![簡單易學的低脂版雞米花美食做法]( "簡單易學的低脂版雞米花美食做法")
- 適合減肥的小仙女哦，不用油用料雞胸肉1塊麪包糠250克雞蛋1個鹽5克生抽2勺澱粉2勺姜4片低脂版雞米花的做法雞胸肉去脂肪筋膜切小塊，薑切片雞肉切好放入碗裏，加入姜，鹽，生抽抓勻醃製30分鐘醃肉的同時準備麪包糠，雞蛋，澱粉，雞蛋打散雞肉醃好，裹澱粉、雞蛋液、麪包糠。裹肉的同時打開...
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![「低油低脂」花生小小酥（玉米油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的「低油低脂」花生小小酥（玉米油版）做法]( "「低油低脂」花生小小酥（玉米油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的「低油低脂」花生小小酥（玉米油版）做法")
- 自己還蠻喜歡吃花生小小酥的，之前按照Sammy的黃油版方子做了幾次，口味很不錯，但是黃油高糖高熱量啊，對於我這個一心想要減肥的吃貨來說，每次下口都是滿滿的罪惡感，於是決定做一個素油版的小小酥。經過多次嘗試和總結，終於研究出一個超棒的方子。玉米油用量並不多，沒有一口下去全...
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![快手無油低脂雞胸肉版烤雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的快手無油低脂雞胸肉版烤雞米花做法]( "快手無油低脂雞胸肉版烤雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的快手無油低脂雞胸肉版烤雞米花做法")
- 用料雞胸肉1塊雞蛋1個麪粉30克麪包糠50克鹽焗雞粉一小勺黑胡椒適量（可不加）快手無油低脂雞胸肉版烤雞米花的做法材料很好買，鹽焗雞粉超市都有。雞胸肉切小塊加入一小勺鹽焗雞粉，撒黑胡椒，黑胡椒是我個人愛好，沒有可以不加，其實只需要鹽焗雞粉一種調料就夠。抓勻醃製1小時。3個碗...
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![健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法步驟及圖解,美味正宗的健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）做法]( "健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法步驟及圖解,美味正宗的健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）做法")
- 減脂期間也可以吃的健康雞米花。用雞胸肉爲原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比傳統油炸的吃起來更加清爽。真的是超級好吃！用料雞胸肉2塊蛋清1個雞蛋1個麪包糠適量全麥麪粉適量黑胡椒粉適量五香粉適量料酒，鹽，生抽適量健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法雞胸肉切成適量大...
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![低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡：蒜香無油雞米花做法]( "低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡：蒜香無油雞米花做法")
- 如果你饞炸雞，無油烤箱版的方式做炸雞確實可以解饞。用料雞裏脊5條鹽5克黑胡椒1勺白胡椒5克魚露2勺料酒2勺澱粉1勺麪包糠50克雞蛋1個大蒜5瓣低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法雞裏脊切丁，蒜切末，放入所有的調料拌勻。拌勻的雞丁醃製一夜。雞丁裹上面包糠然後放到烤盤上。烤箱250...
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![無油低脂雞米花（空氣炸鍋版）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花（空氣炸鍋版）做法]( "無油低脂雞米花（空氣炸鍋版）的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花（空氣炸鍋版）做法")
- 作爲一個胖子，愛吃是肯定的，作爲一個減肥愛好者，又不能放肆的吃，於是這款雞米花誕生:）（事實是因爲住的地方前不着村後不着店，連叫外賣都僅有一兩家，想吃雞米花的時候只能自己動手:p）用料麪包糠適量雞胸肉一塊調味料適量無油低脂雞米花（空氣炸鍋版）的做法雞胸肉切塊，大小自己掌握，加調...
