![簡單易學的減脂快手早飯1⃣美食做法]( "簡單易學的減脂快手早飯1⃣美食做法")
- 用料饅頭1只牛肉200克雞蛋1只減脂快手早飯1⃣的做法將蛋液打散，饅頭切片，將饅頭浸入蛋液，同時將牛肉切片，平底鍋加熱後調到最小火，將饅頭片和牛肉片平鋪在鍋內雙面炕七八分鐘就完成啦，碳水和蛋白質都有了哦，適合減脂的小夥伴...
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![「紫米飯糰」｜健康減脂｜快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「紫米飯糰」｜健康減脂｜快手早餐做法]( "「紫米飯糰」｜健康減脂｜快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「紫米飯糰」｜健康減脂｜快手早餐做法")
- 配方表中米的用量可以根據家裏人數和飯量來適當調節。夾心餡料可以根據自己喜歡吃的來選配材料。用料紫米125克糯米75克雞蛋3個雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根火腿片2片海苔肉鬆適量沙拉醬適量【紫米飯糰】｜健康減脂｜快手早餐的做法紫米和糯米洗淨放大碗裏。倒入水，把米浸泡兩...
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![[減脂快手]( "[減脂快手")
- 只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鱈魚/比目魚魚排4塊檸檬1-2個蒜末四瓣現磨黑胡椒少...
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![低脂減肥餐/快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥餐/快手早餐做法]( "低脂減肥餐/快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥餐/快手早餐做法")
- 新一輪減肥餐!早餐，午餐，晚餐持續發佈！我們一起減肥！用料雞蛋1個低脂牛奶200ml橙子半個全麥麪包1片低脂減肥餐/快手早餐的做法全麥麪包烤一下才好吃！沒有烤麪包機的就用平底鍋烤一下，不要放油哦！橙子切邊更方便吃也美觀，可以換成自己喜歡的水果水煮蛋7分鐘，不能是煎蛋！水煮蛋含豐富...
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![減肥減脂快手早餐🥣的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂快手早餐🥣做法]( "減肥減脂快手早餐🥣的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂快手早餐🥣做法")
- 減肥的時候，我儘量都把主食定在早上吃。最經常做的就是🥑➕金槍魚罐頭或者🥚➕🍞。希望大家也喜歡吶😘用料全麥吐司2片牛油果🥑半個金槍魚罐頭1罐不喜歡金槍魚的可以換成雞蛋🥚1只減肥減脂快手早餐🥣的做法找一個深一點的煮鍋多倒點水，水開後打入雞蛋。時間自己拿捏，喜歡熟...
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![快手減脂營養早餐飯卷的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂營養早餐飯卷做法]( "快手減脂營養早餐飯卷的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂營養早餐飯卷做法")
- 瘦身餐首選啊！即營養又熱量低，比單純吃草強多了！一個卷卷，碳水，蛋白，纖維都有了！三餐都可以吃，作爲便當攜帶也方便噢！用料這是一家三口的量哈！早餐時可以做三個卷卷😋😋😋食材：杏鮑菇半個，雞蛋三個，黃瓜西生菜適量，牛肉鬆(不建議魚鬆，與蔬菜搭配口味發腥)，榨菜絲，雜糧米飯。黑胡椒粉，鹽。工...
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![「減脂早餐」-快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂早餐」-快手早餐做法]( "「減脂早餐」-快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂早餐」-快手早餐做法")
- 10分鐘以內就可以搞定的早餐，便捷又減脂。用料雞蛋2個西蘭花3大朵獼猴桃半個酸奶100克蠔油1滴【減脂早餐】-快手早餐的做法水煮西蘭花，開頭滾燙後加1勺鹽水煮雞蛋一個雞蛋去蛋黃一個吃全蛋橙子切片獼猴桃切半最後擺盤，拍照，安排～小貼士蛋黃不能多吃，吃一個就好，因爲早餐沒有碳水...
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![三明治 快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的三明治 快手減脂早餐做法]( "三明治 快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的三明治 快手減脂早餐做法")
- 減肥，上火（我），懶惰的時候都能做來吃哦！用料吐司2片生菜4片西紅柿1個火腿3片紅皮白蘿蔔5個希臘酸奶適量鹽適量胡椒適量三明治快手減脂早餐的做法生菜切成容易入口的小塊，蘿蔔切片西紅柿切片加希臘酸奶，鹽，胡椒，攪拌均勻（用量看你喜歡）開始做三明治啦！先放火腿片再放西紅柿片，沙拉，完成...
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![烤麥麩。減脂快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的烤麥麩。減脂快手早餐做法]( "烤麥麩。減脂快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的烤麥麩。減脂快手早餐做法")
- #what'sforbrekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然後烤箱10分鐘搞定，等你刷牙洗臉做好了就能吃了。美美的～整個熱量不加奶酪189kcal，奶酪是我個人喜歡，增加滿足感。用料雞蛋一個牛肉碎15-20克無花果兩個麥麩5克（手指捏一戳）麥片20克亞麻籽粉5克（手指捏一戳）玉米麪5克（捏一戳）烤麥...
