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控重的做法食譜

簡單易學的孕期控重飲食記錄美食做法

  • 孕期控重飲食記錄

  • 六個月產檢被醫生告知增重太快，孩子也長得有點偏大，原因是前段時間亂吃不控制，所以下定決心開始好好控制飲食外加一些運動。食譜用來記錄自己每天吃的東西（儘可能），每週記錄一下增加的體重，提醒自己時刻得控！制！0614更新現在8個月了，從控制飲食到現在兩個月還是挺滿意的，兩個月增重1...
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孕期控重飲食記錄2.0的做法步驟及圖解,美味正宗的孕期控重飲食記錄2.0做法

  • 孕期控重飲食記錄2.0

  • 一不小心進入懷孕3.0，經過了前三個月的吃啥yue啥後，隨着進入了第四個月逐漸恢復，讓人不禁感嘆做個母親真的不容易…熬過了孕吐後並不代表可以胡亂吃喝，易胖體質此刻就該要科學飲食了…目前差不多19周，從記錄飲食開始也已經有一週了，發現人是越來越懶，做的東西跟以前比也是更簡單...
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簡單易學的孕期控重及減脂餐美食做法

  • 孕期控重及減脂餐

  • 因爲懷孕前的基礎體重達到了60KG，目前是32周的孕婦媽媽，體重是77KG，大夫一再告訴要控制飲食和體重，自身也害怕後期減肥、塑身很困難。所以用下廚房邊打卡，邊督促自己，加油！❤️用料雞蛋2個全麥麪包2片純牛奶1杯鍋巴1小包水若干孕期控重及減脂餐的做法全麥麪包兩片🍞，可以用平底鍋、...
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簡單易學的孕期控重控脂餐美食做法

  • 孕期控重控脂餐

  • 封面圖是自己整理的孕期控糖控脂的蔬菜、瓜果、蛋肉等等等等，因爲不是專業的能量高手，所以一切的食用量相比較自己以前會減半，在下廚房發佈是爲了更好的督促自己，不喜勿噴哦🤗🤗🤗用料豇豆西紅柿毛豆花生米飯老乾媽胡蘿蔔黃瓜火腿腸洋蔥鹽克孕期控重控脂餐的做法午餐：毛豆+花...
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控糖孕婦每日早餐不重樣的做法步驟及圖解,美味正宗的控糖孕婦每日早餐不重樣做法

  • 控糖孕婦每日早餐不重樣

  • 今天我們就來做紅豆燕麥糊，涼拌黃瓜和金針菇雞蛋餅用料雞蛋1個金針菇1小把蝦皮1小把胡椒粉少許油少量黃瓜半根蒜末3瓣生抽，醋適量黃豆15克紅豆15克燕麥片20克控糖孕婦每日早餐不重樣的做法提前一個晚上把紅豆黃豆燕麥片洗淨，倒入450毫升的水，預約時間。早上起來就可以不用等...
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致芝士控-重芝士青椒培根披薩的做法步驟及圖解,美味正宗的致芝士控-重芝士青椒培根披薩做法

  • 致芝士控-重芝士青椒培根披薩

  • 本人是芝士控，不管披薩還是焗飯都要撒好多芝士才安心，這個方子也不例外，材料簡單操作也簡單，獻給跟我一樣的芝士控😁🍀因爲家裏沒有披薩盤，我用的是淘寶買的金盤，有條件的親們還是用披薩盤比較好哦。🎈ps:披薩神馬的材料很隨意，不需要太嚴格按照方子，可根據自己喜好增減用量。用...
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控糖減重餐的做法和圖解 好吃的控糖減重餐家常做法

  • 控糖減重餐

  • 小小記錄一下，孕32周，控糖減重餐！主食儘量避免麪食，吃過兩次手抓餅，餐後血糖都是9點多，一次章魚小丸子餐後血糖13.3。魚、蝦、肉、海鮮，都不會升高血糖。儘量避免油炸食物。水果一天總量不超過一個蘋果大小。總體看效果不錯，一週減了兩斤，參後血糖基本正常。繼續堅持！🥰用料主食粗...
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孕期控糖控體重飲食的做法步驟及圖解,美味正宗的孕期控糖控體重飲食做法

  • 孕期控糖控體重飲食

  • 孕晚期體重剎不住，必須控制了，開帖記錄。1.爲了多吃草，沙拉都是買好要吃的菜（葉菜我一般用球生菜、紫生菜、苦菊和紫甘藍）用小蘇打浸泡清洗乾淨後，用甩幹機（宜家20幾塊錢那個就很好用）甩幹水分，稍微擠壓空氣分裝到密封袋中，宜家那個1升的密封袋一次分裝五六袋，大概是三天的用量，一次...
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簡單易學的孕期控體重午餐美食做法