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![無油‼️低脂‼️雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的無油‼️低脂‼️雞米花做法]( "無油‼️低脂‼️雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的無油‼️低脂‼️雞米花做法")
- 一到夏天就有無數的好友，打着減肥的口號苦了自己的肚子……，有了這道空氣炸雞米花，無油低脂，一點也不用擔心長胖，搭配味好美泰式甜辣醬，開胃低脂喜歡吃的趕緊試試用料味好美甜辣醬半包雞胸肉1塊雞蛋清1個玉米澱粉10克生抽8克小蘇打1克胡椒粉1克蒜5瓣裹粉：麪包糠適量澱粉適量雞蛋...
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![減脂期解饞低卡雞胸肉版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期解饞低卡雞胸肉版雞米花做法]( "減脂期解饞低卡雞胸肉版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期解饞低卡雞胸肉版雞米花做法")
- 酥脆好吃，低卡解饞。調料很關鍵，尤其是姜蒜孜然粉一撒下去，還沒有烤那味道就香的不行。另外我的麪包糠是拿全麥麪包自制的，便宜大碗而且健康用料雞胸肉1塊雞蛋1個薑末適量片蒜末適量瓣孜然粉一勺黑胡椒粉適量勺澱粉適量勺醬油或鹽適量勺麪包糠自制:全麥麪包一片or兩片減脂期...
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![低卡雞米花【烤箱版]( "低卡雞米花【烤箱版")
- 是減脂期也能吃的雞米花🐔附贈萬能醃肉醬料公式😋用料雞腿肉500克生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒麪0.5勺雞蛋1只麪包糠適量低卡雞米花【烤箱版】的做法雞腿肉切成小塊，按照上述調料加入雞肉（調料用量如上圖，中勺一平勺）。加一...
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![低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）做法]( "低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）做法")
- 夏天快到了姑娘們的減肥大業又如火如荼。偶爾解個饞又不想攝入太多脂肪和熱量，你值得擁有這款雞米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁適量鹽1勺澱粉2勺雞胸肉2塊雞蛋3個麪包糠適量低油低脂雞米花（減脂期欺騙餐）的做法雞胸肉洗淨，切成小粒。加入鹽和黑胡椒，醃一小時。加入...
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![減肥雞米花 （雞胸/雞腿肉低脂版 空氣炸鍋/烤箱）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥雞米花 （雞胸/雞腿肉低脂版 空氣炸鍋/烤箱）做法]( "減肥雞米花 （雞胸/雞腿肉低脂版 空氣炸鍋/烤箱）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥雞米花 （雞胸/雞腿肉低脂版 空氣炸鍋/烤箱）做法")
- 不需要油炸就有油炸的效果。飛利浦XXL雙螺旋排油效果很棒。8分鐘出爐。烤箱也行，時間加長。夏日清涼。用料雞腿肉/雞胸肉1塊日本燒肉醬/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克鹽3克黑胡椒粉（去腥味）1克小蘇打（嫩肉祕訣）1小勺麪包糠看情況而決定減肥雞米花（雞胸/雞腿肉低脂版空氣炸鍋/烤...
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![無油低脂雞米花烤箱版的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花烤箱版做法]( "無油低脂雞米花烤箱版的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花烤箱版做法")
- 疫情期想吃個KFC雞米花，想想還是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁園打個卡。用料泰森雞胸肉2塊500克青外玉米澱粉55克新良麪包糠（黃糠）100克極美滋奧爾良烤翅料（濃香型）3-4勺海天料酒2勺海天耗油2勺李錦記生抽2勺雞蛋4個無油低脂雞米花烤箱版的做法雞胸肉洗乾淨，將表面的皮...
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![簡單易學的低脂無油版雞米花美食做法]( "簡單易學的低脂無油版雞米花美食做法")
- 低脂無油好吃的雞米花，全程一滴油沒加，做出來比肯德基賣的都好吃，趕快行動起來吧，讓家裏人也嚐嚐你的手藝吧。用料雞胸肉3塊麪包糠適量雞蛋液適量澱粉適量鹽適量胡椒粉適量耗油適量玉米澱粉一勺雞蛋清一個低脂無油版雞米花的做法將所有材料準備好，雞胸肉用刀切到多餘油脂，切成...
