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滿滿的蛋白質的做法食譜

美味快手食譜 | 雞肉蘑菇，滿滿的蛋白質！的做法步驟及圖解,美味正宗的美味快手食譜 | 雞肉蘑菇，滿滿的蛋白質！做法

  • 美味快手食譜 | 雞肉蘑菇，滿滿的蛋白質！

  • 晚飯時間到，剛開學（或者說剛下班）的你，看着空蕩蕩的餐桌發呆了嗎？都累一整天了，晚餐最是應該犒勞自己的時候呢！再累也不能省~今天清分君就教你一道簡單快手的健康晚餐，海內外都能做哦！而且用時只需35分鐘（備料10分鐘，醃製15分鐘，烹飪10分鐘）~用料去皮雞胸肉一塊（約300g）蘑菇半打（約200g）油...
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蛋白質滿分蔬果沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿分蔬果沙拉做法

  • 蛋白質滿分蔬果沙拉

  • 用料牛油果半個白煮蛋一個芋圓適量黃瓜半根小番茄五顆鹽一小撮現磨黑胡椒適量原味酸奶適量碎芝士適量(可不加)蛋白質滿分蔬果沙拉的做法牛油果，黃瓜，小番茄洗淨，同時燜燒杯煮白煮蛋，奶鍋下芋圓。牛油果切開，取半個切丁，另一半用保鮮膜包住存冰箱。黃瓜半根切成兩釐米小段，每段豎...
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蛋白質滿滿·熟蛋黃煉乳奶酪吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿·熟蛋黃煉乳奶酪吐司做法

  • 蛋白質滿滿·熟蛋黃煉乳奶酪吐司

  • 把熟蛋黃揉進麪糰裏，很特殊的吐司，蛋奶香氣非常濃厚，蛋白質滿滿，可以當作很營養的早餐三明治胚！用料液種部分：高筋麪粉100克純蛋清75克牛奶40克糖粉2克耐高糖酵母粉1克主麪糰部分：高筋麪粉100克耐高糖酵母粉2克奶油奶酪35克熟雞蛋黃30克煉乳30克奶粉20克無鹽黃油20克鹽2克蛋白質...
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蛋白質滿滿的一杯蛋白水的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿的一杯蛋白水做法

  • 蛋白質滿滿的一杯蛋白水

  • 用料石斛，營養蛋白質粉適量溫水適量蛋白質滿滿的一杯蛋白水的做法在杯子裏拌勻蛋白質粉和白糖，後加入水，坢勻後即可坢勻...
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滿滿蛋白質低脂照燒雞肉沙拉（4人份）的做法步驟及圖解,美味正宗的滿滿蛋白質低脂照燒雞肉沙拉（4人份）做法

  • 滿滿蛋白質低脂照燒雞肉沙拉（4人份）

  • 創意沙拉，健康又有料，吃膩了冰冰涼沒味道的雞胸肉，嚐嚐熱乎乎的鮮嫩照燒雞肉+沙拉，口感💯，甩開店裏賣的沙拉幾條街用料雞小胸400g生菜150g西紅柿2個牛油果2個彩椒2個西蘭花1朵雞蛋4個松子喜歡可以多加橄欖油適量蘋果醋適量羅勒葉碎適量照燒汁做法蠔油2勺醬油2勺料酒2勺白糖2勺...
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滿滿蛋白質，白蛤蜊蒸蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的滿滿蛋白質，白蛤蜊蒸蛋做法

  • 滿滿蛋白質，白蛤蜊蒸蛋

  • 蛋白質美食，簡潔健康用料白蛤蜊300克雞蛋200g水100g香油適量生抽適量滿滿蛋白質，白蛤蜊蒸蛋的做法1、雞蛋和水以1:1.5的比例放入淺盤中，用打蛋器混合蛋液均勻，淺盤面用保鮮膜覆蓋備用2、白蛤蜊提前放入清水中煮至貝殼打開，撈出開放在盤子裏備用3、將盛放雞蛋液的淺盤放入蒸鍋，...
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滑嫩Q彈‼️蛋白質滿滿‼️的雞蛋豆腐蒸蝦仁的做法步驟及圖解,美味正宗的滑嫩Q彈‼️蛋白質滿滿‼️的雞蛋豆腐蒸蝦仁做法

