![水煮蛋拌黃瓜(減脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮蛋拌黃瓜(減脂)做法]( "水煮蛋拌黃瓜(減脂)的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮蛋拌黃瓜(減脂)做法")
- 用料黃瓜1根水蒸蛋2個油醋汁2勺水煮蛋拌黃瓜(減脂)的做法準備食材：黃瓜+雞蛋+油醋汁。把黃瓜微微削皮，拍碎切小段，裝盤；把水煮雞去殼一分四切塊；擺入盤中；淋入萬能油醋汁即可，適合於減脂餐。小貼士💯...
- 20651
![「減脂.減肥.快手」水煮雞蛋沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂.減肥.快手」水煮雞蛋沙拉做法]( "「減脂.減肥.快手」水煮雞蛋沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂.減肥.快手」水煮雞蛋沙拉做法")
- 減脂期菜譜分享：健康，有營養的水煮蛋，加入簡單的調料就能變得更美味，尤其適合減脂期吃哦！（減肥88天，已瘦12斤）用料雞蛋2個香菜1根醬油1勺香醋半勺小米辣1個【減脂.減肥.快手】水煮雞蛋沙拉的做法雞蛋冷水下鍋，水開後中火煮7分鐘，泡2分鐘煮熟的雞蛋放到冷水裏浸泡1分鐘後剝殼把雞蛋...
- 16232
![減脂涼拌黃瓜雞肉絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂涼拌黃瓜雞肉絲做法]( "減脂涼拌黃瓜雞肉絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂涼拌黃瓜雞肉絲做法")
- 用料黃瓜1根蒜瓣1糖10克醋1勺醬油1勺鹽5克雞胸肉0.25塊胡蘿蔔0.25根紅色小米椒1個芝麻10克減脂涼拌黃瓜雞肉絲的做法1，黃瓜切絲放入碗中2，水煮雞胸肉，加入少許料酒，生薑去腥3，待冷卻後撕成細絲3，胡蘿蔔切絲4，加入小米椒粒，蒜蓉，一勺醋，一勺醬油，一勺芝麻香油，一滴蠔油，一點糖，一點點鹽，...
- 4528
![減脂餐—涼拌素雞黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—涼拌素雞黃瓜做法]( "減脂餐—涼拌素雞黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—涼拌素雞黃瓜做法")
- 用料黃瓜1根素雞半個小米椒1根生抽適量麻油適量蒜2瓣減脂餐—涼拌素雞黃瓜的做法素雞焯水黃瓜切條加入鹽小米椒生抽拌勻後加麻油。...
- 18168
![「減脂餐」蝦滑涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」蝦滑涼拌黃瓜做法]( "「減脂餐」蝦滑涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」蝦滑涼拌黃瓜做法")
- 用料蝦滑適量黃瓜適量蒜末、小米辣、生抽、香醋、蠔油、代糖、鹽，清水適量【減脂餐】蝦滑涼拌黃瓜的做法1⃣️蝦滑搓成小球，水開下蝦滑，煮熟撈出2⃣️黃瓜拍幾下切成段，盛入盤中，加入煮好的蝦滑，用靈魂調料拌均勻3⃣️調料：蒜末、小米辣、兩勺生抽、一半香醋、一勺蠔油、適量代糖、適...
- 15614
![「低卡減脂」小南瓜雞胸飯配菠菜水煮蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡減脂」小南瓜雞胸飯配菠菜水煮蛋做法]( "「低卡減脂」小南瓜雞胸飯配菠菜水煮蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的「低卡減脂」小南瓜雞胸飯配菠菜水煮蛋做法")
- 吃的美味又健康，才能扼殺啃零食的衝動，高效減脂這個配餐爲我減脂期自創，掌握好節奏二十分鐘連吃帶做，把綠葉蔬菜換掉做成便當也是極適合的。主食+蔬菜+蛋白質1：2：3的搭配，剛好吃飽，蔬菜可按喜好替換，如西蘭花、胡蘿蔔等，低卡營養簡單快手，最重要的是好吃，而且吃起來沒有負擔，沒有過多...