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![豆花米線（快手低脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的豆花米線（快手低脂版）做法]( "豆花米線（快手低脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的豆花米線（快手低脂版）做法")
- 雲南是我最喜歡的地方，氣候適宜，物產又特別豐富，所以好吃的太多！雲南元陽梯田的紅米線毫不誇張的說一直魂牽夢繞怎麼做都好吃，紅米的米線就是土壤的味道，除了帶湯的米線更喜歡的還是涼拌的爽口，所以豆花紅米線是不二選擇，這個版本10分鐘搞定！而且低脂適合健身人士！用料熊貓甄選的紅...
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![無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花做法]( "無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花做法")
- 超級想吃烤雞，又不敢吃，決定用雞腿肉做個雞米花，用烤箱烤就可以，不用炸，無油低脂，減脂期也可以吃‼️用料雞蛋一個雞腿一隻生粉適量麪包糠適量無油低脂烤箱版👉椒鹽雞米花的做法雞腿🍗去骨去皮，雞肉切成小塊，用孜然粉，黑胡椒粉，蠔油，醬油，料酒醃製一晚醃製好的雞肉塊沾生粉，在沾雞蛋液，最...
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![無油低脂雞米花~烤箱版~的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花~烤箱版~做法]( "無油低脂雞米花~烤箱版~的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花~烤箱版~做法")
- 香酥美味的雞米花，追劇小食，健康低脂值得一試~用料雞胸肉1塊甘汁園玉米澱粉20克甘汁園麪包糠45克奧爾良烤翅料2小勺料酒1勺蠔油1勺生抽1勺雞蛋2個無油低脂雞米花~烤箱版~的做法雞胸肉洗乾淨，將表面一層皮去掉，切成均勻小塊；醃製：雞肉放入碗中，依次加入料酒，蠔油，奧爾良烤翅料；戴上...
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![簡單易學的烤雞米花 低脂版美食做法]( "簡單易學的烤雞米花 低脂版美食做法")
- 食肉一族，再健身期間也要吃肉肉，外面油炸熱量大，那怎麼辦，回家自己研發，聖誕節，烤箱版烤雞米花送大家～用料雞胸肉2塊麪包糠50鹽1勺黑胡椒2勺蜂蜜2勺檸檬3片蠔油2勺烤雞米花低脂版的做法10元成本，無油雞米花🔥低脂又健康🥂聖誕節爲家人做的餐後零食～🚩無油雞米花，烤箱版👉🏻準備食材...
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![無油低脂奧爾良雞米花烤箱版的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂奧爾良雞米花烤箱版做法]( "無油低脂奧爾良雞米花烤箱版的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂奧爾良雞米花烤箱版做法")
- 減肥，自然儘量把零食的熱量減少，但是偶爾又想飽個口福。所以就做了這個零食。用料雞胸肉1塊奧爾良醃粉一小包雞蛋1只玉米澱粉兩湯勺黃麪包糠兩食用碗量無油低脂奧爾良雞米花烤箱版的做法超市買一塊雞胸肉，洗淨，切拇指大小丁。另取一碗放奧爾良粉加適量水調成糊，與雞肉丁混合，冰...
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![低卡低脂烤箱版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂烤箱版雞米花做法]( "低卡低脂烤箱版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡低脂烤箱版雞米花做法")
- 在微博上看到的，健身愛好者發的小零食，材料簡單，做法也很方便～用料雞蛋1只雞胸肉一盒麪包糠胡椒粉辣椒粉料酒鹽低卡低脂烤箱版雞米花的做法雞胸肉洗盡，除去多餘的油脂。將雞胸肉切成一釐米見方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、鹽、雞蛋以及少量料酒，拌勻。醃製半小時以上入味。將醃...