  • 滑嫩Q彈‼️蛋白質滿滿‼️的雞蛋豆腐蒸蝦仁

  • 家裏有小孩的媽媽，總喜歡做健康又營養豐富的食物。特別推薦這款雞蛋豆腐蒸蝦仁，首先做法簡單，其次蒸食更健康，最主要的是蛋白質含量超豐富！家裏有孩子的一定要試試方子中用的醬油爲六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油，減鹽增鮮，給食物的味道大大加分下面記錄我的方子用料六月鮮12克輕鹽牡蠣...
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蛋白質滿滿 韓式愛心❤️「雞蛋卷」孩子早餐首選的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿 韓式愛心❤️「雞蛋卷」孩子早餐首選做法

  • 蛋白質滿滿 韓式愛心❤️【雞蛋卷】孩子早餐首選

  • 孩子早餐要豐盛～家有不喜歡吃雞蛋的孩子可以考慮用料雞蛋4個豆腐40克蟹肉棒2個鹽丟丟蛋白質滿滿韓式愛心❤️【雞蛋卷】孩子早餐首選的做法蛋清蛋黃分離豆腐用刀背壓碎蟹肉棒撕成條然後切碎將豆腐碎，蟹肉棒碎放到蛋白裏攪拌均勻備用蛋黃中加入3勺水，丟丟鹽攪拌均勻備用平底鍋...
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蛋白質滿滿的雙皮奶的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿的雙皮奶做法

  • 蛋白質滿滿的雙皮奶

  • 雙皮奶不但是以白嫩、順滑聞名的甜點，而且還是蛋白質豐富，低膽固醇的健康零食。健康飲食、健身塑型的小夥伴們放心吃起來！（當然需要少放糖）。-------------------------------------------------------------可以加品諾微信，我們一起分享美食心得。微信號：shenuomeishi用料全脂...
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蛋白質滿滿的升級版關曉彤生菜三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿的升級版關曉彤生菜三明治做法

  • 蛋白質滿滿的升級版關曉彤生菜三明治

  • 想嘗試很久了！一直沒心思剛好最近又迷戀藍蛙的漢堡，想把愛與愛結合起來老天，一個夠兩頓吃飽，會比原版更fit一些用料雞蛋1個生菜3片番茄2大片牛肉餅一份180克黑胡椒適量鹽1-2克蕃茄醬根據個人口味蛋白質滿滿的升級版關曉彤生菜三明治的做法準備漢堡牛肉餅一份，提前一夜放到冷藏...
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蛋白質滿滿的（海苔）小餅的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿的（海苔）小餅做法

  • 蛋白質滿滿的（海苔）小餅

  • 今天看到了公衆號的素魚排，是用油炸的。於是我想，烤箱是不是也可以。之前做過沒有海苔／紫菜烤箱版本，於是試一試。**懶得用紫菜包的話，可以直接烤！！用料豆腐藕紫菜／海苔薑黃粉可選鹽姜粉／生薑必選黑胡椒可選植物油塗抹在海苔上蛋白質滿滿的（海苔）小餅的做法豆腐壓碎，藕攪拌／切碎，混合。...
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充滿蛋白質的燒豆乾的做法步驟及圖解,美味正宗的充滿蛋白質的燒豆乾做法

  • 充滿蛋白質的燒豆乾

  • 減肥吃的，因爲家裏吃素較多，爲了補充蛋白質經常會炒豆絲吃，非常家常，也非常簡單好做。用料蛋2個豆乾300g胡蘿蔔中等半根芹菜適量耗油1勺生抽一勺白砂糖（可不加）0.5勺充滿蛋白質的燒豆乾的做法攤蛋餅。雞蛋切絲。豆乾切條，我買這種是因爲市場沒有買豆絲，換成豆絲更好吃。胡蘿蔔切...
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「蒜香銀魚」別看我小渾身是寶～蛋白質滿滿的做法步驟及圖解,美味正宗的「蒜香銀魚」別看我小渾身是寶～蛋白質滿滿做法

  • 【蒜香銀魚】別看我小渾身是寶～蛋白質滿滿

  • 銀魚～鯷魚乾的一種，個頭嬌小半透明，韓國，朝鮮族餐桌上必不可少的一道菜營養價值豐富，做法也很多這是其中一種因爲沒有辣椒更適合孩子吃～用料銀魚100克花生（熟）80克大蒜2瓣麥芽糖1勺芝麻（熟）適量【蒜香銀魚】別看我小渾身是寶～蛋白質滿滿的做法銀魚清洗乾淨，熟花生，大蒜切末，麥芽糖，熟芝...
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滿滿蛋白質的衫亞芡實蓮子湯好吃的烹飪方法 滿滿蛋白質的衫亞芡實蓮子湯的地道做法和步驟