- 23834
![「電煮鍋」「傻瓜也會做」【醬拌水煮蛋面]( "「電煮鍋」「傻瓜也會做」【醬拌水煮蛋面")
- 宿舍，電煮鍋，好吃，【詞彙匱乏】【語文不好】【沒有故事】【沒有酒】用料雞蛋你想搞多少搞多少，一百隻都沒問題，只要碗放得下兵牌香辣脆如果你想，你可以一次加一罐面（什麼面都行，我這裏用的是晶星牌的香菇雞蛋麪和普通掛麪）如果你想……【電煮鍋】【傻瓜也會做】【醬拌水煮蛋面】的...
- 23404
![減脂-涼拌黃瓜雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂-涼拌黃瓜雞胸肉做法]( "減脂-涼拌黃瓜雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂-涼拌黃瓜雞胸肉做法")
- 雞胸肉太柴也很難入味但又是減脂餐裏高人氣食物這樣做保證好吃又減脂用料雞胸肉兩塊黃瓜1根大蒜一頭香蔥四棵生抽三湯匙耗油一湯匙白開水適量油適量鹽適量醋兩湯匙麻油一湯匙減脂-涼拌黃瓜雞胸肉的做法1.雞胸肉放湯鍋裏，倒水沒過雞肉，放料酒，薑片，蔥節，大火煮開，小火煮五分鐘，撈...
- 24859
![減脂 | 水煮牛肉佛系幹拌的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 | 水煮牛肉佛系幹拌做法]( "減脂 | 水煮牛肉佛系幹拌的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 | 水煮牛肉佛系幹拌做法")
- 考慮帶湯的沒口感，不夠清爽，所以進行了改良。用料牛肉適量豆芽適量胡蘿蔔半根黃瓜少於半根芹菜少量大紅椒一個大蒜苗少量剁辣椒或者其他紅辣椒少量生抽兩勺老抽一勺食用油一勺鹽適量減脂|水煮牛肉佛系幹拌的做法鍋裏煮開一鍋水，滴一點香油，放一勺鹽。將食材全部切絲，切段，過水...
- 9994
![健康減脂早餐系列～第一天（南瓜湯+水煮蛋+涼拌洋蔥）的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂早餐系列～第一天（南瓜湯+水煮蛋+涼拌洋蔥）做法]( "健康減脂早餐系列～第一天（南瓜湯+水煮蛋+涼拌洋蔥）的做法步驟及圖解,美味正宗的健康減脂早餐系列～第一天（南瓜湯+水煮蛋+涼拌洋蔥）做法")
- 用料水煮蛋1個洋蔥半個（或者一個）各種你喜歡的調料南瓜275克牛奶200毫升水40克健康減脂早餐系列～第一天（南瓜湯+水煮蛋+涼拌洋蔥）的做法煮一個水煮蛋，然後剝皮。半個洋蔥切小條，放入小碗中，然後放入各種你喜歡的調料，但是不要放太多油。我放了很多醋，一點點鹽糖和香油。南瓜牛奶還...
- 12087
![減脂餐涼拌皮蛋黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐涼拌皮蛋黃瓜做法]( "減脂餐涼拌皮蛋黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐涼拌皮蛋黃瓜做法")
- 用料皮蛋4個黃瓜1根大蒜10瓣小米辣3根生抽3勺陳醋2勺小蔥1根白糖適量鹽巴雞精適量勺耗油1勺小香菜2根減脂餐涼拌皮蛋黃瓜的做法皮蛋可以煮，喜歡吃流的可以不煮調好醬汁所有材料調好，攪拌均勻，皮蛋不喜歡流心的可以煮一下，黃瓜拍碎減脂餐，好吃又健康...
- 9280
![黃瓜拌蝦仁（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的黃瓜拌蝦仁（減脂餐）做法]( "黃瓜拌蝦仁（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的黃瓜拌蝦仁（減脂餐）做法")
- 用料生抽1勺鹽1勺黃瓜1根蝦仁6只米醋2勺黃瓜拌蝦仁（減脂餐）的做法黃瓜去皮後切成薄片蝦在開水中煮8分鐘將蝦去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺鹽攪拌均勻。將調好的料汁加入碗中，黃瓜拌蝦仁就做好啦，簡單又好吃～熱量低，有蛋白質也有蔬菜，適合減脂的朋友～...