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![減脂快手早餐——集錦的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐——集錦做法]( "減脂快手早餐——集錦的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐——集錦做法")
- 3月開始的減肥早餐，之前未做記錄，現集錦發出～希望，能幫到大家；減肥，要注意飲食，也要加強鍛鍊哦～用料雞蛋、青菜、西藍花、牛肉、荷蘭豆減脂快手早餐——集錦的做法1、三明治：兩片烤吐司＋一片生菜＋一隻煎蛋，我用的是番茄醬，不喜歡的小夥伴可以選擇低脂沙拉醬或者不加；2、半隻蘋果切片裝...
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![兩分鐘快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的兩分鐘快手減脂早餐做法]( "兩分鐘快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的兩分鐘快手減脂早餐做法")
- 健身期間要保持無油少油少鹽的烹飪方式.這道早餐是我最愛的健康快手早餐之一.非常適合上班族和我這類的學生黨.用料雞蛋1個西紅柿二分之一鹽黑胡椒少許兩分鐘快手減脂早餐的做法雞蛋和西紅柿攪拌在一起，西紅柿切的最好小一些，這樣更入味。加一點點鹽和黑胡椒.(*^o^*)平底鍋...
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![減脂快手早餐——燕麥粥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐——燕麥粥做法]( "減脂快手早餐——燕麥粥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐——燕麥粥做法")
- 早餐，帶給你一天好心情用料雞蛋1個胡蘿蔔半根牛肉2塊火龍果1/4個燕麥片3勺蔓越莓幹隨意鹽少許牛奶少許油少許減脂快手早餐——燕麥粥的做法1、雞蛋加鹽、牛奶打均勻，熱不粘鍋加少許油，放入打散的雞蛋液，待蛋液稍凝固時快速畫圈攪拌（我用的筷子），雞蛋成型即可；2、同步蒸熟胡蘿蔔，切...
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![快手減脂早餐-三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐-三明治做法]( "快手減脂早餐-三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐-三明治做法")
- 啊啊三明治我已經淪陷了給大家寫個我自用的方子大概300kcal飽腹感不錯好吃我用的不粘鍋全程沒給一滴油我真的已經很手殘了這個很對我胃口哈哈大家有啥好吃的夾料推薦嗎！用料雞蛋1個西紅柿半個全麥麪包2片火腿2片百吉福減脂芝士片1片快手減脂早餐-三明治的做法記得備好減脂...
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![快手早晨－減脂烤麥片的做法步驟及圖解,美味正宗的快手早晨－減脂烤麥片做法]( "快手早晨－減脂烤麥片的做法步驟及圖解,美味正宗的快手早晨－減脂烤麥片做法")
- 起牀就準備起來，刷完牙就能吃的元氣早餐，助你開啓美好的一天🌞用料快熟燕麥半碗雞蛋一個奶粉一勺熱水適量快手早晨－減脂烤麥片的做法（烤箱預熱200度五分鐘）隨便拿一隻可以進烤箱的碗，加入快熟麥片，奶粉，再倒熱水攪勻至上圖狀態。打入一隻雞蛋攪勻，進烤箱，200度烤5～8分鐘即可（微波爐高...
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![健康減脂快手早餐4.20的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂快手早餐4.20做法]( "健康減脂快手早餐4.20的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂快手早餐4.20做法")
- 用料雞蛋個鹼水面包掛耳咖啡生菜蘑菇健康減脂快手早餐4.20的做法生菜切成細絲擺在盤底淋上油醋汁拌勻蘑菇切片後和雞蛋用橄欖油煎熟出鍋前均勻撒上海鹽和黑胡椒調味充好掛耳咖啡擺好盤開吃小貼士這頓早餐的總熱量大約350大卡健康快手...
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![減脂增肌快手早餐Fritata的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂增肌快手早餐Fritata做法]( "減脂增肌快手早餐Fritata的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂增肌快手早餐Fritata做法")
- 第一次髮菜譜！實在是好吃又飽腹！每週都會做一次。用料蛋白4個雞蛋1個菠菜1把火雞培根2片水1/4杯百里香1/4Tsp迷迭香1/4Tsp幹辣椒1/4Tsp鹽1/4Tsp香菇3-5個蒜2-3瓣減脂增肌快手早餐Fritata的做法烤箱預熱220攝氏度，425華氏度。熱鍋下火雞培根，不愛吃培根的不放也行可以放點雞胸...
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![「通勤早餐」快手減脂smoothie的做法步驟及圖解,美味正宗的「通勤早餐」快手減脂smoothie做法]( "「通勤早餐」快手減脂smoothie的做法步驟及圖解,美味正宗的「通勤早餐」快手減脂smoothie做法")
- 心目中最理想的工作日早餐是準備時間短+營養+飽腹感+不那麼難吃剛好這款smoothie可以滿足我的挑剔以下用料比例是在下廚房@喂駱駝看到的萬能公式貼在這裏以防小仙女們需要看一下但是我個人並沒有嚴格按照這個比例來做東西嘛，自己吃起來開心最重要水果和蔬菜的出汁率以及偏...