  • 滿滿蛋白質的衫亞芡實蓮子湯

  • 潮汕人用來催奶的衫亞小魚，可見這種魚的蛋白質和營養多高，魚湯不含高脂肪，加上健脾養胃的芡實蓮子，更適合孩子喝了，還很白菜價用料衫亞魚半斤新鮮芡實一把湘蓮子一把姜一小塊滿滿蛋白質的衫亞芡實蓮子湯的做法洗乾淨衫亞魚，瀝乾水，起油鍋，小火煎到魚兒稍微變色加水煮開，撇去泡沫轉...
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減脂餐～滿滿蛋白質的茄汁巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～滿滿蛋白質的茄汁巴沙魚做法

  • 減脂餐～滿滿蛋白質的茄汁巴沙魚

  • 用料巴沙魚1條西紅柿1個金針菇0.5把蠔油0.5勺白胡椒適量鹽適量小蔥，香菜各1根番茄醬2勺減脂餐～滿滿蛋白質的茄汁巴沙魚的做法備料如上圖所示。魚改刀切厚片，西紅柿切丁，金針菇用鹽水浸泡，小蔥香菜切沫。油熱後倒入西紅柿丁加鹽翻炒，這樣更容易出汁。熬出湯汁後加入耗油，番茄醬，白...
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滿滿大碗蛋白質超強飽足×健身而已，別餓着的做法步驟及圖解,美味正宗的滿滿大碗蛋白質超強飽足×健身而已，別餓着做法

  • 滿滿大碗蛋白質超強飽足×健身而已，別餓着

  • 實在是被逼急了。貧窮。只能吃雞蛋和牛奶來補蛋白質了。選擇了百富露水牛奶，比起2元一盒左右的純牛奶個人感覺更香，比4元的金典6元的特侖蘇肯定還是很難比較……水牛奶直接喝比較腥，這樣做不腥。水牛奶標着3.6g蛋白質每百克，不過我不信。那麼來一頓美好的健身晚餐吧～用料雞蛋...
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油燜大蝦（酥香鮮美，滿滿的蛋白質哦~）的做法步驟及圖解,美味正宗的油燜大蝦（酥香鮮美，滿滿的蛋白質哦~）做法

  • 油燜大蝦（酥香鮮美，滿滿的蛋白質哦~）

  • 基圍蝦的絕美吃法之二：食材很普通，市場都能買到的基圍蝦。做法也不復雜，多做幾次之後甚至可以當成"快手菜"來加入日常菜譜。但是！味道一點都不簡單，入口鹹鮮，酥香美味…菜品成色也非常好看，隨便拍都是“專業水平”，家常出彩，宴客也很“夠面”，一邊做就一邊饞得不行了！😍😍😍這次的油...
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雞蛋滑蝦仁，滿滿的蛋白質哦的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋滑蝦仁，滿滿的蛋白質哦做法

  • 雞蛋滑蝦仁，滿滿的蛋白質哦

  • 吃膩了重口味，那就來個清淡的吧，還適合家裏有小朋友的，重點是操作非常簡單，適合廚房小白用料雞蛋3個蝦仁150克小蔥2根鹽適量料酒適量雞蛋滑蝦仁，滿滿的蛋白質哦的做法1，三個雞蛋打散加鹽拌入蔥花，蝦仁用薑絲，料酒，鹽醃醃去味2，水燒開，蝦仁快速焯水，30秒3，放油，快炒蝦仁30秒4，倒入蛋液5等...
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蛋白質滿分三文魚炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿分三文魚炒飯做法

  • 蛋白質滿分三文魚炒飯

  • 愛就是在一起吃很多很多頓飯❤️❤️❤️用料三文魚肉3塊雞蛋1個青菜1顆隔夜米飯1碗鹽適量料酒0.5勺白胡椒粉適量雞精適量蛋白質滿分三文魚炒飯的做法食材如圖，魚肉掰碎，青菜切碎，雞蛋打勻。用的草雞蛋，所以顏色比較黃，口味也好些。鍋裏入底油，中式做法，炒雞蛋油要多，我喜歡用筷子不停...
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滿滿蛋白質的蝦仁抱蛋🍤🥚的做法步驟及圖解,美味正宗的滿滿蛋白質的蝦仁抱蛋🍤🥚做法