- 31232
![減脂飽腹小清新，水蘿蔔豌豆拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂飽腹小清新，水蘿蔔豌豆拌黃瓜做法]( "減脂飽腹小清新，水蘿蔔豌豆拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂飽腹小清新，水蘿蔔豌豆拌黃瓜做法")
- 用料黃瓜根水蘿蔔個豌豆，葫蘆聖女果勺鹽，生抽，香醋克橄欖油，香油減脂飽腹小清新，水蘿蔔豌豆拌黃瓜的做法水蘿蔔，黃瓜削皮，切薄片。豌豆燙一分鐘撈出沖涼水，葫蘆聖女果洗淨。生菜墊底，水蘿蔔黃瓜放盤子，加鹽、生抽、香醋、橄欖油、香油拌勻，聖女果、豌豆隨意放上面即可。...
- 6973
![減脂增肌早餐-130903-金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂增肌早餐-130903-金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁做法]( "減脂增肌早餐-130903-金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂增肌早餐-130903-金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁做法")
- 金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁用料全麥切片一片芝士片一片金槍魚罐頭適量玉米粒、西葫蘆丁適量雞蛋2枚黃瓜一根酥梨一個減脂增肌早餐-130903-金槍魚蔬菜三明治，水煮蛋，黃瓜酥梨汁的做法全麥切片上放芝士片，然後鋪一層金槍魚罐頭（儘量控幹油），玉米粒和西葫蘆丁進微波爐高火...
- 29962
![「減脂餐」涼拌黃瓜雞絲的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」涼拌黃瓜雞絲做法]( "「減脂餐」涼拌黃瓜雞絲的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」涼拌黃瓜雞絲做法")
- 用料黃瓜，雞胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、熱油，2勺陳醋、2勺生抽、1勺蠔油拌、一點香油、清水、薑片、香蔥、料酒、香菜、蔥花，適量【減脂餐】涼拌黃瓜雞絲的做法1⃣️先調個調料汁：碗中放蔥蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上熱油，加2勺陳醋、2勺生抽、1勺蠔油拌、一點香油、清水，...
- 18534
![減脂快手菜—涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—涼拌黃瓜做法]( "減脂快手菜—涼拌黃瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜—涼拌黃瓜做法")
- 減肥，對於愛美的女孩來說，真的是一件辛苦的事情，這不能吃，那也不能吃，對於我這個吃貨來說，更是痛苦。x不過還好，在減肥的道路上，我也不斷的把減脂餐做出了心中“米其林”的味道，使我在減肥的道路上，再也沒有辛苦的感覺了，3個半月，減重43斤......你也想減肥的話，記得關注我，給我留言哦！下...
- 5713
![黃金水煮蛋（肉鬆拌水煮蛋）的做法步驟及圖解,美味正宗的黃金水煮蛋（肉鬆拌水煮蛋）做法]( "黃金水煮蛋（肉鬆拌水煮蛋）的做法步驟及圖解,美味正宗的黃金水煮蛋（肉鬆拌水煮蛋）做法")
- 從小就不喜歡吃水煮蛋，每次總是把蛋白吃掉，蛋黃偷偷扔掉。於是聰明的麻麻就用美味的肉鬆做出了這道黃金水煮蛋。。。用料雞蛋2個肉鬆適量黃金水煮蛋（肉鬆拌水煮蛋）的做法用蒸蛋器煮熟，這樣能保證蛋的水分，不容易煮老。沒有蒸蛋器，隨便拿個鍋煮熟即可。煮熟的雞蛋去殼，加入肉鬆。...
- 32649
![水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）做法]( "水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）做法")
- 吃慣了大魚大肉重油重辣的食物，想減肥但是一開始吃不慣清湯寡水減脂餐的吃貨們，可以從這個番茄水煮蛋開始。酸辣清爽，還能飽腹。用料雞蛋2個番茄1個大蒜2瓣(可放可不放）辣椒3顆(個人口味）醬油1勺黑胡椒1勺（研磨瓶灑一層）香菜一根（可放可不放）水煮蛋拌番茄（減脂餐入門必備）的做法鍋中...
