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碳水的做法食譜

小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖｜生酮友好｜吉祥虎造型｜酥脆瑪格麗特餅乾好吃的烹飪方法 小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖｜生酮友好｜吉祥虎造型｜酥脆瑪格麗特餅乾的地道做法和步驟
吃碳水也能瘦的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的吃碳水也能瘦的減脂餐做法

  • 吃碳水也能瘦的減脂餐

  • 劉耕宏女孩除了運動要配合飲食，實現減脂目標用料蝦仁200克黃瓜半根牛裏脊200克洋蔥半個姜3片吃碳水也能瘦的減脂餐的做法黃瓜切丁，蝦仁切丁，少油，放鍋裏，大火快炒1分鐘，加少量鹽，出鍋牛裏脊切條，➕少量澱粉，牛肉炒起來很嫩，洋蔥切條，牛肉下鍋先炒熟，放入洋蔥，1分鐘後加生抽、少量鹽、...
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圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」的做法步驟及圖解,美味正宗的圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜「燕麥香蕉酸奶」做法

  • 圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜【燕麥香蕉酸奶】

  • 越吃越瘦的碳水食譜上線~這次是手殘黨的減肥食譜不要錯過哦用料燕麥適量香蕉適量酸奶適量可可粉適量圖文教程|越吃越瘦的碳水食譜【燕麥香蕉酸奶】的做法倒入酸奶攪拌切香蕉片碗底鋪一層燕麥鋪一層酸奶鋪一層香蕉撒上可可粉如此重複2,3層小貼士（冰箱冷藏半小時口感最佳）...
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增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）的做法步驟及圖解,美味正宗的增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）做法

  • 增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥（無油低碳水）

  • 一份粥底營養表：熱量：177大卡脂肪：4g（其中飽和脂肪<1g）碳水：11g（纖維素5g）蛋白質：23g用料蛋白（可以用部分全蛋替代）150g(相當於3個全蛋的量)亞麻籽粉（可以用即食麥片或全麥麪粉替代）2大勺（30ml)南瓜泥（可以用香蕉泥、紅薯泥、蘋果泥等替代）3大勺（45ml)杏仁奶（可以用脫脂奶、豆奶等替代）半杯（1...
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「生酮ketogenic」西蘭花切達奶酪湯 低碳水的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮ketogenic」西蘭花切達奶酪湯 低碳水做法

  • 【生酮ketogenic】西蘭花切達奶酪湯 低碳水

  • 轉載自食譜是4份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosper1.5cupserving:•370Calories•32gofFat•11gofProtein•8gofNetCarbs每1.5杯：•370卡路里•32g脂肪•11g蛋白質•8g淨碳水化合物用料butter（黃油）1tbspwhiteonion（白洋蔥）1/2個heavycream（...
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蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)的做法步驟及圖解,美味正宗的蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)做法

  • 蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)

  • 看@惠媽媽hui的蔬菜華夫餅很想吃！但是又不想攝入太多碳水就想了想可不可以依靠打發蛋白來做餅然後就……用料捲心菜75g番茄60g雞蛋(中等大小)2個芝士粉適量鹽(可選)1g食用油(模具防粘用)蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)的做法準備好所有材料捲心菜切絲番茄切丁蛋黃蛋白分開(裝蛋...
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無油無麩質低碳水快手餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的無油無麩質低碳水快手餅乾做法

  • 無油無麩質低碳水快手餅乾

  • 外國某方稍微改了下參考方子用料杏仁粉1杯小蘇打1/4茶匙蜂蜜（楓糖漿）25克牛奶10-20ml鹽1小撮無油無麩質低碳水快手餅乾的做法烤箱預熱170度碗中所有乾性材料混合均勻，倒入蜂蜜，牛奶，拌勻拌至無干粉，可加入自己喜歡的其他配料（巧克力豆，各種果乾。。等等等），拌勻後，揉成直徑1.5-2cm的...
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低碳水·西葫蘆布朗尼的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水·西葫蘆布朗尼做法

  • 低碳水·西葫蘆布朗尼

  • 原方鏈接：關鍵詞：“非常溼軟”“無麪粉”“健康”和“低碳水”；添加可可脂含量90%的巧克力額外豐富了口感；味道和有面粉的差不多，口感↟更細膩。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15×15cm方形模具一個用料西葫蘆絲泥【貼士1】115g黃油（融化）10g椰子油（融化或其他植物油）10...
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紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身的做法步驟及圖解,美味正宗的紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身做法

  • 紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身

  • 忽然想吃紅薯，又怕麻煩，最近健身又不能吃很甜的東西，所以就做了個快手簡單又營養的金色小餅。可以當主食也可以當健身的加餐，做多了就放冷凍箱。滿足像我這樣又懶又挑剔的健身人羣用料紅薯1只玉米粉適量水適量酵母粉總重量1%白糖適量，可不加紅薯玉米餅-無油無糖低碳水適合健身...
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O碳水披薩（生酮友好快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的O碳水披薩（生酮友好快手菜）做法