  • 孕期控體重午餐

  • 用料香菇素菜包，玉米，豆皮湯，清蒸鯧魚，白灼雜蔬條孕期控體重午餐的做法豆皮金針菇水煮蒸玉米蔬菜包清蒸鯧魚白灼雜...
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快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選，控糖控重佳選的做法步驟及圖解,美味正宗的快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選，控糖控重佳選做法

  • 快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選，控糖控重佳選

  • 🌸森米療程結束後，非常注重自己的飲食結構，選擇它三個月了，非常🈵️意分享給大家！🌸用料燕麥50克快手匠心的低糖燕麥粥早餐必選，控糖控重佳選的做法🌸如需兩碗份的話，將三至四勺燕麥放入鍋中。🌸用清水簡單衝淨，放上火煮沸。🌸待煮沸改小火，煮十五分鐘，即可食用。簡單方便，健康有營養...
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烤箱燒烤控制體重解饞的做法步驟及圖解,美味正宗的烤箱燒烤控制體重解饞做法

  • 烤箱燒烤控制體重解饞

  • 減肥一年，控制體重，不想在外隨意吃烤肉，在家烤箱燒烤，解饞用料雞翅，豆腐，魚豆腐，魚丸，培根，香腸，香菇，口蘑，蔥，香菜，洋蔥任何喜歡的菜隨意蒜泥多點2顆豆瓣醬，辣椒麪，白芝麻1勺蔥花隨意生抽2勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺花椒粉，花椒粒，孜然粉，五香粉，胡椒粉，燒烤料，蜂蜜，白糖1勺烤箱燒烤控制體重解饞...
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控制體重的減脂食物的做法步驟及圖解,美味正宗的控制體重的減脂食物做法

  • 控制體重的減脂食物

  • 千萬不要招惹一個減肥成功的女人。。。。用料水控制體重的減脂食物的做法紅薯，南瓜，玉米，雜糧包！早餐可以是牛奶，雞蛋，玉米，水果橙子草莓等，堅果核桃。午餐是豆腐，醬牛肉，雞肉，兔肉！晚餐西紅柿，黃瓜小貼士常吃這些，養成易瘦體質：多吃木耳，緩解便祕，補充葉酸！常喝黑咖啡，抑制食慾，提高代謝！西紅...
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全麥黑麥餅（減肥控制體重）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥黑麥餅（減肥控制體重）做法

  • 全麥黑麥餅（減肥控制體重）

  • 記錄貼作爲早餐主食控制體重棒棒噠用料全麥麪粉80克黑全麥粉40克鹽1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克無油餅胚如下全麥粉105克黑全麥粉105克鹽1-2克酵母2克溫水130克全麥黑麥餅（減肥控制體重）的做法所有材料混合，揉成光華的麪糰，醒10分鐘平均分成4個麪糰，開始整形擀開，擀的薄一...
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孕期體重控制食譜1⃣的做法步驟及圖解,美味正宗的孕期體重控制食譜1⃣做法

  • 孕期體重控制食譜1⃣

  • 一想到孕婦大家就會想到膨大的腹部，圓潤的臉龐和肥胖的身材。其實生育和肥胖並無必然直接聯繫，把身材走形歸罪於生孩子很不公平。造成肥胖的原因是錯誤的孕期、產後飲食方式，以及體力活動嚴重不足的生活狀態❗那麼孕期到底應該長胖多少❓按照我國的建議，孕中期開始，每週增加0....
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簡單易學的我的控制體重餐美食做法

  • 我的控制體重餐

  • 最近壓力什麼的可能也比較大，吃太多了，體重蹭蹭蹭。自己動手做點吃多了也沒有那麼容易胖的～隨手記錄一下用料純淨水750克（大約）番茄2個水克白菜/菠菜250克生抽（到這裏是做湯）2小勺巴沙魚200克生抽3小勺蠔油1勺料酒（蔥薑蒜料酒）3勺菜籽油適量黑胡椒粉適量我的控制體重餐的做法菜譜...
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孕婦控糖控體重餐合集的做法步驟及圖解,美味正宗的孕婦控糖控體重餐合集做法

  • 孕婦控糖控體重餐合集

  • 我的糖篩是一次性通過的！進入孕中期，胃口開始變好，需要控糖控體重，外邊吃的調料太多，油也多，不夠乾淨，自己做的，儘量蛋白、蔬菜、主食均衡，當然有時也需要解饞。每天攝入主食大概300克，水果總量控制在大概1個半拳頭大，每天喝點牛奶或酸奶，飯後30分鐘要走半個小時家裏也可以原地踏步可...
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孕婦早餐（控糖、控制體重）的做法步驟及圖解,美味正宗的孕婦早餐（控糖、控制體重）做法

  • 孕婦早餐（控糖、控制體重）

  • 整個孕期都是自己給自己、老公、大寶做飯。我因爲大寶是破腹產，所以整個孕期醫生都讓我控制體重。每天早上六點半，肚子裏的小baby就踢我、讓我起牀做好吃的！我一般是以五穀雜糧➕雞蛋➕牛奶/豆漿➕水果！哈哈、手機裏找到一些、分享給各位偉大的媽咪、希望你們整個孕期吃嘛嘛...
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體重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的體重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋做法