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![奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂做法]( "奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂做法")
- 用料雞胸肉3條麪包糠適量黑胡椒粉適量雞蛋一隻奧爾良雞米花（烤箱版）無油低卡減脂的做法那隻雞胸肉切成丁，然後用奧爾良和黑胡椒調料醃製一會兒，烤箱預熱。打蛋液，然後把醃製好的雞胸肉均勻地沾上蛋液在麪包糠裏滾一滾用烤箱烤10分鐘。就可以吃了。小貼士醃製的時候沒有放鹽，如...
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![低脂雞米花的做法和圖解 好吃的低脂雞米花家常做法]( "低脂雞米花的做法和圖解 好吃的低脂雞米花家常做法")
- 湯君up主推薦用料雞胸肉1大塊雞蛋1個麪包糠/燕麥碎少許調味料自行決定低脂雞米花的做法雞胸肉切一塊一塊的，加入調味料，自己喜歡啥加啥，我會放黑胡椒，檸檬，料酒，醬油，蠔油。醃製1個小時左右。雞蛋打散，裹一層雞蛋液。滾一圈燕麥碎或者麪包糠等幹碎油紙刷一層油，擺放好雞肉。220度...
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![無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)做法]( "無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)做法")
- 簡單又低脂，無須油炸，好吃不上火😆用料雞胸肉1塊(250g左右)雞蛋1個家樂香蒜炸粉調料半包(22g左右)水20克麪包糠100克無油低脂雞米花(簡單速成烤箱版)的做法雞胸肉洗乾淨擦乾水雞肉切小塊，加入1只雞蛋，半包家樂香蒜粉。加入20ml水(具體多少水量，只要沒過雞肉即可)醃製半小時(想...
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![減脂期小零食2——低脂烤箱版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期小零食2——低脂烤箱版雞米花做法]( "減脂期小零食2——低脂烤箱版雞米花的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期小零食2——低脂烤箱版雞米花做法")
- 減脂期間格外想念肯爺爺，自己做個低脂雞米花解饞！低脂小TIPS：1、雞肉採用雞胸肉，低脂高蛋白，口感肯定不如雞腿肉了，但誰讓咱要減肥呢！2、一般雞米花會包裹麪包糠，但是我有自己的祕密武器.....鐺鐺鐺鐺……就是我的欣善怡燕麥片！我和老公早上都會吃這個麥片，吃到最後，袋子裏都是碎渣...
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![低脂雞米花(烤箱版)的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂雞米花(烤箱版)做法]( "低脂雞米花(烤箱版)的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂雞米花(烤箱版)做法")
- 用料雞胸肉500g(2塊)鹽3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米澱粉10g雞蛋1個麪包糠適量油適量低脂雞米花(烤箱版)的做法雞胸肉切塊，加入糖，鹽，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓勻，加入澱粉和雞蛋再次抓勻，冰箱冷藏1～2小時烤盤鋪上錫紙，刷層油，雞肉裹上面包糠放入烤盤，烤箱180度20分鐘配上番茄沙司或...
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![低脂勁脆雞排堡&奧爾良雞排堡（內附低脂版雞米花教程）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂勁脆雞排堡&奧爾良雞排堡（內附低脂版雞米花教程）做法]( "低脂勁脆雞排堡&奧爾良雞排堡（內附低脂版雞米花教程）的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂勁脆雞排堡&奧爾良雞排堡（內附低脂版雞米花教程）做法")
- 雞胸肉的N種做法～在家自制低脂無油健康的勁脆雞排堡～中間還夾帶着低脂版雞米花的做法～配上番茄醬和黃芥醬～來一杯冰涼的可樂～人間美味～500克雞胸肉做了4個勁脆雞排堡、2個奧爾良雞排堡、3份雞米花用料雞胸肉500克醃料30克水40克雞米花（3人份）麪粉2勺澱粉半勺雞蛋1個麪包糠1盤番茄...
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烹調屋