  • 滿滿蛋白質的蝦仁抱蛋🍤🥚

  • 鮮香滑嫩語言表達：我只能說超級好吃😋配料簡單隻有些許鹽調味，給老人小孩吃也超營養健康又放心～這個要想一整塊完整的要用到不粘鍋不介意形狀的直接炒散味道差不多，就這種的比較嫩些。用料雞蛋3個蝦仁15個鹽適量白胡椒粉少量溫水5-6茶勺小蔥適量滿滿蛋白質的蝦仁抱蛋🍤🥚的做...
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滿滿蛋白質，簡單操作豆腐腦的做法步驟及圖解,美味正宗的滿滿蛋白質，簡單操作豆腐腦做法

  • 滿滿蛋白質，簡單操作豆腐腦

  • 米寶製作豆腐腦，簡單便捷，不用溫度計，不用電飯鍋保溫，輕輕鬆鬆半小時即可吃到美味的豆腐腦。早上來一碗熱乎乎的豆腐腦，甜鹹口味隨意搭配！本菜餚FC1自帶智能菜譜哦，跟着智能菜譜就能輕鬆完成。智能菜譜路徑：蛋奶豆-豆製品-豆腐腦關注《碗裏碗外》公衆號，可獲取更多菜譜內容和活動...
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養生豆腐丸 | 蒸出來的健康素食，滿滿蛋白質！的做法步驟及圖解,美味正宗的養生豆腐丸 | 蒸出來的健康素食，滿滿蛋白質！做法

  • 養生豆腐丸 | 蒸出來的健康素食，滿滿蛋白質！

  • 中醫講究有需進補以度寒冬，受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾都會受到影響，所以要補更要補的正確，冬天營養應以增加熱能爲主，多多攝入蛋白質不僅便於人體消化吸收，而且富含必須氨基酸，營養價值高，增強耐寒和抗病能力。日本豆腐雖質感似豆腐，實際是由雞蛋爲主原料製成，富含蛋白...
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榴蓮芝麻醬白菜碗-滿滿都是蛋白質 Peanut Butter and Durian in Cabbage Cup的做法步驟及圖解,美味正宗的榴蓮芝麻醬白菜碗-滿滿都是蛋白質 Peanut Butter and Durian in Cabbage Cup做法

  • 榴蓮芝麻醬白菜碗-滿滿都是蛋白質 Peanut Butter and Durian in Cabbage Cup

  • 本人是花生醬PeanutButter的死忠粉，可以一勺一勺地直接吃，也願意將它和各種其他食材搭配。此款，榴蓮和花生醬的味道都很厚重；白菜添加了一些爽脆的口感，也中和了口味不會過膩。東西吃完了纔想到要分享到這裏來，所以。。。沒圖。請做過的大家給我分享下你們的圖吧。用料榴蓮芝麻...
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蛋白質滿滿又好吃的番茄醬燴蝦仁鷹嘴豆的做法步驟及圖解,美味正宗的蛋白質滿滿又好吃的番茄醬燴蝦仁鷹嘴豆做法

  • 蛋白質滿滿又好吃的番茄醬燴蝦仁鷹嘴豆

  • 從年輕時開始就有運動的習慣，飲食方面低脂低糖，這幾年更會注重蛋白質的攝入。蝦仁、鷹嘴豆就是很好的高蛋白食材，加入新鮮的番茄和慢燉櫻桃番茄醬一起澮煮，不需要再添加其它調味料，味道就很好。用料熟鷹嘴豆250克新鮮蝦仁150克大番茄1個慢燉櫻桃番茄醬2大勺（半瓶）蜜糖豆10個小番...
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雞蛋炒豆腐～好吃沒朋友～極簡單（滿滿蛋白質）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋炒豆腐～好吃沒朋友～極簡單（滿滿蛋白質）做法

  • 雞蛋炒豆腐～好吃沒朋友～極簡單（滿滿蛋白質）

  • 小時候從來不吃豆腐，覺得味道很難聞，有一次去姥姥家吃飯，姥姥特意炒了這個菜，當然也沒有告訴我那是豆腐～而我香香的吃了一整盤，直到現在，還是很愛這道菜～既美味又回憶用料豆腐1塊(用量隨意)雞蛋3個（幾個都行）菜籽油2勺（因爲雞蛋吃油，所以油可稍微多放，當然少放沒問題）鹽5克(根據自己喜...
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