  • O碳水披薩（生酮友好快手菜）

  • 無論是不是執行生酮飲食，這都是一款又好吃又好做又健康的pizza用料雞胸肉450克雞蛋1個帕瑪森芝士30克蘆筍蘑菇彩椒馬蘇裏拉O碳水披薩（生酮友好快手菜）的做法雞胸肉擦乾水分，絞成肉泥，加入雞蛋，帕瑪森攪打均勻之後在烤盤上整成厚度約爲半釐米的圓形烤箱175度15分鐘，餅底取出翻面，...
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吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”的做法步驟及圖解,美味正宗的吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”做法

  • 吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”

  • 減肥期需要減少碳水的攝入，增加蛋白質，少油少糖，多運動，還要減少各種複合調味料的加入，簡單的調味才能實現健康減肥，今天的這道菜是我經常晚上用來變着花樣吃的一道減脂餐，好吃又健康，大家不防試一試，剛做好，真的誤以爲會是炒刀削麪，因爲真的很像，也不用擔心吃多了長胖！使用的杏鮑菇味...
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低碳水超快手0基礎蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水超快手0基礎蛋糕做法

  • 低碳水超快手0基礎蛋糕

  • 疫情在家閒來無事，拿出家裏快過期的椰子粉，真的是五分鐘超快手蛋糕，現在每天的早飯就是它啦，太美味，而且不怕長胖哦用料雞蛋3個椰子粉200克(大概的，我沒有稱重)牛奶100克(也可以用水代替)黃油50克(如果有的話，我是沒有加)0卡糖30克(我也沒有稱重，隨便倒的)低碳水超快手0基礎蛋糕...
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低碳水早餐週末早午餐1的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水早餐週末早午餐1做法

  • 低碳水早餐週末早午餐1

  • 春天到了夏天也不遠了你準備好了嗎用料雞蛋1個鹽克甜玉米（熟）1根香菜藍紋芝士Vintage切達芝士藍莓牛油果半隻個雞肉腸2根熱飲：奶咖超大號李子1個牛奶低碳水早餐週末早午餐1的做法這裏介紹需要烹飪的食材。其他食材簡單切片的如圖不贅述下少許油雞肉腸切花刀下鍋煎熟裝盤香菜...
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補氣益血快樂碳水粘豆包的做法步驟及圖解,美味正宗的補氣益血快樂碳水粘豆包做法

  • 補氣益血快樂碳水粘豆包

  • 糯糯粘粘QQ，哪一個不是女孩的快樂源泉用料糯米粉按粘稠度添加紅棗顆芸豆克葡萄乾克紅豆克牛奶半瓶核桃3顆花生一把補氣益血快樂碳水粘豆包的做法切碎紅棗，砸幾顆核桃-增加脆的口感，紅豆和芸豆需要電壓力鍋煮40分鐘食材齊全放糯米粉，由於煮了紅豆是溼的，適量放牛奶攪拌半乾不粘...
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健身食譜-看電影時乾淨的碳水零食的做法步驟及圖解,美味正宗的健身食譜-看電影時乾淨的碳水零食做法

  • 健身食譜-看電影時乾淨的碳水零食

  • 這個菜譜是低GI高碳水菜譜，升糖速度慢，容易飽腹，製作中口感可以隨意調節，除了當零食，也可以在平繁忙工作中充飢，或者在路上當口袋餐，邊走邊吃，還可以把可可粉換成抹茶粉或者各種口味蛋白粉調味，強烈建議大家試試。用料低筋麪粉1000g水350g雞蛋4個糖80g橄欖油50g可可粉30g健身食譜-...
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簡單易學的低碳水雞蛋大餅美食做法

  • 低碳水雞蛋大餅

  • 大餅卷萬物～低碳水雞蛋大餅做好了隨便你卷啥吃都行～這些量做了8個，平均每個熱量136卡，蛋白質14克，脂肪6.25克，碳水3.75克，纖維3.5克。每張餅噴鍋的油我沒算，大約1克，要是你家不粘鍋很好用，估計不用噴油。用料椰子麪粉50克洋車前子殼粉10克谷䏓粉50克水550克雞蛋8個低碳水雞蛋大餅的...
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簡單易學的零碳水蛋炒“飯”美食做法

  • 零碳水蛋炒“飯”

