸鍋版無油南瓜歐包的做法南瓜用勺子搗碎加了200g麪包粉，南瓜水分比較足，剛好就全和麪了加酵母，糖，鹽一點水都沒加就成團了。面蓋上保鮮膜鬆弛二十分鐘，拿出來揉，...
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烤箱版無油香嫩雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版無油香嫩雞胸肉做法

  • 烤箱版無油香嫩雞胸肉

  • 增肌減脂的小夥伴一定對雞胸肉很熟悉，但是在食堂很少能吃到~放假回到家用烤箱簡單的烤一烤就能吃到鮮嫩的雞胸肉實在是太開心啦！用料雞胸肉一塊麻辣炸雞調料1/4包烤箱版無油香嫩雞胸肉的做法將雞肉切成小丁或者小條，均勻的裹上調料粉，用手抓一抓~（我爲了方便就直接買了複合調...
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健身零食|打發蛋白版無油Granola麥片的做法步驟及圖解,美味正宗的健身零食|打發蛋白版無油Granola麥片做法

  • 健身零食|打發蛋白版無油Granola麥片

  • 喜歡燕麥，Granola簡單快手，口味豐富無負擔。每週會烤一次，隨意加料，之前一直都是做有油加各種糖漿版，油和糖漿用來粘合麥片的同時也帶來酥脆的口感。也用過打碎的香蕉做了granola能量棒，只有嚼勁酥脆欠缺，也看到有人用全蛋或蛋白做。之前做了堅果粉蛋糕就是直接打發雞蛋拌麪粉的...
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烤箱版無油麻辣雞米花#太陽谷菜譜#的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版無油麻辣雞米花#太陽谷菜譜#做法

  • 烤箱版無油麻辣雞米花#太陽谷菜譜#

  • 太陽谷的去皮雞大胸，肉質乾淨脂肪基本看不見。烤箱無油麻辣雞米花比不過油炸雞米花的香酥，但是比的是健康無油(•̀∀•́)。用料太陽谷去皮雞胸肉1塊雞蛋黃1個鹽適量白糖適量胡椒粉適量辣椒麪適量孜然粉少許澱粉適量麪包糠適量料酒少許烤箱版無油麻辣雞米花#太陽谷菜譜#的...
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抖音版無油無水雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的抖音版無油無水雞胸肉做法

  • 抖音版無油無水雞胸肉

  • 用料雞胸肉2塊金針菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒小米椒蔥澱粉1勺抖音版無油無水雞胸肉的做法雞胸切塊，倒入生抽、老抽、料酒、糖、澱粉、蠔油，抓勻醃製20分鐘。鍋內放錫紙，平鋪上金針菇，倒入醃好的雞胸肉，撒點黑胡椒和小米椒，小火燜15分鐘，不用加水，汁水會自己出...
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麪包機版無油無糖無鹽減肥版全麥麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的麪包機版無油無糖無鹽減肥版全麥麪包做法

  • 麪包機版無油無糖無鹽減肥版全麥麪包

  • 本人在減肥，所以不放糖鹽油。本人懶，所以前幾天買了麪包機。用料雞蛋1個或2個黑麥粉260g水或者牛奶150ml酵母3.5g麪包機版無油無糖無鹽減肥版全麥麪包的做法將水或者牛奶放入麪包機,打入雞蛋，再放入黑麥粉，黑麥粉把水或者牛奶覆蓋掉。在黑麥粉上挖一個小洞，把酵母放進去。PS:...
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💯芝士熱狗棒手抓餅版(無油烤箱版)的做法步驟及圖解,美味正宗的💯芝士熱狗棒手抓餅版(無油烤箱版)做法

  • 💯芝士熱狗棒手抓餅版(無油烤箱版)

  • 美味好吃的芝士熱狗棒，免油炸，健康又美味……用料手抓餅2張香腸4根芝士片4片雞蛋液1個雞蛋麪包糠適量番茄醬適量沙拉醬適量💯芝士熱狗棒手抓餅版(無油烤箱版)的做法準備好食材手抓餅軟化一會，對半切開放上芝士片，沒有芝士片，也可以放芝士碎，再放上香腸捲起來收口捏緊全部卷好沾...
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懶人面包機版無油無糖全麥麪包的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人面包機版無油無糖全麥麪包做法

  • 懶人面包機版無油無糖全麥麪包

  • 爲了自己減肥借鑑別人的菜譜搭配出來的。用料新良黑全麥麪粉200克新良蛋糕粉80克雞蛋1個水220克（看麪粉吸水量自行調整）葡萄乾隨意（我抓了一小把）安琪酵母6克懶人面包機版無油無糖全麥麪包的做法所有材料準備好放入麪包機，調整到全麥麪包菜單，開始。坐等吃就可以了😁小貼士不懂...
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空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅做法

  • 空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅

  • 空氣炸鍋已經成了很多人新的最愛廚房用具，讓大家過上了無油烹飪也好吃的生活。炸雞翅是減脂時候都無法割捨的美食，今天做一款空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅。用料雞翅6個料酒2勺黑胡椒1勺鹽1勺糖半勺醬油1勺白胡椒粉3克大蒜3瓣姜3片炸雞粉1包空氣炸鍋版無油低脂炸雞翅的做法雞...
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不粘鍋版無油金針菇肥牛卷好吃的烹飪方法 不粘鍋版無油金針菇肥牛卷的地道做法和步驟