- 5905
![減脂水煮菜的做法和圖解 好吃的減脂水煮菜家常做法]( "減脂水煮菜的做法和圖解 好吃的減脂水煮菜家常做法")
- 水煮菜是減肥的良品，可惜實在太難吃，所以稍微改良一下，熱量雖然大了一點點，但不太影響減肥用料綠色菜根據食量大蒜1瓣耗油半勺鹽一點點減脂水煮菜的做法1選擇自己喜歡的蔬菜，我用的是圓生菜，洗乾淨，開水煮熟。2煮熟後看出來，過下涼水，攥幹水擺盤子裏。3起鍋燒一點點油，油熱放蒜末，炒...
- 17692
![減脂神器—黃瓜拌豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂神器—黃瓜拌豆腐做法]( "減脂神器—黃瓜拌豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂神器—黃瓜拌豆腐做法")
- 用料黃瓜1根鹽少許內酯豆腐1盒麻油1勺牛肉醬1勺榨菜碎1勺減脂神器—黃瓜拌豆腐的做法黃瓜擦成絲，豆腐切成塊放入調料，拌一拌就好啦，減肥期間吃少量的麻油沒事，可以通腸潤便...
- 17421
![減脂餐 涼拌黃瓜木耳雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 涼拌黃瓜木耳雞蛋做法]( "減脂餐 涼拌黃瓜木耳雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 涼拌黃瓜木耳雞蛋做法")
- 用料雞蛋1個黃瓜1根木耳1把調料大蒜鹽生抽油醋汁雞精減脂餐涼拌黃瓜木耳雞蛋的做法鍋中燒水煮一下木耳，開鍋兩分鐘就行。黃瓜套袋拍碎，這樣就不會弄的哪裏都是了。煮好木耳過涼水備用，切好大蒜雞蛋。木耳黃瓜裝盆裏加入調料攪拌均勻。最後擺上雞蛋之前放容易把蛋黃都攪散，其...
- 11638
![日瘦一斤的減脂菜黃瓜拌雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的日瘦一斤的減脂菜黃瓜拌雞蛋做法]( "日瘦一斤的減脂菜黃瓜拌雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的日瘦一斤的減脂菜黃瓜拌雞蛋做法")
- 減脂期可以每天都吃，中午吃的話可以加個紅薯哦！用料黃瓜1根雞蛋2個小米辣半個生抽2勺醋半勺香油半勺日瘦一斤的減脂菜黃瓜拌雞蛋的做法1.青瓜削皮，切成半釐米厚的片。鋪在盤底。雞蛋水煮7分鐘，切成瓣，鋪青瓜上面。碗裏放生抽，醋，小米辣，香油攪拌成醬汁，淋上去即可！...
- 17694
![減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）做法]( "減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）做法")
- 沙拉吃膩了，可以試試低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少許六婆辣椒麪（怕辣可不放）少許選配：重慶火鍋底料少許減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒麪半勺非低脂版：最後一步把...
- 6579
![張天愛黃瓜水煮雞蛋西紅柿減肥法的做法步驟及圖解,美味正宗的張天愛黃瓜水煮雞蛋西紅柿減肥法做法]( "張天愛黃瓜水煮雞蛋西紅柿減肥法的做法步驟及圖解,美味正宗的張天愛黃瓜水煮雞蛋西紅柿減肥法做法")
- 用料雞蛋個西紅柿個黃瓜根張天愛黃瓜水煮雞蛋西紅柿減肥法的做法【張天愛減肥法】一個星期堅持能瘦十到十五斤（張天愛減肥法&只吃白水煮雞蛋和生黃瓜吃了將近兩年）第一天早餐:一個雞蛋白➕黃瓜午餐:兩個雞蛋白晚餐:黃瓜第二天早餐:兩個雞蛋白➕番茄午餐:一個雞蛋白➕黃...
- 26753
![水煮減脂餐的做法和圖解 好吃的水煮減脂餐家常做法]( "水煮減脂餐的做法和圖解 好吃的水煮減脂餐家常做法")
- 有同學覺得減脂餐做着很麻煩，尤其是早上，沒有辦法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱們要注意哦❗️如果你前一晚正常飯點吃完晚飯，也沒有夜宵的話，人體經過一宿沒有進食，第二天早上是需要營養進行補充的，以免頭暈低血糖❗️而且，咱們可以提前一晚準備好食材，就像今天介紹的減脂餐，可以前...
- 17109
烹調屋