  • 政府發了菜花塞不進冰箱了，於是就有了這道輕食蛋炒飯，吃不胖的炒飯，炒飯自由啦用料雞蛋1個菜花1只胡蘿蔔半根洋蔥1/4個荷蘭豆50克五花肉100克生抽2勺郫縣豆瓣醬1勺鹽1小勺零碳水蛋炒“飯”的做法菜花切去掉梗，用刀剁碎成小小塊成品如下，備用去皮五花肉加鹽和醬油醃製半小時，各...
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「碳水」減脂💯土豆泥的做法步驟及圖解,美味正宗的「碳水」減脂💯土豆泥做法

  • 「碳水」減脂💯土豆泥

  • 努力去好好料理自己的美食！好好吃飯的小熙要多多努力。保持愉悅的飲食心情兼顧不斷減脂，會找來飽腹感滿足感雙強的美食，推薦給大家，也會不斷的完善菜譜呦。用料土豆1個雜蔬隨意「碳水」減脂💯土豆泥的做法將土豆煮熟，雜蔬分開煮熟。土豆在碗中壓成泥，雜蔬菜切成小塊。鍋內放黃...
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「Tablescape」低碳水雞肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的「Tablescape」低碳水雞肉漢堡做法

  • 【Tablescape】低碳水雞肉漢堡

  • 爲了減脂使用生菜葉子代替麪包。用料生菜葉幾片肉餡雞肉150g培根一片百里香適量帕爾馬奶酪適量麪包粉（碎屑）蛋黃醬（可選）雞蛋薄荷花生油檸檬汁【Tablescape】低碳水雞肉漢堡的做法雞肉剁餡培根切一釐米見方左右的顆粒雞腿肉、培根、奶酪、麪包屑、香草末混合做肉餡雞蛋黃緩慢...
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香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法步驟及圖解,美味正宗的香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪做法

  • 香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪

  • 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下。豆腐切半釐米厚的片。8片。用豆腐把蝦仁夾起來。夾好的樣子。刷上一點蛋液（也可以不刷...
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無碳水炒麪（杏鮑菇版）的做法步驟及圖解,美味正宗的無碳水炒麪（杏鮑菇版）做法

  • 無碳水炒麪（杏鮑菇版）

  • 減脂晚餐2用料杏鮑菇1～2個蒜3瓣食用油5克油菜2顆雞蛋1個香蔥1根辣椒醬1勺鹽適量無碳水炒麪（杏鮑菇版）的做法用果蔬削皮刀將杏鮑菇削成片狀，兩顆小油菜洗淨，用小碗打一個雞蛋攪拌一下，蔥白切段，蔥葉切花，蒜切片狀。鍋中燒少量油，小火炒雞蛋（我用的中火，雞蛋沒有那麼嫩），然後裝出備用再...
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超低碳水無脂肪的網紅可可魔芋蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的超低碳水無脂肪的網紅可可魔芋蛋糕做法

  • 超低碳水無脂肪的網紅可可魔芋蛋糕

  • 減肥成本有多高？上網去搜搜低熱量的魔芋蛋糕就知道了，現在超流行吃這一款蛋糕，好吃又不長胖，可惜呢，一小份就需要幾十塊錢，還是自己動手做吧。這麼一份蛋糕熱量一共才只有310大卡，蛋糕我切成了12塊，折算下來一小塊才只有26大卡，就問你們離不離譜，吃到撐也沒有問題熱量超標的問題啊！...
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「生酮ketogenic」低碳水芝士蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮ketogenic」低碳水芝士蛋糕做法

  • 【生酮ketogenic】低碳水芝士蛋糕

  • 轉載自食譜是12份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•415Calories•38gofFat•11gofProtein•3gofNetCarbs每份：•415卡路里•38g脂肪•11g蛋白質•3g淨碳水化合物用料蛋糕底almonds（扁桃仁）1/2cup（1/2杯）pecans（山核桃）1/2cup（1/2杯）bu...
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低碳水無麪粉南瓜鬆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水無麪粉南瓜鬆餅做法

  • 低碳水無麪粉南瓜鬆餅

  • 最近在做碳水循環，每天的碳水量比較低，但是又想吃鬆餅，就做了無麪粉的南瓜鬆餅，南瓜碳水含量低，但又有甜味，是減脂期間代替糖的好食材。用料小南瓜半隻雞蛋2只肉桂粉可選低碳水無麪粉南瓜鬆餅的做法南瓜切塊，放微波爐轉3-5分鐘，去皮壓成泥加入2只雞蛋，攪拌一下，用手持攪拌器打成糊...
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低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅做法

  • 低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅

  • 低碳水減脂早餐，簡單快手用料菠菜一把（只要葉子香腸pepperoni雞蛋2個芝士幹牛至（oregano）可選胡椒粉可選低碳水減脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋餅的做法準備可以進烤箱的不粘平底鍋一枚，熱鍋，把切薄片的pepperoni放進去小火慢煎出油。我用的圖上這種。如果你使用的是低脂肉類，建議...
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