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![快手減脂早餐冬季版的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐冬季版做法]( "快手減脂早餐冬季版的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐冬季版做法")
- 冬天到了，早餐就想吃點熱乎又營養的，但是又不想省時的可以參考一下這個食譜，真的超級簡單了。用料燕麥麩或者燕麥40g奇亞籽適量火麻仁適量亞麻籽粉適量雞蛋1只喜馬拉雅粉鹽適量黑胡椒粉適量各種蔬菜或者水果隨意加肉桂粉適量也可以不加營養酵母粉適量開水適量快手減脂早餐冬...
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![快手減脂早餐三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐三明治做法]( "快手減脂早餐三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的快手減脂早餐三明治做法")
- 早餐不重樣，三明治也可以不重樣子，根據冰箱剩下的一些原料做了幾個快手早餐三明治用料雞蛋1個鹽水火腿2片番茄2片生菜葉1張黃瓜切片3片香甜沙拉醬適量番茄沙司適量蜂蜜芥末醬適量吐司片4片快手減脂早餐三明治的做法其實三明治用料很百搭，我會喜歡看冰箱裏面有什麼然後用什麼...
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![健康減脂快手早餐4.21的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂快手早餐4.21做法]( "健康減脂快手早餐4.21的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂快手早餐4.21做法")
- 半隻全麥貝果+兩個煎蛋+蘆筍聖女果蘑菇+咖啡熱量：400卡～用料雞蛋個蘆筍根蘑菇橄欖油黑胡椒聖女果健康減脂快手早餐4.21的做法熱鍋放一勺橄欖油刷勻鍋底打入雞蛋和蘆筍煎熟蘑菇切片正反面都煎成金黃色小番茄也放下去煎出鍋後撒鹽和黑胡椒調味擺盤開吃小貼士總共用時也...
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![減脂快手早餐三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐三明治做法]( "減脂快手早餐三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐三明治做法")
- 用料麪包8片青椒2個雞蛋3個蝦仁150克減脂快手早餐三明治的做法預處理食材，蝦仁除蝦線，用料酒和鹽醃一下少量油炒熟蝦仁，青椒，然後倒入蛋液關火，用餘溫使蛋液凝固，最後平鋪面包片上。對齊壓好，用保鮮膜包裹，入冰箱冷藏。可以儲存兩到三天。...
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![1⃣代替米飯減脂餐—白菜金針菇蒸！的做法步驟及圖解,美味正宗的1⃣代替米飯減脂餐—白菜金針菇蒸！做法]( "1⃣代替米飯減脂餐—白菜金針菇蒸！的做法步驟及圖解,美味正宗的1⃣代替米飯減脂餐—白菜金針菇蒸！做法")
- 鮮甜，恰到好處的鹹香開胃，比肉更好吃！零技術！零刀工！兩人份，代替米飯！用料白菜10片一片切成4片龍口粉絲一捆提前40分鐘泡開，金針菇一捆去頭洗乾淨薑片4～5片肥厚蒜頭6瓣切碎小米辣半根切圈小蔥3～4棵切蔥花，注意蔥白蔥尾分開醬汁：生抽/蠔油/白糖/鹽3/1.2/0.5/0.251⃣代替米飯減脂餐—白...
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![100天快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的100天快手減脂早餐做法]( "100天快手減脂早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的100天快手減脂早餐做法")
- 從疫情開始，每天堅持自己做減脂早餐，給同樣減脂的朋友們參考！用料三文魚龍利魚蝦仁雞胸肉西蘭花黃瓜蘆筍秋葵聖女果奇異果玉米粒雞蛋生菜山藥100天快手減脂早餐的做法因爲有了水果胡蘿蔔和玉米，今天的雜菜沙拉顏值滿滿～今日菜單：煎三文魚，水煮雜菜（水果胡蘿蔔，聖女果，口蘑，西蘭花）玉...
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![減脂快手早餐—豆皮卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐—豆皮卷做法]( "減脂快手早餐—豆皮卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐—豆皮卷做法")
- 用料雞蛋2個豆腐皮一張甜麪醬1勺白糖少許胡椒粉少許香油少許胡蘿蔔半根蒜薹2根芹菜1根減脂快手早餐—豆皮卷的做法制作醬料1.甜麪醬一勺放進小碗上鍋蒸10分鐘出鍋2.加糖、胡椒粉、香油蒸豆腐皮豆腐皮清洗後，和甜麪醬碗一起入鍋蒸蛋餅、備菜1.平底鍋裏放少許油，小火燒略微熱...
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![減脂早餐合輯1-快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐合輯1-快手早餐做法]( "減脂早餐合輯1-快手早餐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐合輯1-快手早餐做法")
- 營養均衡，簡單快手，食材健康，帝王般的早餐，不僅讓你擁有一個美好的清晨，更讓你活力一整天！用料雞蛋若干個減脂早餐合輯1-快手早餐的做法1.烤白薯（碳水）白薯洗淨包錫紙丟進烤箱，200度，40分鐘如果想快點，切薄片30分鐘，丟進烤箱就可以去洗漱了！2.水煮蝦（蛋白質）白水煮就好了，撒點鹽3.煎蘆筍（...
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