  • 不粘鍋版無油金針菇肥牛卷

  • 好吃簡單易做，好吃到一上桌就光盤。用料金針菇1把肥牛一盒蠔油2勺糖2克鹽1克番茄醬2勺不粘鍋版無油金針菇肥牛卷的做法材料準備沒有拍，這裏簡單說一下:金針菇:去根，然後分成一簇一簇的，大概中指的粗度。肥牛:買了盒馬的肥牛，提前拿出來，讓肥牛解凍。然後把肥牛卷鋪平，把金針菇卷...
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烤箱版無油琥珀核桃仁~酥脆香甜，越吃越香~的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱版無油琥珀核桃仁~酥脆香甜，越吃越香~做法

  • 烤箱版無油琥珀核桃仁~酥脆香甜，越吃越香~

  • 前段時間看直播買了兩盒核桃，放了好久也沒見家人吃多少，一問說是嫌麻煩。那就來做個酥脆核桃仁吧，烤箱做不放油，酥酥脆脆的，當小零食一會就吃完了。用料核桃仁300克甘汁園赤蘚糖醇50克麥芽糖漿50克白芝麻適量小蘇打2克烤箱版無油琥珀核桃仁~酥脆香甜，越吃越香~的做法準備好需要...
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一個盆一把勺就搞定~香蕉版無油無糖黑麥布朗尼的做法步驟及圖解,美味正宗的一個盆一把勺就搞定~香蕉版無油無糖黑麥布朗尼做法

  • 一個盆一把勺就搞定~香蕉版無油無糖黑麥布朗尼

  • 依舊是一個盆一把勺快手系列，無油無糖粗糧粉健康版本哦～黑麥粉的穀物香和溼潤口感，可可粉的微微苦和香醇濃厚，熟香蕉的軟軟嫩嫩甜甜蜜蜜，這個版本的布朗尼也很好吃！用料以下用量可做如圖大烤盤一份，長26寬16高6cm，足夠最多六到八人分享!香蕉兩個黑小麥粉350克亞麻籽50克+水150克...
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空氣炸鍋版無油雞胸肉沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋版無油雞胸肉沙拉做法

  • 空氣炸鍋版無油雞胸肉沙拉

  • 用料雞胸肉1塊鹽少許油醋汁少許雞蛋1個喜歡的蔬菜少許空氣炸鍋版無油雞胸肉沙拉的做法菜場買來的雞胸肉可以吃好幾頓，我一般都是平切成兩三份醃製雞胸肉：用黃酒、鹽、油醋汁來醃製，蓋上保鮮膜，醃製兩個小時以上（天熱可以放在冰箱裏，以免壞）醃製完後，可直接放進空氣炸鍋180攝氏度，...
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小美版無油鷹嘴豆燒紅燒肉的做法步驟及圖解,美味正宗的小美版無油鷹嘴豆燒紅燒肉做法

  • 小美版無油鷹嘴豆燒紅燒肉

  • 美味不加油的紅燒肉是不是很迷戀?小美版的紅燒肉更加讚了👍用料五花肉500克鷹嘴豆150克冰糖10克料酒2勺老抽5克生抽15克水250克花椒8-10粒八角1-2粒香葉3片薑片4片桂皮1小塊小美版無油鷹嘴豆燒紅燒肉的做法鷹嘴豆至少泡發一夜，這樣才能徹底泡發。天熱時記得放冰箱過夜。五...
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麪包機版無油抹茶軟甜吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的麪包機版無油抹茶軟甜吐司做法

  • 麪包機版無油抹茶軟甜吐司

  • 我的麪包機是東菱T06，這款麪包不放油，主要是靠溼度來保持柔軟用料雞蛋兩顆糖20克抹茶粉一大勺（麪包機配的量勺）全脂奶粉兩大勺水50毫升酵母5克高筋麪粉300克鹽1克麪包機版無油抹茶軟甜吐司的做法將雞蛋，糖用少量水化開，抹茶粉，奶粉，鹽放入麪包桶倒入高筋麪粉，挖個小坑倒入酵母粉選...
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簡單易學的烤箱版無油烤雞翅美食做法

  • 烤箱版無油烤雞翅

  • 自己一個人在家，看到有面包有雞翅，又想吃炸雞……嘿嘿，動手！下次可以用早餐泡牛奶的脆麥片代替麪包糠，再用新奧爾良醃料來試試看能不能做出肯德基味哈哈！用料醃料凍雞翅吃多少解凍多少鹽適量黑胡椒粉現磨適量料酒適量五香粉適量辣椒粉適量裹料全麥麪包3片鹽適量雞蛋1個麪粉少許...
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懶人版無油無水蒸蛋糕（全蛋打發）的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人版無油無水蒸蛋糕（全蛋打發）做法

  • 懶人版無油無水蒸蛋糕（全蛋打發）

  • 用料低筋麪粉90克雞蛋4個白糖70克白醋2滴懶人版無油無水蒸蛋糕（全蛋打發）的做法把四個雞蛋打入打蛋盆，白糖也全部倒進去，加兩滴白醋。高速打發至不易滴落的狀態。打發好的狀態。一次性加入低粉，用上下翻拌的方法拌勻至無顆粒狀。找兩個碗，碗裏抹點油，把麪糊倒進去後蓋保鮮膜，水燒...
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空氣炸鍋版無油蝦片的做法步驟及圖解,美味正宗的空氣炸鍋版無油蝦片做法

  • 空氣炸鍋版無油蝦片

  • 自制無油版蝦片，好吃😋少油健康美味還記得小時候爸爸買好蝦片，燒好油鍋，蝦片扔進去，瞬間膨脹變大，小時候的我覺得好神奇，既好玩又有趣～經常吵着要吃蝦片，這是小時候最好吃的零食😋，可是有過炸蝦片經歷的朋友都知道，蝦片要完全浸入油中，才能膨脹變大才好吃，炸好的蝦片要放在漏網上控油...
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