  • 體重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋

  • 這是個極簡單利用上一個菜譜剩菜變通的家常菜。但美味！而且符合1111飲食搭配基礎，非常適合體重管理人士用料冬瓜150克雞蛋1個嫩豆腐1塊鹽適量蠔油少許體重控制菜｜冬瓜豆腐蒸蛋的做法上一個菜譜墊底的冬瓜有點多，剩下了冬瓜，正好利用來做其中一個原料，準備第二天午餐。雞蛋打散，...
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重芝士蛋糕（芝士控最愛～）的做法步驟及圖解,美味正宗的重芝士蛋糕（芝士控最愛～）做法

  • 重芝士蛋糕（芝士控最愛～）

  • 剛開始吃芝士蛋糕，感覺不是我熱愛的味道，但是隨着一次次的品嚐，你會覺得越來越吸引你。用料奶油奶酪250克消化餅乾100克細砂糖/白砂糖70克雞蛋2個玉米澱粉15克檸檬汁10克（或者半個檸檬汁）牛奶80克黃油50克重芝士蛋糕（芝士控最愛～）的做法將50克黃油，隔水融化或者微波爐加熱融化成液...
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三重乳酪麪包--奶酪控絕佳選擇的做法步驟及圖解,美味正宗的三重乳酪麪包--奶酪控絕佳選擇做法

  • 三重乳酪麪包--奶酪控絕佳選擇

  • 對吃食喜新厭舊的我，每回去巴黎貝甜，卻永遠都是爲了那個三重乳酪麪包。混合着高熔點奶酪、車打奶酪，表面撒滿了帕馬森奶酪粉的麪包，也散發着無法形容的香。這是一隻愛者極愛、對奶酪無感者超級不屑的麪包，所以銷路一般，能不能買到全憑運氣。某日，在第三次失望而回後，我決定自己動...
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生酮Keto 雙重核桃香酥餅（堅果控快來！）的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮Keto 雙重核桃香酥餅（堅果控快來！）做法

  • 生酮Keto 雙重核桃香酥餅（堅果控快來！）

  • 用了大量的核桃✌不是核桃酥不是核桃餅乾就是我瞎搞搞出的東西吧很酥很酥很酥容易碎很容易碎很香很香很香超好吃超級好吃我一邊做一邊偷吃被母上瘋狂diss用料生核桃120克+240克無鹽黃油70克椰子粉20克雞蛋1個代糖（兩倍甜度）20克海鹽2-3克泡打粉2克生酮Keto雙重核桃香酥餅（堅...
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橄欖油吐司 for 控制體重的孕媽媽的做法步驟及圖解,美味正宗的橄欖油吐司 for 控制體重的孕媽媽做法

  • 橄欖油吐司 for 控制體重的孕媽媽

  • 孕22周，體重相比孕前增幅爲0，健康飲食中:)孕前吐司都是黃油做的，今天第一次嘗試橄欖油吐司，味道很不錯呀！關鍵是一定要出膜，一定要出膜，一定要出膜！橄欖油吐司做出的三明治，口感更清香，火腿香味不會被吐司中的黃油所遮蓋，更加有吃肉肉的滿足感。用料橄欖油12克高筋麪粉300克酵母3克...
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孕期控體重的做法和圖解 好吃的孕期控體重家常做法

  • 孕期控體重

  • 用料其他孕期控體重的做法雜糧飯➕雪菜香乾➕蘿蔔肥牛湯...
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簡單易學的孕期控糖/重餐食美食做法

  • 孕期控糖/重餐食

  • 餐後二高0.4，無敵煩人嚴格控糖餐食、自律合理運動一個半月體重，沒漲餐後二控制在4.2—5.6哇咔咔，開心加油加油加油🤓用料無糖酸奶135克燕麥25克白煮蛋60g雞胸/牛肉/蝦60g青菜250g孕期控糖/重餐食的做法如實無糖酸奶+世壯燕麥全麥烙餅60g鵪鶉蛋4個煎蝦4只涼拌菠菜200g小貼士...
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孕晚期控制體重！早餐就這樣吃🍞的做法步驟及圖解,美味正宗的孕晚期控制體重！早餐就這樣吃🍞做法

  • 孕晚期控制體重！早餐就這樣吃🍞

  • ·孕晚期啦！最怕就是體重飆升，很難控制，而且我是一直都控制不住，上次產檢，醫生已經表示擔憂，少吃麪食和主食。·我早晨很喜歡吃麪，各種湯麪湯粉，麪食，所以想想還是要控制，下決心去超市買了黑燕麥，現在基本上吃了兩個星期，晚上就吃雜糧，也不吃白米飯了，就這樣這兩個星期，體重控制得很好，不...
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